Курс лекций по региональным проблемам формирования здорового образа жизни молодежи

А. А. Щанкин 

Курс лекций  
по региональным 
проблемам  
формирования  
здорового образа 
жизни молодежи 

Учебное пособие

Москва
Берлин 
2019 

Второе издание, стереотипное

УДК 611:612:613.95 
ББК 57.3 
    Щ22 

        Щанкин, А. А. 
Щ22       Курс лекций по региональным проблемам 

формирования здорового образа жизни  
молодежи : учебное пособие / А. А. Щанкин. – 
2-е изд., стер. – Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 
2019. – 55 с.  

ISBN 978-5-4499-0143-9 

Настоящее учебное пособие представляет собой курс 
лекций по региональным проблемам формирования здоро-
вого образа жизни молодежи. В нем изложены основные 
положения изучаемой дисциплины. Пособие предназначе-
но для студентов факультета истории и права педагогиче-
ского института. 

УДК 611:612:613.95 
ББК 57.3 

ISBN 978-5-4499-0143-9      © Щанкин А. А., текст, 2019 

© Издательство «Директ-Медиа», макет, оформление, 2019 

Оглавление 

Предисловие ....................................................................... 5 

Лекция 1.  Формирование  
здорового образа жизни молодежи..................................... 9 

1. Понятие о здоровом образе жизни ................... 10

2. Принципы и методы формирования
здорового образа жизни ................................................. 13 

Лекция 2.  Экологические 
аспекты конституции  и обмена веществ ......................... 17 

1. Конституция ............................................................ 20

2. Раса ............................................................................ 22

3. Обмен веществ ....................................................... 23

4. Обмен белков .......................................................... 24

5. Обмен углеводов .................................................... 25

6. Обмен жиров .......................................................... 25

7. Водно-солевой обмен ........................................... 26

8. Обмен витаминов .................................................. 27

Лекция 3.  Ритмичность физиологических 
процессов организма человека   
и физиологические основы адаптации ............................ 29 

1. Физиологические циклы и этапы ...................... 32

2. Понятие о хронобиологии .................................. 33

3. Классификация биоритмов ................................. 34

4. Синхронизаторы ритмов ..................................... 35

5. Десинхронозы ........................................................ 36

6. Адаптация и гомеостаз ......................................... 37

3 

7. Общий адаптационный синдром – стресс ..... 39

Лекция 4.  Приспособляемость 
человека для жизни  в разных средах ............................... 42 

1. Адаптация к действию температуры ................. 45

2. Адаптация к гипоксии .......................................... 47

3. Адаптация к невесомости .................................... 48

4. Адаптация к психогенным факторам ............... 49

5. Здоровье ................................................................... 50

6. Состояние окружающей среды .......................... 51

7. Эндемические заболевания человека ............... 52

Предисловие 

В условиях социально-экономических преобразований 
российского общества происходит изменение 
качества жизни населения и заметное отчуждение подрастающего 
поколения от институтов воспитания, 
трансформация его духовных ориентиров, ценностных 
представлений и нравственных установок. На фоне 
обозначенных явлений педагоги, родители и общественность 
обеспокоены ростом количества несовершеннолетних, 
потребляющих наркотические и токсические 
вещества, алкогольные напитки, табачные 
изделия и вступающих в ранние половые связи. Эти и 
другие факторы привели к увеличению числа существующих 
заболеваний, а также возникновению новых, 
ранее неизвестных болезней (Агаджанян Н.А., Вайнер 
Э.Н., Казначеев В.П., Кучма В.Р., Сердюков-
ская Г.Н., Царегородцев Г.И.). 

В связи с этим, остро стоит проблема сохранения и 
укрепления здоровья подрастающего поколения, которая 
по праву относится к категории решаемых 
проблем, в том числе педагогической наукой и воспитательно-
образовательной практикой. Особую значимость 
ее решение имеет для реализации задач, стоящих 
перед общеобразовательной школой, где обучается 
каждый гражданин страны. В психолого-педагогических 
работах последнего времени все чаще подчеркивается 

возможность 
и 
необходимость 
адекватного 
представления о здоровье, здоровом образе жизни и 
основных путях достижения этого. При этом особое 
внимание 
обращается 
на 
возможность 
изучения 
школьниками материала о ценности жизни и ценностном 
отношении к здоровью для его дальнейшего 

5 

использования в учебных и реальных жизненных 
ситуациях (Колесов Д.В., Кудрявцев В.Т., Сласте-
нин В.А., Слободчиков В.И., Чижакова Г.И., Хрипко-
ва А.Г.). 
Приоритет формирования здорового образа жизни 
определяется и тем, что оно выступает в качестве регулятора 
поведения человека, охватывая все стороны его 
личностного, семейного, общественного и государственного 
бытия. Ценностное отношение к здоровью 
имеет общечеловеческую значимость. Оно в той или 
иной форме принимается и осмысливается всеми 
людьми и существует в тесной связи с другими ценностными 
установками личности, пронизывает все виды 
отношений, обогащая их и придавая деятельности 
людей эмоциональную окраску, гуманитарный и гуманистический 
смыслы (Бездухов В.П., Божович Л.И., 
Братусь Б.С., Выжлецов В.П., Леонтьев Д. А.). 

