Дизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам

ПРИВЕТ!

Это дизайн жизни 

Обязательно прочтите книгу, благодаря которой 
тысячи людей уже изменили свою жизнь.

ДИЗАЙН 
ВАШЕЙ ЖИЗНИ

«У ЖИЗНИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ, У ВАС —  ОТВЕТЫ».

THE NEW YORK TIMES

БИЛЛ БЕРНЕТТ & ДЭЙВ ЭВАНС

ДИЗАЙН 
ВАШЕЙ ЖИЗНИ

ПРАКТИКУМ

ЖИВИТЕ ТАК, КАК НУЖНО 
ИМЕННО ВАМ

Перевод с английского

Москва
2023

Bill Burnett, Dave Evans
The Designing Your Life Workbook: A Framework for Building 
a Life You Can Thrive In

Пе реводчик Анна Туровская
Редактор Ольга Равданис

УДК 159.923
ББК 88.352
Б51

 
Бернетт Б.

Б51 
  
Дизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам. Практикум / Билл Бернетт, Дэйв 
Эванс; Пер. с англ. — М.: Альпина Паблишер, 2023. — 144 с., ил.

 
ISBN 978-5-9614-8013-9

 
Практикум, созданный авторами мирового бестселлера «Дизайн вашей жизни», преподавателями 
Стэнфорда Биллом Бернеттом и Дэйвом Эвансом, поможет вам измениться к лучшему при 
помощи нескольких простых инструментов, которые легли в основу одного из самых популярных 
курсов Стэнфордского университета.
 
Регулярно выполняя несложные задания, вы сможете проанализировать то, как живете 
сейчас, выявить свои слабые и сильные стороны, отрегулировать «настройки» и запланировать 
такие цели, достижение которых раскроет ваш потенциал, принесет огромную радость и выведет 
на качественно иной уровень жизни. Вы отрегулируете баланс между работой и личной жизнью, 
научитесь составлять ментальные карты, находить мотивацию, избавляться от стереотипов и косности, 
мешающих вашему движению вперед и создадите новый вдохновляющий дизайн вашей 
жизни.

УДК 159.923
ББК 88.352

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими 
бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись 
в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.

ISBN 978-5-9614-8013-9 (рус.)
ISBN 978-1-5247-6181-3 (англ.)

© 2016, 2018 by William Burnett and David J. Evans

©  Издание на русском языке, перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2023

Главный редактор С. Турко
Руководитель проекта О. Равданис
Адаптация обложки Д. Изотов
Арт-директор Ю. Буга
Корректоры А. Кондратова, Т. Редькина
Компьютерная верстка О. Макаренко

Подписано в печать 11.11.2022. 
Формат 84×108/16 мод. Бумага офсетная № 1. 
Печать офсетная. Объем 9,0 печ. л. 
Тираж 2000 экз. Заказ №

ООО «Альпина Паблишер» 
123060, Москва, а/я 28 
Тел. +7 (495) 980-53-54
www.alpina.ru, e-mail: info@alpina.ru

ООО «Альпина Диджитал»
123007, г. Москва, ул. 4-я Магистральная, д. 5, стр. 1, 
этаж 3, пом. XIII, ком. 106; ОГРН 1137746300768

Отпечатано с готовых файлов заказчика 
в АО «Первая образцовая типография», 
филиал «УЛЬЯНОВСКИЙ ДОМ ПЕЧАТИ» 
432980, Россия, г. Ульяновск, ул. Гончарова, 14

Знак информационной продукции
(Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)

0+

Содержание

ВСТУПЛЕНИЕ . . . . . 6

ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ . . . . . 8

ОТКАЛИБРУЙТЕ СВОЙ КОМПАС . . . . . 12

«ДНЕВНИК УДАЧНЫХ МОМЕНТОВ» . . . . . 18

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ «ДНЕВНИК УДАЧНЫХ МОМЕНТОВ» . . . . . 47

ВЫХОД ИЗ ТУПИКА . . . . . 62

ПЛАНИРОВАНИЕ ОДИССЕИ . . . . . 82

ФОРМУЛИРУЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ ВОПРОС . . . . . 88

СОЗДАНИЕ ПРОТОТИПОВ . . . . . 98

СОБЕРИТЕ КОМАНДУ . . . . . 116

ДОВЕРЬТЕСЬ ВНУТРЕННЕМУ ГОЛОСУ . . . . . 120

ДИЗАЙН ВАШЕЙ ЖИЗНИ

ВСТУПЛЕНИЕ

Всем нам задавали вопрос: «Кем вы хотите стать, когда вырастете?» Несмотря 

на то, сколько лет вам исполнилось —  пятнадцать или пятьдесят —  и к чему вы 

стремитесь, этот вопрос все еще актуален. Но в то же время он предполагает 

нечто большее, чем просто реальный план действий. В конце концов, жизнь —  это 

постоянный рост и непрерывные изменения. Нельзя ожидать, что все и всегда 

пойдет именно так, как нам хочется. А потому необходим процесс —  процесс 

дизайна. Только с его помощью мы сумеем понять, на каком этапе находимся, 

чего хотелось бы дальше и как взять курс на жизнь, которая нравится.

