Время на отдых: Для тех, кто много работает

Глеб Архангельский

Время на отдых

Для тех, кто много работает

Москва
2016

УДК 379.8
ББК 88.8–68
А87

Редактор П. Суворова

Архангельский Г.

А87  
Время на отдых: Для тех, кто много работает / Глеб 
Архангельский. — М.: Альпина Паблишер, 2016. — 185 с.

ISBN 978-5-9614-4340-0

Чем выше интенсивность вашей работы, тем более тщательным 
и продуманным должен быть ваш отдых. Во-первых, у вас на него 
меньше времени, а во-вторых, чем активнее вы работаете, тем больше 
затрачиваете энергии и сил, которые нужно восстанавливать. 
Ведущий российский эксперт в области управления временем Глеб 
Архангельский на многочисленных примерах доказывает: нет ничего 
сложнее, чем заставить себя отдохнуть качественно и содержательно — «
доползти» до спортзала, не полениться погулять с детьми 
в парке, сходить наконец-то на концерт классической музыки. 
Хорошо организовать и с удовольствием провести вечер рабочего 
дня с учетом домашних и семейных забот — ничуть не менее простая 
задача, чем хорошо организовать совещание или деловую 
поездку. Автор предлагает много интересных идей, позволяющих 
полностью переключиться с работы на отдых. Например, устроить 
себе «полу выходной» в середине недели или «пристыковать» день 
или два к рабочей поездке, чтобы сделать ее насыщенной и интересной. 
Главное — отойти от стандартов, освоить предлагаемые 
автором правила активного отдыха и проявлять изобретательность.

УДК 379.8
ББК 88.8–68

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может 
быть воспроизведена в какой бы то ни было форме 
и какими бы то ни было средствами, включая размещение 
в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также 
запись в память ЭВМ для частного или публичного 
использования, без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации доступа 
к электронной библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу lib@alpinabook.ru.

© Глеб Архангельский, 2013
© ООО «Альпина Паблишер», 2013
ISBN 978-5-9614-4340-0

С благодарностью моей маме, 
Светлане Васильевне Архангельской

Содержание

Предисловие ..................................................................................7

Глава 1 Вечер рабочего дня ................................................... 9
Правило 1 Заставьте себя отдохнуть ......................................12
Правило 2 Работайте в рабочее время ...................................16
Правило 3 Не берите работу домой ........................................20
Правило 4 Попробуйте «полувыходной» ...............................25
Правило 5 Сделайте «полувыходной» коллективным .........31

Глава 2 Выходные ..................................................................... 37
Правило 1 Планируйте и организуйте отдых 
в выходные ..............................................................40
Правило 2 Спланируйте и оптимизируйте быт ......................44
Правило 3 Создавайте ритуалы ...............................................48
Правило 4 Конструируйте ритуалы ........................................52
Правило 5 Не начинайте с понедельника ..............................58

Глава 3 Отпуск ............................................................................. 63
Правило 1 Создайте свой ритм отпусков ...............................66
Правило 2 Чередуйте отдых и переключение .......................73
Правило 3 Используйте нестандартные сценарии 
отпуска .....................................................................77
Правило 4 Практикуйте «сити-брейк» ...................................81
Правило 5 Инвестируйте время в выход из отпуска ............84

Глава 4 Энергия .......................................................................... 89
Правило 1 Позаботьтесь о «чистоте» отдыха ........................92
Правило 2 Предупреждайте 
«стратегическую усталость» ................................97

Время на отдых
6

Правило 3 Находите и планируйте 
«ресурсные занятия» ...........................................101
Правило 4 Создавайте целевые паузы .................................105
Правило 5 Регулярно отключайтесь от времени ................110

Глава 5 Информация ............................................................. 113
Правило 1 Устраните информацию, которая 
истощает энергию ................................................116
Правило 2 Усиливайте эффект отдыха качественной 
информацией ........................................................120
Правило 3 Используйте «интернет-шабат» .........................123
Правило 4 Воспроизводите ресурсные впечатления ........126
Правило 5 Усиливайте отдых искусством ............................129

Глава 6 Деньги .......................................................................... 135
Правило 1 Выбирайте более высокое качество 
за те же деньги ......................................................138
Правило 2 Находите «лайфхаки» для отдыха .....................142
Правило 3 Организуйте отдых заблаговременно ...............146
Правило 4 Выбирайте нестандартные время, место 
и сценарий .............................................................149
Правило 5 Делайте что-то своими руками ...........................153

