Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы

СВОБОДЕН!

КАК ВЫРВАТЬСЯ 
ИЗ МЕНТАЛЬНОЙ ТЮРЬМЫ

МОСКВА
2016

Сергей Филиппов
Антон Мироненко

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было средствами, 
включая размещение в сети Интернет 
и в корпоративных сетях, а также запись в память 
ЭВМ для частного или публичного использования, 
без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации доступа 
к электронной библиотеке издательства 
обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru

© ООО «ВЕРТЕКС», 2016
© ООО «Интеллектуальная Литература», 
2016

УДК 159.923
ББК 88.26-723:88.252.2-8
 
Ф53

Филиппов С.

Ф53  
Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы / Сергей Филиппов, 
Антон Мироненко. — М. : Альпина Паблишер, 2016. — 
216 с.

ISBN 978-5-9614-5082-8

Мы постоянно попадаем в ловушки ложных представлений 
о жизни, стереотипов и страхов. Некоторые из них мы придумываем 
сами, например, чтобы оправдать свое бездействие 
или лень, другие — связаны с воспитанием, детскими травмами 
и принятыми в обществе установками. Все это приводит нас 
к состоянию внутренней несвободы — запирает в ментальной 
тюрьме. Мы оказываемся за крепкими стенами, отгораживающими 
нас от жизни, о которой мечтаем, хотя иногда и пытаемся 
убедить себя в обратном. И чем дольше мы не прикладываем 
усилия, чтобы выбраться из этой тюрьмы, тем сложнее 
нам это сделать.
Книга содержит подробные практические рекомендации 
о том, как избавиться от психологических препятствий, которые 
мешают достигать целей и делать свою жизнь яркой и насыщенной, 
такой, какой всегда хотелось. Множество упражнений, 
специально разработанных авторами, поможет читателю 
успешно пройти этот путь.
УДК 159.923
ББК 88.26-723:88.252.2-8

Издано при содействии
консалтинговой компании Vertex

ISBN 978-5-9614-5082-8

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие Сергея Филиппова .......................................... 9

Предисловие Антона Мироненко ........................................ 13

Глава 1
ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА ........................................................... 17
Сценарии несвободы ........................................................ 22
Принцип «мертвой спирали» ......................................... 26
Начало перемен ................................................................ 28

Глава 2 
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ ............. 31
Вера в себя .......................................................................... 34
Ошибки в работе над собой ........................................... 39
Стержень веры .................................................................. 40
Плацебо ............................................................................... 43
Освобождение сознания ................................................. 43

Глава 3
ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ .......................................................... 47
Негативные мысли ........................................................... 48

Глава 4
НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ ............................... 57
Надзиратели ....................................................................... 64

СВОБОДЕН!

Разрушающие эмоции ..................................................... 71
Работа с эмоциями ........................................................... 75
Внутреннее сопротивление ............................................ 78

Глава 5
ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ ............................................ 81
Последствия применения методики ЛВО ................... 95
То, что вы искренне хотите .......................................... 100

Глава 6
ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ .............. 101
Сделаю потом .................................................................. 103

Глава 7
ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ ......................................105
Работа с травмами .......................................................... 109

Глава 8
КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ ........................................113
Источник силы ................................................................ 114
Развитие смелости .......................................................... 116
Пораженческое мышление ........................................... 119
Чаша веры ........................................................................121
Избавление от страхов ..................................................123

Глава 9
ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ................................129
Жизнь в кредит ...............................................................134
Богатая бедность ............................................................. 141
От успеха к пустоте ........................................................143
Энергия денег ..................................................................144

Глава 10
ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ ................................................................149
Время и бизнес ................................................................ 152
Время и семья .................................................................. 153

Содержание 
5

Доверие к миру ............................................................... 156
Время как союзник ......................................................... 161
Лови момент .................................................................... 163

