Основы теории и методики воспитания двигательных способностей обучающихся

С. С. Коровин 

Основы теории и методики 
воспитания двигательных  
способностей обучающихся 

Учебно-методическое пособие 

Москва 
Берлин 
2021 

УДК 372.879.6(075)
ББК 74.267.5я73
К68 

Рецензенты: 
Еганов А. В., д-р пед. наук, проф. ФГБОУ ВО «Уральский  
государственный университет физической культуры»; 
Баранов В. В., д-р пед. наук, проф. ФГБОУ ВО «Оренбургский 
государственный университет» 

Коровин, С. С. 
К68  
Основы теории и методики воспитания двигательных способностей обучающихся : 
учебно-методическое пособие / С. С. Коровин. — Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 
2021. — 124 с. 

ISBN 978-5-4499-2425-4 

Содержание учебно-методического пособия (курс лекций по Теории и методике физической 
культуры) отражает основные требования: 
– ФГОС ВО по направлениям подготовки: 44.03.01 Педагогическое образование, профиль
Физическая культура; 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки), 
профили Безопасность жизнедеятельности и Физическая культура; 44.03.05 Педагогическое 
образование (с двумя профилями подготовки), профили Физическая культура и 
Дополнительное образование (адаптивное физическое воспитание); 49.03.01 Физическая 
культура, профиль Физическая культура и спорт; 49.03.02 Физическая культура для лиц с 
отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура), профиль Физическая 
реабилитация в части формирования подготовленности бакалавра к профессиональной 
деятельности в сфере физической культуры; 
– ФГОС СПО по направлениям подготовки: 44.02.01 Дошкольное образование по дисциплине 
Теоретические и методические основы физического воспитания и развития детей 
раннего и дошкольного возраста; 44.02.02 Преподавание в начальных классах по дисциплине 
Теория и методика физического воспитания с практикумом. 
Представлена система научных знаний о системе двигательных способностей человека. 
Приводятся теоретические и методические основания прикладного характера о направленном 
использовании ценностного потенциала физической культуры в воспитании системы 
двигательных способностей различного контингента обучающихся: воспитание 
двигательных (физических) качеств и обучение двигательным действиям (формирование 
двигательных умений и навыков).  

Материал учебно-методического пособия отражает направленность на формирование 

основных компетенций, определяющих качество профессиональной деятельности специалиста 
по реализации образовательных процессов в сфере физической культуры в отношении 
воспитания двигательных способностей личности; обучения, воспитания и развития 
обучающихся с учетом социальных, возрастных, психофизических и индивидуальных особенностей, 
в том числе их особых образовательных потребностей. 

Пособие предназначено для обучающихся образовательных организаций физкультурного 
профиля системы высшего и среднего профессионального образования, слушателей 
программ профессиональной переподготовки, а также для практических работников различных 
образовательных организаций, реализующих программы физкультурного образования 
и спортивной тренировки.  

ББК 74.267.5я73

ISBN 978-5-4499-2425-4
© Коровин С. С., текст, 2021
© Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2021

УДК 372.879.6(075)

Оглавление 

Введение ....................................................................................................................................................... 5 

Тема 1. Двигательные способности человека: теоретические основания 
их воспитания ............................................................................................................................................ 7 
1.1. Основной понятийно-категориальный аппарат системы 
двигательных способностей ...................................................................................................... 7 
1.2. Закономерности воспитания двигательных способностей .......................... 12 
1.3. Специфические принципы воспитания двигательных 
(физических) способностей ..................................................................................................... 17 

Тема 2. Теория и методика воспитания силовых способностей ................................. 22 
2.1. Понятие силовых способностей; характеристика факторов, 
определяющих проявление силовых способностей .................................................. 22 
2.2. Классификация силовых способностей .................................................................... 24 
2.3. Средства воспитания силовых способностей ....................................................... 26 
2.4. Методы воспитания силовых способностей .......................................................... 27 
2.5. Особенности (основы) методики воспитания 
силовых способностей ................................................................................................................ 35 

Тема 3. Воспитание скоростных способностей .................................................................... 38 
3.1. Понятие скоростных способностей; их виды ........................................................ 38 
3.2. Факторы, определяющие проявление быстроты ............................................... 40 
3.3. Средства воспитания скоростных способностей ................................................ 42 
3.4. Методы воспитания скоростных способностей ................................................... 43 
3.5. Основы методики воспитания скоростных способностей ............................. 44 

