Личностно-профессиональное саморазвитие

И. В. Кашуба 
С. С. Великанова 

Личностно-профессиональное 
саморазвитие

Практикум

Москва 
2022 

УДК 331.101.3(075)
ББК 88.802я7
К31 

Кашуба, И. В. 

К31         Личностно-профессиональное саморазвитие : практикум / 
И. В. Кашуба, С. С. Великанова. — Москва : Директ-Медиа, 
2022. — 92 с. 

ISBN 978-5-4499-3112-2 

Практикум дает возможность провести самодиагностику по 
тринадцати тестам, ознакомиться со словарем терминов, 
итоговым тестом для самопроверки по теоретическому блоку и 
вопросами к зачету. Проведенная самодиагностика позволяет 
обучаемому составить резюме для поступления на работу. 

УДК 331.101.3(075)
ББК 88.802я7

ISBN 978-5-4499-3112-2  
© Кашуба И. В., Великанова С. С., текст, 2022
© Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2022

Оглавление 

Введение .................................................................................................................... 5 

1. Диагностические методики ....................................................................... 6

1.1. Опросник «Формула темперамента» (А. Белов) ..................... 6 

1.2. Опросник для исследования 
гендерных ролей .............................................................................................. 8 

1.3. Диагностика акцентуации характера .......................................... 9 

1.4. Определение типов мышления 
и уровня креативности ............................................................................. 28 

1.5. Определение ведущего типа восприятия ............................... 32 

1.6. Диагностика синдрома 
эмоционального выгорания ................................................................... 34 

1.7. Определение воли ............................................................................... 36 

1.8. Диагностика эмоционального  
интеллекта (Методика Н. Холла) .......................................................... 38 

1.9. «Шкала доброжелательности» Кэмпбелла ................................ 40 

1.10. Диагностика эмпатического 
потенциала личности (И. М. Юсупов) ................................................ 41 

1.11. Определение психологических  
свойств человека, препятствующих лидерству 
и эффективному руководству ............................................................... 44 

1.12. Диагностика  социально-коммуникативной 
компетентности ............................................................................................ 51 

1.13. Тест описания поведения К. Томаса 
(адаптация Н. В. Гришиной) изучения  
личностной предрасположенности  
к конфликтному поведению .................................................................. 58 

2. Словарь терминов ......................................................................................... 62

3. Итоговый тест для самопроверки
по теоретическому блоку .............................................................................. 72 

4. Ответы к тесту ................................................................................................ 82

5. Вопросы к зачету ........................................................................................... 83

Заключение ........................................................................................................... 85 

Библиографический список ........................................................................ 86 

Введение 

Практикум предназначен для подготовки бакалавров по 
всем направлениям подготовки всех форм обучения и составлен 
в соответствии с типовой программой дисциплины «Личностно-
профессиональное саморазвитие», позволяя бакалаврам познакомиться 
с практическим материалом по основным темам 
дисциплины. Вторую часть составляют примерные темы вопросы 
к самоподготовке, вопросы к итоговой аттестации, тезаурус, 
учебно-методические материалы по дисциплине. Формой контроля 

дисциплины 
Б1.О.02 
«Личностно-профессиональное 
саморазвитие» выступает зачет, данная дисциплина входит в 
базовую часть рабочего учебного плана. 

1. Диагностические методики

1.1. Опросник «Формула темперамента» 
(А. Белов) 

Инструкция: отметьте знаком «+» те качества темперамента, 
которые для Вас обычны, повседневны. 
Холерик: 
1. Неусидчивый, суетливый.
2. Невыдержанный, вспыльчивый.
3. Нетерпеливый.
4. Резкий и прямолинейный в отношениях с людьми.
5. Решительный и инициативный.
6. Упрямый.
7. Находчив в споре.
8. Работает рывками.
9. Склонен к риску.
10. Незлопамятен.
11. Обладает быстрой, страстной, со сбивчивыми интонациями 
речью. 
12. Неуравновешен и склонен к горячности.
13. Агрессивный забияка.
14. Нетерпим к недостаткам.
15. Обладает выразительной мимикой.
16. Способен быстро действовать и решать.
17. Неустанно стремиться к новому.
18. Обладает резкими порывистыми движениями.
19. Настойчив в достижении поставленной цели.
20. Склонен к резким сменам настроения.
Сангвиник: 
1. Весел и жизнерадостен.
2. Энергичный и деловитый.
3. Часто не доводит начатое дело до завершения.
4. Склонен переоценивать себя.
5. Способен быстро схватывать новое.
6. Неустойчив в интересах и склонностях.
7. Легко переживает неудачи и неприятности.
8. Легко приспосабливается к разным обстоятельствам.
9. С увлечением берется за любое новое дело.

6 

10. Быстро остывает, если дело перестает его интересовать. 

11. Быстро включается в новую работу и быстро переключается 
с одной работы на другую. 
12. Тяготится однообразием будничной кропотливой работы. 

