Теория и методика плавания

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение 
высшего профессионального образования 
«Южный федеральный университет» 

 
Факультет физической культуры и спорта 

 
 
 
 
 
 
 
 
Н. В. Чертов 

 
 
 
 
 
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПЛАВАНИЯ 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ростов-на-Дону 
2011 

 
 
 
 
 

УДК 797.212 
ББК 75.717 
      Ч 50 
 
 

Рецензенты: 
 
кандидат педагогических наук, профессор И. Б. Павлов; 
кандидат педагогических наук, доцент Н. Н. Ларионова 

 
 
Чертов, Н. В. Теория и методика плавания : учебник/ Н. В. Чертов ; 
Южный федеральный университет. – Ростов-на-Дону: Издательство   
               Южного федерального университета, 2011. –  452 с.
ISBN 978-5-9275-0929-4 
 
 
 
Учебник содержит  учебный материал по общему курсу плавания в соответствии с программой дисциплины «Теория и методика плавания» по направлению 050100 педагогического образования профиля «Физическая культура» и направления 034300 «Физическая культура» и отражает требования 
Государственного образовательного стандарта третьего поколения. 
Для студентов, аспирантов и преподавателей высших и средних профессиональных учебных заведений. 
 
Публикуется в авторской редакции 
 

УДК 797.212 
ББК 75.717 
 
                                                            
                                                               
 

 

Ч 50 

ISBN 978-5-9275-0929-4 

© Факультет физической культуры 
     и спорта ЮФУ, 2011 
© Чертов Н. В., 2011 

СОДЕРЖАНИЕ 

 
Введение……………….………………………………………………………….5 
1. Общая характеристика, особенности  и классификация плавания…...8 
Тестовые вопросы................................................................................................21 
2. История развития плавания…………………………………………….…29 
      2.1. Развитие плавания за рубежом……………………………………….29 
      2.2. Развитие плавания в России………………………………………….37 
      2.3. История и пути развития спортивного плавания в России и за рубежом……………………………………………………………………...………49 
Тестовые вопросы................................................................................................75 
3. Научно-теоретические основы плавания………………………………..86 
       3.1. Основы гидродинамики и биомеханики……………………………...86 
       3.1.1. Физические свойства воды………………………………………….86 
       3.1.2. Силы, действующие при плавании. Понятие плавучести……...…90 
       3.2. Анатомические и физиологические основы плавания………..……110 
Тестовые вопросы..............................................................................................122 
4. Техника спортивных способов плавания………………………………131 
      4.1. Понятие техники плавания……………………………………...……131 
      4.2. Техника плавания способом кроль на груди…………………...……138 
      4.3. Техника плавания способом кроль на спине…………………...……150 
      4.4. Техника плавания способом брасс……………………………...……157 
      4.5. Техника плавания способом баттерфляй……………………….……163 
      4.6. Техника выполнения стартов…………………………………...……169 
      4.7. Техника выполнения поворотов………………………………...……177 
Тестовые вопросы..............................................................................................190 
5. Методика обучения плаванию…………………………………...………199 
      5.1. Принципы обучения плаванию………………………………………199 
      5.2. Методы обучения плаванию……………………………….…………212 
      5.3. Средства обучения плаванию………………………………...………218 
      5.4.  Общая схема и этапы обучения плаванию………………….………228 
      5.5. Методика обучения спортивным способам плавания………………236 
      5.5.1. Методика обучения плаванию способом кроль на груди…...……236 
      5.5.2. Методика обучения плаванию способом кроль на спине…..……241 
      5.5.3. Методика обучения плаванию способом брасс……………...……244 