Глава 11
ТЮРЬМА ВЫБОРА .................................................................. 167
Проблема выбора ............................................................ 168
Отсутствие энергии ........................................................173
Выбор и его последствия .............................................. 174
План ................................................................................... 178
Страх ошибиться............................................................. 180

Глава 12
ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ .............................................. 191
Истоки лени и бессилия ................................................ 194
Возможности человека .................................................. 199

Глава 13
ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ ............................................................201
Похитители внимания ...................................................203
Управление вниманием ................................................205
Возводить стены или строить мосты .........................209
Откровенность ................................................................ 210

Послесловие .......................................................................... 213

Из-под покрова тьмы ночной,
Из черной ямы страшных мук
Благодарю я всех богов
За мой непокоренный дух.
И я, попав в тиски беды,
Не дрогнул и не застонал,
И под ударами судьбы
Я ранен был, но не упал.
Тропа лежит средь зла и слез,
Дальнейший путь не ясен, пусть,
Но все же трудностей и бед
Я, как и прежде, не боюсь.
Не важно, что врата узки,
Меня опасность не страшит.
Я — властелин своей судьбы,
Я — капитан своей души.

Уильям Хенли. Непокоренный

ПРЕДИСЛОВИЕ СЕРГЕЯ ФИЛИППОВА

Посмотрите вокруг. Что вы видите? Я серьезно. Оторвитесь 
от книги и приглядитесь к людям и окружающей обстановке. 
Может быть, вы находитесь в книжном магазине, 
а рядом полно незнакомцев. Может быть, вы дома — сидите 
за своим рабочим столом или на диване. Оглянитесь 
вокруг. Посмотрите в окно. Что вы видите?
Вы думаете, что все то, что предстает перед вашими 
глазами, это и есть реальный мир? Нет. Это лишь проекция 
разума на окружающую действительность. Задумайтесь 
только: мы с вами принадлежим к уникальному 
виду живых существ, которые проецируют свои чувства, 
убеждения и желания на реальный мир. Как будто в голове 
у каждого из нас находится проектор. Этот сложный 
прибор придуман природой и усовершенствован за тысячи 
лет развития человечества. С помощью всех пяти 
органов чувств мы создаем образ окружающей действительности, 
но настоящего мира при этом не видим. И поэтому 
удачную возможность мы способны принять за опасность — 
и сворачиваем с дороги. Там, где есть путь, мы 
видим обрыв. Вместо хорошего человека проектор показывает 
врага, а вместо врага — друга, и в результате мы 
становимся жертвами предательства.
Вы наверняка не раз боялись что-то делать, а после выяснялось, 
что бояться было нечего. Например, вы о чем-то 

СВОБОДЕН!

мечтали и долго не решались предпринять действия для 
реализации своей мечты, а позже оказывалось, что сделать 
это гораздо легче, чем вы предполагали. Когда вы недооценивали 
людей, то потом сожалели о времени, которое 
не провели вместе с ними. Подобные ошибки происходят 
из-за того, что мы видим мир не таким, каким его видят 
другие люди, и тем более не таким, какой он есть в реальности. 
Восприятие нами окружающей действительности 
зависит от воображения и имеющегося опыта.
Представление о мире формируется с первых дней 
жизни. Каждый из нас похож на подводную лодку, которая 
плывет в толще океана и освещает себе путь единственным 
лучом света. Тот небольшой участок, куда падает 
свет, — все, что видит экипаж лодки. Из таких вот 
кусков освещенного пространства и складывается представление 
обо всем вокруг. Иногда лодка сталкивается 
со скалой, попадает в сильное течение, происходит еще 
что-то неприятное. И позже мы избегаем темных уголков 
океана и не сворачиваем с привычного пути — мы 
боимся, что подобное произойдет с нами снова. Именно 
так мы отдаемся во власть негативных эмоций, пережитых 
в прошлом нами, нашими родителями, обществом в целом. 
В данной книге мы называем это явление внутренней 
тюрьмой. Почему так происходит? Потому что подавляющее 
большинство людей принимают за настоящий мир 
искаженную картинку. Они воспринимают мир через решетку 
своей внутренней тюрьмы. Как вы думаете, какова 
вероятность, что они смогут реализоваться, жить в достатке, 
достичь своих целей и стать счастливыми? Шансов 
крайне мало. Именно поэтому мы с моим другом и коллегой 
Антоном Мироненко решили написать эту книгу. 
Мы хотим помочь людям разрушить свою внутреннюю 
тюрьму, снять шоры с глаз и увидеть настоящий мир. Это 
непростая, но очень интересная работа. Если вы хотите узнать, 
как получать от жизни все самое лучшее, как наслаждаться 
каждым днем, как управлять своей судьбой, то эта 