13. Общителен и отзывчив, не чувствует скованности с 
новыми для него людьми. 
14. Вынослив и работоспособен. 
15. Обладает быстрой, громкой, отчетливой речью, сопровождающейся 
жестами и выразительной мимикой. 
16. Сохраняет самообладание в неожиданной сложной 
обстановке. 
17. Обладает всегда бодрым настроением. 
18. Быстро засыпает и пробуждается. 
19. Часто не собран, проявляет поспешность в решениях. 
20. Склонен иногда скользить по поверхности, отвлекаться. 

Флегматик: 
1. Спокоен и хладнокровен. 
2. Последователен и обстоятелен в делах. 
3. Осторожен и рассудителен. 
4. Умеет ждать. 
5. Молчалив и не любит попусту болтать. 
6. Обладает спокойной, равномерной речью, с остановками, 
без резко выраженных эмоций, жестикуляции и мимики. 
7. Сдержан и терпелив. 
8. Доводит начатое дело до конца. 
9. Не растрачивает попусту сил. 
10. Придерживается выработанного распорядка дня, 
жизни, системы в работе. 
11. Легко сдерживает порывы. 
12. Маловосприимчив к одобрению и порицанию. 
13. Незлобив, проявляет снисходительное отношение к 
колкостям в свой адрес. 
14. Постоянен в своих отношениях и интересах. 
15. Медленно включается в работу и медленно выключается 
с одного дела на другое. 
16. Ровен в отношениях со всеми. 

7 

17. Любит аккуратность и порядок во всем. 
18. С трудом приспосабливается к новой обстановке. 
19. Обладает выдержкой. 
20. Несколько медлителен. 
Меланхолик: 
1. Стеснителен и застенчив. 
2. Теряется в новой обстановке. 
3. Затрудняется установить контакт с незнакомыми для 
него людьми. 
4. Не верит в свои силы. 
5. Легко переносит одиночество. 
6. Чувствует подавленность и растерянность при неудачах. 
7. Склонен уходить в себя. 
8. Быстро утомляется. 
9. Обладает тихой речью. 
10. Невольно приспосабливается к характеру собеседника. 
11. Впечатлителен до слезливости. 
12. Чрезвычайно восприимчив к одобрению и порицанию. 
13. Предъявляет высокие требования к себе и окружающим. 

14. Склонен к подозрительности и мнительности. 
15. Болезненно чувствителен и легко раним. 
16. Чрезмерно обидчив. 
17. Скрытен и необщителен, не делится ни с кем своими 
мыслями. 
18. Малоактивный и робкий. 
19. Уступчивый и покорный. 
20. Стремится вызвать сочувствие и помощь у окружающих. 

Посчитайте количество совпадений и определите большее 
число. 

1.2. Опросник для исследования  
гендерных ролей 

Инструкция: укажите, насколько правильно каждая из 
следующих характеристик описывает вас, пользуясь следующей 
шкалой: 1 — всегда или почти всегда неверно; 2 — обычно 
неверно; 3 — верно очень редко; 4 — иногда верно; 5 — часто 
верно; 6 — обычно верно; 7 — всегда или почти всегда верно. 

8 

Таблица 1.1 

Характеристики гендерных ролей 

1. Надеется только на себя
31. Легко принимает решение

2. Покладистый
32. Сострадательный

3. Готов оказать помощь
33. Искренний

4. Защищает свои убеждения
34. Самодостаточный

5. Веселый
35. Готов утешить других

6. Легко поддается переменам настроения
36. Тщеславный

7. Независимый
37. Доминантный

8. Застенчивый
38. Вкрадчивый

9. Добросовестный
39. Приятный

10. Спортивный
40. Мужественный

11. Ласковый
41. Сердечный

12. Театральный
42. Серьезный

13. Напористый
43. Желает иметь свою позицию

22. Аналитический ум
52. Индивидуалистический

23. Сочувствующий
53. Не пользуется грубыми словами

24. Ревнивый
54. Неорганизованный

25. Имеет способности лидера
55. Любит соревноваться

26. Внимательный к потребностям 
других

56. Любит детей

27. Правдивый
57. Тактичный

28. Любит риск
58. Честолюбивый

29. Понимающий
59. Добрый

30. Скрытный
60. Вежливый

Приступаем к обработке результатов. 
1. Маскулинность («да») — 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 31, 
34, 37, 40, 43, 46, 49, 52, 55, 58. 
2. Феминность («да») — 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20, 23, 26, 29, 32, 
35, 38, 41, 44, 47, 50, 53, 56, 59. 

1.3. Диагностика акцентуации характера 

Инструкция: сделайте табл. 1.2 в тетрадях, в клетки (1–104) 
вписывай те свои ответы — слева направо ряд за рядом. 
Отвечая на утверждения теста, оценивайте степень своего 
согласия или несогласия следующими баллами: 
+2 — совершенно верно, я, как правило, так и делаю; 
+1 — верно, но все же бывают заметные исключения; 
0 — трудно сказать; 
–1 — не верно, но все же иногда бывают такие ситуации; 

9 

–2 — совершенно неверно, это несвойственно для моей 
обычной жизни. 
Старайтесь не отвечать «Трудно сказать», отдайте предпочтение 
одному из остальных четырех ответов, соотнеся его 
со своими привычками, желаниями, поступками из обычного 
для вас образа жизни, все мы время от времени бываем веселыми 
или раздражительными. 