Глава 7 Против течения: 
гимн интенсивной работе ................................ 159
Тезис 1 
«40 часов в неделю» — не догма .......................162
Тезис 2 
Любимым делом стоит заниматься больше ......166
Тезис 3 
Человека делает человеком 
концентрация, а не расслабление .....................169
Тезис 4 
Если дело любимое, 
оно перестает быть «работой» ...........................171
Тезис 5 
Великие дела не делаются «с 9 до 18» .............173

Об авторе .....................................................................................177

Бесплатные электронные 
материалы по тайм-менеджменту .........................................179

Благодарности ..........................................................................181

Предисловие

«Отдых». В самом слове свобода и покой. Легкость и спонтанность. «
План». В самом слове ограничение и движение. 
Тяжесть и ответственность. Можно ли и нужно ли это совмещать? 
Не оксюморон ли «планирование отдыха»?
Таким вопросом не может задаться деловой человек. Ведь 
именно деловой человек привык ценить и экономить ресурсы. 
Та самая спонтанность и свобода довольно часто оборачиваются 
пустой потерей времени и ничегонеделанием.
Давайте не путать ничегонеделание с отдыхом. Ничегонеделание — 
отсутствие деятельности. Отдых — деятельность. 
Пусть и не всегда активная. Но результативная.
Если вспомнить студенческие годы, становится понятно, 
что из двух студентов, которые не готовятся к экзамену, отдыхает 
только один — который уже подготовился. А тот, 
что не готовится, но собирается приступить, не отдыхает. Ибо 
отдых — это не действие, а состояние. Состояние, которое доставляет 
удовольствие само по себе. А в результате поможет 
получить удовольствие и от предстоящей работы.
Кто читал предыдущие книги Глеба Архангельского, посвященные 
планированию и регулированию рабочего времени, 
воспользовавшись его рекомендациями, уже высвободил 
время для самого отдыха. Теперь придется планировать 
и сам отдых. И получить еще больше удовольствия и пользы. 
Еще больше информации и энергии.

Радислав Гандапас,
бизнес-тренер

Глава 1
Вечер 
рабочего 
дня

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». 
Укажите ваши Ф. И. О., город, компанию, должность, контактный рабочий 
и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-
менеджменту.

Звучит парадоксально, но заставлять себя хорошо отдыхать 
не менее важно, чем заставлять себя выполнять 
сложные и неприятные задачи, которые необходимо решить, 
чтобы достичь наших жизненных целей.
Ведь нет ничего проще, чем провести вечер у телевизора. 
Нет ничего сложнее, чем заставить себя отдохнуть 
качественно и содержательно. «Доползти» до спортзала; 
не полениться погулять с детьми в парке; сходить 
наконец-то на концерт классической музыки.
Хорошо организовать и с удовольствием провести 
вечер рабочего дня с учетом домашних и семейных забот — 
ничуть не менее сложная задача, чем хорошо организовать 
совещание или деловую поездку. Все мы живем 
в разных условиях — в большом городе или маленьком, 
со скромным ежемесячным доходом или существенным, 
в окружении семьи или в одиночестве и т. п. Но каковы 
бы ни были внешние обстоятельства, определяющие 
качество нашего отдыха, очень многое зависит и от нашей 
собственной активности и изобретательности.

Время на отдых
12

ПРАВИЛО 1

Заставьте 
себя отдохнуть

Чтобы заставить себя хорошо отдохнуть, стоит отрезать 
как можно больше путей к отступлению. Купить билет на 
концерт; письменно обещать детям поход в парк с указанием 
конкретного времени; побиться об заклад на приличную 
сумму денег, что посетишь спортзал.
Неплохо помогает «самоуговаривание». Как-то 
раз в бассейне я поймал себя на мысли: «Тебе сейчас 
хорошо? Очень хорошо! Не жалеешь, что пришел? Ни на 
секунду не жалею. А вспомни, как не хотелось выходить 
из дома в слякотную ноябрьскую морось!»
И в следующий раз, когда очень-очень не хочется идти 
в бассейн, я вспоминаю это ощущение и говорю себе: 
«Да, выходить из дома неприятно и не хочется, есть множество 
благовидных причин, чтобы этого не делать. Но 
через полчаса в бассейне ты почувствуешь, как тебе хорошо, 
и порадуешься, что все же пошел!»
В списке задач на пятницу у меня обязательно есть 
такая: «Просмотреть afi sha.ru и сайты любимых концертных 
залов на следующую неделю». Я выделяю 15–20 минут, 
отбираю интересные концерты, сверяю время их 
проведения со своим рабочим графиком и ставлю один 
или два из них в календарь Outlook. Запланировать концерт 
очень важно, поскольку многие деловые встречи 
планируются как «ужин на нейтральной территории».