Сила кризиса: Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2
 
К83

ISBN 978-5-9614-7911-9
© Леонид Кроль, 2022
© ООО «Альпина Паблишер», 2022

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2

Кроль Л.

Сила кризиса: Личностная трансформация и новые 
возможности в трудные времена / Леонид Кроль. — М.: 
Альпина Паблишер, 2022. — 214 с.

ISBN 978-5-9614-7911-9

Если вы взяли в руки эту книгу, то, возможно, переживаете 
кризис прямо сейчас. Может быть, это проблемы на работе 

ивбизнесе, страх старости или болезнь, потеря близкого человека 
или трудноописуемое чувство, связанное с утратой жизненных 
ориентиров. Пережить кризис тяжело, и вы, скорее всего, 
чувствуете безысходность или даже отчаяние. Бизнес-тренер 

ипсихолог, автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль говорит, 

что «волшебной таблетки» для выхода из кризиса не существует. 
Чтобы преодолеть его, необходимо разобраться всебе, но это 

потребует времени иусилий. Он предлагает авторскую методику 

коучинга, которая поможет выявить «дракона» — главную боле-

вую точку вашего кризиса, научиться с ним справляться, найти 
в себе силы для изменений и двинуться в новом направлении. 
Наэтом пути вам помогут пошаговые инструкции и упражнения, 
которые можно выполнять в процессе чтения книги или 
помере необходимости. 

К83

Все права защищены. Никакая часть этой 
книги не может быть воспроизведена вкакой 
бы то ни было форме и какими бы то ни 
было средствами, включая размещение 
всети интернет ивкорпоративных сетях, 
атакже запись впамять ЭВМ для частного 
или публичного использования, без письменного 
разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной 
библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу mylib@alpina.ru.

Редактор Галина Рагузина

Содержание

Предисловие. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

Для кого эта книга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

Аксиомы окризисе  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

Как работать скнигой  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Глава 1. Драконы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Из чего состоит ваш кризис  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Портреты драконов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Отражаем атаки дракона  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

Глава 2. Демоны  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Кто такие демоны  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

Узнаем демонов поих драконам  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

Какой он, ваш личный демон?  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55

Как управлять демоном: прием «30 по30». . . . . . . . 59

Темы для общения сразными 
«типажами» демонов  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61

Чем регулярнее общаться, 
тем демон послушнее. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70

Глава 3. Сокровища  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73

Что такое сокровища  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

Какие бывают сокровища. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76

Воспоминания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

Впечатления  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81

Желания  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87

Оттенки чувств ижеланные состояния . . . . . . . . . . . 92

Паузы, отдых итело  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100

Больше всего энергии— 
измаленьких источников . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106

Глава 4. Помощники. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109

Наши валентности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110

Валентности идемоны  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124

Собираем помощников  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131

Мы нужны друг другу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134

Глава 5. Дороги  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135

Из чего состоит путь вверх  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136

Способы принятия решений. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136

Как включить интуицию  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145

Нелинейное планирование: вместо системы  . . . . 151

Дорога есть всегда  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166

Глава 6. Битвы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167

Самонастройка 
перед битвой ивнутри нее  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168

Как вести «внутренние переговоры». . . . . . . . . . . . . 175

Трудные собеседники: снимаем напряжение  . . . . 177

Демоны наших собеседников . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181

Битвы: внутренние ивнешние. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188

Глава 7. Победы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189

Что такое победа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190

Признаки того, что кризис закончился 
итрансформация удалась . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192

Подготовиться кследующему кризису . . . . . . . . . . . 203

Можноли изменить свою жизнь?. . . . . . . . . . . . . . . . 206

Заключение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211

Время ипространство для трансформации . . . . . . 211

Предисловие

Для кого эта книга

Если вывзяли вруки эту книгу, то, возможно, опре-

деляете свои актуальные переживания как «кризис». 

Аможет быть, наоборот, вынезнаете, кризис ли— 

то, что происходит свами сейчас.

