Самоменеджмент

В Ы С Ш Е Е  О Б Р А З О В А Н И Е

Министерство образования и науки Нижегородской области

Нижегородский государственный инженерно-экономический университет

Институт пищевых технологий и дизайна

Ю.С. КЛЮЕВА

А.Л. ЛАЗУТИНА

САМОМЕНЕДЖМЕНТ

УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ

Москва

ИНФРА-М

2023

УДК 005(075.8)
ББК 65стд1-21я73

К52

ФЗ 

№ 436-ФЗ

Издание не подлежит маркировке 

в соответствии с п. 1 ч. 2 ст. 1

Р е ц е н з е н т: 

И.С. Винникова, кандидат экономических наук, доцент, заведующий кафедрой 

инновационных технологий менеджмента Нижегородского государственного 

педагогического университета имени К. Минина

Клюева Ю.С.

К52

Самоменеджмент : учебное пособие / Ю.С. Клюева, А.Л. Лазутина. —

Москва : ИНФРА-М, 2023. — 125 с. — (Высшее образование).

ISBN 978-5-16-111865-8 (online)

В учебном пособии раскрываются аспекты профессионального саморазвития

человека. Описыватся техники формирования навыков тайм-менеджмента, принятия 

эффективных управленческих решений, техники управления поведением сотрудников 

в коллективе, командообразования, развития коммуникативных способностей. Также 

представлены практические рекомендации по формированию мотивации труда. 

Предназначено для студентов управленческих, экономических, психологических 

направлений подготовки и специальностей, менеджеров-практиков, руководителей всех 

уровней иерархии, психологов, преподавателей, а также всех, кто заинтересован в своем 

профессиональном росте.

УДК 005(075.8)

ББК 65стд1-21я73

ISBN 978-5-16-111865-8 (online) 
© Клюева Ю.С., Лазутина А.Л., 2023 

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………….4

Тема 1. Сущность и содержание самоменеджмента…………………………..6

Практическое занятие 1…………………………………………………………9

Тема 2. Целеполагание в системе самоменеджмента…………………………12

Практическое занятие 2…………………………………………………………17

Практическое занятие 3…………………………………………………………20

Тема 3. Планирование деятельности менеджера………………………………23

Практическое занятие 4………………………………………………………… 24

Тема 4. Построение деловой карьеры…………………………………………..31

Практическое занятие 5………………………………………………………….34

Практическое занятие 6………………………………………………………….36

Тема 5.Механизм успеха в профессиональной карьере и 

личностном росте………………………………………………………………...39

Практическое занятие 7………………………………………………………….42

Тема 6. Создание эффективной команды……………………………………….45

Практическое задание 8………………………………………………………….51

Тема 7. Решение конфликтов……………………………………………………55

Практическое задание 9………………………………………………………….60

Тема 8. Эффективные коммуникации…………………………………………..63

Практическое занятие 10………………………………………………………...67

Методические рекомендации по проведению практических занятий………..70

Методические рекомендации по самостоятельной работе студентов………..75

Тестовые задания………………………………………………………………...82

Заключение…………………………………………………………………….....98

Список литературы………………………………………………………………99

Приложения……………………………………………………………………. 101

ВВЕДЕНИЕ

Деловая среда в настоящее время характеризуется постоянно растущим 

напряжением 
усилий, 
направленных 
на 
достижение 
максимального 

результата при уменьшении затрат, в том числе и личных энергетических 

затрат. В связи с этим существует потребность в менеджерах нового типа, 

самодостаточных 
профессионалах, 
ответственных 
за 
свою 
личную 

организованность. 

В то же время самодисциплина, самомотивация, умение управлять 

своим временем - это качества, которые необходимы каждому современному 

человеку.

В результате освоения данной дисциплины у студента формируется 

навык самоорганизации и разумного использования своего времени. 

В логическом и содержательно-методическом отношениях курс 

«Самоменеджмент» закладывает набор базовых знаний, которые позволят 

выпускникам 
адаптироваться 
в 
условиях 
высокой 
конкуренции 

профессионалов на рынке труда. Обучение студентов данному курсу 

способствует формированию у них стремления к освоению и сознательному 

применению 
техник 
самоменеджмента, 
позволяющих 
специалисту, 

руководителю значительно увеличить творческий и профессиональный 

потенциал за счет разумного использования своего времени, достигать за счет 

этого более значимых целей за более короткое время.

Цель 
изучения 
дисциплины 
«Самоменеджмент»:
сформировать 

представление о максимально эффективном использовании специалистом, 

руководителем собственных возможностей для преодоления внешних 

обстоятельств, оптимизации использования рабочего времени как одного из 

методов конкурентной борьбы в условиях рыночной экономики, а также 

компетенций, необходимых в профессиональной деятельности бакалавра.