Тема 4. Воспитание гибкости и подвижности в суставах ............................................... 49 
4.1. Определение понятия «гибкость» ............................................................................... 49 
4.2. Факторы, определяющие проявление гибкости ................................................. 50 
4.3. Средства воспитания гибкости ..................................................................................... 52 
4.4. Методы воспитания гибкости ....................................................................................... 56 
4.5. Основы методики воспитания гибкости и подвижности 
в суставах ........................................................................................................................................... 57 

Тема 5. Воспитание координационных способностей ..................................................... 59 
5.1. Определение понятия «координационные способности» ............................. 59 
5.2. Виды координационных способностей и их характеристика; 
факторы, определяющие проявления координационных  
способностей ................................................................................................................................... 60 
5.3. Средства воспитания координационных способностей ................................. 64 
5.4. Основные методы воспитания координационных способностей ............. 67 
5.5. Основы методики воспитания координационных способностей .............. 69 

Тема 6. Теория и методика воспитания выносливости .................................................. 71 
6.1. Определение понятия «выносливость» ................................................................... 71 
6.2. Факторы, определяющие проявление и воспитание выносливости ....... 73 
6.3. Средства воспитания выносливости ......................................................................... 76 
6.4. Методы и основы методики воспитания выносливости ................................ 78 

Тема 7. Теория и основы методики обучения двигательным действиям ............ 89 
7.1. Понятийно-категориальный аппарат процесса обучения 
двигательным действиям ........................................................................................................ 89 
7.2. Методические основания обучения двигательным действиям ................. 97 
7.3. Средства и методы обучения двигательным действиям ............................ 104 
7.4. Структура и содержание процесса обучения 
двигательному действию ...................................................................................................... 112 

Список литературы .......................................................................................................................... 120 

Введение 

Поступательное развитие процессов социальной практики в направлении 
создания и воспроизводства социокультурных ценностей обусловлено 
преимущественно проявлением качественно-количественных характеристик 
культуры личности, совокупное строение которых позволяет изначально 
эффективно потреблять социокультурные ценности (учиться), и в дальнейшем 
столь же качественно их преобразовывать и транслировать в социокультурную 
среду в ходе профессиональной деятельности, что в целом 
характеризует человека культуры, производителя культуры общества и 
себя в ней. 

В этой связи общепризнано, что, по сути, наиболее действенным, инте-

грированным и, пожалуй, единственным фактором, «ответственным» за становление 
и формирование потребной социуму личности, является система 
образования, главная цель которой — позитивное преобразование ментальности 
личности обучающихся и на этой основе — изменение социальной ментальности.  


При этом важно (это и провозглашают авторы работы), что изменение 

ментальности общества и личности обусловлено привлечением к образовательным 
процессам возможно большего количества социокультурных ценностей; 
что изменение ментальности личности должно касаться не только 
ценностного сознания в отношении ценностей культуры вообще, но и (что 
крайне значимо), ценностей культуры физической, направленное использование 
которых — одна их основных предпосылок формирования человека культуры 
и его духовности через «окультуривание» телесности. Именно культура 
физическая и ее ценности, транслируемые в личность обучающихся в ходе 
специально смоделированных режимов физкультурно-спортивной деятельности, 
в конечном счете и обеспечивают комплексное совершенствование телесно-
душевно-духовных потенций человека на пути его восхождения к личности. 

Таким образом, процесс освоения физической культуры есть, по сути де-

ла, процесс направленного формирования духовности человека; становления 
его ментальности в ходе целенаправленного совершенствования телесности. 

В этой связи на пути становления ментальности, духовности человека 

(причем на всех этапах онтогенеза — читай: непрерывного образования), 
основополагающим фактором продвижения к культуре личности через 
освоение физической культуры, является освоение ее двигательных ценностей, 
главным образом «ответственных» за становление качественно-
количественных характеристик двигательных способностей человека (обучающегося), 
оптимальное состояние которых (самодостаточное для личности и 
социальных запросов) есть отражение качества человеческой телесности; 
результат освоенности основной материальной ценности физической культуры — 
человеческого тела. 

Следует полагать на этой основе, что, в сущности, успешное освоение 

физической культуры условно начинается с процессов коррекции (возможно 
изначально) и дальнейшего воспитания и совершенствования двигательных 
качеств и двигательных умений и навыков, совокупное строение которых 
и есть отражение результата воспитания двигательных способностей. 
Именно оптимальное состояние двигательных способностей составляет 

5 

естественно-биологическую основу качественного участия в физкультурно-
спортивной деятельности по освоению иных — материальных и духовных — 
ценностей физической культуры; усвоение последних через качественное 
участие в физкультурно-спортивной деятельности и есть основа формирования 
духовности личности, ее ментальности, базовой и физической культуры. 

При этом оптимальное состояние двигательных качеств и двигательных 

умений и навыков (последнее — именно «физкультурных») есть своеобразный 
и достаточно мощный стимулятор и мотивирующее начало включения в физкультурно-
спортивную деятельность в направлении совершенствования и 
главным образом (особенно на поздних этапах онтогенеза, системы непрерывного 
образования) физкультурного самосовершенствования. 

В этой связи в настоящем учебно-методическом пособии (в формате кур-

са лекций по Теории и методике физической культуры) представлены теоретические 
и методические основания направленного использования ценностей 
физической культуры (более педагогических и двигательных) в отношении 
воспитания двигательных качеств и обучения двигательным действиям, 
а также связанных с ними личностных потребностей и способностей. Предложенный 
материал есть комплекс теоретико-методических оснований для 
конструирования содержания физкультурно-спортивной деятельности в 
части его конкретизации для успешного воспитания двигательных способностей 
человека (в целом) и личностных потребностей и способностей, в существенной 
мере регламентирующих сколь формально организованную, столь и 
самостоятельную деятельность по освоению физической культуры. 

Таким образом, цель настоящего материала — сформировать у педагога 

(настоящего, будущего) необходимую компетентность в теоретической и 
методической готовности к воспитанию двигательных способностей обучающихся (
в самом широком смысле); способность осуществлять обучение, воспитание 
и развитие с учетом социальных, возрастных, психофизических и 
индивидуальных особенностей, в том числе особых образовательных потребностей 
обучающихся. 

Авторы надеются, что материал настоящего издания найдет применение 

в реальной практике освоения физической культуры; примут с благодарностью 
конструктивные замечания и предложения по существу рассматриваемых 
вопросов.  

По содержанию материала учебно-методического пособия введены сле-

дующие условные обозначения: 

⦁ ТиМФК — теория и методика физической культуры; 
⦁ ФСД — физкультурно-спортивная деятельность; 
⦁ ДУН — двигательные умения и навыки; 
⦁ ДК — двигательные качества; 
⦁ ДД — двигательные действия; 
⦁ КС — координационные способности 
⦁ ДС — двигательные способности; 
⦁ АТФ — аденозинтрифосфат (аденозинтрифосфорная кислота); 
⦁ ОПУ — общеподготовительные упражнения; 
⦁ ООТ — основные опорные точки; 
⦁ ООД — ориентировочная основа действия; 
⦁ СПУ — специально-подготовительные упражнения. 

 
Тема 1  
Двигательные способности человека:  
теоретические основания их воспитания 

Вопросы 

1.1. Основной понятийно-категориальный аппарат системы двигательных 
способностей. 
1.2. Закономерности воспитания двигательных способностей. 
1.3. Специфические принципы воспитания двигательных (физических) 
способностей. 

1.1. Основной понятийно-категориальный аппарат  
системы двигательных способностей 

Важнейшей и специфической особенностью физической культуры (как 
одного из видов культуры социума) является возможность направленного 
использования ее ценностей в преобразовании «телесной» природы личности 
и прежде всего в отношении воспитания системы двигательных способностей 
человека. 

Тем не менее мы в полной мере согласны с утверждением и солидарны с результатами 
исследований В. М. Выдрина [6; 7], И. А. Быховской [4], Ю. Н. Николаева [36], 
Л. И. Лубышевой [21], Л. П. Матвеева [32] и других исследователей в части признания 
физической культуры как условия и основополагающего фактора формирования 
душевно-духовной природы личности, которая исполняет, однако, свои культурологические 
функции столь же специфическим образом — через преобразование человеческой «
телесности». Таким образом, физическая культура в равной и оптимальной, 
природообусловленной мере обеспечивает комплексное становление и формирование 
в личности до социально и личностно значимого уровня системы ее двигательных и 
личностных потребностей и способностей (читай: «культурных», надбиологических). 

