Найти себя: Как осознать свои истинные желания и стать счастливее

ISBN 978-5-9614-6312-5

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
неможет быть воспроизведена вкакойбы 
тонибыло форме икакимибы тонибыло средствами, 
включая размещение всети интернет 
ивкорпоративных сетях, атакже запись впамять 
ЭВМ для частного илипуб личного использования, 
без письменного разрешения владельца 
авторских прав. Повопросу организации доступа 
кэлектронной библиотеке издательства обращайтесь 
поадресу mylib@alpina.ru.

© Леонид Кроль, 2021
© ООО «Альпина Паблишер», 2021

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2
 
К83

Кроль Л.

К83  
Найти себя: Как осознать свои истинные желания и стать 
счастливее / Леонид Кроль — М. : Альпина Паблишер, 2021. — 240с. 

ISBN 978-5-9614-6312-5

Как понять, чего ядействительно хочу? Естьли способ избежать 
ложных целей, навязанных обществом или родителями? Можноли 
верить себе, руководствоваться своими желаниями? Ивообще— 
что такое «я»? Фамилия впаспорте, набор социальных ролей или 
что-то иное? Ответить наэти вопросы помогут двенадцать историй 
изпрактики психолога ибизнес-коуча Леонида Кроля. Автор расскажет, 
как опираться начувства, воображение, переживание, 
чтобы ориентироваться всобственных ощущениях исостояниях, 
принимать решения, более полно проживать каждый момент 

жизни.

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2

Содержание

Введение ..........................................................................................

Глава 1
Найти себя вреальности ивоображении .................... 

Глава 2
Найти себя— инеотдать другим .................................... 

Глава 3
Найти себя средиролей ..................................................... 

Глава 4
Найти себя каждыйдень ................................................... 

Глава 5
Найти себя средидраконов ............................................. 

Глава 6
Найти себя беззеркала ................................................... 

Глава 7
Найти себя нового .............................................................. 

Глава 8
Найти себя вмечте ............................................................ 

Глава 9
Найти себя безярлыков ...................................................

Глава 10
Найти себя, делаявыбор ................................................. 

Глава 11
Найти себя ивписаться вконтекст ............................. 

Глава 12
Найти себя влюбомвозрасте ....................................... 

Заключение ................................................................................ 

Введение

Найти себя

6

Словосочетание «найти себя» звучит ибанально, 

ипарадоксально. Содной стороны, кажется, каждый 

человек примерно знает, кто онтакой. Сдругой— 

комне как ккоучу постоянно приходят люди, чьи за-

просы ведут кнеобходимости найти ответ наэтот во-

прос. Они говорят:

— Я непонимаю, куда дальше развиваться.

— Сильно завишу отконкретного близкого чело-

века, потеряла себя вэтих отношениях.

— Не могу сделать правильный выбор, все время 

сомневаюсь.

— Не знаю, чего яхочу, ихочули вообще чего-то.

— Мне часто скучно, яредко испытываю радость.

— Успешен, носамооценка низкая.

— Все есть, ночего-то нехватает.

Есть известное упражнение, скоторого можно на-

чать поиск себя: япрошу клиентов составить список 

из20 кратких ответов навопрос «Кто ятакой?». (Если 

интересно, сначала попробуйте набросать такой спи-

сок сами для себя, апотом читайте дальше.) Эти от-

веты разделяются нанесколько видов:

1. 
Социальные характеристики. 

Чаще всего люди начинают стого, что указывают 

впаспорте, трудовой книжке идругих докумен-

тах: «Михаил», «мужчина», «40-летний человек», 

«врач», «мама», «татарка», «москвич». Впрочем, 

есть ите, кто может инепринимать некоторые 

изсвоих «объективных», «очевидных» иденти-

фикаций или неставить их напервое место. Наса-

мом деле всамоопределении нет ничего объектив-

ного или очевидного. То, насколько мы согласны 

Введение

7

сданными нашего паспорта икакое значение им 

придаем, зависит только отнас самих.

2. Самоопределения. 

Постоянные характеристики, которые человек 

считает своими важными инеотъемлемыми 

свойствами: «атеист», «оптимистка», «марафо-

нец», «оппозиционер», «странник». Человек опре-

деляет себя через занятия, которым онпредается 

сострастью, через свои убеждения, кредо идекла-

рации. Это своего рода ментальная татуировка. 

Нам важно иметь прочную опору, которую мы со-

здали сами. Заметим, однако, что невозможно все 

время быть или ощущать себя марафонцем, иза-

помним это набудущее.

3. Заслуги иярлыки. Мы вглазах окружа ющих. 

«Популярный блогер», «коуч с30-летним стажем», 

«любимец партии», «отец-основатель», «чело-

век, который снял тоскандальное видео», «ис-

полнитель роли Д’Артаньяна», «худший ученик 

вклассе». Что онас думают ичто кнам приклеи-

лось помимо нашей воли, какими нас видит обще-

ство, как мы выглядим взеркалах исвете софи-

тов. Тонкий момент: насколько мы сами согласны 

стем, что эти вещи нас определяют? Нодаже если 

инесогласны, очень трудно отказаться отосо-

бенно лестных деталей самохарактеристики.

4. Фрагменты личного опыта. 

Некоторые клиенты включают всписок указания 

наличный опыт, который, поих мнению, вомно-

гом формирует их личность. Нередко этот опыт 

Найти себя

8

трудный, травмиру ющий, например, «диабетик», 

«мама особого ребенка», «человек содной ногой». 