Кризис обычно определяют как резкий поворот или 

слом. Кризис— такое состояние, вкотором человек 

чувствует, что неможет двигаться дальше так, как 

раньше. Нужны другие средства достижения прежних 

целей. Аможет быть, идругие цели. 

Находиться всостоянии кризиса неуютно. Из кри-

зиса хочется выйти: решить существующую проблему, 

научиться новому, измениться, трансформироваться. 

Кризис может надолго сбить сног, аможет стать 

поводом открыть новые источники энергии, увидеть 

возможности, двинуться вновом направлении, воз-

можно более перспективном, чем раньше.

Сила кризиса



Я написал эту книгу для всех, кто переживает 

кризис вработе, бизнесе, других сферах жизни. Она 

построена как практичная пошаговая инструкция 

сконкретными рекомендациями иупражнениями. 

Ирекомендации, иупражнения взяты измоей мето-

дики коучинг-экшн, которую япредлагаю своим 

клиентам наконсультациях. Каждый шаг яподробно 

объясняю, создавая целостную систему; исполь-

зуя ее,вы научитесь управлять исамим кризисом, 

ивнутренней трансформацией, связанной свыхо-

дом изнего.

Но прежде всего давайте договоримся обаксиомах, 

которыми ябуду пользоваться вдальнейшем.

 



Аксиомы о кризисе

1. Кризисы неизбежны.

Человек— существо, обладающее свободной волей. 

Есть разные мнения поповоду того, насколько далеко 

она простирается. Влюбом случае каждый изнас втече-

ние жизни проходит свой путь, входе продвижения 

решая ряд индивидуальных задач. Кто ставит нам эти 

задачи? Отчасти мысами, отчасти— обстоятельства, 

вкоторых мынаходимся. Некоторые изэтих задач 

решаются какбы сами собой, потому что кмоменту, 

когда они перед нами встают, мыуже обладаем необхо-

димым для ихрешения опытом. Нокогда мывстреча-

емся скрупной жизненной задачей, которую неможем 

решить, наступает кризис. 

2. Кризисы происходят не по расписанию.

Принято считать, что человек втечение жизни 

проходит через несколько возрастных кризисов: трех 

лет, затем семи лет, подростковый, кризис среднего 

возраста ит. д. Кризисы взросления действительно 

приурочены копределенным этапам развития человека, 

новдальнейшем они перестают быть привязанными 

квозрасту. 

Каждый изнас переживает свою индивидуальную 

последовательность мелких, средних икрупных кри-

зисов. Какими они будут, вкаких сферах жизни воз-

никнут, какие конфликты вспыхнут икакие задачи 

будут поставлены входе этих кризисов— тоже дело 

сугубо индивидуальное. Ваш кризис непохож надругие. 

Предисловие 

Сила кризиса



3. Кризис выявляет скрытые противоречия.

Любой кризис— это итог вашего предыдущего раз-

вития, поведения. Онвозникает ненапустом месте. 

Причина кризиса внакоплении противоречий. Это 

могут быть самые разные противоречия. Какие именно, 

мыподробнее поговорим вглаве 1. Сейчас важно, 

что докризиса противо речия вам невидны. Кризис 

ихвыявляет, показывает, делает значимыми— итем 

самым заставляет вас ихразрешить.

4. Кризис происходит всегда и вовне, и внутри вас.

Это значит, что кризис проявляет себя:



во внешних событиях (смена работы, переезд, 

увольнение, болезнь, развод…);



во внутренних ощущениях, состояниях человека 

(«так жить нельзя», «я застрял», «мне плохо», 

«я виноват» ит. д.).

Даже если кажется, что ваш кризис относится все-

цело квнешней стороне жизни, онзатрагивает ваши 

чувства имысли. Инаоборот, если вам кажется, что 

вы«ни стого ниссего» задумались осмысле жизни,— 

это отражается наваших поступках. Кризис— ивнеш-

ний ивнутренний одновременно. Об этом мыпого-

ворим более подробно. 

5. Выход из кризиса — это разрешение 
существующего противоречия путем изменений.