Способности (в широком смысле) — психологические свойства индивида, 
регулирующие его поведение; служащие условием его жизнедеятельности. 
Это организация морфофункциональных структур, приспособленных для 
выполнения какой-либо деятельности [61, с. 346]. 
В специальной психолого-педагогической литературе также сложилось 
определение понятия «способности», понимаемое как совокупность свойств 
личности, обеспечивающих пригодность к обучению, деятельности и успешность 
их осуществления [47, с. 349; 45, с. 368; 19, с. 339]. Согласно таким представлениям 
в структуре способностей выделяют и психомоторные способности. 

В литературе существуют иные определения способностей. В педагогике способности — 
индивидуально-психологические особенности личности, являющиеся условиями 
успешного выполнения той или иной продуктивной деятельности [17, с. 321]. 
В сфере физической культуры способности — совокупность качеств личности, 
соответствующая объективным условиям и требованиям к определенной деятельности 
и обеспечивающая успешность ее выполнения [49, с. 381]. 
В физкультурно-спортивной деятельности (ФСД) различают общие способности 
и специальные, характеризующие соответственно качественно-количественные признаки 
освоения знаний, умений и навыков в «широкой» сфере деятельности и в конкретной 
сфере [49, с. 381]. 

7 

 
Выделяют также и качественные признаки способностей: скорость обучения; 
широта и качество переноса знаний, умений и навыков; уровень достижений — результатов; 
оригинальность приемов деятельности.  

Ориентация на философско-психолого-педагогические определения способностей 
позволяет принять за основу следующее определение понятия 
«двигательные способности»: двигательные способности — совокупность 
индивидуальных морфологических и психофизиологических особенностей и 
возможностей человека, определяющих уровень и качество выполнения двигательной 
деятельности [К. С. С.; по материалам: 22, с. 9; 56, с. 107]. 

В основе способностей (в том числе и двигательных) лежит иерархия врожденных (
наследственных) задатков [22, с. 9–10]: 
⦁ анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства 
нервных процессов: сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты 
строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.); 
⦁ физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем: 
максимальное потребление кислорода; показатели периферического кровообращения); 
⦁ биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, 
обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.); 
⦁ телесные (длина тела и конечности, масса тела, масса мышечной и жировой 
ткани и др.); 
⦁ хромосомные (генные). 

Для дальнейшего понимания теории и методики воспитания двигательных 
способностей необходимо внести (обосновать) некоторые понятийные и 
терминологические уточнения (рис. 1 и 2). 

 

Рис. 1. Процессуально-результативная характеристика  
воспитания двигательных способностей [22, с. 8] 

Воспитание двигательных 

способностей (процесс)

Направленное воспитание 
двигательных (физических) 

способностей (процесс)

Направленное обучение технике 

выполнения двигательных 

действий (процесс)

Состояние двигательных 

качеств (результат)

Обученность двигательным 

действиям; сформированность 
умений и навыков (результат)

Двигательная подготовленность 

(как отражение состояния 

двигательных качеств 

и двигательных умений и навыков)

8 

 

 

Рис. 2. Систематизация двигательных способностей [22, с. 11] 

Изучение содержания материала, представленного на рис. 1, позволяет 
сделать следующие заключения: 
⦁ целенаправленное воспитание двигательных способностей следует понимать 
как двуединый процесс: направленное воспитание двигательных 
качеств и направленное обучение двигательным действиям (технике выполнения 
двигательных действий в их основах техники, определяющих звеньях 
техники и деталях техники); 
⦁ основным результатом воспитания двигательных (физических) способностей, 
является определенное (качественное) состояние двигательных 
качеств: силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости (в этой связи 
понятия «физические способности» и «двигательные качества» являются 
равноправными и равноценными); 

Двигательные способности

Кондиционные способности
Координационные способности (КС)

– силовые;
– к проявлению выносливости;
– скоростные; 
– к проявлению ловкости и подвиж-

ности (гибкость)

Специальные КС — к отдельным 

видам двигательной деятельности:  

футбол, гимнастика, лыжи и т. д.

Специфические КС к:
– равновесию;
– ориентированию; 
– реагированию; 
– дифференцированию параметров 
движений; 
– ритму; 
– перестроению; 
– вестибулярной устойчивости; 
– расслаблению мышц;
– согласованию движений

Многообразие сочетаний кондиционных 
способностей: 
– силовая выносливость; 
– скоростно-силовые способности; 
– скоростная выносливость и т. д. 

Различные сочетания  
кондиционных и координационных 
способностей: силовые способности 
и дифференциация движения и т. п. 

Многообразие сочетаний КС: 

способность к равновесию  

и ритму и т. п.