5.5.4. Методика обучения плаванию способом баттерфляй…………….249 
      5.5.5. Методика обучения стартам………………………………..………253 
      5.5.6. Методика обучения поворотам…………………………….………255 
      5.6. Особенности методики обучения плаванию детей грудного возраста………………………………………………………………………………...258 
      5.7. Игровой метод в обучении плаванию………………………..………273 
Тестовые вопросы..............................................................................................295 
6. Организационно-методическое обеспечение работы по плаванию…304 
      6.1.Организация работы по плаванию с детьми в  образовательных учреждениях…………………………………………………………………………304 
      6.2.Организация работы по плаванию в детских специализированных 
спортивных школах……………………………………………………………308 
      6.3. Организация работы по плаванию в оздоровительных лагерях...…313 
      6.4. Организация соревнований и водных праздников……………….…315 
      6.5. Организация работы по плаванию со взрослыми……………..……324 
7. Прикладное плавание……………………………………………….…….325 
     7.1. Общая характеристика и классификация прикладного плавания…325 
     7.2. Техника плавания на боку, брассом на спине, кролем на груди без выноса рук…………………………………………………………………………327 
     7.3. Техника ныряния в длину и глубину…………………………………333 
     7.4. Техника спасения утопающих…………………………………...……338 
     7.5. Методика обучения прикладному плаванию…………………...……349 
Тестовые вопросы..............................................................................................355 
 8. Основы спортивной тренировки в плавании…………………………360 
     8.1. Общая характеристика и содержание спортивной тренировки……360 
     8.2. Воспитание физических качеств пловцов в процессе спортивной тренировки…………………………………………………………………………377 
     8.3. Спортивная тренировка в многолетнем процессе подготовки            
пловцов ………………………………………………………………………...419 
     8.4. Отбор в процессе многолетней спортивной подготовки……………431 
Тестовые вопросы..............................................................................................438 
Список основной литературы………………………………………………443 
Список дополнительной литературы...........................................................443 
Интернет-ресурсы.............................................................................................445 
Глоссарий...........................................................................................................446 

Введение 
 
Учебник «Теория и методика плавания» предназначен для студентов 
университетов, академий, институтов и факультетов физической культуры. 
Кроме того, он может быть рекомендован учителям общеобразовательных 
школ, лицеев и гимназий, инструкторам спортивных школ и учащимся специализированных педагогических училищ. 
При разработке учебника были использованы известные работы и иллюстрации 
таких 
авторов, 
как 
Н.Ж. Булгакова, 
Л.П. Макаренко, 
Б.Н. Никитский, С.М. Гордон, В.С. Васильев, З.П. Фирсов и других известных специалистов. 
В то же время структура и содержание учебника отражают современные 
тенденции развития плавания, учитывают некоторую неполноту информации, неточности и двусмысленности в терминологии, например, о «правильной технике», общей схеме обучения плаванию, составе принципов обучения плаванию, средствах обучения, месте и значении спортивного плавания 
и др. 
Учебник состоит из 8 модулей (дидактических единиц) с контрольными 
(тестовыми) заданиями. 
Практика работы со студентами показывает неадекватную реакцию студентов на получаемую теоретическую информацию. Это связано не только с 
методикой преподавания, уровнем подготовленности и составом студентов, 
но и с содержанием учебно-методического материала, который, безусловно, 
должен постоянно обновляться и совершенствоваться. 
Так, в первом модуле «Общая характеристика, особенности  и классификация плавания» дается определение понятия плавание как физического 
действия и как предмета изучения и научного анализа, приводится соответствующая классификация, разграничивающая виды и способы плавания. 
Раскрываются специфические особенности плавания, в частности, как его 
положительное, так и при определенных условиях отрицательное воздействие  на организм человека. 

Во втором модуле «История развития плавания» автором сделана попытка рассмотреть историю развития спортивного плавания отдельным разделом. Исторически плавание сложилось в первую очередь как прикладной 
вид человеческой деятельности. Позднее оно приобрело более широкое содержание – как средство «активного отдыха», как гигиенические процедуры, 
игры, развлечения, состязания (элементы соревновательной деятельности). 
Непосредственно же спортивное плавание получило существенное распространение только в XX веке и по настоящий момент практически «затмевает» все другие виды плавания и проблемы его развития. С этой точки зрения 
было логически оправдано данное разделение.  
Сделана попытка критически и объективно осмыслить развитие плавания, как в прошлом, так и на современном этапе, в особенности в России, 
выявить существующие проблемы. 
В третьем модуле «Научно-теоретические основы плавания» в простой 
и доступной форме преподносятся общие основы взаимодействия человека с 
водной средой, силы, действующие на тело человека при плавании.  
В четвертом модуле «Техника спортивных способов плавания» раскрывается общее понятие «техника», ее составляющие, описывается техника 
спортивных способов, техника стартов и поворотов. Фазовый состав плавательного цикла – наиболее сложная и противоречивая тема. Одни и те же фазы у разных авторов называются по-разному, более того, многие названия не 
отвечают смысловому содержанию самой фазы. Сделана попытка внести 
коррективы на основе имеющегося в этих вопросах опыта. Многие вопросы 
разрешаются на основе проблемного обучения. 
В пятом модуле «Методика обучения плаванию» достаточно широко  
представлены все общепедагогические принципы, дана характеристика известным методам и средствам обучения плаванию. Особый упор сделан на 
обучение плаванию в любых условиях по одной общей схеме — через обучение дыханию,   т. е. на основе обучения именно спортивным способам 
плавания.  Несколько изменена классификация упражнений, которые почему-то в литературе по плаванию не совсем соответствуют общепринятой в 
теории и методике спорта и физического воспитания. Это касается в первую 

