Факторы выживания. Модуль 3

www.mabiv.ru

УДК 159.9
ББК 88.53
М 36

М 36 Махов С.Ю.

Факторы выживания. Модуль 3 : учебно-методическое пособие / 
С. Ю. Махов. – Орел : МАБИВ, 2023. – 27 с. – ISSN 2413-6379. –
Текст : электронный. – URL: http://www.nauka-2020.ru/Repository.html

Курс «Факторы выживания» направлен на формирование 

системы знаний и навыков автономного выживания в природных 
условиях. Рассматриваются факторы и стрессоры выживания: 
страх, 
боль, 
холод, 
голод, 
жажда, 
переутомление,

психоэмоциональные 
реакции 
и 
методы 
формирования 

правильного отношения к экстремальным ситуациям.

Курс 
является 
интегрируемым 
во 
все 
направления 

естественнонаучного 
и 
гуманитарного 
образования 
являясь 

одновременно интегратором компонентов образования.

Предназначено для преподавателей, студентов ВУЗа всех 

специальностей, педагогов ДО, тренеров с целью использования в 
учебной работе и профессиональной деятельности.

© С.Ю. Махов, 2023
© Наука-2020, 2023

© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2023

www.mabiv.ru

СОДЕРЖАНИЕ

ФАКТОРЫ И СТРЕССОРЫ ВЫЖИВАНИЯ
4

ФАКТОРЫ РИСКА
6

Страх
7

Боль
9

Холод
10

Голод
11

Жажда
17

Переутомление
18

Одиночество 
20

ФАКТОРЫ ВЫЖИВАНИЯ
22

Выводы
26

www.mabiv.ru

ФАКТОРЫ И СТРЕССОРЫ ВЫЖИВАНИЯ

Под выживанием следует понимать активные целесообразные 
действия, направленные на сохранение жизни, здоровья и 
работоспособности в условиях автономного существования. Эти 
действия заключаются в преодолении психологических стрессов, 
проявлении 
изобретательности, 
находчивости, 
эффективном 

использовании снаряжения и подручных средств для защиты от 
неблагоприятного воздействия факторов природной среды.

www.mabiv.ru

Важное значение для жизнеспособности человека имеют природная 
среда, ее физико-географические условия. Активно воздействуя на 
организм человека, она увеличивает или сокращает сроки 
автономного существования, способствует или препятствует успеху 
выживания. 

Благоприятный исход автономного существования во многом 
зависит 
от 
психофизиологических 
качеств 
человека: 
воли, 

решительности, 
собранности, 
изобретательности, 
физической 

подготовки, выносливости. 

Основой выживания человека является его убежденность в том, что 
он может и должен сохранить здоровье и жизнь в самых суровых 
условиях, что он сумеет использовать в своих интересах все, что 
дает окружающая среда. 

Практика показала, что из общего количества людей, попавших в 
экстремальную 
ситуацию, 
до 
75 
% 
испытывают 
чувство 

подавленности, до 25 % – невротическую реакцию. Самообладание 
сохраняют не более 10 %. Постепенно в течение определенного 
времени люди либо адаптируются, либо их состояние ухудшается.

Какие реакции человека, попавшего в экстремальные условия, –
негативные или позитивные – возьмут верх, зависит от факторов 
выживания. 

Факторы выживания – это причины объективного и субъективного 
характера, обусловливающие исход автономного существования.

Физическое состояние человека – отсутствие или наличие у него 
хронических заболеваний, аллергических реакций, ранений, травм, 
кровотечений. 

Психологическое состояние. К благоприятным психологическим 
факторам относятся умение самостоятельно принимать решения, 
независимость 
и 
стрессоустойчивость, 
способность 
к 

импровизации. Важно умение справляться с болью, одиночеством, 
апатией и чувством бессилия, преодолевать голод, холод и жажду, 
а также справляться с другими стрессорами выживания.

www.mabiv.ru

Обученность 
действиям 
в 
автономных 
условиях 
–

основополагающий фактор выживания. 

Основные навыки и умения автономного выживания: владение 
способами добычи и очистки питьевой воды в природе; умение 
ориентироваться на местности с помощью карты, компаса, GPS–
навигаторов, других приборов и без них; навыки оказания первой 
медицинской помощи; умение разводить костер при помощи 
подручных средств; знания технологии постройки временных 
укрытий; умение сигнализировать о своем местонахождении.

ФАКТОРЫ РИСКА

На человека оказывают неблагоприятное влияние три основные 
группы факторов: антропологические, природно-средовые, 
материально-технические.

