Физическая культура. 10-11 класс (базовый уровень)
Покупка
ФПУ
Тематика:
Физкультура. Валеология. Школа
Издательство:
Просвещение
Год издания: 2022
Кол-во страниц: 161
Дополнительно
Вид издания:
Учебник
Уровень образования:
Среднее общее образование
ISBN: 978-5-09-101692-5
Артикул: 815846.01.99
Учебник предназначен для изучения основных сведений о физической культуре и спорте, о методах выполнения физкультурных мероприятий в режиме учебного дня. В учебнике предложены также различные техники и комплексы упражнений для самостоятельной организации оздоровительно-физкультурной деятельности вне школьных занятий.
Учебник соответствует Федеральному государственному образовательному стандарту среднего общего образования.
Тематика:
ББК:
УДК:
ГРНТИ:
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов.
Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в
ридер.
З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .
УДК 373.167.1:796+796(075.3) ББК 75.1я721 М33 ISBN 978-5-09-101692-5 (электр. изд.) ISBN 978-5-09-094658-2 (печ. изд.) © Матвеев А. П., Палехова Е. С., 2015 © Матвеев А. П., Палехова Е. С., 2019, с изменениями © АО «Издательство «Просвещение», 2021 © Художественное оформление. АО «Издательство «Просвещение», 2021 Все права защищены Учебное издание Матвеев Анатолий Петрович Палехова Елизавета Сергеевна Физическая культура 10—11 классы Базовый уровень Учебник Центр гармоничного развития личности и педагогических технологий Ответственный за выпуск М. Н. Василенко. Редактор П. М. Олейникова Младший редактор А. В. Дорохина. Макет О. Е. Гуевой. Художественный редактор И. В. Разина Художники О. Е. Гуева, Е. В. Соколова, М. Л. Удадовская, А. Е. Максимова, Н. Л. Аршинов, Л. Я. Александрова, К. Л. Маланчев. Фотографии А. И. Саверкина, В. Ю. Христофорова, «Фотобанк Лори» (Лиляна Виноградова, Пухов Константин, Яков Филимонов) Обработка иллюстраций Л. В. Аникиной, Д. И. Смирнова, М. А. Богдановой Компьютерная вёрстка Н. В. Поляковой. Технический редактор И. В. Грибкова Корректор А. Ю. Буланова Под пи са но в пе чать 01.02.2022. Фор мат 84×108/16. Гар ни ту ра FranklinGothicBookITC Усл. печ. л. 16,8. Тираж экз. Заказ № . Акционерное общество «Издательство «Просвещение». Российская Федерация, 127473, г. Москва, ул. Краснопролетарская, д. 16, стр. 3, этаж 4, помещение I. Адрес электронной почты «Горячей линии» — vopros@prosv.ru. Матвеев, Анатолий Петрович. Физическая культура : 10—11-е классы: базовый уровень : учебник : издание в pdf-формате / А. П. Матвеев, Е. С. Палехова. — 6-е изд., стер. — Москва : Просвещение, 2022. — 158, [2] с. : ил. ISBN 978-5-09-101692-5 (электр. изд.). — Текст : электронный. ISBN 978-5-09-094658-2 (печ. изд.). Учебник предназначен для изучения основных сведений о физической культуре и спорте, о методах выполнения физкультурных мероприятий в режиме учебного дня. В учебнике предложены также различные техники и комплексы упражнений для самостоятельной организации оздоровительно-физкультурной деятельности вне школьных занятий. Учебник соответствует Федеральному государственному образовательному стандарту среднего общего образования. УДК 373.167.1:796+796(075.3) ББК 75.1я721 М33 Учебник допущен к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования организациями, осуществляющими образовательную деятельность, в соответствии с Приказом Министерства просвещения Российской Федерации № 254 от 20.05.2020 (в редакции приказа № 766 от 23.12.2020). Издание выходит в pdf-формате. З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .
Предисловие В процессе освоения содержания этого учебника вы получите знания об основах физической культуры и спорта, о практике проведения занятий для укрепления и сохранения здоровья, повышения уровня физической и двигательной подготовленности, организации активного отдыха и досуга. В учебнике выделены соответствующие главы: «Знания о физической культуре» ( информационный компонент), «Способы самостоятельной деятельности» (операциональный компонент) и «Физическое совершенствование» (процессуально- мотивационный компонент). В главе 1 «Знания о физической культуре» раскрываются современные представления о физической культуре как социальном явлении, её роли и значении в укреплении и профилактике здоровья, особенностях оздоровительных систем и новых видов спорта, активно воздействующих на всестороннее и гармоничное развитие личности. В главе 2 «Способы самостоятельной деятельности» излагается материал по основам самостоятельной организации и проведению различных форм занятий физическими упражнениями и спортивной подготовкой. При изу чении этой главы вы познакомитесь с планированием самостоятельных занятий, разработкой индивидуальных технологий обучения и совершенствования техники физических упражнений, использованием способов оценивания собственного здоровья и физической подготовленности. В главу 3 «Физическое совершенствование» включены физические упражнения и двигательные действия, которые распределены по трём основным подразделам, соответствующим содержанию основных направлений развития физической культуры в обществе: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность» и «Прикладно-ориентированная двигательная деятельность». В каждом из этих направлений дополнительно предусмотрены краткие рекомендации и указания по правилам отбора физических упражнений, определению интенсивности и продолжительности их выполнения. Учебник позволит вам разработать собственные индивидуальные программы, спланировать очерёдность самостоятельного освоения учебного материала. С этой целью в конце каждой темы даётся краткий вывод, позволяющий осуществить планирование своей индивидуальной траектории образования по физической культуре. Также в конце учебных тем приводятся вопросы (тесты) и задания, которые дадут вам возможность конкретизировать свои знания. В Приложении 2 даны индивидуальные практические задания, которые можно выполнять самостоятельно на уроках физической культуры в школе или на пришкольных спортивных площадках и на площадках по месту жительства. З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .
Условные обозначения Вопросы Задания Комплексы упражнений и отдельные упражнения, которые вы можете использовать в течение дня или недели для укрепления здоровья и развития своей физической подготовленности З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .
1 Глава Знания о физической культуре З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .
Физическая культура в жизни современного человека Правовые основы физической культуры и спорта. Массовая востребо- ванность физической культуры предопределила необходимость разработки механизмов установления правовых, организационных, экономических и социальных основ её функционирования в обществе. Известно, что основным законом Российской Федерации является Конституция — документ, закрепляющий социальный статус общества и важные направления его развития. Конституция Российской Федерации принята в 1993 г., в ней раскрываются права граждан на занятия физической культурой и спортом, обязательства государства поощрять стремление граждан вести здоровый образ жизни. Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» закрепляет основные принципы физической культуры в обществе, права и обязанности государства и граждан в использовании и развитии её культурных ценностей, правил организации разнообразных форм занятий, проведения спортивных и физкультурных мероприятий. В статье 3 «Основные принципы законодательства о физической культуре и спорте» сформулированы базовые положения государственной политики Российской Федерации в области развития физической культуры и спорта. Среди этих положений особое место занимают те, которые непосредственно устанавливают фундаментальные основы функционирования и развития физической культуры в российском обществе: • непрерывность и преемственность физического воспитания различных групп граждан на всех этапах их жизнедеятельности; • учёт интересов граждан при разработке и реализации федеральных программ развития физической культуры и спорта; • ответственность граждан за своё физическое здоровье и физическое состояние; • гарантированный равный доступ граждан к занятиям физическими упражнениями и спортом; • содействие развитию физической культуры и спорта инвалидов, лиц с ограниченными возможностями здоровья и других групп населения, нуждающихся в повышенной социальной защите. В статье 20 «Организация и проведение физкультурных мероприятий, спортивных мероприятий» устанавливаются права и обязанности организаторов и зрителей при проведении спортивных мероприятий. Статья 28 «Физическая культура и спорт в системе образования» отражает основы организации физического воспитания и образования учащихся в образовательных организациях, наделяет эти организации соответствующими обязанностями. Статья 29 «Развитие военно-прикладных и служебно-прикладных видов спорта. Подготовка граждан к защите Отечества» определяет связь физической культуры с подготовкой граждан допризывного и призывного возраста к защите Отечества. В статье 30 «Физическая культура и спорт по месту работы, месту жительства и месту отдыха граждан» определены обязательства руководителей организаций и предприятий по развитию физической культуры среди сотрудников и граждан по месту их отдыха и проживания. З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .
Кроме Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», важным документом для развития физической культуры в нашей стране является Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об обра- зо вании в Российской Федерации». Этот закон устанавливает правовые, организационные и экономические основы образования в Российской Федерации, основные принципы государственной политики в сфере образования, а также включает в себя ряд важных статей, связанных с особенностями функционирования физической культуры в образовательных организациях, правилами медицинского обслуживания учащихся, основами сохранности их здоровья и регулирования учебной деятельности. Таким образом, в настоящее время законодательную базу развития физической культуры как социального явления в Российской Федерации определяют три основных закона: Конституция Российской Федерации, Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации». Каждый из этих законов, имея свою целевую адресность, определяет особенности развития физической культуры и спорта в нашей стране, права и обязанности граждан Российской Федерации. Помимо этих законов, развитие физической культуры и спорта регулируют нормативно-правовые документы, к числу которых относятся указы и распоряжения Президента Российской Федерации, постановления и распоряжения Правительства Российской Федерации, соответствующих министерств и ведомств Российской Федерации. Вопросы 1. Какой из принципов входит в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»? а) ответственность граждан за своё физическое здоровье и физическое состояние б) обязанность государства организовывать мониторинг физического здоровья и физического состояния граждан Российской Федерации в) обязанность граждан вести здоровый образ жизни, использовать ценности физической культуры в организации отдыха и досуга г) ответственность государства за укрепление и сохранение здоровья граждан Российской Федерации, вовлечение их в регулярные занятия физическими упражнениями 2. Образовательные организации обязаны (статья 28) а) проводить санитарно-гигиенические, профилактические и оздоровительные мероприятия, обучать и воспитывать учащихся в сфере охраны здоровья б) проводить организационно-методические мероприятия с родителями учащихся по профилактике здоровья их детей, оптимизации учебной деятельности во время выполнения домашних заданий в) проводить дополнительные занятия по организации и ведению здорового образа жизни, оптимизации учебной деятельности средствами физической культуры г) повышать суточный объём двигательной активности учащихся, проводить физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня и учебной недели 3. Ответственность за нарушение правил обеспечения безопасности при проведении официальных спортивных соревнований несут (статья 20) З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .
а) органы охраны общественного порядка Министерства внутренних дел Российской Федерации б) органы Федеральной службы безопасности Российской Федерации в) организаторы соревнований г) зрители, пришедшие на официальные спортивные соревнования 4. Образовательные организации должны обеспечивать (статья 28) а) формирование потребности учащихся в занятиях физической культурой, удовлетворение их интересов в занятиях избранным видом спорта б) подготовку сборных команд по отдельным видам спорта из числа учащихся в) высокую активность учащихся в агитации и пропаганде здорового образа жизни, использовании физической культуры в организации отдыха и досуга г) создание условий для профилактики заболеваний и оздоровления учащихся, организации занятий физической культурой и спортом Задания 1. Работая в группах, подготовьте реферат на одну из следующих тем: «Цель, задачи и формы профилактики вредных привычек в средних общеобразовательных организациях», «Цель, задачи и формы организации физической культуры по месту жительства». 2. С группой товарищей обсудите одну из тем и разработайте презентацию для учащихся начальных классов: «В чём польза занятий физической культурой», « Как предупредить травмы и ушибы на занятиях физической культурой», «Как правильно составить комплекс упражнений для проведения утренней зарядки в домашних условиях», «Что такое закаливание и как правильно принимать закаливающие процедуры», «Как правильно одеваться для занятий физическими упражнениями, чтобы избежать простудных заболеваний». Основные направления и формы организации физической культуры в современном обществе Физическая культура представляет собой один из способов жизнедеятельности человека, связанный с удовлетворением его потребностей в физическом совершенстве. Физическая культура выполняет важнейшие социальные функции в обществе. Среди учёных-историков существует мнение, что физическая культура явилась чуть ли не первым видом культуры, который осознанно и целенаправленно развивался древним человеком под влиянием необходимости в самовыжи- вании и саморазвитии. Прошли тысячелетия с момента осознания древним человеком необходимости в развитии физической культуры как способа и средства преобразования собственной физической природы. За это время менялись отношения и взгляды на целевые ориентации физической культуры, её содержательное наполнение, место и значение в жизни людей. Однако, как это видно из средств массовой информации, художественной и специальной литературы, материалов крупнейших спортивных форумов и научных конференций, физи- З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .
ческая культура и в настоящее время не утратила своей актуальности в обществе и продолжает активно выполнять свои социальные функции. В обществе существует три ведущих направления физической культуры, которые удовлетворяют основные потребности человека в физическом совершенстве ( табл. 1). Первое направление — это оздоровительная физическая культура. Такое направление развивается в рамках потребностей человека в укреплении здоровья, профилактике и лечении ряда серьёзных заболеваний, организации здорового образа жизни и активного досуга. Второе направление характеризуется как прикладная физическая культура, которая призвана активно содействовать подготовке человека к предстоящей жизнедеятельности, освоению производственных профессий и специальностей. Третье направление — это соревновательно-достиженческая физическая культура. Это направление проявляется в соревновательной деятельности по определённым правилам. Таблица 1 Основные направления и формы организации физической культуры в современном обществе Оздоровительная физическая культура Прикладная физическая культура Соревновательно- достиженческая физическая культура Здоровьесберегающая физическая культура Общеприкладная физическая культура Олимпийский спорт Лечебно-реабилитационная физическая культура Профессионально- прикладная физическая культура Коммерческий спорт Рекреативно-досуговая физическая культура Адаптивная физическая культура Прикладно-ориентированный спорт Каждое из этих направлений имеет свои формы организации. В зависимости от индивидуальных потребностей и интересов человек может активно включаться в любое направление физической культуры и заниматься в определённой форме его организации. Однако, прежде чем выбирать формы занятий, необходимо в первую очередь с ними ознакомиться. Оздоровительная физическая культура является, пожалуй, одним из самых востребованных направлений в обществе и включает в себя здоровье- сберегающую, лечебно-реабилитационную и рекреативно-досуговую физическую культуру. Здоровьесберегающая физическая культура ориентируется в первую очередь на укрепление и длительное сохранение здоровья человека, обеспечение его долголетней и активной творческой деятельности. Достижение данной цели становится возможным благодаря направленному развитию и поддержанию функциональных возможностей организма, повышению активности его адаптивных и резервных возможностей, надёжности и устойчивости к неблагоприятным факторам внешней среды. В основное содержание занятий этой формы организации входят: оздоровительные системы физической культуры, функциональная и кондиционная тренировки, оздоровительные физкультурно-спортивные программы, отработанные на традиционных и современных видах спорта. В настоящее время большинство оздоровительных систем и программ объединяются в относительно самостоятельное физкультурно-спортивное З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .
движение под общим названием «фитнес» (в переводе с английского языка означает «соответствие хорошей физической форме»). Основной формой занятия здесь является кондиционная тренировка. По своему назначению такая тренировка связана в первую очередь с повышением и поддержанием физических кондиций человека, повышением эффективности систем дыхания, кровообращения и энергообмена. Кроме того, кондиционная тренировка позволяет добиться хорошего физического развития и существенно укрепить здоровье. Разрабатываемые на основе дифференцированного подхода оздоровительные программы и физические нагрузки делают занятия фитнесом весьма привлекательными для лиц разного возраста и разной профессиональной деятельности, имеющих разные уровни физического развития и физической подготовленности. Большинство фитнес-программ, ориентированных на индивидуальные запросы человека в физическом совершенстве, реализуются в фитнес-клубах и фитнес-центрах, и число таких программ постоянно растёт. Однако наибольшую популярность среди людей разного возраста всё же сохраняют такие системы физической культуры, как аэробика, шейпинг, атлетическая и ритмическая гимнастика, прошедшие относительно долгую временную апробацию. Содержание занятий, построенных на принципах данных оздоровительных систем, представлено в специальной литературе и в средствах массовой информации. Это позволяет не пользоваться услугами специализированных фитнес- центров, а успешно заниматься укреплением своего здоровья и повышением физических кондиций в домашних условиях, самостоятельно организуя с их помощью свой отдых и досуг. Исследования учёных показывают, что в ходе занятий здоровьесберега- ющей физической культурой происходит оздоровление организма человека. У людей, регулярно занимающихся физической культурой, увеличивается работоспособность ( развивается способность длительно заниматься напряжённой мышечной и умственной деятельностью без снижения качества работы). Увеличение работоспособности сопровождается повышением жизненной ёмкости лёгких, увеличением размеров сердца, объёма крови и уровня гемоглобина в крови, улучшением проницаемости стенок кровеносных сосудов для кислорода, питательных веществ и продуктов обмена. Под влиянием регулярных занятий здоровьесберегающей физической культурой происходит укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшается подвижность в суставах, повышается эластичность и сила мышечных волокон, укрепляется иммунная система организма и совершенствуются его адаптационные возможности. Всё это становится основой хорошего самочувствия и отличного настроения. Лечебно-реабилитационная физическая культура является также одной из форм организации оздоровительной физической культуры и рассматривается в числе неспецифических активных методов лечения, реабилитации и профилактики заболеваний. Основу её содержания составляют физические упражнения, естественные факторы природы, различные виды массажа, гигиенические мероприятия. Важной особенностью лечебно-реабилитационной физической культуры является относительно чёткая ориентация упражнений на включение в активную работу необходимых органов и систем организма. Также здесь необходимо внимательно следить за величиной физической нагрузки, которая непосредственно связана с возрастом занимающихся, их физической подготовленностью и состоянием здоровья. З © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЗНАНИУМ » .