Позитивный тайм-менеджмент: Как успевать быть счастливым

Мария Хайнц

Как успевать 
быть счастливым

Москва
2016

УДК 159.923
ББК 88.37
 
Х15

Хайнц М.
Х15  
Позитивный тайм-менеджмент: Как успевать быть 
счастливым / Мария Хайнц. — М. : Альпина Паблишер, 
2016. — 128 с.
ISBN 978-5-9614-4795-8

Тайм-менеджмент учит нас: ставь цели, добивайся их — и ты 
придешь к успеху. Но в бесконечной гонке к новым свершениям мы 
не становимся счастливее. Даже если основные цели достигнуты, 
появляются новые желания. Человек никогда не довольствуется тем, 
что есть — так он устроен. Как же научиться быть счастливым сегодня? 
Какрадоваться каждому дню? Как правильно планировать свою 
деятельность в зависимости от эмоционального и физического состояния?
В книге Марии Хайнц объединено лучшее из того, что есть 
в позитивной психологии и в тайм-менеджменте, чтобы сделать 
людей более счастливыми вне зависимости от степени их занятости 
и успешности. Позитивный тайм-менеджмент ставит в центр внимания 
счастье — и настоящее, и будущее.
Читайте, выполняйте упражнения — и будьте счастливы!

УДК 159.923
ББК 88.37

Все права защищены. Никакая часть этой 
книги не может быть воспроизведена 
в какой бы то ни было форме и какими бы 
то ни было средствами, включая размещение 
в сети Интернет и в корпоративных сетях, 
а также запись в память ЭВМ для частного 
или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу lib@alpina.ru.

© Мария Хайнц, 2014
© ООО «Альпина Паблишер», 2016
ISBN 978-5-9614-4795-8

Содержание

Введение ......................................................................................................7

Раздел I. Позитивный тайм-менеджмент .............................................9

Глава 1. Почему тайм-менеджмент 
не делает человека счастливым ....................... 11

Глава 2. Новый секрет успеха и процветания ................19

Глава 3. Почему и как мы испытываем счастье ............ 27

Глава 4. Основные направления 
позитивного тайм-менеджмента ...................... 33

Раздел II. Счастье на всю жизнь ..........................................................39

Глава 5. Где искать настоящее счастье ...........................41

Глава 6. Как найти свое призвание .................................49

Глава 7. Как правильно ставить цели ............................. 57

Глава 8. Торопись не спеша ..............................................71

Глава 9. Правильный угол зрения ................................... 79

СОДЕРЖАНИЕ

Раздел III. Как быть счастливым 
и эффективным каждый день .............................................83

Глава 10. «Серотониновое» счастье ..................................85

Глава 11. Как планировать свой день, 
чтобы сил хватило на все .................................103

Глава 12. Плохое сильнее хорошего, 
но нет ничего сильнее нас ................................. 111

Глава 13. Как научиться управлять 
негативными эмоциями .................................... 119

Заключение ............................................................................................. 125

Посвящается моим родителям, которые научили меня 
быть эффективной; родителям мужа, которые показали, 
как быть счастливой; и любимому мужу, который дал возможность это объединить

Введение

«Основная цель человеческой жизни — счастье, — говорил 
далай-лама. — Независимо от того, кто мы — атеисты или 
верующие, буддисты или христиане, — все мы ищем чего-то 
лучшего в жизни. Таким образом, по моему мнению, основное движение в нашей жизни — это движение к счастью…» 
И все же немногие могут назвать себя безоговорочно счастливыми людьми.
На вопрос, почему так происходит, недавно попыталась 
ответить позитивная психология — наука по изучению потенциала человека и условий счастливой жизни. Генетически заложенный в нас механизм выживания заставляет 
уделять больше внимания разным проблемам. Негативное 
притягивает наше внимание примерно в пять раз сильнее, 
чем позитивное. Когда-то это спасало наших предков от гибели, но сегодня служит нам не лучшую службу.
Вот и тайм-менеджмент в первую очередь концентрируется на негативных вещах. Сначала нужно решить все проблемы и задачи, достичь цели, и только потом придут успех 
и счастье. Но счастье если и наступает, то совсем ненадолго. 

ВВЕДЕНИЕ

У него другая логика. До сих пор она была мало совместима 
с теорией успеха и тайм-менеджментом.
В этой книге я попыталась объединить лучшее из того, 
что есть в позитивной психологии и тайм-менеджменте, 
чтобы дать занятым людям инструмент для более счастливой жизни. Уверена, тайм-менеджмент станет от этого 
менее скучным, а вы — более продуктивными и позитивными людьми.

Раздел I

Позитивный тайм-менеджмент

Глава 1
Почему тайм-менеджмент 
не делает человека счастливым

Причина № 1. Цель тайм-менеджмента — повышение 
личной эффективности, а не достижение счастья

Почему тайм-менеджмент не делает нас счастливыми? 
Ответ прост: никто никогда перед ним такой задачи не ставил. Цель тайм-менеджмента — повышение личной эффективности. Кажется, что если человек будет успевать больше 
и концентрироваться на важных для него целях, то автоматически станет счастливее. Когда будут достигнуты все цели 
и решены все проблемы, тогда человек наконец достигнет 
абсолютного счастья. Но этого, к сожалению, не происходит. Мы знаем яркие примеры, как люди добивались, 
кажется, всего, что только способен пожелать творческий 
человек (Мэрилин Монро, Элвис Пресли), но счастливыми 
их можно назвать с большой натяжкой.
Даже в жизни людей, которые достаточно точно ставят 
цели и стараются, чтобы те соответствовали их внутренним ценностям, не так просто все складывается со счастьем (вспомним Стива Джобса). За одним выполненным 

РАЗДЕЛ I. ПОЗИТИВНЫЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ

12

заданием следует другое, за вторым — третье, и эта гонка 
не прекращается никогда. Когда основные цели достигнуты, 
появляются новые желания. Человек никогда не перестает 
хотеть — такова наша природа. «Механизм желания» — составляющая счастья, поскольку поддерживается гормонами, 
приносящими удовольствие. Однако при постановке целей 
и их достижении мы зачастую не учитываем ни свое настроение, ни самочувствие, ни приложенные усилия и влияние 
этого процесса на другие сферы жизни. И таким образом 
мы жертвуем счастьем в настоящем ради счастья в будущем. У людей, ничего не планирующих и живущих спонтанно, зачастую наблюдается обратное: они счастливы в настоящем, но вряд ли достигнут больших высот в будущем.
Позитивный тайм-менеджмент ставит в центр внимания счастье — и настоящее, и будущее. И счастье будет как 
целью, так и средством. Оно становится компасом в пути 
по жизни. Подробнее вы узнаете об этом из второго и третьего разделов книги.

Причина № 2. Мы убеждены, что успешнее всех те, 
кто ставит перед собой цели и добивается их любой ценой

У каждого человека есть насущные задачи: нужно покупать продукты, оплачивать счета. А для этого требуются 
деньги — и значит, нам необходимо работать. Часто мы 
начинаем путь к счастью со стремления к материальному 
успеху. Для этого нужно ставить цели и добиваться их. Это 
реальность, и с ней не поспоришь. Но задумывались ли вы, 
как можно быстрее достичь успеха и финансового благополучия — с негативными или позитивными эмоциями?