Физическая культура

И.Ф. Калинина, А.А. Смирнов, А.М. Соколов А.В. Шульженко, А.В. Ткаченко








                ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА






УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ















МОСКВА 2022

УДК 796/799
ББК 75.1
     Ф50

Рецензенты:
М.В. Воропаев - доктор педагогических наук, профессор Департамента педагогики института педагогики и психологии ГАОУ ВО г. Москвы «Московский городской педагогический институт»;
Л. В. Тарасова - доктор педагогических наук, доцент Федерального государственного бюджетного учреждения «Федеральный научный центр физической культуры и спорта» (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК).

Работа подготовлена на кафедре физического воспитания Российского университета кооперации (РУК)

              Калинина И.Ф., Смирнов А.А., Соколов А.М., Шульженко А.В., Ткаченко А.В.

              Физическая культура: учебное пособие / И.Ф. Калинина, Ф50    А.А. Смирнов, А.М. Соколов, А.В. Шульженко, А.В. Ткаченко. - М.:
       Издательство «Научный консультант», 2022. - 474 с.

            ISBN 978-5-907477-56-8

      Содержание учебного пособия соответствует требованиям государственного стандарта и обеспечивает приобретение необходимых знаний, умений и навыков студентами вузов в области теории и практики дисциплины "Физическая культура".
      Рассматриваются основные положения теории и практики физической культуры и спорта в вузе. Особое внимание уделяется формам, средствами методам организации и проведения учебных занятий, психолого-педагогической деятельности преподавателя, духовно-нравственному воспитанию личности. Представленный материал по теоретическому, методико-практическому и практическому разделам программы способствует профессионально-личностному саморазвитию студента, овладению ценностями физической культуры как основы сохранения и укрепления здоровья, здорового образа жизни, физического совершенствования.
      Авторы стремились максимально учесть особенности структурного содержания образовательного процесса в вузах, динамику и проблематику современного состояния процесса физического воспитания молодежи и способствовать формированию физической культуры личности студентов путем творческого восприятия ими достижений и ценностей физической культуры и спорта, понимания их прикладных жизненных ценностей, позволяющих осознанно совершенствоваться, адаптироваться и оптимально использовать свой интеллектуальный потенциал в социально-практической деятельности.
      Предназначено для студентов высших учебных заведений; может быть использовано преподавателями физической культуры для повышения квалификации.

УДК 796/799
ББК 75.1

ISBN 978-5-907477-56-8                    © Коллектив авторов, 2022
                                           © Оформление. Издательство «Научный консультант», 2022

        Коллектив авторов:


      Ирина Федоровна Калинина - кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры физического воспитания Российского университета кооперации (РУК).

      Александр Александрович Смирнов - кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры гуманитарных и социальных дисциплин Технологического университета (МГОТУ).

      Андрей Михайлович Соколов - кандидат педагогических наук, доцент, зав. кафедрой физического воспитания Российского университета кооперации (РУК).

      Андрей Васильевич Шульженко - кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры и спорта Мытищинского филиала МГТУ им. Н.Э. Баумана.

      Александр Викторович Ткаченко - кандидат педагогических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных дисциплин Технологического университета (МГОТУ).


3

        СОДЕРЖАНИЕ


Предисловие.....................................................11
      Раздел I. Сущность физической культуры и спорта.......... 14
  Глава 1. История возникновения и развития физической культуры.14
  Выводы........................................................25
  Контрольные задания...........................................25
    Глава 2. Физическая культура в системе образования и воспитания. 26
    2.1. Основные понятия.......................................26
    2.2. Физическая культура как социальное явление.............28
    2.3. Физическая культура в системе образования..............32
    2.4. Нормативно-правовой статус «Физическая культура» и ее организация в высшем учебном заведении......................36
       2.4.1. Организация учебной работы по физической культуры.41
       2.4.2. Учебные и внеучебные формы физического воспитания студентов................................................42
    2.5. Физическое воспитание..................................42
    2.6. Физическая подготовка..................................44
    2.7. Система физического воспитания.........................45
    2.8. Физическое развитие........................................45
    2.9. Физическое совершенство....................................47
    2.10. Спорт.....................................................48
    2.11. Выводы....................................................50
Контрольные задания.............................................51
  Глава 3. Биологические основы физической культуры.................53
    3.1. Основные понятия...........................................53
    3.2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулируемая биологическая система......................55
    3.3. Воздействие внешней среды на организм человека.............58
    3.4. Совершенствование обмена веществ под воздействием физической тренировки........................................62
    3.5. Физическая и умственная деятельность человека. Утомление и переутомление при физической и умственной работе...........70
    3.6. Сердечно-сосудистая система................................72
       3.6.1. Кровь.................................................72
       3.6.2. Кровеносная система...................................74
       3.6.3. Сердце................................................76
       3.6.4. Мышечный насос........................................80
    3.7. Дыхательная система........................................81
    3.8. Пищеварительная система....................................88
    3.9. Опорно-двигательный аппарат................................95
       3.9.1. Костная система.......................................95
       3.9.2. Мышечная система......................................100
    3.10. Нервная и гуморальная регуляция деятельности организма....104