Изучение дисциплины способствует формированию у обучающихся 

компетенций, необходимых для успешной самореализации и практического 

воплощения в профессиональной деятельности.

В результате изучения дисциплины обучающийся  должен знать:

−
принципы собственной эффективности;

−
способы решения проблем дефицита времени;

−
методы диагностики и прогнозирования  собственного карьерного 

роста в сфере профессиональной деятельности;

−
основы 
научной 
самоорганизации 
труда 
и 
постановки 

управленческих задач, организации, контроля, корректировки  и оценки их 

решения.

В результате изучения дисциплины обучающийся  должен уметь: 

−
рационально структурировать и организовывать рабочее и личное 

время; 

−
формировать 
и 
эффективно 
позиционировать 
собственные 

лидерские качества; 

−
конструировать 
собственный 
имидж 
и 
позиционировать 

собственную успешность в профессиональной среде; 

−
осуществлять 
текущую 
инвентаризацию 
собственных 

возможностей, внутренних сильных, слабых сторон, внешних угроз, 

возможностей;

−
организовывать 
систематизированную, 
ориентированную 
на 

достижение профессиональных и жизненных целей коммуникацию.

В результате изучения дисциплины обучающийся должен владеть:

-
навыками  познавательной  деятельности и самодиагностики, 

самоорганизации и навыками разрешения проблем.

-
навыками прогнозирования последствий своей социальной и 

профессиональной деятельности

- навыком устойчивого стремления к успеху.

Тема 1. Сущность и содержание самоменеджмента

Самоменеджмент – это способность управлять собой, своим временем и 

ресурсами, это способности к самоорганизации и самообразованию. В 

современном мире нехватка времени является одной из главных проблем 

человека.  Самоменеджмент можно рассматривать как эффективный метод 

нахождения временных ресурсов и сбалансированной  организации своей 

жизни. Основная цель самоменеджмента состоит в том, чтобы максимально 

использовать собственные возможности, сознательно управлять течением 

своей жизни и преодолевать внешние преграды как на работе, так и в личной 

жизни.

Основной ресурс, который является объектом исследования в 

самоменеджменте – это время. В современной литературе часто используется  

термин «тайм-менеджмент». Тайм-менеджмент — эффективное планирование

рабочего времени для достижения целей, нахождение временных ресурсов, 

расстановка приоритетов и контроль выполнения запланированного. 

Применение тайм-менеджмента позволяет:

-
больше успевать в единицу времени,

-
эффективно расходовать собственные ресурсы, 

-
высвобождать  время на общение и отдых. 

Виды тайм – менеджмента: простой и системный.

В основе системного тайм-менеджмента должны лежать глобальные 

цели, которые можно определить как смысл жизни. Простой тайм-менеджмент 

помогает постепенно продвигаться к достижению этих целей.

Инструменты тайм-менеджмента помогают не только спланировать свое 

время, но и сфокусироваться на главном. 

Задачи самоменеджмента:

1)научиться работать с целями

2)изучить методы расстановки приоритетов

3)ознакомиться с инструментами планирования

4)выработать привычку управлять временем

В то же время, несмотря на эффективность использования тайм-

менеджмента в жизни, в сознании нескоторых людей существуют негативгые 

установки. Типичные барьеры для освоение тайм – менеджмента: опасения 

быть неестественным или слишком напряженным («счастливые часов не 

наблюдают»; установка на неудачу («это слишком сложно, у меня не 

получится»); предубеждения («я всегда был неорганизованным,  таким и 

останусь»).

Методы настроя  на освоение тайм-менеджмента [15, C.17]:

1.
Самовнушение. 

Эта техника заключается в  воздействие на подсознание посредством 

определенных положительных утверждений. Необходимо проговаривать 

вслух или про себяопределенные утверждения: «Я правильно и эффективно 

использую свое время», «Я организованный человек» и т.п. При постоянной 

тренировке происходят положительные изменения в поведении человека.

2. Визуализация. 

Это воздействие на подсознание посредством визуальных образов. 

Необходимо представить себя  в образе успешного, продуктивного человека и 

постоянно проигрывать эту картинку в своем воображении.В спорте эту 

технику называют мысленной тренировкой.

3.
Роль. 

Третья техника воздействия на подсознания заключается в том, чтобы 

играть роль успешного человека. Необходимо представить, что вас 

пригласили играть в спектакле роль успешного человека. Данная техника 

позволяет бысто освоить навыки упроавления временем.

4. Пример из жизни. 

Можно найти в своем окружении успешного человека и брать с него 

пример, «копируя» его полезные привычки управления временем. Постепенно 

эти полезные привычки станут частью вашей личности.