СТРАХ
БОЛЬ
ХОЛОД

ГОЛОД
ЖАЖДА
УСТАЛОСТЬ

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ 

www.mabiv.ru

Антропологические факторы связаны с состоянием здоровья 
человека, постоянством его 
внутренней среды (гомеостаз), 

резервными возможностями организма. Сюда же относятся 
психологическая подготовленность, морально-волевые качества, 
активно-преобразовательная деятельность. Благоприятный исход 
автономного существования зависит от психофизических качеств 
человека: воли, решительности, собранности, изобретательности, 
физической подготовленности и т.д.

Природно-средовые факторы включают в себя: климатические 
условия (температура и влажность воздуха, солнечная радиация, 
осадки, ветер, атмосферное давление, рельеф местности) и 
стихийные явления (ураганы, штормы, оползни, сели, наводнения, 
лесные и торфяные пожары и землетрясения).

Материально-технические 
факторы
объединяют 
факторы, 

обеспечивающие защитные функции в условиях автономного 
существования: одежда, снаряжение, подручные средства и т.д.

При определении факторов выживания используется такое 
понятие, как стрессоры выживания. Это такие факторы риска, 
как: болезни, стихийные бедствия, голод, жара и сопутствующая ей 
жажда, холод, страх, переутомление, одиночество, нездоровый 
психологический климат в коллективе.

Эти факторы риска определяют до 99 % трагических исходов 
аварийных ситуаций.

Факторы риска: Страх, Боль, Холод, Голод, Жажда, Переутомление, 
Одиночество (тоска).

СТРАХ 

Одной из форм эмоциональной реакции, возникшей в результате 
аварийной ситуации, является страх –
чувство, вызываемое 

действительной или кажущейся опасностью, ожиданием боли, 
страдания и т.п. 

www.mabiv.ru

«Почуяв» 
опасность, 
организм 

становится подобным взведённой 
пружине. Мозг начинает соображать 
быстрее, зорче становится взгляд, 
острее слух, а мышцы наливаются 
неведомой силой. Если научиться 
подавлять и контролировать страх, 
он 
становится 
своеобразным 

катализатором 
энергии 
и

решительности. Но стоит поддаться 
ему, как он превратится в опасного 
врага, подчинив себе все мысли и 

поступки. Состояние страха усиливает ощущение боли и страданий 
от жажды и голода, зноя и мороза. 

Для слабовольного, не подготовленного к жизненным коллизиям 
человека, оказавшегося в условиях автономного существования, 
постоянным источником страха становится окружающая его 
природная среда. Очутившись в тайге, он напряжённо ждёт 
нападения зверей; оказавшись на плаву в океане, замирает от 
ужаса в ожидании появления акул; в джунглях ему на каждом шагу 
мерещатся ядовитые змеи, а на полярном льду беспрестанно 
преследует мысль о разломе под ногами ледового поля.

Поддавшись страху, человек окончательно утрачивает способность 
контролировать свои действия, принимать правильные решения. 
Любая простая проблема превращается в сложную, а сложная в 
непреодолимую.

Немало людей, оказавшихся «один на один с природой», гибло от 
голода, не израсходовав аварийного запаса пищи, замерзало 
насмерть, имея под руками спички и топливо для костра, умирало 
от жажды в трёх шагах от источника воды.

На почве страха появляется беспокойство, трепет, слабость, 
бессилие, 
неподвижность. 
Это 
состояние 
сопровождается 

функциональными нарушениями нервной системы, вегетативными 

www.mabiv.ru

расстройствами. У человека может проявится истерическая реакция 
и неспособность к действию. Отсутствие ясности в оценке 
обстановки может повлечь за собой состояние безисходности и 
отказ от сопротивления.

Как только страх станет играть против вас, его нужно усмирять. 
Усмиряйте его молитвой, аутогенной тренировкой, логическими 
доводами. 

Наличие страха – это нормально. Ненормально, когда страх 
заставляет вас делать действия против вашего выживания.

БОЛЬ

Боль – неприятное или мучительное ощущение, переживание 
физического или эмоционального страдания.

Боль есть язык тела человека, 
которая 
напоминает, 
что 
в 

организме что-то не так. Боль очень 
мешает и может подорвать волю к 
жизни, но она становится легче 
переносимой, 
если 
человек 

обнаружит её источник и природу, 
поймёт, 
что 
это 
нечто, 
что 

необходимо 
преодолеть, 

сконцентрировав своё внимание на 
других 
задачах. 
Всегда 
надо 

помнить, что боль будет казаться 

гораздо сильнее, если человек ничего не делает, просто лежит и 
сосредотачивает своё внимание на источнике боли.

Биологическое и физиологическое значение боли состоит в том, что 
она 
сигнализирует 
о 
наличии 
повреждающего 
фактора, 
о 

необходимости его устранения или снижения его действия.