4

      3.10.1. Рефлекторная природа и рефлекторные механизмы двигательной деятельности................................ 107
   3.11. Сенсорные системы......................................110
   3.12. Образование двигательного навыка.......................111
   3.13. Выводы.................................................112
Контрольные задания.............................................113
Глава 4. Здоровый образ жизни студентов........................ 114
   4.1. Основные понятия........................................114
   4.2. Здоровье человека и факторы его определяющие............115
4.3. Сходство и различие понятий «Здоровый образ жизни» и «Здоровый стиль жизни».....................................121
   4.4. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни...127
   4.5. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в их образе жизни............................................127
   4.6. Здоровый образ жизни................................... 128
      4.6.1. Разумное чередование труда и отдыха............... 132
      4.6.2. Рациональное питание.............................. 136
       4.6.2.1. Подбор продуктов питания........................139
       4.6.2.2. Питьевой режим..................................145
       4.6.2.3. Гигиенические правила питания...................146
     4.6.3. Вредные привычки....................................148
       4.6.3.1. Курение табака..................................148
       4.6.3.2. Употребление алкогольных напитков.............. 150
       4.6.3.3. Употребление наркотиков........................ 151
       4.6.3.4. Игромания...................................... 153
     4.6.4. Соблюдение правил личной гигиены................... 154
       4.6.4.1. Уход за телом...................................154
       4.6.4.2. Гигиена одежды................................. 155
     4.6.5. Закаливание.........................................156
     4.6.6. Психогигиена....................................... 158
       4.6.6.1. Психогигиена эмоционального стресса............ 159
       4.6.6.2. Сексуальное поведение его психогигиена......... 160
     4.6.7. Двигательная активность.............................162
   4.7. Личное отношение к здоровью как условие формирование здорового образа жизни......................................164
4.8. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни......................................165
   4.9. Критерии эффективности здорового образа жизни...........166
   4.10. Выводы.................................................167
Контрольные задания............................................ 167
   Раздел II. Спортивная подготовка.............................168
Глава 5. Основы спортивной тренировки...........................168
   5.1. Основные понятия........................................168
   5.2. Сущность спортивной тренировки, ее задачи...............169
   5.3. Планирование учебно-тренировочного процесса.............173

5

       5.3.1. Периоды спортивной тренировки....................173
       5.3.2. Циклы спортивной тренировки......................176
    5.4. Формы организации спортивной тренировки...............178
    5.5. Разделы спортивной тренировки.........................179
       5.5.1. Теоретическая подготовка.........................179
       5.5.2. Техническая подготовка...........................180
       5.5.3. Тактическая подготовка...........................180
       5.5.4. Морально-волевая и психологическая подготовка....181
       5.5.5. Физическая подготовка............................183
       5.5.6. Интегральная (соревновательная) подготовка.......185
    5.6. Принципы спортивной тренировки........................186
    5.7. Методы спортивной тренировки..........................188
       5.7.1. методы строго-регламентированного упражнения.....188
       5.7.2. Игровой метод................................... 190
       5.7.3. Соревновательный метод...........................191
       5.7.4. Круговой метод...................................191
       5.7.5. Методы словесного и наглядного воздействия...... 192
    5.8. Основы методики обучения движениям....................193
       5.8.1. Методика обучения одному двигательному действию...193
       5.8.2. Методы обучения системе двигательных действий....196
    5.9. Структура учебно-тренировочного занятия...............196
       5.9.1. Вводная часть занятия............................197
       5.9.2. Подготовительная часть занятия...................197
       5.9.3. Основная часть занятия...........................198
       5.9.4. Заключительная часть занятия.....................198
       5.9.5. Динамика физической нагрузки.....................199
       5.9.6. Зоны интенсивности физических нагрузок...........200
    5.10. Воспитание физических качеств........................202
       5.10.1. Средства и методы воспитания силы...............203
       5.10.2. Средства и методы воспитания быстроты движений...205
       5.10.3. Средства и методы воспитания координации движений.... 206
       5.10.4. Средства и методы воспитания амплитуды движений.206
       5.10.5. Воспитание выносливости.........................208
       5.10.6. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств......................................211
     5.11. Спортивные соревнования как компонент спортивной тренировки................................................212
     5.12. Соревнования и их виды..............................214
     5.13. Физиологические особенности занятий женщин спортом...216
     5.14. Выводы..............................................218
Контрольные задания............................................219
Глава 6. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями.......................................220
     6.1. Основные занятия.....................................220
     6.2. Цель и задачи самостоятельных занятий................220