Существенным моментом, на который обращают 
внимание многие авторы, является понимание того, 
что становление и развитие ценностного отношения 
к здоровью, его осмысление может происходить в 
течение всей жизни человека. Однако наиболее благоприятным (
сензитивным) периодом формирования 
адекватной ориентации на ценностные характеристики 
здоровья является старший школьный возраст. 
У старшеклассников (15–17 лет) заметно повышается 
требовательность к собственному поведению и поведению 
других людей, меняется представление о ценностях, 
оценке и самооценке. Это приводит к самовоспитанию, 
пониманию здоровья как высшей 
ценности и приобретению чувства ответственности 
за состояние собственного организма. В этом возрасте 
начинается интенсивное обогащение нрав-

6 

ственной сферы личности. Свое поведение школьники 
начинают регулировать на основе имеющихся 
взглядов, убеждений и формирующегося жизненного 
опыта. Представления об окружающем мире и этических 
нормах объединяются в их сознании в единую 
картину. Благодаря этому ценностная и нравственная 
саморегуляция становится более полной и осмысленной. 
Однако, не у всех старшеклассников вырабатывается 
система ясных и устойчивых убеждений. 
Некоторые из них не могут самостоятельно определиться 
в выборе своей позиции, из-за чего происходит 
смещение ценностей, затрудняется анализ и адекватная 
реализация человеческих отношений, включая 
отношения к жизни и здоровью (Кон И.С., Лей-
тес Н.С., Мудрик А.В.). 
Проблемы формирования здорового образа жизни 
молодежи связаны с особенностями отдельных 
регионов. На курсе «Региональные проблемы формирования 
здорового образа жизни молодежи студенты 
изучают характер воздействия различных компонентов 

региональной 
системы 
на 
каждого 
отдельного человека и все население региона в целом. 
Определяющую роль в данном процессе играет 
конкретная социально-экономическая и экологическая 
обстановка, сложившая в том или ином регионе. 
Существенную помочь студентам в усвоении курса 
«Региональные проблемы формирования здорового 
образа жизни молодежи» должны сыграть сведения, 
полученные ими на курсах «Возрастная анатомия и 
физиология», «Основы медицинских знаний и здорового 
образа жизни» и «Безопасность жизнедеятельности».  


7 

Главной задачей курса «Региональные проблемы 
формирования здорового образа жизни молодежи» является 
формирование ценности здоровья и здорового 
образа жизни, а также экологической культуры студентов. 
Она может быть достигнута только путем экологического 
образования, воспитания и просвещения. Без 
достижения экологической культуры населения не 
представляется возможным сохранение благоприятной 
окружающей среды. 
Данный курс предназначен для студентов факультета 
истории и права педагогического института, обучающихся 
по специальностям 050401.65 «История» с доп. 
спец. 050402.65 «Юриспруденция» и 050401.65 «Юриспруденция» 
с доп. спец. 050402.65 «История» объемом 
16 и 18 часов. 

Лекция 1 

Формирование  
здорового образа жизни молодежи 

План 
1. Понятие о здоровом образе жизни
2. Принципы и методы формирования здорового
образа жизни 

Литература 
1. Артюнина, Г. П. Основы медицинских знаний:
Здоровье, болезнь и образ жизни: Учебное пособие 
для высшей школы / Г.П. Артюнина,
С.А. Игнатькова. – 3-е изд., перераб. – Москва:
Изд-во: Акад. Проект, Фонд «Мир», 2006. – 560 с.
2. Здоровье детей в образовательных учреждениях.
Организация и контроль / под ред. М.Ф. Рзяни-
ной, В.Г. Молочного. – Ростов н/Д.: Феникс,
2005. – 376 с.
3. Марков, В. В. Основы здорового образа жизни и
профилактика болезней: учеб. пособие для студ.
высш. пед. учеб. заведений / В.В. Марков. – М.:
Академия, 2001. – 320 с.
4. Мовчан, В.Н. Экология человека./В.Н. Мовчан. –
Санкт-Петербург, Изд-во: С-Петербургского. унта, 
2004. 290 с.
5. Дьяконов, К.Н. Экологическая экспертиза и проектирование./ 
К.Н. Дьяконов, А.В. Дончева. – М.:
Аспект Пресс, 2002. С. 303.
6. Пасхин, Е.Н. Информационные технологии в
экологической сфере./ Е.Н. Пасхин, Е.Е. Пер-
чук. – М.; Изд-во РАГС, 2006. 55 c.
7. Прохоров, Б.Б. Экология человека./ Б.Б. Прохоров. – 
М. Академия, 2003. 320 с.

