Ты то, что ты думаешь: Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему

YOU BECOME WHAT YOU THINK ABOUT
HOW YOUR MIND CREATES THE WORLD YOU LIVE IN

Vic Johnson

       Вик Джонсон





                ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ




Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему

        Перевод с английского




альпина ПАБЛИШЕР

Москва
2022

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2
     Д42
Переводчик А. Дягилева Редактор Е. Иванкевич
     Джонсон В.
Д42 Ты то, что ты думаешь: Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему / Вик Джонсон ; Пер. с англ. — М.: Альпина Паблишер, 2022. — 144 с.
         ISBN 978-5-9614-7705-4
     Когда случаются неприятности, мы задумываемся о самых страшных последствиях, и вскоре чувствуем отчаяние. В таком состоянии справиться с трудностями намного сложнее, ведь наше подсознание аккумулирует негативный опыт. Помните, что мы сами хозяева своей жизни, а значит, счастье или несчастье — не итог стечения обстоятельств, а результат нашего выбора. Известный специалист по саморазвитию, автор бестселлера «52 понедельника» Вик Джонсон утверждает: «Ты то, что ты думаешь», а значит, изменив образ мышления можно поменять многие аспекты своей жизни. Например, наконец заняться спортом в удовольствие, а не принуждая себя, или решиться на глобальные перемены — переезд или смену работы. На страницах этой книги вы найдете не только тонкие наблюдения о связи мышления с нашими мечтами, успехами и неудачами, но и практические советы и упражнения, которые помогут настроить подсознание на новую, счастливую жизнь.
                                                  УДК 159.923.2 ББК 88.351.2


Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.

ISBN 978-5-9614-7705-4 (рус.)
ISBN 978-1-937918-81-1 (англ.)

© Laurenzana Press, 2014
© Издание на русском языке, перевод, оформление.
   ООО «Альпина Паблишер», 2022

Содержание



Вступление
ДУМАТЬ ГОЛОВОЙ И СЕРДЦЕМ ..................9
   Менять свою жизнь .....................11

Глава 1
ПРИЧИНА И СЛЕДСТВИЕ ......................13
   Пять типичных причин потери контроля над своей жизнью ....................14
   В поисках причин ваших жизненных трудностей ..........................21

Глава 2
ПОСЕЯТЬ НОВЫЕ СЕМЕНА .....................27
   Контролируем поток информации: фильтруем «внешние» мысли ...........28
   Не сейте семян, не решив, что вы хотите вырастить .............30
   Позаботьтесь о почве ..................32
   Вы всегда сеете семена ................34
   Перестаньте искать помощи извне .......36
   Забудьте слово «завтра» ...............38

Глава 3
СИЛА ДЕЙСТВИЯ ................................43
   Поступок: мысль в действии ................44
   Действовать можно только в настоящем.......46
   Привычки: подсознательный аспект действий .49
   Новые действия порождают новые мысли ......51

Глава 4
СИЛА ЭМОЦИЙ ..................................57
   Эмоции и мотивация ........................59
   Использование эмоций в аффирмациях ........61
   Думать сердцем ............................64

Глава 5
СИЛА ВНУТРИ ВАС ..............................69
   Не ждите «завтра», живите сегодня .........71
   Будьте цельной личностью ..................75
   Самоисполняющееся пророчество .............77

Глава 6
ДОВЕДИТЕ НАЧАТОЕ ДО КОНЦА ....................83
   Устраните негативное влияние ..............85
   Упростите себе задачу......................87
   Цель — главная движущая сила вашей жизни . . .89
   Сила устойчивого внимания .................92

Глава 7
УДОВОЛЬСТВИЕ ПРОТИВ БОЛИ.....................97
   Владеть информацией — выбирать осознанно . . .98
   Долой бесконечные рационализации ....... 100
   Никаких жертв .......................... 103
   Ассоциировать вредные привычки с болью . 105
Глава 8
ЧТОБЫ УВИДЕТЬ, НУЖНО ПОВЕРИТЬ ............. 111
   Взять на себя ответственность за свою жизнь . . . 112
   Выбрать новые убеждения ................ 114
   Создать новые обстоятельства ........... 117
   Задавайте правильные вопросы ........... 119
   Не поддаваться негативным убеждениям ... 121
Глава 9 МЕЧТАЙТЕ С РАЗМАХОМ ....................... 125
   Сила возвышенной мечты ................. 126
   Разница между фантазией и целью ........ 129
   Большие мечты — важные уроки ........... 131
   От мечты к действиям ................... 133
Заключение
СТРОИТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ МЫСЛЬ ЗА МЫСЛЬЮ............................ 137
Об авторе.................................. 141
Другие книги Вика Джонсона ................ 143

Вступление



            Думать головой и сердцем


«Каковы мысли в душе его, таков и он» — одно из самых сильных высказываний, известных человечеству. По большому счету Джеймс Аллен (знаменитый автор книг по саморазвитию) сделал эту фразу из Книги притчей Соломоновых (23:7) фирменным знаком своего проверенного временем шедевра «Человек мыслящий» (As a Man Thinketh)*.
Были и другие, кто выражал эту же идею иными словами. Будда, например, говорил: «Разум — это всё. О чем ты думаешь, тем и становишься». Ралф Уолдо Эмерсон выразил эту мысль так: «Вы становитесь тем, о чем думаете весь день».


