Специальная двигательная подготовка для студентов с отклонениями в состоянии здоровья

Министерство науки и высшего образования 
Российской Федерации
Уральский Федеральный университет
имени первого Президента России Б. Н. Ельцина

В. П. Шлыков, М. П. Спирина

СПЕЦИАЛЬНАЯ 
ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
ДЛЯ СТУДЕНТОВ С ОТКЛОНЕНИЯМИ 
В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ

Учебное пособие

Рекомендовано методическим советом
Уральского федерального университета
для студентов вуза, обучающихся
по всем направлениям подготовки бакалавриата
по дисциплинам «Прикладная физическая культура»,
«Физическая культура»

Екатеринбург
Издательство Уральского университета
2020

УДК 796.03-057.87(075.8)
ББК 75.1я73
          Ш68
Рецензенты:
Г. А. Ямалетдинова, проф., д-р пед. наук, завкафедрой оздоровитель-
ной тренировки и профессионально-прикладной физической под-
готовки АНО ВО «Гуманитарный университет», г. Екатеринбург;
Андрюхина Т. В., доц., канд. пед. наук, завкафедрой теории и мето-
дики физической культуры ФГАОУ ВО «Российского государствен-
ного профессионально-педагогического университета»

Научный редактор — канд. пед. наук В. В. Гайл

 
Шлыков, В. П.
Ш68    Специальная двигательная подготовка для студентов с откло-
нениями в состоянии здоровья : учебное пособие / В. П. Шлыков, 
М. П. Спирина ; Мин-во науки и высш. образования РФ. — Екате-
ринбург : Изд-во Урал. ун-та, 2020. — 116 с.

ISBN 978-5-7996-3013-3

Данное пособие ориентирует на самостоятельное применение средств 
и методов специально-двигательной подготовки для студентов специальных 
медицинских групп с ограниченными возможностями здоровья. Умение 
оценивать движения во времени, пространстве и по степени мышечных уси-
лий способствует укреплению здоровья, достижению должного уровня фи-
зической подготовки по личностно-ориентированной траектории развития.

УДК 796.03-057.87(075.8)
ББК 75.1я73

Рисунки для иллюстрации книги предоставлены В. П. Шлыковым.

ISBN 978-5-7996-3013-3 
© Уральский федеральный

 
     университет, 2020



Оглавление

Список сокращений ...........................................................5

Введение ............................................................................6

1. Специальная двигательная подготовка (СДП) ...............8

2. Двигательно‑координационные способности ............... 14

2.1. Критерии и методы оценки двигательно-
        координационных способностей ........................ 15
2.2. Факторы, определяющие развитие ДКС............. 18
2.3. Задачи развития ДКС ........................................... 20
2.4. Средства и методики развития ДКС ................... 22
2.5. Упражнения для развития способности 
        к дифференцированию параметров движений ... 25
2.6. Упражнения для развития способности 
        к ориентированию ............................................... 26

3. Силовые способности .................................................. 30

3.1. Критерии и методы оценки силовых 
        способностей ........................................................ 31
3.2. Факторы, определяющие развитие силовых 
        способностей ........................................................ 33
3.3. Задачи развития силовых способностей ............. 34
3.4. Средства и методики развития силовых 
        способностей ........................................................ 35
3.5. Примеры упражнений для развития силовых 
        способностей ........................................................ 40

Оглавление

4. Гибкость ...................................................................... 50
4.1. Гибкость и ее виды ............................................... 50
4.2. Критерии и методы оценки гибкости ................. 52
4.3. Факторы, влияющие на развитие гибкости ........ 56
4.4. Особенности развития гибкости ......................... 57
4.5. Задачи развития гибкости .................................... 58
4.6. Средства и особенности методики развития 
        гибкости ............................................................... 59

5. Выносливость .............................................................. 76
5.1. Средства и методы развития выносливости........ 76

6. Дыхание — основа здоровья ........................................ 83

7. Общие сведения о содержании обучающих 
     программ .................................................................... 100