9 

1. Понятие о здоровом образе жизни 

По определению Э.Н. Вайнера (2002), «Здоровый 
образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий 
генетически обусловленным типологическим 
особенностям данного человека, конкретным 
условиям жизни и направленный на формирование, 
сохранение и укрепление здоровья и на полноценное 
выполнение человеком его социально-биологических 
функций». 
В основе теории здорового образа жизни (ЗОЖ) 
заложен ряд ключевых положений: 
1. Активным носителем ЗОЖ является конкретный 
человек как субъект и объект своей жизнедеятельности 
и социального статуса. 
2. В реализации ЗОЖ человек выступает в единстве 
своих биологических и социальных начал. 
3. В основе формирования ЗОЖ лежит личностно-
мотивационная установка человека на воплощение 
своих социальных, физических, интеллектуальных и 
психических возможностей и способностей. 
4. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным 
средством и методом обеспечения здоровья, 
первичной профилактики болезней и удовлетворения 
жизненно важной потребности в здоровье. 
 
Структура ЗОЖ включает следующие факторы: 
− оптимальный двигательный режим; 
− тренировку иммунитета и закаливание; 
− рациональное питание; 
− оптимальную психофизиологическую регуляцию; 
− психосексуальную и половую культуру; 
− рациональный режим жизни; 
− отсутствие вредных привычек; 
− валеологическое самообразование. 

10 

В формировании и осуществлении здорового обра-
за жизни для каждого конкретного человека необходи-
мо учитывать его психофизиологические особенности: 
тип высшей нервной деятельности, морфофункцио-
нальный тип, преобладающий механизм вегетативной 
нервной регуляции, возрастно-половую принадлеж-
ность и социальную обстановку, в которой он живет 
(семейное положение, профессию, традиции, условия 
труда, материальное обеспечение и т. д.), личностно-
мотивационные особенности личности.  
 
Здоровый образ жизни дает человеку следую-
щие биологические и социальные преимущества: 
− ЗОЖ положительно и результативно снижает 
или устраняет воздействие факторов риска, забо-
леваемость и как результат уменьшает затраты на 
лечение;  
− ЗОЖ способствует тому, что жизнь человека ста-
новится более здоровой и долговечной; 
− ЗОЖ обеспечивает хорошие взаимоотношения в 
семье, здоровье и счастье детей; 
− ЗОЖ является основой реализации потребности 
человека в самоактуализации и самореализации, 
обеспечивает высокую социальную активность и 
социальный успех; 
− ЗОЖ обусловливает высокую работоспособность 
организма, снижение усталости на работе, высо-
кую производительность труда и на этой основе – 
высокий материальный достаток; 
− ЗОЖ позволяет отказаться от вредных привычек, 
рационально организовывать и распределять 
бюджет времени с обязательным использованием 
средств и методов активного отдыха; 

11 

− ЗОЖ обеспечивает жизнерадостность, хорошее 
настроение и оптимизм. 
 
Эффективность образа жизни, с точки зрения со-
хранения и укрепления здоровья человека, можно 
определить по следующим биологическим и социаль-
ным критериям: 
1. Оценка морфологических и функциональных 
показателей здоровья: 
− уровень физического развития; 
− уровень физической подготовленности. 
2. Оценка состояния иммунитета:  
− количество простудных и инфекционных заболе-
ваний в течение определенного периода; 
− при наличии хронического заболевания – дина-
мику его течения. 
3. Оценка адаптации к социально-экономическим 
условиям жизни: 
− эффективность профессиональной деятельности; 
− активность исполнения семейно-бытовых обязанностей; 
− 
широту и степень проявления социальных и 
личностных интересов. 
4. Оценка уровня валеологических показателей: 
− степень сформированности установки на здоровый 
образ жизни; 
− уровень валеологических знаний; 
− уровень усвоения практических знаний и навыков, 
связанных с поддержанием и укреплением 
здоровья; 
− умение самостоятельно построить индивидуальную 
траекторию здоровья и программу здорового 
образа жизни.  
 

12