6

     6.3. Выбор направленности и формы самостоятельных занятий..222
      6.4. Выбор систем физических упражнений и видов спорта для самостоятельных тренировочных занятий.....................224
      6.5. Организация, содержание и методика самостоятельных занятий...................................................226
         6.5.1. Занятия системой физических упражнений..........226
         6.5.2. Занятия системой физических упражнений..........229
         6.5.3. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности..........................................230
         6.5.4. Организация самостоятельных занятий.............231
         6.5.5. Планирование самостоятельных занятий............233
     6.6. Управление процессом самостоятельных занятий..........234
     6.7. Содержание самостоятельных занятий....................236
         6.7.1. Ходьба..........................................237
         6.7.2. Бег.............................................237
         6.7.3. Плавание........................................240
         6.7.4. Велосипед.......................................241
         6.7.5. Ходьба и бег на лыжах...........................241
         6.7.6. Ритмическая гимнастика (аэробные танцы).........242
         6.7.7. Атлетическая гимнастика.........................243
         6.7.8. Спортивные и подвижные игры.....................245
         6.7.9. Спортивное ориентирование.......................245
         6.7.10. Походы выходного дня...........................246
         6.7.11. Занятия на тренажерах..........................247
     6.8. Выводы................................................249
Контрольные задания.............................................250
  Глава 7. Массовый спорт и спорт высших достижений.............251
     7.1. Основные понятия......................................251
     7.2. Понятие спорт и его социальные функции............... 252
         7.2.1. Воспитание всесторонне и гармонично развитой личности......................................255
         7.2.2. Сохранение и укрепление здоровья людей, их физическое развитие и совершенствование.............258
         7.2.3. Подготовка к трудовой деятельности, защите Родины, социальной жизни в целом...............................259
         7.2.4. Средство общения, установление человеческих контактов, укрепление мира, дружбы и сотрудничества между народами.........................................261
     7.3. Массовый спорт........................................262
     7.4. Студенческий спорт....................................263
         7.4.1. Особенности студенческого спорта................263
         7.4.2. Российский студенческий спортивный союз.........265
     7.5. Гуманистическая ценность физической культуры и спорта.268
     7.6. Спорт высших достижений...............................270
         7.6.1. Особенности спорта высших достижений............270