Как нистранно, такие пункты— тоже вид посто-

янной опоры, особенно если человек сумел сними 

сжиться иуспешно функционировать. Обычно че-

ловек может говорить, что его болезнь или особен-

ность неопределяет его полностью, ноявляется 

важной частью его жизни, которую нельзя игно-

рировать или обесценить.

5. Мимолетное инеобычное. 

Нередко к11–13 пункту люди обнаруживают, что 

немогут найти больше никаких «прочных», по-

стоянных характеристик.

Вот тут-то иначинается самое интересное.

Чтобы выполнить задание, человек перестает мыс-

лить рационально иначинает придумывать, как ему 

кажется, мимолетные, полуслучайные, ситуативные 

ишуточные определения себя, вспоминает свои детские 

клички, ассоциации. Насмену «директору 45 лет», «лю-

бящей жене», «еврею» и«человеку, преодолевшему де-

прессию» приходят «Серый», «любитель мороженого», 

«ромашка» идаже «тот, кто хочет жить вПариже».

Чем нам ценны определения, находящиеся вконце 

списка?

Тем, что именно они будут меняться чаще всего, 

если составлять такие списки раз вмесяц.

Определения изконца списка, навид такие слу-

чайные инепостоянные, насамом деле ближе ккон-

кретике жизни иситуации, чем устойчивые инезыб-

лемые пункты изпервой половины.

Введение

9

Именно то,что выражают эти определения, дано 

нам внепосредственных ощущениях, иименно эти 

чувства мы переживаем чаще всего. Благодаря послед-

ним определениям списка становится заметно, что 

«Я» состоит нетолько изнезыблемых опор, ноиизте-

кучих, разнообразных, ярких инестойких состояний, 

желаний, настроений.

Тетрадный листок исиняя ручка напомнили 

ошколе— ивот я«Серый».

Жарко впомещении— «хочу мороженого».

Запах духов напомнил оМонмартре— «вотбы 

жить вПариже!»

В каждый конкретный момент жизни мы состоим 

изэтих «пустяков» невменьшей степени, чем издан-

ных паспорта, личных убеждений, увлечений идаже 

пережитых травм.

Это значит, что «паспортных», социологических 

идаже психологических характеристик недостаточно, 

чтобы отыскать всебе собственный искренний драйв, 

умение получать удовольствие, двигаться вперед, 

жить наполную катушку. Для этого нам нужно соч-

ное, конкретное, целостное переживание себя здесь 

исейчас.

Невозможно ограничиться тем, что «я— родитель»: 

яеще итот, кто ненавидит, когда его будят ночью, 

нообожает дуть младенцу вживот ислушать его смех. 

Первые пункты списка подпитываются последними.

Находит себя тот, укого прочное ипаспортное стро-

ится изкаждодневного, мимолетного, анепротиворе-

чит ему.

Найти себя

10

У нас есть несколько слоев переживаний, ощу-

щений самого себя. Мы будем говорить обо всех этих 

слоях иотом, как они связаны. Разберемся с«дан-

ными паспорта» ипосмотрим, что же они означают 

инасколько мы насамом деле вних «пойманы». 

Поговорим отом, насколько нас определяют наши 

убеждения ичужие оценки. Посмотрим, вкакой мере 

для человека важно гибко лавировать внутри при-

вычных реакций, обусловленных личным опытом. 

Нобо́ льшую часть книги мы посвятим этим послед-

ним пунктам— мгновенным переживаниям, непо-

средственным чувствам, внезапным инелогичным 

воспоминаниям инастроениям.

Это как матрешка: вкаждый момент ввопросе 

«Кто ятакой?» скрыт вопрос «Чего яхочу?», авнем— 

вопрос «Что сомной происходит сейчас?». Ответить 

напервые вопросы можно, только если уметь отве-

чать напоследний. Нельзя «найти себя» единствен-

ный раз: поиск иощущение себя— постоянный вну-

тренний процесс, который происходит вомногом 

помимо нашего сознания. Настроить этот постоян-

ный процесс иесть наша задача. 

•••

В этой книге вы познакомитесь с12 кейсами— 12мо-

ими клиентами, которые сразу или после нескольких 

подсказок начинают говорить отом, что хотелибы 

«найти себя». Ситуации уних абсолютно разные, ита-

ким образом мы рассматриваем поиск себя с12разных 

сторон.

Введение

Найти себя— значит:
• лучше понимать свои чувства, чаще находиться 
«в себе» здесь исейчас;
• уметь обнаружить всебе свои настоящие желания 
идоверять им;
• отличать свои отражения ито,как тебя воспринимают, 
отвнутренней правды;
• воспринимать себя непосредственно, непереводя 
ощущения наязык паспортных данных («генеральный 
директор, 45 лет»);
• открывать свои различные стороны, быть разным, 
меняться, вести себя по-разному вразных 
ситуациях, меньше использовать шаблонные 
принципы иреакции, усвоенные однажды инавсегда,

и многое другое…

Живая вода есть вколодце каждой души. Чтобы за-

черпнуть воду, вытащить ее изглубины иутолить 

жажду, нужны лишь правильные инструменты. 

Кконцу книги мы сформируем набор методов, клю-

чей, помога ющих метафор для самых разных случаев, 

среди которых читатель обязательно найдет близкие 

именно ему.

Глава 1

Найти себя 
вреальности 
ивоображении