Если мыникак невзаимодействуем спроблемой, 

которая стоит перед нами (стараемся еенезамечать, 

уговариваем себя потерпеть, отрицаем ее, бежим отнее 

 



вразличные виды зависимостей…), кризис может 

привести нас кеще большим трудностям. Идаже 

если все навремя разрешится само собой, вкакой-то 

момент похожий кризис повторится. Ведь противо-

речие неснято, азначит, пологике развития нашей 

жизни, похожая задача встанет перед нами снова— 

ичаще всего решать еебудет еще труднее.

Мы выходим изкризиса, если нам удается раз-

вить новые навыки, трансформироваться— итак 

или иначе поработать над нашей актуальной про-

блемой. Невсегда нам удается победить еевовнеш-

нем плане— бывают сложные ситуации, вкоторых 

невсе зависит отнас. Иногда выходом изкризиса 

можно считать ичастичную победу или изменение 

отношения кпроблеме. Отом, что считать выходом 

изкризиса, мыподробнее поговорим вглаве 7. 

6. Кризис и выход из кризиса — это процессы, 
которые занимают определенное время.

На страницах этой книги яподчеркиваю, что многие 

жизненные процессы невозможно ускорить. Нельзя 

взять ивынырнуть изкризиса, если оннепрожит, 

непрочувствован. Работу трансформации каждый 

совершает всвоем темпе. Дела необстоят так, что 

«быстро— значит хорошо» ичто «надо просто поста-

раться». Кризис— время вжизни, один изеесезонов. 

Плоды несозревают заодну ночь. Многие инстру-

менты выхода изкризиса, которые япредлагаю вэтой 

книге, требуют терпения, тренировки имногократного 

обращения кним. Хорошая сторона втом, что при 

вдумчивом подходе ижелании вникать ичувство-

Предисловие 

Сила кризиса



вать «правильное прохождение» жизненного кри-

зиса трансформация ивыход вверх вам практически 

обес печены. 

7. Кризис и себя в нем не нужно оценивать.

Кризис нехорош ине плох сам посебе. Если вас 

уволили изкрупной корпорации, вынестановитесь 

менее достойным человеком. Если выкого-то подвели, 

если вас предали, если вывдруг поняли, что прожили 

много бессмысленных лет,— это неделает вас плохим, 

жалким или никому ненужным. Нет стыдных кризи-

сов, ноесть чувство стыда, которое часто возникает, 

когда мыпереживаем этот процесс. Кризис так труден 

именно из-за наших сложных чувств исостояний. 

Научиться пребывать вних, делать ихболее пере-

носимыми— важная часть работы трансформации. 

Теперь, когда мыдоговорились обаксиомах, начнем 

работать над вашим кризисом. 

 

Как работать с книгой

На страницах моей книги вывстретите «драконов», 

«демонов», «сокровища», «помощников», «дороги», 

«битвы» и«победы». Хотя мой метод авторского 

коучинга совсем непохож насказку, яиспользую эти 

слова вкачестве метафор, связанных внашем созна-

нии спутем сказочного героя или героини. Наш герой 

(героиня) необладает сверхъестественными способ-

ностями или огромной силой. Его (ее) преимущества 

втом, что он(а) умеет думать ичувствовать, видеть 

маленькие детали, которые невсе замечают, учится 

вести себя по-разному вразных ситуациях.

Вы можете читать книгу иработать сней так, как 

вам больше нравится:



читать книгу подряд, выполняя упражнения, 

которые япредлагаю вкаждой главе;



продвигаться медленнее, откладывать книгу 

навремя, которое необходимо вам, чтобы полно-

стью развить тот или иной навык;



сначала прочесть книгу доконца, апотом воз-

вращаться купражнениям помере необходи-

мости. 

Действуйте пообстоятельствам ижеланию. Наде-

юсь, что моя книга будет вам полезна. 

И главное: какбы нибыл труден ваш кризис— 

неотчаивайтесь!

Предисловие 

Глава 1

Драконы

В этой главе мыраспутаем узлы вашего кризиса иопишем 

драконов— болевые точки ситуации, которые делают 

кризис таким острым. Мыувидим, откуда взялись 

ваши драконы, научимся ихзамечать, отслеживать 

ихприближение иваши реакции наних.