7

        7.6.2. Психофизиологические модельные характеристики спортсменов...........................................272
     7.7. Международное спортивное движение...................273
          7.7.1. Олимпийские игры древности...................274
          7.7.2. Возрождение современных Олимпийских игр......278
          7.7.3. Пьер де Купертен и его вклад в современные Олимпийские игры....................................279
          7.7.4. Летние Олимпийские игры......................281
          7.7.5. Зимние Олимпийские игры......................301
     7.8. Паралимпийские игры.................................311
          7.8.1. История паралимпийских игр...................311
          7.8.2. Летние паралимпийские игр....................314
          7.8.3. Зимние паралимпийские игр....................318
     7.9. Выводы..............................................321
Контрольные задания...........................................323
Раздел III. Медицинский контроль и реабилитация...........325
Глава 8. Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом............................325
     8.1. Основные понятия....................................325
     8.2. Организация врачебного контроля.....................326
         8.2.1. Медицинское обследование занимающихся.........326
        8.2.2. Медицинское обеспечение физического воспитания студентов.............................................327
        8.2.3. Врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время занятий.....................328
        8.2.4. Профилактика травматизма, заболеваний и .отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом....................328
     8.3. Методы определения и оценки состояния функциональных систем организма и тренированности занимающихся..........333
         8.3.1. Сердечно-сосудистая система. Физическая работоспособность....................................333
         8.3.2. Дыхательная система...........................335
         8.3.3. Нервно-мышечная система.......................337
         8.3.4. Опорно-двигательный аппарат...................339
         8.3.5. Анализаторы...................................339
     8.4. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом...............................................341
         8.4.1. Субъективные и объективные показатели.........341
         8.4.2. Самоконтроль за физическим развитием..........342
          8.4.3. Самоконтроль за функциональным состоянием....345
          8.4.4. Самоконтроль за физической подготовленностью.348
          8.4.5. Самоконтроль за тренированностью.............349
          8.4.6. Ведение дневника самоконтроля................351

8

          8.4.7. Динамика функционального состояния в процессе тренировки..........................................353
8.5. Выводы.............................................354
Контрольные задания...........................................355
Глава 9. Реабилитация в профессиональной и физкультурноспортивной деятельности.......................................356
      9.1. Основные понятия...................................356
      9.2. Сущность профессиональной реабилитации.............356
      9.3. Реабилитация в физкультурно-спортивной деятельности.358
       9.4. Факторы, снижающие профессиональную и спортивную работоспособность......................................358
      9.5. Педагогические средства восстановления.............359
      9.6. Психологические средства восстановления............361
      9.7. Медико-биологические средства восстановления.......364
      9.8. Физические упражнения как средства реабилитации....371
      9.9. Выводы.............................................372
Контрольные задания...........................................374
  Глава 10. Профессионально-прикладная физическая культура....375
      10.1. Основные понятия..................................375
       10.2. Профессионально-прикладная физическая культура как часть культуры труда и физической культуры в целом................................................376
       10.3. Профессионально-прикладная физическая культура личности...............................................386
      10.4. Профессионально-прикладная физическая подготовка..387
       10.5. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов...............................................390
       10.6. Вредные факторы профессиональной деятельности и их профилактика.......................................395
       10.7. Классификация ПВК (профессионально-важных качеств) и виды спорта развивающие ПВК..........................399
       10.8. Методы оценки профессиональной психофизической готовности специалиста.................................405
      10.9. Выводы............................................407
Контрольные задания...........................................408
   Раздел IV. Организация физического воспитания..............409
Глава 11. Физическая культура как учебный предмет.............409
      11.1. Основные понятия................................. 409
      11.2. Учебная программа кафедр физического воспитания...410
      11.3. Содержание учебных занятий........................413
      11.4. Организация учебной работы по физической культуре.415
      11.5. Контроль успеваемости студентов...................420
       11.6. Техника безопасности на учебных занятиях по физической культуре....................................425
      11.7. Выводы............................................425

9

Контрольные задания.............................................426
Глава 12. Участие студентов в физкультурно-спортивной деятельности вуза...............................................427
       12.1. Основные понятия...................................427
       12.2. Цель и задачи физкультурно-спортивной деятельности.427
       12.3. Учебные и внеучебные формы физического воспитания студентов...............................................428
       12.4. Организованные учебно-тренировочные занятия........429
       12.5. Массовые физкультурно-спортивные мероприятия.......430
       12.6. Планирование и организация массовых физкультурно-спортивных мероприятий......................431
         12.6.1. Подготовка и проведение спортивных соревнований...........................................432
         12.6.2. Медицинское обеспечение спортивных соревнований...........................................434
       12.7. Организация и проведение комплекса ГТО.............435
       12.8. Формирование потребностей студентов в физкультурно-спортивной деятельности...................439
       12.9. Организационные формы физкультурно-спортивной деятельности............................................441
          12.9.1. Центр здоровья................................441
          12.9.2. Спортивный клуб...............................442
       12.10. Взаимодействие администрации, профсоюзных организаций, кафедры физического воспитания, спортивного клуба и медицинской службы вуза.............443
          12.10.1. Физкультурно-оздоровительная работа в студенческих общежитиях..............................444
          12.10.2. Студенческие оздоровительно-спортивные лагеря.445
          12.10.3. Студенческий физкультурный актив.............446
       12.11. Пропаганда физической культуры и спорта в вузе....446
       12.12. Выводы............................................447
Контрольные задания.............................................448
Приложения......................................................449
Литература......................................................469