* Аллен Дж. Человек мыслящий: Закон силы мысли. — Мн.: Попурри, 2018.

9

Я впервые познакомился с этой идеей, когда услышал мотивационную речь Эрла Найтингейла «Самый странный секрет» (The Strangest Secret) — единственную запись, посвященную личностному росту, которая была продана более миллиона раз и получила Золотой диск.
В чем же заключается самый странный секрет? «Ты то, что ты думаешь», — говорит Найтингейл.
В тот момент, когда я осознал смысл этих слов, все в моей жизни шло наперекосяк: нашу семью выселили из дома, а последний автомобиль изъяли за долги. Я тогда так мало зарабатывал, что наш доход не дотягивал даже до прожиточного минимума, установленного для семьи из пяти человек.
Поначалу я отвергал идею «Ты то, что ты думаешь» — она означала, что я сам виноват в нашем бедственном положении. Но чем больше я размышлял над этим, тем отчетливее понимал: если мои мысли завели меня в этот тупик, то они же могут и спасти меня, показав путь к лучшей жизни. Неужели в основе всех наших сомнений, убеждений, решений и действий лежат подсознательные устремления? Разве не все наши поступки в конечном счете проистекают из нашего образа мыслей? Если вы когда-нибудь прекращали делать что-то просто потому, что «где-то внутри» ощущали неправильность этого, значит, вы на собственном опыте

10

ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ

испытали, как подсознание влияет на ваши поступки и, следовательно, на вашу жизнь.
У каждого из нас есть сознание, которое ежедневно принимает множество разных решений. Но зачастую это не столько сознательные решения, сколько поступки, которые вы совершаете по привычке. Для многих самым важным решением за день оказывается выбор, какой дорогой пойти на работу — обычной или той, что поживописнее, — или на какую сторону уложить волосы. А значит, именно подсознательные, а не сознательные привычки могут помочь вам добиться реальных перемен в жизни.
Ваше подсознание отвечает практически за все аспекты вашей жизни. Вам не нужно сознательно контролировать дыхание, сердцебиение, ходьбу или пищеварение. Всей этой работой руководит глубоко укоренившаяся, древняя часть вашего «я», и в этом заключается мудрость слов «Каковы мысли в душе его, таков и он».

        Менять свою жизнь

Без помощи подсознания — того самого укромного уголка в глубине вашей души — добиться перемен практически невозможно. Может быть, вы пытались сознательно сбросить вес, но если ваше подсознание зациклено на вредной еде и на том, как тяжело вам даются упражнения, то, скорее всего, эта


ДУМАТЬ ГОЛОВОЙ И СЕРДЦЕМ

11

затея провалилась. Следовательно, чтобы изменить что-то в своей жизни, нужно перестроить мышление на уровне подсознания.
Пытаться изменить свою жизнь силой сознательных мыслей — все равно что надеяться вырастить фруктовый сад просто бросая яблоки на землю и ожидая, что из них вырастут яблони. Мудрый человек сначала очистит землю от сорняков, вспашет и удобрит почву, посеет семена, а затем станет каждый день поливать и пропалывать растущие деревья.
Подсознание — сад, который будет приносить плоды, если вы посеете мысли (семена) и создадите благодатную почву для того, чтобы вырасти как личность. Ваше сознание — это «садовник», который единолично ухаживает за вашим садом.
Вы ответственны за свою судьбу на уровне мыслей — от этого зависит, к чему вы придете и кем станете в конечном итоге. Итак, давайте разберемся, что следует изменить в своем мышлении, чтобы жить так, как вам хочется.

Глава 1



            Причина и следствие


Исаак Ньютон, один из величайших физиков и мыслителей всех времен, сказал: «Всякому действию всегда есть равное и противоположное противодействие». Иными словами, у каждого следствия есть причина, а у каждой причины — следствие.
Возможно, вы уже имеете общее представление о природе причинно-следственных связей. Но когда вы в последний раз пытались взглянуть на свою жизнь с этой точки зрения (если вообще пытались)? Может быть, вы считаете, что все происходящее с вами (особенно плохое) — следствие каких-то внешних причин. Возможно, вы думаете, что не испытывали бы такого стресса на работе, если бы начальник относился к вам лучше.


13

Но что, если вы сами — причина всех следствий в вашей жизни? Что, например, истинная причина вашего стресса заключается в вашем отношении к рабочей обстановке?
Посмотрев на ситуацию под таким углом, вы, возможно, столкнетесь с суровой правдой о самом себе.
Но в то же время, осознав это, вы станете гораздо свободнее. Ведь если вы — источник собственных неприятностей, то вы же можете стать и причиной позитивных перемен в вашей жизни (как вам эта идея?). Такой подход позволит вам рулить своей жизнью, и вы оцените это, как только освоитесь на водительском сиденье.

        Пять типичных причин потери контроля над своей жизнью

Многие распространенные проблемы — следствие незначительных, едва заметных причин. Взгляните на пять наиболее типичных — возможно, в некоторых описаниях вы узнаете себя.

1. Плыть по течению вместо того, чтобы управлять своей жизнью
Первая ошибка, которую совершают многие, — это отказ от сопротивления негативным мыслям, возникающим на вашем пути препятствиям и прочим

14

ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