 Это практическое руководство создано с целью предоставить площадку, где 

вы могли бы опробовать инструменты, выполнить упражнения и ответить 

на вопросы, представленные нами в бестселлере The New York Times «Дизайн 

вашей жизни» *. В основе книги —  курс Стэнфордского университета, призван-

ный помочь студентам найти работу после окончания учебы. Эта программа, 

которая уже вдохновила на свершения тысячи людей, помогает ощутить себя 

дизайнером собственной жизни и добиваться важных целей.

Тщательно спланированная жизнь —  это процесс, в котором всегда 
найдется место творчеству, созиданию, переменам, развитию и —  
непременно —  неожиданностям.

Думать как дизайнер помогут пять простых правил —  инструментов проекти-

рования. Благодаря им вы сумеете достичь чего угодно, в том числе и целей, 

которые интересны именно вам.

Проявляйте интерес. Любопытство заставляет по-новому взглянуть на вещи, 

побуждает к исследованиям и все превращает в детскую забаву. Но прежде 

всего оно помогает преуспеть.

* 
Бернетт Б., Эванс Д. Дизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам. —  М.: Альпина 
Паблишер, 2020.

Пробуйте новое. Боитесь сделать первый шаг и сидите сложа руки? Включай-

тесь в игру и начинайте двигаться вперед. Дизайнеры постоянно обращаются 

к новым идеям. Они придумывают образец за образцом и часто терпят не-

удачи, однако не сдаются, пока не устранят проблему и не найдут тот вариант, 

который наконец сработает.

Посмотрите на проблему под другим углом. Найти выход из тупика дизайне-

рам помогает взгляд со стороны. Еще с его помощью можно удостовериться, 

правильно ли сформулирована задача. Делая шаг назад, мы меняем ракурс, 

находим ошибку и открываем для себя новые горизонты.

Осознайте, что это займет какое-то время. Если хотите думать как дизайнер, 

поймите: все может пойти наперекосяк. Вам будет казаться, что на каждый 

шаг вперед приходятся два шага назад. Важная часть процесса —  умение 

отказаться от самого первого решения и хорошей, но не грандиозной идеи.

Не стесняйтесь просить о помощи. Это последнее правило, пожалуй, самое 

важное. Не стоит все делать в одиночку. В команде работать куда лучше. 

Настоящим дизайнерам известно, что самые великие творения рождаются 

в сотрудничестве с конкурентами.

Неважно, кто вы: недавний выпускник, успешный сотрудник или почти пенсио-

нер, эта книга (помимо рабочих материалов она содержит дневник) поможет 

уточнить интересы, пересмотреть жизненные цели и следить за ходом событий. 

Ежедневник можно использовать и сам по себе, и вместе с книгой «Дизайн ва-

шей жизни» или нашим онлайн-курсом. Считайте нас членами своей команды 

дизайнеров. Мы не будем творить вместе с вами, но, какое бы решение вы 

ни выбрали, помните: неверных ответов не существует. Оценок, кстати, тоже. 

Только вы в ответе за дизайн своей жизни.

ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ 
ПОЛОЖЕНИЕ 
ВЕЩЕЙ

Давайте начнем с реального положения 
дел. Не с того, какой вам хотелось бы видеть 
собственную жизнь или какой, по вашему 
разумению, ей следует быть, а с реального 
положения дел. Для этого выделим четыре 
области жизнедеятельности: работу, досуг, 
отношения и здоровье. Именно они поддерживают 
в нас жизненный тонус, придают сил 
и ведут к цели.

ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ   9

ПОПРОБУЙТЕ

Используя эту панель наблюдения, оцените полноту областей своей дея-

тельности по шкале от нуля до максимума. Сравните. Досугу отводится всего 

четверть, а работе достается все и даже больше? Как обстоят дела с отно-

шениями? С душевным спокойствием и гармонией? Вам интересно, что мы 

подразумеваем под словом «максимум»? Это решать вам и только вам! Кому, 

как не вам, эксперту по самому себе, по силам оценить полноту различных 

сфер собственной деятельности?

Работа: 

Отношения

Досуг:

Здоровье:

ПАНЕЛЬ

Работа 0

Досуг 0

Отношения 0

Здоровье 0 

МАКСИМУМ

МАКСИМУМ

МАКСИМУМ

МАКСИМУМ

ДИЗАЙН ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Каково ваше отношение к подобному 

соотношению сфер собственной жизни?

Имеются ли на панели наблюдения 

полностью или почти закрашенные шкалы? 

Хорошо это или плохо?

Можно ли сказать, что у вас в жизни 

есть баланс?

Есть ли полностью незакрашенные 

области? Что думаете по этому 

поводу?

ОЦЕНИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ

Давайте-ка внимательно изучим панели наблюдения. Напишите по паре 

предложений о каждой сфере своей жизнедеятельности.

ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ   11

В каких сферах вашей жизнедеятельности 

есть смысл что-то предпринять, улучшить 

или усовершенствовать?

Будет ли у вас возможность постепенно, 

но неоднократно вносить какие-то 

коррективы?

Какие сложности 

при этом могут возникнуть?

Есть ли конкретные проблемы, 

которые вам хотелось бы устранить? 

Какие?

Пришло время взять 
верный курс. Для этого 
понадобится компас.