10

        ПРЕДИСЛОВИЕ


     Дисциплина «Физическая культура» в учебных заведениях выступает как интегрирующее условие образования и воспитания, духовнонравственного развития и совершенствования индивидуальных способностей студентов. Физическая культура направлена на сохранение и укрепление здоровья студентов, развивает и совершенствует психофизические, функциональные и специальные качества, необходимые в учебной и профессиональной деятельности, для повышения умственной, психической и физической работоспособности.
     К образовательным ценностям физической культуры следует отнести накопление теорией и методикой знаний об использовании физических упражнений для эффективного физического развития молодежи, формирования их телосложения, закаливания, повышения уровня работоспособности, психоэмоциональной устойчивости организма. И, наконец, воспитательные ценности физической культуры - это возможности для формирования осознанной потребности, мотивации, интереса, цели в бережном отношении молодого человека к своему здоровью.
    Физическое воспитание призвано содействовать формированию и сбережению здоровья обучающихся. Поэтому необходимо совершенствовать концепции высшего профессионального образования, внедряя новые образовательные технологии, что повысит интерес студентов к занятиям. Применение их поможет повысить эффективность образовательных, развивающих, оздоровительных и профилактических функций физической культуры в учебном, учебно-тренировочном и самостоятельном процессе занятий физическими упражнениями.
     Физическая культура и спорт - это многогранный процесс, который охватывает все аспекты деятельности кафедры физического воспитания и спорта: от занятий физической культурой в учебных группах, специальных медицинских группах до групп спортивного совершенствования, профессионально-прикладной физической подготовки студентов, организации спортивномассовых мероприятий различного уровня, подготовки и проведения научнопрактических конференций. Для реализации этого процесса кафедра должна обладать всеми необходимыми условиями: высоким научно-педагогическим потенциалом, мощной материально-технической базой и научнометодическим обеспечением.
     С помощью соответствующим образом организованных занятий физической культурой и спортом можно в широком диапазоне и направленно изменять целый ряд показателей физического развития, функционального состояния и психофизиологические возможности человеческого организма. В определенной степени в процессе таких занятий можно формировать личностные качества и психофизическую готовность к профессиональной деятельности, которая рассматривается как интегральное состояние специалиста, проявляющееся в оптимальном сочетании мотивационных, операционных, психологических, психофизиологических и физических уровней его орга

11

низма, определяемых моделями функционирования человека в рамках данной деятельности.
    Главной задачей вузов является подготовка специалистов с полным набором знаний, качеств и навыков профессиональной деятельности. В настоящее время прогрессирующее возрастание информационно-учебных нагрузок, вызванное высокой конкуренцией на рынке труда и образовательных услуг, требует от студентов высокого умственного и физического развития. Снижение качества подготовки выпускников является ущербом экономике, имиджу и конкурентоспособности вуза. Одним из важнейших показателей, влияющих на продуктивность обучения студентов вузов, является уровень здоровья.
     Следовательно, учебные занятия по физической культуре в вузе - это не только активный отдых, психическая разгрузка, оздоровление, спортивная подготовка, как их иногда представляют. Физическая культура - очень важная учебная дисциплина, система приобретения жизненно необходимых качеств, знаний, умений и навыков. Ее значимость существенно возросла в связи с получением статуса гуманитарной составляющей высшего образования. Учебный процесс по физической культуре - это разностороннее образование и воспитание студенческой молодежи, которому свойственны не только описательные и объяснительные функции, но и прогностические, преобразующие, направленные на достижение целостности знаний о человеке, его возможностях, жизненных ценностях, на осознание своего места в развивающемся обществе, на формирование физической культуры личности студента.
     К сожалению, на сегодняшний день можно констатировать, что состояние и уровень работы кафедр физического воспитания, динамика и тенденции государственного отношения к высшему образованию вообще и к физическому воспитанию студенческой молодежи в частности, да и то, что сами выпускники вузов не являются носителями ценностей физической культуры, ограничивают перенос полученных знаний и умений в сферу учебного и профессионального труда и не способствуют должному отношению студентов к себе и своему здоровью. В то же время многочисленные факты указывают на возрастающую социальную востребованность специалистов, обладающих высоким уровнем профессионального здоровья и личностных качеств руководителя производством XXI века. Требование «специалист должен знать, уметь и мочь» выражает современный взгляд на экономическую сторону профессионального здоровья, которое рассматривается как базовый социально-экономический капитал, как неприкосновенная, интеллектуальная собственность специалиста, который должен оплачиваться высокой ценой за счет ее потребителей.
     Возможно, в процессе учебных занятий не все студенты смогут сразу определиться в изложенном, и серьезно задуматься об изменении своих уже сложившихся взглядов. Изучение содержания настоящего учебного пособия студентами будет способствовать не только их фундаментальной образовательной подготовке по дисциплине «Физическая культура», но и явится предпосылкой для активного, самостоятельного и грамотного использования