5. Стать учителем для других. 

Пятая техника заключается в том, чтобы обучать  других  людей  тайм-

менеджменту. Если одновременно с изучением материала думать о том, как 

его лучше преподать другим людям, то материал усваивается намного лучше 

и быстрее.

6. Стать примером для други.

Шестая техника заключается в том, чтобы стать  примером в тайм-

менеджменте 
для 
других 
людей. 
Это 
позволит 
повысить 
свою 

производительность и добиться лучших результатов в работе.

Среди вышеописанных методов настроя на использование тайм-

менеджмента каждый человек самостоятельно  выбирает  наиболее 

подходящий для него  способ.

Практическое занятие 1

Самоменеджмент: эффективность применения в вашей работе

Цели занятия:

Образовательные цели: 

–
закрепить 
следующие 
теоретические 
знания:
сущность 

самоменеджмента, цели и задачи самоменеджмента, барьеры в использовании 

тайм-менеджмента, методы настроя на тайм-менеджмент.

–
развивать следующие практические умения:умение
определять 

барьеры в использовании тайм-менеджмента, умение применять методы 

настроя на тайм-менеджмент.

Развивающие цели:

–
развивать 
способность 
к 
обобщению, анализу, 
восприятию 

информации;

– развивать готовность более эффективно организовывать собственную 

деятельность;

- развивать аналитическое, логическое икритическое мышление.

Воспитательные цели:

- повысить мотивацию к будущей профессиональной деятельности и к 

саморазвитию.

План занятия:

1. Организационный момент.

Приветствие, объявление темы занятия, знакомство с правилами 

тренинга.

2. Разминка «Знакомство».

Цель - активизировать внимание, создать благоприятную атмосферу, 

лучше узнать друг друга. 

Процедура - участникам необходимо представиться по имени и 

фамилии, а затем по первым буквам имени и фамилии назвать свои личные 

качества, например, «Маша Иванова – милая, интересная».

1. Целеполагание и мотивация.

Постановка основной дидактической  цели занятия, ознакомление с 

задачами занятия, мотивация (дискуссия «Нужно ли человеку заниматься 

самоменеджментом и почему?»).

2. Актуализация.

Подготовка обучающихся к активной практической деятельности через 

повторение и актуализацию знаний (фронтальный опрос: «Что такое тайм-

менеджмент?»).

3. Упражнение «Водитель или пассажир».

Дискуссия
по
вопросу «что значит управлять автомобилем?». 

Полученные ответы переводим по аналогии в ответы на вопрос «что значит 

управлять собственной жизнью?». Участники формулируют вывод о том, что 

значит «быть водителем собственной жизни» (ставить цель, определять 

направление движения к цели, нести ответственностьза свою жизнь).

4. Модерация «Причины, по которым люди не управляют своим 

временем».

Работа в микрогруппах: необходимо написать причины, по которым 

люди не управляют собственным временем. Полученные ответы необходимо 

записать на доске и разделить на три группы: технические факторы (связанные 

с
отсутствием навыков управления временем), объективные
факторы 

(связанные с внешними обстоятельствами), психологические
факторы 

(связанные с внутренними установками человека).

5. Диагностика проблем управления временем.

Диагностика
проблем 
управления 
временем
производится
с 

использованием опросного листа 1 (Приложение 1). Обучающиеся отмечают 

утверждения, касающиеся отношения ко времени. Суммируются «плюсы» в 

бланке опросника в интервалах от 1 до 8, от 9 до 16, от 17 до 24. Наибольшее 

количество баллов в интервале от 1 до 8 означает преобладание технических

факторов, от 9 до 16 – объективных факторов, от 17 до 24 – психологических

факторов.

6. Освоение методов настройки на тайм-менеджмент.

Работа в микрогруппах: каждая микрогруппа обсуждает и представляет 

один из методов настройки на освоение тайм-менеджмента: 

- метод «самовнушение»: необходимо написать 20 положительных 

утверждений об умении управлять своим временем, например, «я правильно и 

эффективно использую свое время»;

- метод «визуализация»: описать образа успешного человека;

- метод «пример из жизни»: описать образа человек из ближнего 

окружения, который умеет управлять своим временем;

- метод «роль»: представить героя фильма или книги, который, по 

мнению обучающихся, умеет управлять своим временем;

- метод «стать учителем для других»: необходимо написать 10 причин, 

по которым необходимо управлять своим временем.

9. Устный опрос «Чему я научился на тренинге, что понравилось, 

что буду использовать?».

Преподаватель проводит устный опрос участников, предлагает 

поделиться своими впечатлениями. Кроме этого, каждому участнику 

предлагается сказать, какими полезными инструментаами он будет 

пользоваться на практике.

10. Подведение итогов занятия.