Боль определяется, как интегративная функция организма, 
возникшая 
в 
результате 
эволюции 
живого 
мира, 
которая 

www.mabiv.ru

мобилизует разнообразные функциональные системы для защиты 
организма от воздействия болевызывающего повреждающего 
фактора, включая такие компоненты, как сознание, ощущение, 
память, мотивации, вегетативные, соматические и поведенческие 
реакции, эмоции..

Боль не является эмоцией, но болевые ощущения, несомненно, 
могут вызывать эмоциональную реакцию. Подобно эмоции, боль 
обычно побуждает организм к действию. Боль – сигнал к действию. 
Она весьма определённо сигнализирует пострадавшему о том, что 
необходимо что-то сделать, чтобы прервать контакт с потенциально 
опасным объектом биологической или иной природы, а затем 
принять соответствующие меры к ликвидации её, если повреждение 
всё-таки произошло, т.е. произошло повреждение какой-то части 
тела.

ХОЛОД

Холод – воздействие на организм человека низких температур.

10-15 
% 
людей, 
погибших 
на 

туристских 
маршрутах, 
стали 

жертвами переохлаждения.

Холод притупляет разум, вызывает 
сонливость, 
галлюцинации 
и 

замедляет ток крови. Преодолеть 
это опасное явление можно только 
поиском, 
созданием 
укрытия 
от 

холода и разведением костра.

Холод 
угрожает 
человеку 
в 

наибольшей 
степени 
в 

высокоширотных зонах страны: в ледяной зоне, тундре, лесотундре, 
– в зимний период времени – в тайге, степях и прилегающих к ним 
полупустынях, в высокогорье. Но и эти зоны неоднородны по 

www.mabiv.ru

температурным 
характеристикам. 
Немало 
значит 
влажность 

воздуха и  скорость ветра.

В местности, лишенной естественных укрытий – густолесья, складок 
рельефа, низкие температуры в сочетании с сильным ветром могут 
сократить время выживания человека до нескольких часов.

Долговременное выживание при минусовых температурах зависит, 
кроме перечисленных климатических факторов, от состояния 
одежды и обуви на момент аварии, качества построенного убежища, 
наличия запасов горючего и еды, морального и физического 
состояния человека.

Один из оптимальных вариантов – использование многослойной 
одежды из разных тканей. Специальные исследования показали, 
что лучше всего удерживают тепло 4-5 слоев одежды. 

Хорошей комбинацией является плотный хлопчатобумажный 
костюм, несколько тонких, не сильно облегающих тело шерстяных 
штанов и свитеров (2-3 тонких свитера греют гораздо лучше, чем 
один толстый, так как между ними образуется воздушная прослойка) 
и костюм или комбинезон из синтетической ткани.

ГОЛОД

Голод – это совокупность ощущений, 
выражающих физиологическую потребность 
организма в пище. 

Г о л о д а н и е – это состояние 
организма при полном отсутствии 
или 
недостаточном 
поступлении 

пищевых 
веществ 
в 
организм 

человека. 
Условно 
различают 

несколько видов голодания.

Абсолютное голодание – когда нет 
ни пищи, ни воды.

www.mabiv.ru

Полное голодание – когда человек лишен пищи, но неограничен в 
водопо-треблении.

Неполное голодание – когда пища употребляется в ограниченных 
количе-ствах, недостаточных для восстановления энергозатрат.

Частичное голодание – когда при достаточном количественном 
потреб-лении пищи человек недополучает с пищей одно или 
несколько веществ: жиров, белков, углеводов, витаминов и т.п.

При полном голодании организм вынужденно переходит на 
самообеспечение. 
В 
начале 
расходуются 
запасы 
жировой 

клетчатки, затем белок мышц, далее гликоген мышц и гликоген 
печени.

Лишенный поступающего извне «топлива», организм после 
соответствующей 
перестройки 
начинает 
расходовать 
свои 

внутренние 
тканевые 
запасы. 
Они 
довольно 
внушительны, 

например человек весом 70 кг имеет:

✓жировых клеток – около 15 кг (136 тыс. ккал)
✓мышечного белка – 6 кг (24 тыс. ккал)
✓гликогена в мышцах – 0,15 кг (600 ккал)
✓гликогена в печени – 0,075 кг (300 ккал)

Таким образом, организм располагает энергетическими резервами 
примерно 160 тыс. ккал.

Около 40-45 % этих резервов могут быть израсходованы без прямой 
угрозы для существования организма.Таким образом, 30-40 суток 
среднестатистический человек может голодать без особого ущерба 
для здоровья. 

При голодании необходимо пить достаточное количество воды, 
тогда ткани распадаются менее интенсивно, меньше образуется 
продуктов распада (мочевины, сульфатов и др.), и для выведения 
их через почки требуется меньшее количество жидкости.

Особенно важно знать типичные симптомы длительного голодания. 
В начальный период, который обычно длится 2-3 суток, возникает