12

физкультурно-спортивной деятельности на всем последующем периоде жизнедеятельности.
     Общепризнанно, что самостоятельная физкультурно-спортивная деятельность является неотъемлемым компонентом здорового образа жизни и в значительной степени характеризует уровень физической культуры личности. Одной из важнейших задач в преподавании учебной дисциплины «Физическая культура» является внедрение в студенческую среду физического воспитания, которое рассматривается как решающий аспект физкультурного образования, активно способствующий общему и профессиональному развитию личности. Поэтому вуз должен стимулировать работу личности над собой, рассматривая физическое самовоспитание как личностную и профессиональную необходимость для будущего специалиста. Студенческие годы должны использоваться для выработки у студентов умений и навыков физического самовоспитания, повышающего эффективность вузовского обучения. Таким образом, физическое самовоспитание следует рассматривать одновременно как показатель зрелости и воспитанности студента и как начало ускоренного развития его сил и способностей.
     В учебном пособии дается характеристика основных понятий физической культуры и ее роль в жизни студента, сообщаются знания об основах спортивной тренировки, здорового образа жизни, личной и общественной гигиены, предлагается информация о сущности здоровья и факторах, влияющих на здоровый образ жизни. Большое внимание уделяется биологическим основам физической культуры. Дано четкое определение целям и задачам массового спорта и спорта высших достижений. Кроме того, материал изложен интересными фактами об истории развития Олимпийского движения. Также студенты могут познакомиться с различными формами самостоятельных занятий, освоить азы самоконтроля, убедиться в необходимости врачебного контроля. В разделе профессионально-прикладной физической культуры, описаны средства и методы реабилитации в профессиональной и физкультурно-спортивной деятельности.
     В учебном пособии обобщены результаты многолетних научных исследований, методических разработок и практики педагогической технологии преподавателей и сотрудников кафедр физического воспитания различных вузов, использованы материалы, обобщающие передовой опыт, накопленный в вузах страны.

13

Раздел I. СУЩНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА


        ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

     История физической культуры и спорта изучает возникновение и развитие средств, форм, методов, теорий и систем физического воспитания на разных этапах существования общества. Являясь важным разделом науки о физической культуре и спорте, история рассматривает их как часть всей человеческой культуры. На основе объективно действующих закономерностей развития человеческого общества прослеживается эволюция физической культуры с древнейших времен до наших дней.
     На ранних ступенях развития общества нужна была специальная физическая подготовка для охоты или военных действий. Необходимые физические качества могли быть сформированы только в процессе специальной деятельности, что и обусловило надобность физической подготовки человека как вида его культуры.
     Возникновение физической культуры как части общечеловеческой культуры обусловлено материальной жизнью первобытного общества, причем этот процесс протекал при взаимодействии характера и уровня первобытного производства (охоты, рыболовства, собирательства), составляющих объективный фактор, и сознание человека, являющегося фактором субъективным.
     Человек на протяжении многих тысячелетий находился в условиях «состязания» в силе, быстроте, ловкости и выносливости со многими видами животных. Охота, собирательство, рыболовство вырабатывали физическую стойкость, пониженную чувствительность к травмам, развивали наблюдательность, пополняли практические знания. Изготовление и применение охотничьих орудий также требовали должного физического развития человека, определенных двигательных навыков. Первобытная техника постепенно изменялась - увеличивалась скорость движений в связи с употреблением метательного оружия. Археология свидетельствует, что слабая техническая вооруженность заставляла человека в период палеолита действовать коллективно.
     Однако лишь одна потребность в хорошем физическом развитии еще не могла привести к появлению физических упражнений. У древнейшего человека в отличие от животных существовал социальный способ передачи опыта (люди сохраняли орудия и передавали из поколения в поколение навыки их изготовления и использования). Именно это привело древнего человека к тому, что он обратил внимание на явление упражняемости в процессе труда. Физические упражнения являлись не только средством подготовки к предстоящей деятельности, но и служили для передачи опыта, были направлены на согласование двигательных актов, сотрудничеству, выработка плана совместных действий. Опыт применения физических упражнений фиксировался и закреплялся в наглядных образах первобытного искусства. Способ-14

