Лимфа и долголетие. Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней

ЛИМФА

И ДОЛГОЛЕТИЕ

LYMPH & LONGEVITY

T U S  H

GERALD M. LEMOLE, MD
with Sandra McLanahan, MD,
Dwight McKee, MD, and Ted Spiker

Illustrations by Nadia Chen

SCRIBNER

New York London Toronto Sydney New Delhi

Москва
2022

Джеральд Лемоль
при участии Сандры Макланахан,
Дуайта Макки и Теда Спайкера

путь к укреплению иммунитета
и предупреждению болезней

Иллюстрации: Надя Чен

ЛИМФА

И ДОЛГОЛЕТИЕ

Перевод с английского

УДК 612.42
ББК 51.204.0 + 54.10
 
Л44

ISBN 978-5-9614-7719-1 (рус.)
ISBN 978-1-9821-8025-6 (англ.)

© Gerald M. Lemole, MD, 2021 
© First published in 2021 by Scribner, 
an imprint of Simon & Schuster, Inc.
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «Альпина Паблишер», 2022

УДК 612.42
ББК 51.204.0 + 54.10

Лемоль Дж.

Лимфа и долголетие: Путь к укреплению иммунитета 
и предупреждению болезней / Джеральд Лемоль ; Пер. 
с англ. — М. : Альпина Паб лишер, 2022. — 214 с.

ISBN 978-5-9614-7719-1

Лимфатическая система — ключевой фактор долголетия и профилактики 
болезней. Именно лимфа защищает наши органы и кровеносные 
сосуды от клеточного мусора и токсинов, благодаря ей все системы нашего 
организма работают слаженно и эффективно. Поддерживая оптимальный 
ток лимфы, мы можем укрепить иммунитет, свести к минимуму 
воспалительные процессы, замедлить старение и предотвратить практически 
все серьезные заболевания, включая рак, сердечно-сосудистые 
и неврологические расстройства, проблемы с желудочно-кишечным 
трактом, ожирение. Автор — известный американский кардиолог, пионер 
в сердечно-сосудистой хирургии и в исследовании лимфы — предлагает 
не только теорию, но и практику. В приложении в конце книги — рецепты 
оригинальных вкусных блюд, разработанные специально для здорового 
лимфотока, рекомендации по физическим нагрузкам и гимнастика 
на основе йоги для правильного движения лимфы.

Л44

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет 
и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, 
без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.

Переводчик Александр Анваер, 
врач первой категории, кардиолог, эндокринолог, 
реаниматолог, анестезиолог

Редактор Ольга Дергачева

Джону Дэйли (1947–2021), 
декану медицинского факультета Университета Темпл, 
скоропостижно ушедшему от нас 26 марта 2021 года. 
Прекрасному декану, учителю, ученому и администратору, 
превосходному хирургу и исследователю и, самое главное, 
верному другу и благородному человеку

Содержание

Предисловие  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

Введение. Приступая к изучению потока. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Глава 1. Движение потока. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Глава 2. Болезни сердца  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Глава 3. Рак  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

Глава 4. Заболевания желудочно-кишечного тракта  . . . . . 59

Глава 5. Контроль над массой тела. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73

Глава 6. Поражения мозга и состояние психики. . . . . . . . . . 81

Глава 7. Топливо для потока  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101

Глава 8. Устойчивый и быстрый поток. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .121

Глава 9. Плавное течение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137

Глава 10. Благотворное мышление  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151

Приложение
Диета, благоприятствующая току лимфы  . . . . . . . . . . .161
Рецепты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
Йога для поддержки лимфатической системы  . . . . .195

Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .213

Предисловие

В западной медицине принято судить о здоровье человека 
по состоянию отдельных органов — ослабленного сердца, 
стареющего мозга, воспаленных из-за артрита коленей. Однако 
организм — это не просто совокупность элементов, а единое 
целое.
Эту целостность обеспечивает работа его систем — иногда 
согласованная, иногда нет. Чтобы мы чувствовали себя хорошо 
и были по-юношески энергичны, они должны работать сообща, 
благотворно влияя на физиологические процессы.
Доктор Джеральд Лемоль, превосходный кардиохирург, 
исследует систему, которой наука долгое время не уделяла 
достаточного внимания. В обиходе слово «лимфа» нередко 
ассоциируется с раком. Однако, как объясняет автор, именно 
лимфатическая система способствует правильной, эффективной 
и оптимальной работе многих органов и поддерживает 
постоянство внутренней среды.
Одним из первых во врачебном сообществе доктор Лемоль 
понял, что лимфа влияет на все, что происходит в организме. 
Лимфатическую систему, состоящую из узлов, сосудов и жидкости, 
он справедливо называет тайной рекой здоровья. Долгое 
время она оставалась неохваченной исследованиями, а ее значение 
недооценивалось. Одна из причин в том, что у нас нет 
методов количественной оценки работы этой системы — неизвестно, 
как измерить ток лимфы. Меж тем, как утверждает 
доктор Лемоль, ее роль очень важна: она защищает органы 
и кровеносные сосуды от клеточного мусора, токсинов и других 
элементов, угрожающих жизнеспособности организма.
Чем свободнее течет лимфа, тем крепче ваше здоровье.

ЛИМФА И ДОЛГОЛЕТИЕ

Если же она застаивается или движется слишком медленно, 
растет риск заболеваний и нарушения множества функций.
Доктор Лемоль познакомит вас с биологией этой системы, 
расскажет о ее огромном значении и влиянии на весь организм. 
Он покажет:


 насколько самостоятельна лимфатическая система 
(это не просто «служба поддержки» основных систем 
вроде кровообращения и пищеварения);


 какую роль она играет в борьбе с нарушениями, обусловленными 
старением, — заболеваниями мозга, 
сердца и иммунной системы;


 как изменить образ жизни, чтобы улучшить ток 
лимфы. Зачем? Чтобы справиться с хроническим 
воспалением, которое лежит в основе многих заболеваний, 
связанных со старением, упадком энергии 
и общей дисфункцией.

Доктор Лемоль разделяет мою убежденность (основанную 
на множестве исследований) в целительной силе сбалансированного 
питания. В этой книге он пишет о разнообразных 
продуктах и содержащихся в них веществах, которые, согласно 
исследованиям, оздоравливают лимфатическую систему. 
Кроме того, он умеет занятно и весело рассказать о том, как 
наладить ее работу (кто бы мог подумать, что хорошая шутка 
и в самом деле помогает ускорить ток лимфы?).
История лимфатической системы невероятно увлекательна, 
но до сих пор никто не рассказывал о ее влиянии на общее 
самочувствие. Доктор Лемоль всю жизнь был первопроходцем. 
Вот и на этот раз он делится новыми знаниями о системе, 
чтобы восполнить пробелы в наших представлениях о ней.

Марк Хаймен, 
председатель секции функциональной медицины 
Фонда Прицкера, 
Кливлендский колледж клинической медицины Лернера

В В Е Д Е Н И Е

Приступая 
к изучению потока

Каждый, кто видел изображение скелета или разглядывал 
человеческое тело на плакате в кабинете врача, имеет основное 
представление о строении организма: в нем много твердого 
вещества (кости), много мягкого вещества (органы), а также 
громадное количество туннелей и ходов, по которым разные 
вещества доставляются из точки А в точку Б. Кровь течет 
к сердцу и от сердца, мысли и сигналы к действию передаются 
от нейрона к нейрону, а пища входит в одно отверстие, 
а выходит из другого.
Можно, конечно, возразить, что совершенно необязательно 
быть дипломированным врачом, чтобы вести здоровый образ 
жизни. Однако опыт показывает, что базовое понимание 
принципов работы органов и систем человеческого тела очень 
важно. В самом деле, научные исследования показали, что 
одна из систем, а именно лимфатическая, — ключевой фактор 
долголетия, профилактики заболеваний и залог здоровой, 
насыщенной жизни. Но никто — ни ученые, ни врачебное 
сообщество и уж точно не широкая общественность — толком 
ее не знает.
Мне хотелось бы изменить к лучшему эту ситуацию, 
потому что, проработав не один десяток лет кардиохирургом, 
я убедился, насколько важна для нашего состояния здоровая 
лимфатическая система. Я видел, насколько сильно она 
может влиять на здоровье, благополучие и долголетие — как 
с пользой для них, так и во вред.