9 

 
⦁ основным результатом обучения технике выполнения двигательных 
действий является обученность двигательным действиям, которая регистрируется 
по качественно-количественным характеристикам сформированности 
двигательных умений и (или) навыков; 
⦁ интегральным результатом воспитания двигательных способностей 
является состояние двигательной подготовленности.  

Иными словами, если «повоспитывать» двигательные способности в направлении 
воспитания двигательных (физических) способностей — на «выходе» получим 
двигательные (физические) качества; если осуществлять воспитательные воздействия 
в направлении обучения технике двигательных действий — получим сформиро-
ванность двигательных умений и навыков  
К такому пониманию двигательных способностей «подвигает» факт и закономерность 
единства и взаимосвязи в одновременном проявлении и «сосуществовании» 
в двигательной деятельности двигательных действий (движений) и двигательных 
качеств. 
Далее следует оговорить некоторые уточняющие термины, которые часто употребляются 
в процессе освоения содержания ТиМФК и отражают в целом понятийно-
категорический аппарат в отношении воспитания двигательных способностей и 
ТиМФК. 
Качество — есть определенность предмета (явления, процесса, свойства, характеристики 
чего-либо), в силу которой он является данным, а не иным предметом и 
отличается от остальных предметов [61, с. 150; 56, с. 107]. Здесь также важно упомянуть 
о понятии количество, которое есть определенность предмета (вещи), благодаря 
которой его (ее) можно разделить на части и (или) собрать эти части воедино (мысленно 
или реально) [61, с. 150]. 
Это весьма значимо, когда эти понятия упоминаются в выражении качественно-
количественных характеристик процессов или явлений, сопровождающих процесс 
освоения физической культуры и результат этого процесса. 

При этом двигательная подготовленность — комплекс морфофункциональных 
качеств человека, отражающих его возможность и готовность к 
выполнению определенной двигательной деятельности в соответствии с 
уставленными требованиями к качеству ее выполнения (К. С. С.). 
Двигательные (физические) качества — индивидуальные и социально 
обусловленные морфофункциональные и психофизиологические особенности 
(качества) человека, проявляющиеся в двигательной деятельности и определяющие 
ее эффективность [30; 64, с. 74; 22, с. 10]. 
Двигательное действие — внешнее физическое воздействие на объект, 
обеспечивающее перемещение собственного тела в пространстве и времени 
[46, с. 24]. Таким образом, двигательное действие есть совокупность движений 
и сопряженных с ними психических процессов, обеспечивающих решение 
конкретной двигательной задачи [44, с. 62; 26, с. 135]. 
Двигательный навык (умение) — одна из форм проявления двигательных 
способностей; целостное и сознательное действие, характеризующееся 
оптимальной степенью освоенности и проявления техники двигательного 
действия с высоким качественным и количественным результатом [46, с. 226; 
65, с. 50; 30; 64, с. 65–66]. 

Тем не менее, принимая в процессе освоения курса «ТиМФК» термин «двигательные 
качества», следует отметить, что в специальной литературе есть и иные 
толкования этого понятия [65, с. 54].  

10 

 
Так, в частности, термин «двигательные качества» употребляется при необходимости 
отразить большее участие ЦНС в управлении действием (ловкость); термин 
«физическое качество» употребим в случае отражения биомеханической составляющей 
действия (сила, гибкость), а термин «психомоторное качество» — при необходимости 

отразить 
физиологические 
и 
психологические 
механизмы 
регуляции 
двигательного действия (выносливость). 