ность к мышлению позволила человеку установить, в частности, связь между предварительной подготовкой и результатами охоты. С этого момента и начинается постепенное отделение ряда двигательных актов от производственной основы и превращение их в первоначальные физические упражнения. Указанные действия протекали вне прямого производственного процесса (обучение стрельбе на точность попаданий в различные изображения животных известно по археологическим источникам). При этом охотник осознавал реальную действительность, а правильность своих движений сопоставлял с настоящей охотой, видя несомненную пользу в предварительной подготовке.
      Возникновение физических упражнений следует отнести к самому раннему, дорелигиозному периоду в истории человеческого общества, когда его рациональные, «содержательные» действия еще не были отягощены магическими актами. Практические знания человека возникли значительно раньше религии, они передавались из поколения в поколение (орудия труда, добыча огня и пр.). Способность к абстрактно-теоретическому мышлению, при котором человек мог обгонять ход событий и тем самым предвидеть результаты своих собственных действий, помогала создать условия, при которых человек воздействовал не на объект природы (зверь во время охоты, препятствие и др.), а на модель (изображение). Будущий процесс труда, изменение внешней природы как бы отходят на второй план, выдвигая на первое место совершенствование собственной природы человека. Таким образом, действия человека были направлены уже внутрь себя.
      В развитии физической культуры Древняя Греция сыграла очень большую роль. Не только во времена существования древнегреческих государств, но и в последующей эпохе, вплоть до нашего времени, из физической культуры Греции заимствуется многое, начиная от физических упражнений и до организации соревнований, в том числе Олимпийских игр. Физическая культура в Древней Греции развивалась как составная часть античной культуры, начиная с самых ранних периодов ее истории. Еще в условиях родового строя греческие племена уделяли большое внимание физическому воспитанию, а также различным соревнованиям. Сила, ловкость, выносливость, храбрость ценились очень высоко, так как это значительно повышало боеспособность воинов, а грекам приходилось вести длительные войны для установления своего господства на Балканском полуострове и в бассейне Эгейского моря. Исходя из своих религиозных представлений, греки считали, что и боги очень любят физическую силу и проявляли ее в состязаниях, поэтому соревнования атлетов очень рано становятся частью религиозных обрядов.
      Характерной чертой физической культуры стран Древнего Востока была ее военная направленность. Широко применялись различные военные упражнения, также верховая езда, борьба, плавание, охота и некоторые другие виды физических упражнений, близких к военному делу. Так, например, в Египте, в местечке Бени-Гассан, могильнике вельможи, были обнаружены изображения многочисленных приемов вольной борьбы и фехтования на палках.