Предисловие Сергея Филиппова 
11

книга вас непременно увлечет. Она — ваше оружие против 
серости будней. Пришло время выйти на волю из внутренней 
тюрьмы, дышать полной грудью, жить! Читайте 
книгу. Выполняйте упражнения. Пробуйте. Дерзайте. У вас 
все получится!

* * *
Я хочу поблагодарить клиентов, партнеров и друзей 
консалтинговой компании «Вертекс». Благодаря вам мы 
становимся умнее и опытнее.
Особая благодарность — управляющим партнерам 
компании: Виктору Щеглову, Ирине Кочневой, Максиму 
Днепровскому. Благодаря вам «Вертекс» развивается и набирает 
обороты.
Хочу сказать спасибо всем сотрудникам «Вертекс», 
«Вертекс Капитал Групп» и «Вертекс ФМ». Спасибо, что 
вы с нами!
Спасибо Екатерине Чупиной, внесшей немалый вклад 
в работу над этой книгой.
И особенно хочу поблагодарить Антона Мироненко — 
моего хорошего друга, бизнес-партнера и соавтора этой 
книги. Это человек, который сделал себя сам, прошел через 
многие жизненные испытания и немалого добился. 
Я благодарен Антону за то, что он не побоялся взять 
на себя ответственность писать о такой важной теме, 
как внутреннее состояние успешного человека. Умение 
браться за дело и завершать его — дорогого стоит! Спасибо 
за эмоциональную поддержку и дельные советы.
Также хочу поблагодарить вас, уважаемые читатели, 
за то, что вы взяли на себя смелость освободиться из своей 
внутренней тюрьмы, выйти навстречу миру, вдохнуть полной 
грудью и жить полноценной жизнью.

ПРЕДИСЛОВИЕ АНТОНА МИРОНЕНКО

Дорогие читатели!
Многие люди (на моих тренингах и не только) часто 
задают мне одни и те же вопросы. Как стать успешнее? 
Что делать, если я потерял вкус к жизни? Как достигать 
цели? Как избавиться от страхов и тревог? Как изменить 
образ жизни «дом — работа, работа — дом»? Как стать уверенным 
в себе? И это — далеко не полный список!
Не в последнюю очередь благодаря подобным вопросам 
я и решил написать эту книгу. Я безгранично рад, что нашел 
в Сергее Филиппове партнера для работы над этой непростой 
темой — внутренней свободой и несвободой. Тема настолько 
обширна, что нам пришлось сделать непростой выбор: 
что включать в книгу, а что оставить за ее пределами.
На эту тему написано немало книг, но часто они представляют 
собой лишь набор красивых психологических 
техник. Безусловно, практика важна, только без четкой 
теории смысла она не имеет. К сожалению, довольно часто 
этот момент упускается. Вместе с Сергеем Филипповым 
мы решили написать книгу, которая способна реально 
улучшить жизни людей, вести их шаг за шагом к внутреннему 
раскрепощению и раскрытию потенциала.
Лично для меня внутренняя свобода уже давно перестала 
быть таинственным явлением. Всю свою сознательную 
жизнь я стремился к ней, изучал, искал способы ее