В процессе освоения дисциплины «ТиМФК» в части воспитания  
двигательных способностей наиболее распространенными являются также 
термины «развитие», «воспитание», «совершенствование», что определяет 
необходимость их представления и обоснования.  
Развитие есть способ существования материи; характеристика качественных 
изменений объектов; существенное, необходимое движение, изменение 
чего-либо во времени [61, с. 308; 5, с. 847]. 
Таким образом в философском и педагогическом понимании [17, с. 285] 
процесс развития понимается как естественный процесс какого-либо изменения 
объекта — его движения от низшего к высшему, от количества к качеству. 
Это процесс «самодвижения», источник которого в самом объекте. Важно 
уточнить также и то, что развитие, выражая процесс движения и изменения, 
предполагает системное сохранение качества развивающегося объекта (все 
идет своим чередом: некая развивающиеся схема изменяется «сама собой» 
естественным путем) [5, с. 847]. 
В этой связи всякое «проникновение» в «систему качества» (читай: в человеческий 
организм) с целью ее изменения можно считать целенаправленным, 
искусственным, неестественным («надприродным»). 
В этом случае в педагогической сфере познания и организации образовательного 
процесса в сфере физической культуры принято говорить о воспитании. 
В этой связи «искусственное» педагогическое вмешательство в 
естественный процесс развития двигательных способностей предполагает 
использование термина «воспитание». 
В философии «воспитание» — процесс участия некоего субъекта в процессах 
развития, взросления, социализации людей. В педагогической науке (при 
множестве определений) воспитание — процесс целенаправленной, сознательно 
контролируемой социализации личности (обобщенное определение) [17, с. 39]. 
При всех существующих определениях воспитания сохраняется, принимается 
и понимается основной смысл — этого некий искусственно созданный 
процесс педагогического воздействия (взаимодействия) на объект (либо в 
формате педагогической поддержки естественного хода воспитания средой, 
либо в целенаправленном формате специального проекта по достижению 
«заданного» качества). 
В случае, когда речь идет о воспитании в сфере физической культуры  
(в общем смысле), в процессе освоения физической культуры, следует рассматривать 
его — воспитание — как процесс направленного воспитания двигательных 
качеств, личностных качеств базовой культуры личности, 
потребностно-мотивационной сферы личности. 
Совершенствование — эволюционный процесс — путь развития объекта (
чего-либо), отражающий поэтапное и последовательное позитивное преобразование 
объекта, его качественных и количественных характеристик. 
Этот процесс наиболее естественный для биосоциальной природы человека  

11 

 
в аспекте изменения — развития его двигательных и личностных потребностей 
и способностей (в том числе множественных локальных новаций — «совершенствующих» 
воздействий в отношении локальных составляющих 
двигательных и личностных способностей). 

1.2. Закономерности воспитания  
двигательных способностей 

Процесс направленного воспитания двигательных способностей достаточно 
сложный сколь в организационном, столь и дидактическом обеспечении. 
При этом комплексное и (или) избирательное воспитание системы 
двигательных способностей в существенной мере обусловлено соблюдением 
следующих основных закономерностей, принятых в ТиМФК и отражающих 
устойчивые взаимосвязи между компонентами (частями) образовательного 
процесса и определяющих построение процесса воспитания двигательных 
способностей [по материалам: 65, с. 52; 56, с. 109–114].  
1. Включенность в двигательную деятельность — это основной фактор (
причина) воспитания двигательных способностей. Именно с использованием 
физических упражнений (как средства физической культуры; отражения 
совокупности движений и двигательных действий по достижению цели двигательного 
характера) достигается определенное движение в прогрессивных 
изменениях двигательных качеств, двигательных умений и навыков: в целом 
двигательной подготовленности. Здесь важно понимать также, что означенная 
закономерность — отражение деятельностного подхода к организации и реализации 
практически всех процессов освоения физической культуры. В основе 
этого методологического подхода в образовании (в том числе и в сфере физической 
культуры) лежит положение о примате деятельности как фактора 
становления и формирования личности при условии ее содержательного 
«насыщения». 
2. Взаимозависимость воспитания двигательных способностей от 
режима двигательной деятельности означает не просто включенность в 
двигательную деятельность, но и соблюдение определенного порядка, регламента 
в направленном использовании физических упражнений, потому как не 
каждый режим-регламент обеспечивает характерные (желательные) позитивные 
сдвиги показателей двигательных способностей. 

Определяют следующие режимы воспитания двигательных способностей: 
⦁ 1-й режим, при котором каждое последующее упражнение в занятии повторяется 
через короткие интервалы отдыха, то есть в фазе недовосстановления работоспособности. 
Происходит систематическое снижение всех показателей работоспособности 
и стимулирует совершенствование адаптационных механизмов. Такой режим чередования 
нагрузки и отдыха соответствует развитию выносливости; 
⦁ 2-й режим, где каждое последующее упражнение буде повторяться через такие 
интервалы отдыха, которые обеспечивают «возвращение» основных функциональных 
показателей организма к дорабочему уровню, то есть до фазы полного 
восстановления работоспособности. Такой режим характерен для занятий, направленных 
на развитие скоростных, силовых и координационных способностей; 
⦁ 3-й режим, при котором каждое последующее упражнение повторяется через 
более длительные интервалы отдыха, совпадающие с фазой повышенной работоспособности (
фаза суперкомпенсации за счет повышения адаптационных возможностей 

12