15

     Вместе с тем в странах Древнего Востока среди народа широко были распространены различные акробатические упражнения и другие зрелищные виды физических упражнений. Сила и ловкость ценились очень высоко, интерес к проявлению физических сил у населения всегда был большим. Пользуясь этим, духовенство связывало физическую культуру с религией, зачастую превращая соревнования в часть религиозных обрядов.
     Физическая культура Древнего Рима складывалась из особенностей, отличавших физическую культуру населявших Апеннинский полуостров греков, создавших свое государство этрусков и латинских племен латинян. Спортивные соревнования, проводившиеся здесь, были самым тесным образом связаны с ритуалами, призванными обеспечить плодородие, успех в бою, с остатками тотемизма, родовыми культурами, поклонениям семейным божествам и почитаниям предков. Согласно преданиям, в программу соревнований входили бег, гонки колесниц, фехтование и борьба. Образ главного бога покровителя, ритуал и сами игры с изменением соотношения сил приобретали постепенно все более «римский» характер. На играх 8-7 веков до нашей эры соседние народы присутствовали только в качестве гостей.
     В конце шестого века до н. э. власть этрусков ослабла. Рим прогнал последнего короля этрусков и стал республикой. Во времена завоевательных походов постепенно менялась структура общества, а вместе с ней менялся и характер римской физической культуры. С арены цирка исчезли представления, во время которых молодые патриции и плебеи демонстрировали умение владеть оружием. Представители мужского пола лучшие свои годы проводили в военных лагерях. Вследствие этого отпала необходимость в организации обычных упражнений и соревнований. Прежние гимнастические традиции были забыты или перекочевали в военные лагеря в качестве элементов военной подготовки.
     Со сменой политической формации, а одновременно и жизненного уклада в эпоху империи, в истории римской физической культуры наступила новая глава. Физическая культура из средства межпартийных баталий превратилась в предмет «заботы» императорской власти и стала выполнять репрезентативные функции. Императоры строили громадные купальни, посреди которых под открытым небом размещалась площадка для посетителей. Представители наиболее зажиточных слоев здесь проводили значительную часть времени, общались между собой. Помимо плавания, каждый здесь выполнял наиболее приятные для него двигательные упражнения. Одни танцевали, делали пробежки, боролись, поднимали тяжести, другие развлекались, играя в мяч и настольные игры. Представления о гимнастических упражнениях в римских купальнях мы можем получить из письма Сенеки своему другу, в котором он сетует на царившую там обстановку.
     Были в Римской империи и стремления со стороны господствующего класса культивировать состязания по греческому образцу. Во время консульских праздников устраивались соревнования в беге, верховой езде и гребле с участием граждан Рима. Император Август попытался возобновить троянские игры в цирке. Более удачной оказалась попытка Домициана, чьи игры,

16

учрежденные в 86 году, просуществовали вплоть до развала западной Римской империи.
     Своеобразное развитие физической культуры в Древнем Риме представляет собой ценный опыт в истории культуры. Она зарождалась как ритуальное обрамление военных упражнений, служила средством сплочения народных масс.
     Средние века охватывают период с конца V до XVII века, когда феодализм был основным общественным строем в наиболее развитых районах. В разное время в различных частях мира народы пришли к новым формам физической культуры. Эти формы соответствовали их изменившемуся образу жизни и общественному строю. В Китае, Индии, Японии, где большую роль играли традиции, не отказались от старых форм физической культуры, а просто изменили их. Совершенно другое положение сложилось на территории бывшей Римской империи, где преобразование рабовладельческой формации сопровождалось катастрофическими потрясениями. Существовавшие там институты античной физической культуры вступили в противоречие с интересами правящего класса. В Византии были возрождены атлетические соревнования, соревнования на колесницах, наблюдалось увлечение конным поло, которое было заимствовано у персов.
     Образовавшиеся позднее государства славян и венгров создали физическую культуру, соответствующую специфическим чертам этих народов. На их культуру оказало влияние соседних народов, например, для русских княжеств это была Византия, а для венгров и поляков - влияние немцев. В основном это было связано с их экономическими и политическими связями. Различные общественные потребности, условия, местные обычаи создали пестрое многообразие форм физической культуры. Однако из-за общественного строя физическая культура все больше становилась классовой. Наиболее сильно физическая культура правящего класса развилась там, где для удержания власти от правителя требовались большие физические способности.
     Философы, педагоги, врачи в периоды рабовладения, античности и средневековья не знали закономерностей развития организма человека под влиянием физической культуры. Они не могли объяснить механизм воздействия на организм физических упражнений, поэтому судили об эффективности занятий физическими упражнениями по внешним результатам, когда человек становился выносливее, сильнее, приобретал новые для себя умения. Первые программы физического воспитания возникли в Древней Греции. В единую систему были объединены средства развития силы, выносливости, быстроты и других качеств. В средние века количество методик возрастает, появляются первые пособия по гимнастике, плаванию, играм, стрельбе из лука, верховой езде, фехтованию.
     В эпоху Возрождения педагоги-гуманисты и социалисты-утописты рассматривали физическое воспитание как обязательную часть развития и воспитания человека. Примером разработки системы физических упражнений общепедагогической теории служит «Суставная гимнастика», созданная швейцарским педагогом-демократом И.Г. Песталоцци (1746—1827) для раз

17