Способы быстрого развития памяти. Как за 10 дней запомнить в 10 раз больше информации

А.В. Косенко

СПОСОБЫ БЫСТРОГО 
РАЗВИТИЯ  ПАМЯТИ

Как за 10 дней запомнить 
в 10 раз больше информации

8-е издание

Москва
Издательско-торговая корпорация «Дашков и К°»
2023

Косенко, Андрей Владимирович.
Способы быстрого развития памяти. Как за 10 дней запомнить 
в 10 раз больше информации / А.В. Косенко. — 8-е изд. — 
Москва : Издательско-торговая корпорация «Дашков и К°», 
2023. — 176 с.

ISBN 978-5-394-05432-7

В данной книге раскрывается простой алгоритм расширения 
возможностей памяти. Как результат — повышение качества 
жизни, выраженное в усилении внимания, росте продуктивности, 
обучаемости, скорости мышления. Автор рассматривает 
небольшие практические упражнения, выполняя которые 
вы неизбежно придете к успеху. 
Для людей, интересующихся развитием своих способностей; 
изучающих иностранный язык; тех, кто столкнулся с проблемами 
памяти; кому по работе или учебе необходимо освоить 
большое количество информации. Книга будет полезна публично 
выступающим для запоминания докладов и презентаций, 
торговым представителям и агентам — для запоминания 
продуктов, их свойств и цен…

УДК 612.821.2
ББК 28.707

К71

ISBN 978- 5- 394-05432-7 
© Косенко А.В., 2017
 
© ООО «ИТК «Дашков и К°», 2017

УДК 612.821.2
ББК 28.707
К71

СОДЕРЖАНИЕ

ПРЕЖДЕ ВСЕГО ОТВЕТЬТЕ НА НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ... . . . . . . . . . . . . . 6
И что в итоге? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Есть ли решение?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Готовы ли вы подняться на новый уровень? . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

АНДРЕЙ КОСЕНКО. КРАТКАЯ АВТОБИОГРАФИЯ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

ДЕНЬ 1. РАЗБИРАЕМСЯ С ОСНОВНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ 
И БЫСТРО СТАРТУЕМ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Обзор проблем памяти, с которыми 
сталкивается большинство людей. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
По каким направлениям мы будем развиваться. . . . . . . . . . . . 24
Быстрый старт: лекарства для здоровых . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Быстрый старт: питание  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Быстрый старт: физические упражнения . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Как контролировать выполнение дел  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Короткие упражнения для ускорения мышления 
и “разгона” мозга  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

ДЕНЬ 2. “ПРОКАЧИВАЕМ” ВООБРАЖЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Проверьте себя! Вступительный тест. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Прямо сейчас вы сможете запомнить 
двадцать последовательных слов  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Метод последовательных ассоциаций  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Короткое упражнение для развития памяти 
и снятия стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

ДЕНЬ 3. ЗАПОМИНАЕМ БОЛЬШИЕ СПИСКИ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Как запоминать большие списки чего угодно. 
Пошаговая инструкция  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Как создать записную книжку у себя в голове  . . . . . . . . . . . . . 51
Как правильно создавать маршрут  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Прямо сейчас у вас появится маршрут!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60

ДЕНЬ 4. ЗАПОМИНАЕМ НАДОЛГО, ГОВОРИМ КРАСИВО, 
СНИМАЕМ СТРЕСС  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62

Как достигнуть поставленных целей в жизни . . . . . . . . . . . . . . 62
Как правильно обрабатывать входящую 
информацию для максимального запоминания  . . . . . . . . . . . . 65
Пересказ информации 
как прием облегчения запоминания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Как говорить свободно, четко, красиво. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Техники для быстрого совершенствования речи . . . . . . . . . . . 71
Техники для снятия стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

ДЕНЬ 5. ЗАПОМИНАЕМ ИМЕНА ЛЮДЕЙ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Как внедрить в себя автоматическое запоминание имени  . . . 79
Правило английской королевы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Создание образа для запоминания имени. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Запоминание сложных имен и фамилий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Как запомнить Гурбангулы Бердымухаммедова. . . . . . . . . . . 84
Как запомнить человека на всю жизнь. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Подготовка к системе долгосрочного запоминания. . . . . . . . . 87
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88

ДЕНЬ 6. СИСТЕМА ДОЛГОСРОЧНОГО ЗАПОМИНАНИЯ 
ИНФОРМАЦИИ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Отказ от автоматизма в действиях . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Учимся запоминать на длительный срок  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Идеальная схема запоминания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Как надо обращаться с информацией, 
чтобы она запомнилась надолго  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Как повысить продуктивность работы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Как, наконец, начать делать. Техника 10 минут. . . . . . . . . . . 106
Как настроиться на работу 
для максимальной результативности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110

ДЕНЬ 7. ЗАПОМИНАНИЕ ИНОСТРАННЫХ 
И СЛОЖНЫХ СЛОВ (ТЕРМИНОВ)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Практика запоминания иностранных слов 
на конкретных примерах  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Запоминание сложных иностранных слов . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Как объединить в систему все иностранные слова 
для улучшения запоминания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Примеры создания и размещения историй . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Как внедрить слова в свою жизнь  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123

ДЕНЬ 8. КАК ЗАПОМИНАТЬ ДНИ РОЖДЕНИЯ, ДАТЫ И ЦИФРЫ. . . 126
Важность мысленных операций. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Разбираем похожесть по форме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Как запоминать двузначные числа?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Универсальная система для запоминания числа 
любой длины . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
О зубрежке и использовании мнемотехники  . . . . . . . . . . . . . . 138
Запоминаем нумерованный список из 10 дел. . . . . . . . . . . . . . 139
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144

ДЕНЬ 9. ЗАПОМИНАНИЕ ТЕКСТОВ 
И БОЛЬШИХ ОБЪЕМОВ ИНФОРМАЦИИ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Прямо сейчас вы запомните 10 статей 
и точно их воспроизведете . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Первая статья: “Почему мы покрываемся 
«гусиной кожей»”. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Вторая статья: “Почему полярные животные 
не отмораживают лапы на льду”  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Третья статья: “Откуда к нам пришел кайф”  . . . . . . . . . . . . . 150
Четвертая статья: “Зачем при спуске корабля на воду
о борт разбивается бутылка шампанского”. . . . . . . . . . . . . . . . 151
Пятая статья: “Как метят территорию птицы”. . . . . . . . . . . . 152
Шестая статья: “Почему при искусственном дыхании уже 
отработанный воздух приводит человека в чувство”. . . . . . . . 152
Седьмая статья: “Откуда взялся обычай 
при старте ракеты вести обратный отсчет”. . . . . . . . . . . . . . . . 153
Восьмая статья: “Как в русском языке появилось 
телефонное приветствие «алло»”  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Девятая статья: “Как моются космонавты”. . . . . . . . . . . . . . . . 154
Десятая статья: “Где находится 
«у черта на куличках»”  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Давайте посмотрим на результаты. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Советы по практическому запоминанию текстов. . . . . . . . . . 160
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162

ДЕНЬ 10. ФИНАЛ. КУДА ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Обзор изученного. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Как мы за время тренинга победили 
главных врагов памяти. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
В каком направлении дальше развиваться . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Что почитать для развития . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
Вы дочитали книгу до конца? Вам подарок!  . . . . . . . . . . . . . . . 175

ПРЕЖДЕ ВСЕГО ОТВЕТЬТЕ НА НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ...

Часто ли у вас случается, что вы никак не можете вспомнить:
имя нового знакомого;
имя известного актера или политика?
Бывает такое, что НЕ МОЖЕТЕ ВСПОМНИТЬ:
куда положили ключи, мобильный или какую-либо 
вещь;
выключили ли утюг, плиту, телевизор или компьютер;
закрыли ли дверь?
А может быть, вы ПРОПУСТИЛИ день рождения или встречу 
просто потому, что забыли о ней?
А бывало ли так, что через неделю уже НЕ ПОМНИТЕ, о чем 
была прочитанная КНИГА или просмотренный ФИЛЬМ?
А может, вы не знаете другие языки только лишь потому, что 
не можете выучить слова?
Или не помните, ЧТО ПРОИСХОДИЛО с вами ВЧЕРА или несколько 
дней назад? Что вы ели на завтрак в эти дни?
Прочитали главу в книге — все понятно. На следующий день 
РАССКАЗАТЬ о том, что прочитали, уже СЛОЖНО и не получается — 
куда-то деваются почти все знания.
Не чувствуете ли вы ДОСАДУ? Не ЗЛИТЕСЬ ли на себя из-за 
всего этого? Не кажется ли вам, что все ваши УСИЛИЯ ПРОПАДАЮТ 
ДАРОМ и что смысла нет учиться чему-то новому, 
потому что все равно не запомните? И совершенно непонятно, 
есть ли из этого выход.
Не считаете ли вы, что у вас уровень ПАМЯТИ НИЖЕ СРЕДНЕГО? 
Вот если бы память была получше, вы бы СМОГЛИ СУЩЕСТВЕННО 
УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

И ЧТО В ИТОГЕ?

Отсутствие уверенности в себе.
Ежедневная рассеянность.
Вы не развиваетесь (в бизнесе, на работе, в жизни), потому 
что не запоминаете информацию (вылетает из головы).
У вас ощущение, что объем памяти закончился.
Тяжело выразить свои мысли словами. Знаю, но сказать 
не могу.
Чувствуете, 
что 
забываете 
дни 
своей 
жизни 
(ЗАБЫВАЕТЕ СЕБЯ!).
Все просто: если не напрягать мускул, он слабеет и перестает 
выполнять свои функции. Он просто не нужен.
Так и с вашей памятью — она постепенно отваливается.
Последнее время все большие обороты набирает болезнь Альц-
геймера. Люди не способны вспомнить недавно выученную информацию, 
у них появляется спутанность мыслей, раздражительность 
и агрессивность, колебания настроения, нарушается 
способность говорить и понимать сказанное, со временем происходит 
потеря долговременной памяти и как следствие затухание 
сознания.

ЕСТЬ ЛИ РЕШЕНИЕ?

Вы ведь, наверняка, встречали людей, которые в любом возрасте 
демонстрируют отличную память и живость ума? Вы считаете, 
что это врожденный дар? Совсем не обязательно!
Это не магия и не волшебство!
Есть простые техники, методики, правила, соблюдение и выполнение 
которых позволит решить проблемы вашего запоминания.

Я хочу показать вам техники, которые работают. Мои друзья и 
клиенты часто задают мне вопросы: “Как ты это делаешь? Как 
у тебя получается так здорово все запоминать?”
Поэтому я хочу показать вам техники, с помощью которых вы 
будете обладать великолепной памятью.
Если им следуешь и применяешь, очень быстро ПАМЯТЬ НАЧИНАЕТ 
КАК БУДТО САМА СОБОЙ РАЗВИВАТЬСЯ И ЗАПОМИНАТЬ 
В 3–10 РАЗ БЫСТРЕЕ И БОЛЬШЕ!
Одна вещь, которую вы должны знать...
По моему опыту — абсолютно ВСЕ, кто начал применять полученные 
знания на практике, УЛУЧШИЛИ В РАЗЫ СВОЮ 
ПАМЯТЬ.
Открою также секрет, что НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИМЕНЯТЬ 
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, которые будут даны на тренинге, ВСЮ 
ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ.
Да, за время занятий вам надо будет напрячься и в режиме 
штурма попробовать много методик. Но это позволит довольно 
сильно активизировать вашу память, а потом вы выберете те 
упражнения, которые максимально короткие, эффективные и 
доставляют вам удовольствие!

ГОТОВЫ ЛИ ВЫ ПОДНЯТЬСЯ НА НОВЫЙ  УРОВЕНЬ, НА КОТОРОМ:

вы будете легко запоминать имена людей и новых знакомых;
помнить, куда и что положили, что сделали, выключили 
или нет утюг;
быстро вспоминать дни рождения и даты;
помнить выученную информацию, иностранные слова, 
факты;
названия книг и фильмов, которые увидели;

планы на день, список покупок;
вы сможете вспомнить прошлую неделю;
запомнить скучную, но важную информацию;
вы будете не только понимать, но и уметь рассказать;
легко составлять и помнить уникальные пароли;
у вас будет ощущение, что память хорошо работает.
Кроме того,
вы сможете использовать весь объем знаний для улучшения 
качества жизни;
будете легко завоевывать расположение людей, называя 
их по имени, это поможет вам в продвижении по 
жизни, работе и самореализации;
сможете развиваться в выбранном вами направлении — 
расти профессионально, получая новые знания;
ваш мозг будет постоянно в тонусе, генерировать новые 
идеи, свежие и оригинальные мысли, легко запоминая 
информацию;
вы разовьете воображение и творчество (креативность);
вы сможете легко обучаться и продвигаться по жизни;
разовьете внимание, причем не только осознанное, но 
и фоновое;
активизируете свой мозг, что добавит мотивации, 
вкус к жизни, новые интересы;
повысите свою энергетику. Улучшите свое здоровье. 
Выработаете полезные привычки. 
Я не хочу сказать, что научиться ежедневно запоминать и воспроизводить 
большие объемы информации очень легко... Нет, 
это не так!
Это просто, поскольку вам надо только ВЫПОЛНЯТЬ упражнения 
данного тренинга, но нелегко, потому что это надо ДЕЛАТЬ — 
ежедневные задания, которые помогут “разогнать” ваш мозг.

Но! Как только вы однажды освоите эти навыки...
...Вы сможете, наконец, ощущать силу вашей памяти и радоваться 
ей...
Причем это коснется ВСЕХ СФЕР ВАШЕЙ ЖИЗНИ: РАБОТА, 
ОБУЧЕНИЕ, ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ, ПОВСЕДНЕВНЫЕ ДЕЛА 
и ХОББИ.
Фактически эта книга — пошаговая инструкция для развития 
вашей памяти. В ней собраны самые сильные методики тренировки 
памяти и богатый личный  опыт в области:
быстрого запоминания и воспроизведения информации;
повышения концентрации и внимания;
увеличения продуктивности работы мозга.

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ?

После тренинга не только заметно увеличились 
скорость и эффективность запоминания, 
но и стали более бурно работать 
фантазия и воображение, в результате 
чего смотришь на мир другими глазами, 
отходя от стандартов стереотипного восприятия 
окружающей действительности.
За две недели я получил и запомнил 
столько новой интересной информации, 
сколько не получалось осилить за предыдущие 
два месяца, но для этого пришлось 
усиленно пошевелить мозгами! :))
Жизнь стала более яркой и разнообразной, 
появилось ощущение, что делаешь действительно что-то 
полезное для личностного роста и развития, особенно после 

того, как за несколько дней сумел выучить главу из “Евгения 
Онегина” или 30–50 иностранных слов.
Главное, что процесс изучения/запоминания нового благодаря 
применяемым методикам перестает быть нудным и превращается 
в интересное занятие! 
Гораздо легче стало браться за что-то трудное в изучении, 
нет больше страха, что не получится, появилась уверенность 
в том, что точно сможешь запомнить необходимый материал. 
Спасибо за тренинг!
С уважением,  Дмитрий Иванушкин 
(Самара, студент Самарского государственного 
университета, физмат).
Я проходила интернет-тренинг впервые. 
Очень хотелось как-то разнообразить 
жизнь, получить новые знания — 
и тут вот узнаю про ваш  вебинар!
Сначала думала, как это через интернет 
проводить тренинг? Пока не попробуешь, 
не узнаешь! 
Я осталась довольна результатом!
Мне понравилось содержание проводимых 
семинаров. Все доступно и понятно, 
все интересующие вопросы рассматривались 
подробно, прозвучали четкие 
ответы на задаваемые вопросы. 
Интересны были предложенные упражнения, несложные, выполняла 
их с удовольствием. После них ощущение, что мозги 
“зашевелились”. 
Предложенной методикой начала развивать свое воображение. 

Стали рисоваться более красочные образы, когда читаешь, 
представляешь себя, что-то планируешь. 
Научилась запоминать до пятидесяти слов сразу (и это не предел)! 
Удобно, когда ходишь в магазин, покупаешь подарки, в 
отпуск едешь, — все списки в голове — класс!
Самое интересное — стихи стали гораздо легче запоминаться! 
Раньше это была в основном “зубрежка”. Сейчас любой понравившийся 
стих легко учится наизусть!
На работе, да и в жизни, в новых компаниях, часто встречаются 
новые люди, приходилось все время записывать их ФИО на 
листочках, иногда извиняться и переспрашивать, как зовут, — 
неудобно, если перепутаешь имена. Теперь — фантастика! — 
эта задача решена! За неделю познакомилась с семью сотрудниками 
и легко запомнила их ФИО!
Интересно было составлять интеллект-карты, особенно если 
ты учишься — это позволяет быстро и подробно вспомнить весь 
материал!
Тем, кто учит иностранные языки, с помощью предложенных 
методик можно легко и надолго запоминать слова, больше не 
занимаясь зубрежкой!
Очень хорошо составлены домашние задания! 
Одно дело просто теория, другое — практика, для того, чтобы 
получить результат, нужны действия. Андрей очень добросовестно 
относился к проверке домашних заданий и поправлял, 
если что не так, советовал, как надо поступать. Спасибо!
Благодаря пройденному тренингу я стала более сконцентрированной 
на делах, стало легче запоминать информацию. 
При выполнении утреннего комплекса упражнений поднимается 
настроение, прилив сил и энергии. 
Идешь на работу в хорошем настроении и делаешь много полезных 
дел! 

Хочу поблагодарить Андрея за подробно составленный тренинг, 
за вложенные силы, знания, навыки. За то, что он совершенствуется 
не только сам, а еще подключает к этому и нас!  
Желаю, Андрей, тебе расти и процветать, и, конечно, радовать 
нас новыми знаниями, тренингами! 
Было очень интересно с Вами работать.
Все остальное в наших руках!
Дарья Сергеевна Синенко,
г. Челябинск, по должности инженер.

Добрый день! 
Результаты тренинга: отличная тренировка 
памяти, воображения, самодисциплины. 

Многие упражнения было приятно и забавно 
делать. 
Две недели тренинга прошли, словно 
другая жизнь, полная эмоций, вдохновения, 
радости и злости (когда не успевала 
к прямому эфиру :)), работы и развлечений, 
открытий о способностях 
мозга и осознания собственных ограничений... 

Андрей, спасибо огромное, твоя работа имеет настоящий смысл!
Всего доброго!
Елена Троллерова, 
гид, Прага.