очередь подготовительных и специальных упражнений. По непонятным 
причинам во многих литературных источниках специальные упражнения в 
воде, с помощью которых идет обучение технике плавания, называются подготовительными, или такие упражнения даже могут быть отдельно выделены  
в «упражнения для изучения техники плавания».  
В шестом модуле «Организационно-методическое обеспечение работы 
по плаванию» раскрываются общие вопросы организации занятий по плаванию с детьми в образовательных учреждениях, оздоровительных лагерях, 
детских спортивных школах, организация соревнований и работа со взрослыми. 
В седьмом модуле «Прикладное плавание» описывается техника прикладных способов плавания и методика обучения. Указывается на прикладное значение спортивных способов плавания. 
В восьмом модуле «Основы спортивной тренировки в плавании» дается 
характеристика спортивной подготовки пловцов, раскрывается суть спортивной тренировки,  периодизация и отбор в плавании на различных этапах.  
Список основной и дополнительной литературы содержит источники, 
которые использовались при подготовке данного учебника, а также которые 
будут полезны для студентов и преподавателей. 
Ссылки на интернет-ресурсы будут полезны разнообразием учебной и 
статистической информации по плаванию, включая постоянные обновления 
олимпийских, мировых и национальных рекордов, правила соревнований, 
разряды и др. 
Глоссарий содержит список основных терминов. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Общая характеристика, особенности и классификация плавания 

 

Понятие «плавание» логичнее рассматривать со следующих позиций: 

плавание как физическое действие и плавание как учебный предмет. 

Плавание как физическое действие — способность (или умение) че
ловека держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направ
лении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений.  

Ныряния, погружения и плавание под водой, в том числе с помощью 

различных средств (ласты, акваланг и др.), является уже производным от 

умения плавать, т. е. способности держаться на поверхности воды. 

Плавание как учебный предмет — область знаний, которая включает 

гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с во
дой, технику плавания, методику обучения и т. д. Данная область знаний, 

постоянно пополняющаяся и совершенствующаяся, используется для каче
ственного проведения процесса обучения плаванию, организации учебных и 

тренировочных занятий, подготовки специалистов (учителей, тренеров, ин
структоров) и их профессиональной переподготовки.  

Вид плавания — одно из направлений (так называемая разновидность) 

активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов пла
вания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в 

водной среде. А способ передвижения в воде определяет технику плавания.  

Виды плавания: 

1. Спортивное. 

2. Оздоровительное. 

3. Игровое. 

4. Фигурное (художественное, синхронное). 

5. Прикладное. 

6. Подводное. 

Спортивное плавание  характеризуется системой специальной подго
товки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным пра
вилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания 

в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путем пре
одоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за 

определенное время. Основная задача пловца в спортивном плавании – под
готовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой макси
мально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодоле
вают различными строго регламентированными правилами соревнований 

способами. 

Способы спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, 

брасс, баттерфляй.  

До сих пор во всех классификациях и правилах вместо кроля на груди 

упоминается способ вольный стиль, т. е. пловец может плыть любым спосо
бом без ограничений и даже менять его по ходу дистанции. Но так как спо
соб кроль на груди является самым быстрым из существующих на сегодня, 

то пловцы используют именно его.  

По скорости самым быстрым является кроль на груди, затем баттер
фляй, кроль на спине и брасс.  

 Программа соревнований на олимпийских играх включает плавание 

данными способами в бассейне 50 м на различные дистанции: вольный стиль 

(50, 100, 200, 400, 800 м для женщин и  50, 100, 200, 400 и 1500 м для муж
чин), кроль на спине  (100, 200 м), брасс  (100, 200 м), баттерфляй (100, 200 

м), комплексное плавание (200 и 400 м), включающее в себя преодоление 

равных отрезков  дистанции разными способами, сменяющимися в четкой 

последовательности (сначала баттерфляй, потом кроль на спине, брасс, 

вольный стиль) и эстафетное плавание.  

В эстафетном плавании 4100 м, 4200 м вольным стилем принимают 

участие четыре пловца, которые плывут поочередно вольным стилем одина
ковый отрезок 100 м (200 м), в комбинированной же эстафете 4100 м каж
дый из пловцов плывет одним из четырех способов, которые также идут друг 

за другом в четкой последовательности (первый этап в комбинированном  

плавании начинается со способа кроль на спине, потом брасс, баттерфляй и 

вольный стиль). 

В настоящий момент олимпийская программа по плаванию в бассейне 

включает 32 номера (16 дистанций у мужчин и 16 – у женщин) и 2 номера на 

открытой воде (10 км – мужчины и женщтны). 