Таблица 1.2 

Диагностика акцентуации характера 

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39

40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52

53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65

66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78

79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91

92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Сумма 

по 
ко-

лонке

Вопросы 

1. Я никогда не доверяю незнакомым людям и не раз 
убеждался, что я в этом прав. 
2. Мне не раз приходилось убеждаться, что дружат только 
из выгоды. 
3. Я всегда чувствую себя бодрым и полным сил. Как правило, 
настроение у меня хорошее. 
4. Мое самочувствие очень зависит от того, как относятся 
ко мне окружающие. 
5. Мое настроение улучшается, когда меня оставляют одного. 

6. Я не могу спокойно спать, если утром надо вставать в 
определенный час; я слишком мнителен, без конца тревожусь 
и беспокоюсь обо всем. 
7. Малейшие неприятности сильно огорчают меня; после 
огорчений и беспокойств возникает плохое самочувствие. 

10 

8. У меня плохой и беспокойный сон, часто бывают мучительно-
тоскливые сновидения; утро для меня — самое тяжелое 
время суток. 
9. Мое настроение обычно такое же, как у окружающих 
меня людей. 
10. О друзьях, с кем пришлось расстаться, я долго не скучаю 
и быстро нахожу новых. 
11. Я плохо сплю ночью и чувствую сонливость днем, часто 
бываю раздражительным. 
12. Мое настроение легко меняется от незначительных 
причин. 
13. Недели хорошего самочувствия чередуются у меня 
с неделями, когда я чувствую себя плохо. 
14. Я считаю, что у человека должна быть большая и серьезная 
цель, ради которой стоит жить. 
15. У меня случаются приступы плохого самочувствия 
с раздражительностью и чувством тоски. 
16. Я сплю мало, но утром встаю бодрым и энергичным. 
17. Мое настроение очень зависит от общества, в котором 
я нахожусь. 
18. Никогда не следую общей моде, а ношу то, что мне самому 
понравилось. 
19. Плохое самочувствие появляется у меня от волнений 
и ожидания неприятностей. 
20. Нередко я стесняюсь принимать пищу при посторонних 
людях. 
21. Всегда боюсь, что мне не хватит денег, и очень не 
люблю брать в долг. 
22. Я считаю, что самому не следует выделяться среди 
окружающих. 
23. Я легко завожу новые знакомства. 
24. О своей одежде я мало думаю. 
25. В одни дни я встаю веселым и жизнерадостным, 
в другие — без всякой причины с утра угнетен и уныл. 
26. Периодами у меня бывает волчий аппетит, периодами 
ничего есть не хочется. 
27. Жизнь научила меня не быть слишком откровенным 
даже с друзьями. 
28. Сон у меня очень крепкий, но иногда бывают жуткие, 
кошмарные сновидения. 

11 

29. Я люблю лакомства и деликатесы и ненавижу заранее 
рассчитывать все расходы. 
30. Мой сон богат яркими сновидениями. 
31. Я не могу найти себе друга по душе и страдаю от того, 
что меня не понимают; от окружающих стремлюсь держаться 
подальше. 
32. У меня настроение портится от ожидания возможных 
неприятностей, от неуверенности в себе, от беспокойства за 
близких. 
33. Если у меня взяли в долг, я стесняюсь об этом напомнить. 

34. Мне кажется, что окружающие меня презирают и 
смотрят на меня свысока. 
35. Прежде чем познакомиться, я всегда хочу узнать, 
что это за человек, что нем говорят люди. 
36. Я стремлюсь быть с людьми, трудно переношу одиночество. 

37. В будущем меня больше всего беспокоит мое здоровье, 
упрекаю родителей в том, что в детстве они недостаточно 
уделяли внимания моему здоровью. 
38. Я люблю одеться так. Чтобы было к лицу. 
39. Периодами я люблю большие дружеские компании, 
периодами избегаю их и ищу одиночества. 
40. У меня не бывает уныния и грусти. Но может быть 
ожесточенность и гнев. 
41. Измены бы я никогда не простил. 
42. Я легко схожусь с людьми в любой обстановке, охотно 
завожу новые знакомства, люблю иметь много друзей и тепло 
отношусь к ним. 
43. Я люблю иметь броские костюмы и одежду. 
44. Я люблю одиночество ; свои неудачи я переживаю 
сам. 
45. Я много раз взвешивал все «за» и «против» и все никак 
не решаюсь рискнуть; могу быть впереди всех в рассуждениях, 
но не в действиях. 
46. Моя застенчивость мешает мне подружиться с тем, с 
кем мне хотелось бы. 
47. Я избегаю новых знакомств, мне не хватает решительности 
во всем. 

12