Библиографический список ........................................... 113



Списоксокращений

ДКС — двигательно-координационные способности
И. п. — исходное положение
кг — килограмм
м — метр
мин — минута
мл — миллилитр
мл/кг — миллилитры на килограмм
О. с. — основная стойка
ОП — обучающая программа
с — секунда
СДКС — специально-двигательные координационные 
     способности
см — сантиметр
СМГ — специальная медицинская группа
СПД — специально-двигательная подготовка
уд/мин — удары в минуту
ЦНС — центральная нервная система



Введение

Ф

изическое воспитание должно содействовать укре-
плению здоровья студентов, занимающихся в специ-
альных медицинских группах. Важным компонентом 
состояния здоровья является высокий уровень развития физи-
ческих способностей. Хорошая физическая подготовленность, 
определяемая уровнем развития физических качеств, является 
необходимым условием для воспитания высокой работоспособ-
ности во всех видах деятельности студентов, в том числе про-
фессиональной подготовке и сохранения здоровья. Уровень 
физической подготовленности зависит от развития физических 
качеств и формируется за счет обучения умениям оценивать 
движения в пространстве, во времени и по степени мышечных 
усилий. Специальная двигательная подготовка включает обуче-
ние координационным способностям, развитие силы, выносли-
вости, гибкости. Развитие этих качеств у студентов специальной 
медицинской группы быстрее формируется при специальном 
коррекционном обучении.
После прохождения медицинского осмотра и получения ре-
комендаций врача о показаниях и противопоказаниях к физи-
ческим упражнениям в связи с перенесенным заболеванием 
студент внимательно изучает раздел основ теории и методики 
развития двигательных способностей и совместно с препода-
вателем подбирает необходимые упражнения.
Цель занятий на первом этапе — восстановление нарушенных 
функций и систем организма.

Введение

Цель второго этапа — постепенная и лично-ориентированная 
тренировка нарушенных в ходе заболевания функций, восстановление 
общей работоспособности организма.
На третьем этапе решаются задачи коррекции наиболее важных 
физических способностей, обеспечивающих высокий уровень 
специальной работоспособности студентов. Правильно, 
на научной основе составленная индивидуальная оздоровительная 
программа по развитию силовых способностей обеспечивает 
частичную или полную компенсацию имеющихся 
нарушений.
Двигательные способности определяют уровень физических 
возможностей человека.



1.Специальнаядвигательнаяподготовка(СДП)

С

пециальная двигательная подготовка это обучение умениям 
координировать движения различными частями 
тела, выполняя движения медленно, быстро, с малыми 
и большими усилиями, малой и большой амплитудой, оценивать 
расстояние шагами, глазомером, мышечными ощущениями, 
повышать функциональную устойчивость вестибулярного 
анализатора. При специальном обучении двигательная функция 
формируется успешнее. Последовательность обучения сочетанию 
движений руками, ногами и туловищем:

1. И. п. — о. с. 1 — правую руку и ногу вперед. 2 — и. п. 
3 — левую руку и ногу вперед. 4 — и. п. — о. с.

2. Правую руку назад, правую ногу назад — книзу. 2 — и. п. 
3 — левую руку назад, левую ногу назад — книзу. 4 — и. п.

3. И. п. — о. с. 1 — правые руку и ногу вправо. 2 — и. п. 
3 — левые руку и ногу влево. 4 — и. п.

4. И. п. — о. с. 1 — руки вперед, левую ногу вперед. 2 — и. п. 
3 — руки вперед, правую ногу вперед. 4 — и. п.

5. И. п. — о. с. 1 — руки вперед, левую ногу назад. 2 — и. п. 
3 — руки вперед, правую ногу назад. 4 — и. п.

6. И. п. — о. с. 1 — руки в стороны, левую ногу влево. 2 — и. п. 
3 — руки в стороны, правую ногу вправо. 4 — и. п.

7. И. п. — о. с. 1 — руки в стороны, левую ногу вперед.  
2 — и. п. 3 — руки в стороны, правую ногу вперед. 4 — и. п.

8. И. п. — о. с. 1 — руки в стороны, левую ногу назад. 2 — и. п. 
3 — руки в стороны, правую ногу назад. 4 — и. п.

1.Специальнаядвигательнаяподготовка(СДП)

9. И. п. — о. с. 1 — правую руку вперед, левую назад, правую 
ногу вперед. 2 — и. п. 3 — левую руку вперед, правую назад, левую 
ногу назад. 4 — и. п.
10. И. п. — о. с. 1 — правую руку вперед, левую руку назад, 
левую ногу вперед. 2 — и. п. 3 — левую руку вперед, правую назад, 
правую ногу вперед. 4 — и. п.
11. И. п. — о. с. 1 — левую руку вверх, правую в сторону, левую 
ногу в сторону — книзу. 2 — и. п.
12. И. п. — о. с. 1 — правую руку вверх, левую в сторону, правую 
ногу в сторону. 2 — и. п.
13. И. п. — о. с. 1 — правую руку в сторону, левую вперед, 
правую ногу вперед. 2 — и. п. 3 — левую руку в сторону, правую 
вперед, левую ногу вперед. 4 — и. п.
14. И. п. — о. с. 1 — левую руку вперед, правую вверх, левую 
ногу вперед. 2 — и. п. 3 — правую руку вперед, левую вверх, правую 
ногу вперед. 4 — и. п.
15. И. п. — о. с. 1 — левую руку вперед, правую ногу в сторону. 
2 — и. п. 3 — правую руку вперед, левую ногу в сторону.  
4 — и. п. — о. с.
16. И. п. — о. с. 1 — правую руку в сторону, левую ногу в сторону. 
2 — и. п. 3 — левую руку в сторону, правую ногу в сторону. 
4 — и. п.
17. И. п. — о. с. 1 — круг левой рукой назад, правой вперед. 
2 — и. п.
18. И. п. — о. с. 1 — круг правой рукой вперед, круг в левом 
тазобедренном суставе вперед. 2 — и. п. 3 — круг левой рукой 
вперед, круг в правом тазобедренном суставе вперед. 4 — и. п.
19. И. п. — стойка ноги врозь. 1 — руки вправо, взмах левой 
ногой влево. 2 — и. п. 3 — руки влево, взмах правой ногой впра-
во. 4 — и. п.
20. И. п. — о. с. 1 — прыжок вверх на месте, руки на пояс.  
2 — и. п. 3 — прыжок вверх на месте, руки к плечам. 4 — и. п. 
5 — прыжок вверх на месте, руки вверх. 6 — и. п.

1.Специальнаядвигательнаяподготовка(СДП)

21. Переключение различных по координации движений. 
А — медленно на четыре счета. Б — быстро на два счета.
Рекомендуется составить различные сочетания движений 
на 8–16 счетов. Затем постепенно усложнять их координаци-
онную трудность, выполняя движения медленно и быстро.
Первый уровень обучения — самые элементарные простые 
одновременные однонаправленные движения рукой и ногой.
Второй уровень — разнонаправленные движения руками 
в сочетании с движением ногой.
Третий уровень — разнонаправленные движения руками 
в сочетаниях с движениями ногой.
Четвертый уровень — разнонаправленные движения рука-
ми и ногами.
Пятый уровень — разнонаправленные асимметричные дви-
жения руками в сочетании с движениями разноименной ногой. 
Чем лучше развита способность сочетать движения различны-
ми частями тела, тем значительно легче и быстрее обучать бо-
лее сложным двигательным действиям.

Обучение умению оценивать движения во времени,  
пространстве и по степени мышечных усилий

С помощью различных анализаторов человек оценивает 
движения во времени, пространстве и по степени мышечных 
усилий. Мышечные ощущения осознаются человеком плохо, 
но довольно точно информируют его двигательные центры коры 
головного мозга об амплитуде движений, усилиях мышц, сте-
пени перемещения звеньев тела относительно друг друга. Поэ-
тому очень важно при обучении умениям оценивать движения 
в пространстве, времени, степени мышечных усилий созда-
вать условия для понимания студентом тех действий, которые 
он выполняет. Для этого необходима условно-рефлекторная 
связь между сигналами мышечного чувства и сигналами, по-

1.Специальнаядвигательнаяподготовка(СДП)

ступающими от хорошо осознаваемых человеком анализаторов. 
Необходимо, чтобы студент мог сравнить мышечные ощуще-
ния, которые возникают у него при правильном и неправиль-
ном выполнении разучиваемого движения. Чем сопоставление 
после выполнения движения происходит быстрее, тем лучше. 
Это возможно при условии, если информировать студента сра-
зу, как он выполнил движение по сравнению с заданным.
Метод сопоставления фактически выполненного движения 
с заданным эффективен для осознания студентом своих мышеч-
ных ощущений. Оценке движений во времени, пространстве 
и по степени мышечных усилий целесообразно обучать с по-
мощью специально подобранных упражнений. Формирова-
ние умений оценивать движение зависит от координационной 
сложности разучиваемого движения и способностей студента.
На первом этапе обучения целесообразно применять про-
стые движения, последовательно вырабатывая дифференци-
ровки сначала на сильно отличающие раздражители, а потом 
на более сходные. Пространственные, временные и силовые 
характеристики студенты должны научиться различать хотя бы 
приблизительно. Уметь выполнять движения медленно на четы-
ре счета и быстро на два счета, на четыре счета и на один счет.
Контрольные упражнения:
1. Приседание выполнять на четыре счета, на два счета.
2. Десять приседаний выполнить за 20 с, за 15 с.
3. Двадцать приседаний выполнить за 40 с, за 30 с.
4. Сохранять позу правильной осанки, стоя у вертикальной 
стены без плинтуса 5, 10, 15 с.

5. Ходьба в быстром темпе (шаг на каждый счет и медленно 
шаг на два счета).

6. Бег по прямой 10 метров медленно и быстро.
Контрастное выполнение движений на скорости дает воз-
можность сравнить и ощутить разницу в характере мышечных 
напряжений, запомнить их и научиться управлять ими.

1.Специальнаядвигательнаяподготовка(СДП)

Для обучения умению оценивать пространственные вели-
чины движения рекомендуется выполнять общеразвивающие 
упражнения с малой и большой амплитудой:

1. Полуприседание и полное приседание.
2. Полунаклон и наклон.
3. Поднимание ноги вперед на 30° и 60°.
4. Ходьба большими шагами 80–90 см и 40–45 см (для юно-
шей и на 10 см меньше для девушек).

5. Прыжки в длину с места с максимальным результатом 
и в половину максимального результата.

6. Бросок мяча на дальность и в половину от полученного 
результата.

7. Обучение ходьбе по разметкам 40, 60, 80, 90 см.
8. Бег по разметкам 60, 90 см.
9. Прыжки в длину с места по ориентиру.
При метании малых мячей оценивать расстояние в шагах 
до точки приземления мяча. Затем расстояние измеряется ру-
леткой и количество шагов переводится в метры.
Точность движений руками, ногами и туловищем можно оце-
нить на фоне градуированного экрана. Каждое движение фик-
сировать сначала в течение двух секунд, затем четырех:

1. Стоя боком к экрану, выполнить следующие движения 
руками: вперед (90°), вперед — книзу (45°), вперед — кверху 
(135°), вверх (180°).

2. Стоя спиной к экрану, выполнить движения руками: в сто-
рону (90°), в сторону — книзу (45°), вверх — наружу (135°), вверх 
(180°).

3. Стоя спиной к экрану, выполнить движения ногой: в сто-
рону — книзу (45°), в сторону (90°) можно с помощью партнера.

4. Стоя боком к экрану, выполнить движение ногой: вперед 
(90°), вперед — книзу (45°), назад — книзу (45°).

5. Стоя спиной к экрану, выполнять движения руками и но-
гами: ногу в сторону — книзу (45°), руки в сторону книзу (45°); 
ногу в сторону — книзу (45°), руки вверх — наружу (135°).