Программа чемпионатов мира и других международных соревнований 

несколько отличается от олимпийской, более того, в настоящее время прово
дятся отдельно соревнования в бассейнах 50 м и 25 м (на короткой воде), в 

связи с чем и мировые достижения регистрируются отдельно.  

Спортивное плавание имеет свои разновидности. Например, марафон
ское  проводится на открытой воде – дистанции 5, 10, 25 км. Существует 

зимнее плавание (в холодной воде) – объединившее в себе элементы закали
вания (моржевания) и плавания на скорость. Плавание как один из видов 

входит в программу триатлона, не так давно включенного в олимпийскую 

программу.  Также плавание на различные дистанции входит как обязатель
ное упражнение в различные виды многоборья, например современное пяти
борье (олимпийский вид), морское многоборье и др. 

Оздоровительное плавание – использование особенностей плаватель
ных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, ги
гиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях. 

Способы плавания могут использоваться самые разнообразные — спортив
ные и самобытные. Плавание рекомендуется людям всех возрастов, за ис
ключением случаев ограничения по состоянию здоровья. Однако именно 

плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклоне
ниями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений, 

что связано со специфическими особенностями самого плавания. Во многих 

случаях плавание рекомендовано врачами  и специалистами в качестве вос
становительно-реабилитационных мероприятий, коррекции и т. д.  

Оздоровительное плавание используется в системе физического воспи
тания человека на протяжении всей его жизни. Многие оздоровительные 

центры и лагеря расположены именно на морских побережьях и водоемах.  

Игровое плавание – использование всевозможных подвижных игр в 

условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают актив

ность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию. Раз
нообразные игры и развлечения широко применяются в оздоровительных 

лагерях, при организации водных праздников. Одна из таких игр — водное 

поло — стала олимпийским видом спорта. 

Фигурное (художественное, синхронное) плавание — совокупность 

различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, ак
робатические и гимнастические комбинации. Может выполняться индивиду
ально и группами. Используется при организации водных праздников и 

представлений. Синхронное плавание является и отдельным видом спорта, 

входящим в олимпийскую программу соревнований. 

Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то 

есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходи
мые действия и мероприятия. Например, человек идет в бассейн, чтобы за 

какое-то время научиться плавать. Он не хочет быть спортсменом, он не хо
чет или не может заниматься оздоровительным плаванием, но он хочет овла
деть навыком плавания, чтобы выжить в экстренной ситуации, оказавшись в 

воде, помочь пострадавшим и т. д. Прикладное плавание является частью 

профессиональной подготовки работников силовых и спасательных струк
тур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают 

специальные нормативы по плаванию для определения своей профессио
нальной пригодности. Прикладное плавание подразделяется на виды: пре
одоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.  

Подводное — плавание человека под водой с помощью различных под
держивающих средств и приспособлений (не путать с нырянием). Большое 

распространение в настоящее время получил дайвинг как часть активного и 

экстремального туризма. Подводное плавание существует и как вид спорта.  

Существенными особенностями плавания, отличающими его от дру
гих видов физических упражнений и движений человека, являются: 

– нахождение тела в воде; 

– горизонтальное положение тела; 

– тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в 

условиях относительной невесомости. 

Плавание, как и любые водные процедуры, совершенствует терморегу
ляцию, то есть образование и отдачу тепла организмом. Происходит закали
вание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам 

внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно 

людям, склонным к простудным заболеваниям. 

Плавание в большей степени, чем гимнастические упражнения, улучша
ет работу внутренних органов, обмен веществ, деятельность желудка и ки
шечника, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Допол
нительным фактором, тренирующим кровообращение, является активная 

«гимнастика» кровеносных и лимфатических сосудов: их просветы то 

уменьшаются, то расширяются, стремясь обеспечить организму оптималь
ный температурный режим.  

В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в пер
вую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: си
дением, стоянием и т. д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая 

возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение 

пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Вот 

почему плавание является лечебным фактором для больных с варикозным 

расширением вен, хроническими тромбофлебитами нижних конечностей. 

Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких боль
ше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей 

глубины и частоты дыхания. Специалисты определили, что простое стояние 

в воде в течение 3–5 минут при температуре 24–25°С увеличивает глубину 

дыхания вдвое, а обмен веществ — на 50–75 %. Следовательно, плавание яв
ляется незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих из
быточной полнотой. Уменьшение веса тела человека в воде, согласно закону 

Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что облег
чает достижение поставленной цели. Кроме того, определенная плавность 

движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдаю