Загадки сна: от бессонницы до летаргии

Москва
2019

МИХАИЛ ПОЛУЭКТОВ

Загадки сна

От бессонницы до летаргии

ISBN 978-5-91671-131-8
(«Библиотека ПостНауки»)

ISBN 978-5-91671-605-4

Все права защищены. Никакая часть этой книги не 
может быть воспроизведена в какой бы то ни было 
форме и какими бы то ни было средствами, включая 
размещение в сети интернет и в корпоративных се-
тях, а также запись в память ЭВМ, для частного или 
публичного использования без письменного разрешения 
владельца авторских прав.

© Полуэктов М., 2018
© Ассоциация «Издательский дом «ПостНаука», 
2019
© ООО «Альпина нон-фикшн», 2019

УДК 159.963:616.8-009.836.1
ББК 88.282
 
П53

Главный редактор серии А. Бабицкий
Научный редактор В. Ковальзон, д-р биол. наук
Редактор А. Никольский

Полуэктов М.

П53  
Загадки сна. От бессонницы до летаргии / Михаил Полуэктов.  — 
М. : Альпина нон-фикшн, 2019. — 292 с. : ил. — (Серия «Библиоте-
ка ПостНауки»). 

ISBN 978-5-91671-605-4

Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная понима-
нию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним 
миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам 
и почему люди вообще их видят? Загадкам сна искали объяснения — 
как мистические, так и основанные на научном подходе. Появление 
новейших методов изучения деятельности мозга, современные воз-
можности генетических и биохимических исследований позволили 
узнать, почему, как и сколько мы спим на самом деле. О том, что сего-
дняшняя наука знает о сне, — а также о таких состояниях, как бес-
сонница, летаргический сон, осознанные сновидения и многое дру-
гое, — и рассказывается в этой книге.

УДК 159.963:616.8-009.836.1
ББК 88.282

Содержание

Введение ..................................................................................................... 5

1. 
Сколько нужно спать. Прав ли был Леонардо? ...................... 9

2. 
Спят медведи и слоны. Откуда приходит сон? ...................... 31

3. 
Теории сна. Зачем терять время на сон? ................................ 57

4. 
Механизмы сна. Можно ли выспаться впрок? ....................... 83

5. 
Сон и биоритмы. Товарищ ли «сова» «жаворонку»? ......... 113

6. 
Сновидения. Существуют ли вещие сны? ............................. 141

7. 
Инсомния. Как победить бессонницу? .................................... 171

8. 
Фармакология сна. Красная или синяя таблетка? ............. 197

9. 
Храп и апноэ во сне. Храпеть не вредно? ............................. 227

10. Необычности сна. Когда ум с сердцем не в ладах? ............. 253

Примечания ............................................................................................ 279

Введение

Каждый день с наступлением темноты наш организм погружа-
ется в непонятное состояние. В это время мы не получаем но-
вой информации, активно не двигаемся, в общем, не взаимодей-
ствуем с внешним миром и при этом практически беззащитны 
перед опасностью, поскольку глаза закрыты, а чувствительность 
к внешним стимулам снижена. Психическая деятельность в то же 
время происходит, но она какая-то «другая», возникают различ-
ные образы, складывающиеся в причудливые сюжеты, которые 
мы можем воспроизвести лишь частично. Взрослые люди уже 
привыкли к неизбежному ежевечернему приходу этого состоя-
ния и не противятся ему. Дети же, не отягощенные жизненным 
опытом, активно сопротивляются, пытаются продлить время со-
знательного бодрствования, пользуясь для этого доступными им 
уловками. Наутро мы оказываемся вознаграждены за период вы-
нужденного бездействия тем, что ощущаем прилив сил и улуч-
шение мыслительных способностей. Значит, что-то происходит 
в это кажущееся бесполезным время, нечто, восстанавливающее 
важнейшие функции организма и дающее ощущение «утренней 
свежести».
Минули сотни лет, пока человечеству удалось хотя бы ча-
стично разгадать загадку и определить, что именно в организме 
восстанавливается во время сна и почему сон так необходим 
для жизни. В этой книге я расскажу о современных представле-
ниях о состоянии сна, о том, как эти знания помогают улучшить 
сон или устранить его нарушения.

Загадки сна

Изучением состояния сна человека и животных занимается 
сомнология — раздел биологии (науки о живом). Ученые-сомно-
логи изучают сон как животных, например дельфинов, так и лю-
дей. Медицина является разделом биологии, который посвящен 
болезням людей. Медицина смыкается с сомнологией в тех слу-
чаях, когда идет речь о нарушениях сна у людей или же об изме-
нении известных болезней во сне. Эта пограничная область ме-
дицины известна под названием медицины сна.
Мой путь в сомнологию начался в 1991 г., когда я был студен-
том Первого Московского медицинского института и подрабаты-
вал в клинике нервных болезней, где трудился выдающийся не-
вролог академик Александр Моисеевич Вейн. Сомнология была 
одной из многих, хотя и самой любимой из нейронаук, к кото-
рым он проявлял интерес. Профессор Вейн работал над концеп-
цией «функциональной неврологии», согласно которой болезни 
нервной системы следует рассматривать диалектически, в дина-
мике, поскольку их проявления, течение и возможности лечения 
зависят не только от давности заболевания (это как раз понятно), 
но и от других факторов. Среди таких факторов играет роль, на-
пример, пол больного, поскольку некоторые заболевания проте-
кают тяжелее у мужчин (рассеянный склероз), а некоторые — 
у женщин (гипертоническая болезнь); состояние эмоциональной 
сферы — справедливо расхожее выражение, что «в наступающей 
армии больных меньше, чем в отступающей»; а также существен-
ные отличия состояния в приступном и межприступном перио-
дах при пароксизмальных состояниях. Значительную часть этой 
концепции занимала связь болезней с состоянием сна: согласно 
воззрениям А. М. Вейна, болезни, возникающие во время сна, вы-
зывали более тяжелые последствия, чем те, которые проявлялись 
в состоянии бодрствования. Важным также представлялось изу-
чение влияния на здоровье самих нарушений сна, таких как бес-
сонница или обструктивное апноэ сна.
Проблемой для проведения исследований сна в то время 
были громоздкость оборудования и потребность в специ-
ально подготовленных помещениях. Записи сна проводились 
на чернильных электроэнцефалографах, которые расходовали 
по 400 метров специальной бумаги за ночь. При этом ночью 

Введение 
7

требовалось не забывать подливать в самописцы чернила, разбав-
ляя их для лучшей текучести спиртом. Больные спали в так назы-
ваемых камерах, стены которых были покрыты металлическими 
пластинами для защиты от электромагнитных помех. При такой 
трудоемкости помощь добровольцев была очень желанной, и мне 
сразу удалось принять участие в нескольких работах, связанных 
с изучением апноэ во сне и применением снотворных препара-
тов при бессоннице.
Как студента, а в дальнейшем и врача-невролога меня удив-
ляло пристальное внимание профессора Вейна к фундаменталь-
ным проблемам сомнологии. На клинических конференциях, 
разборах больных постоянно обсуждались механизмы возник-
новения сна, особенности регуляции деятельности дыхательной, 
сердечно-сосудистой, эндокринной системы в этом состоянии. 
Нам, молодым врачам, хотелось другого — скорее начать лечить 
болезни и быть успешными в этой работе. Поэтому «высокоуче-
ные» рассуждения о физиологических основах деятельности ор-
ганизма во время сна воспринимались плохо, к тому же нейро-
физиология очень сложна даже для подготовленного специали-
ста. И только в процессе дальнейшей работы, став сотрудником 
кафедры нервных болезней и приступив к работе в отделении 
медицины сна, для меня стала очевидной правильность бытовав-
шего в лаборатории подхода к пониманию проблем сна, которое 
основывалось на знании его физиологических механизмов. Со-
временные методы лечения нарушений сна, такие как избира-
тельное воздействие на рецепторы отдельных мозговых систем, 
участвующих в индукции сна (например, орексиновой), или же 
методы когнитивно-поведенческой терапии, исправляющие пси-
хологические дефекты восприятия сна, требуют понимания глу-
бинных процессов, обеспечивающих сон.
Для человека, не вовлеченного в сферу сомнологии, понима-
ние природы своего сна также будет нелишним. «Вечными» яв-
ляются вопросы: как спать меньше и при этом сохранять высо-
кую работоспособность? Что означают сновидения? Можно ли 
обучаться во сне?
Эти и другие вопросы физиологии сна и его расстройств мы 
регулярно обсуждаем на открытых семинарах, которые уже много 

Загадки сна

лет, раз в два месяца, проводятся в Центральном доме ученых 
в Москве. Каждый семинар мы посвящаем какой-либо актуаль-
ной проблеме физиологии и медицины сна. Эта книга фактиче-
ски является кратким изложением того, что удалось почерпнуть 
на семинарах в общении с ведущими специалистами по пробле-
мам сна в нашей стране.
Михаил Полуэктов, 
Сеченовский университет

Сколько нужно спать. 
Прав ли был Леонардо?

По пути Леонардо. Как в одиночку переплыть 
Атлантический океан. Кто возразит Наполеону? Неспящие 
в Чувашии. Эффект «первой ночи». Сколько нужно спать, 
чтобы быть здоровым и богатым? Растут ли дети во сне? 
Пенсионер — лучший кандидат для сменной работы

Затраты времени на сон у человека очень велики — почти треть 
жизни мы проводим в этом состоянии. Неудивительно, что од-
ним из важнейших стремлений человечества оказалась потреб-
ность уменьшить время сна, освободить его для других, более 
важных дел — работы или отдыха. Как пример часто приводится 
личный опыт ученого и художника эпохи Возрождения Леонардо 
да Винчи. Леонардо признан «эталонным» гением, который пре-
успевал в любой выбранной сфере деятельности. Он нарисовал 
знаменитую Мону Лизу (Джоконду), виртуозно играл на лире, 
занимался анатомией человека и создал чертежи парашюта, ор-
нитоптера, прожектора и т. д. Предполагают, что Леонардо успе-
вал делать столь много благодаря тому, что имел особый режим 
сна и бодрствования — спал по 15 минут каждые 4 часа. Соот-
ветственно, на сон он отводил только 1,5 часа от общего времени 
суток, остальные же были свободными для творчества. Остается 
непонятным одно: кто на самом деле запустил эту «утку», при-
крываясь именем гения. Один из исследователей сна, Клаудио 
Стампи, который решил пойти по пути оптимизации сна, припи-
сываемому Леонардо да Винчи, ответил на вопрос о возможном 
отношении художника к такому режиму сна (его еще называют 
полифазным сном): «Я спрашивал нескольких исследователей 
об этом аспекте жизни Леонардо, все они сошлись во мнении, 
что документальные свидетельства (такого режима. — Прим. 
авт.) отсутствуют»1.
Тем не менее Клаудио Стампи решил проверить идею осуществимости 
полифазного сна. Для этого он попросил добровольца 
придерживаться указанного режима (1,5 часа сна в сутки)