Гимнастика: теория и методика преподавания

Екатеринбург

Издательство Уральского университета

2017

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

УРАЛЬСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ИМЕНИ ПЕРВОГО ПРЕЗИДЕНТА РОССИИ Б. Н. ЕЛЬЦИНА

Т. М. Лебедихина

ГИМНАСТИКА:

ТЕОРИЯ  И  МЕТОДИКА

ПРЕПОДАВАНИЯ

Учебное пособие

Рекомендовано методическим советом УрФУ для студентов,
обучающихся по программам бакалавриата и магистратуры
по направлению подготовки 49.03.01 «Фзическая культура»

ББК Ч516я73-1
        Л332

В учебном пособии рассмотрены основы методики проведения урока

гимнастики, а также вопросы организации и проведения спортивных празд-
ников и соревнований по гимнастике. Представлен материал по изучению
мер предупреждения травматизма, что является очень важным в плане со-
хранения здоровья занимающихся. Широко освещен раздел «Гимнастичес-
кая терминология», знания которого широко применяется не только в гимнас-
тике, но и в других видах спорта.

Учебное пособие может быть рекомендовано преподавателям высших

и средних учебных заведений, а также студентам, обучающихся по специ-
альности «Физическая культура».

Лебедихина, Т. М.

Гимнастика: теория и методика преподавания : [учеб.

пособие] / Т. М. Лебедихина ; М-во образования и науки Рос.
Федерации, Урал. федер. ун-т. – Екатеринбург : Изд-во Урал.
ун-та, 2017. – 112 с.

ISBN 978-5-7996-2054-7

Л332

ISBN 978-5-7996-2054-7

Рецензенты:

С.  П.  М и р о н о в а,  кандидат педагогических наук, профессор,

заведующая кафедрой физического воспитания

Российского государственного профессионально-педагогического университета;

С.  А.  М а р ч у к,  кандидат педагогических наук,

доцент кафедры физвоспитания

Уральского государственного университета путей сообщения

ББК Ч516я73-1

© Уральский федеральный университет, 2017

ПРЕДИСЛОВИЕ

Учебное пособие написано в соответствии с требованиями го-

сударственного образовательного стандарта высшего профессио-
нального образования по направлению 49.03.01 «Физическая куль-
тура». Представленная работа ориентирует студентов на овладе-
ние учебным материалом по дисциплине «Гимнастика».

В учебном пособии изложены общие основы теории и мето-

дики гимнастики как основного средства физического воспитания
людей, ее места в российской системе физического воспитания
и важности для профессиональной подготовке специалистов в области 
физической культуры и спорта.

Рассматривая вопросы обучения гимнастике, автор раскрывает 
задачи, средства, характерные методические особенности гимнастики, 
классификацию видов гимнастики, а также основные понятия 
и требования к использованию гимнастической терминологии,
которую необходимо усвоить обучающимся в процессе тренировок. 
Уделено внимание мерам предупреждения травматизма на занятиях 
по гимнастике. Важное место в данной работе отводится
методике подготовки и проведения уроков по основной гимнастике 
в школе. Основная гимнастика является базовой частью комплексной 
программы физического воспитания учащихся общеобразовательных 
школ и государственного образовательного стандарта.
Особое внимание уделено методике преподавания общеразвиваю-
щих упражнений, которые используются не только в гимнастике,
но и в других видах спорта как средство разминки и развития определенных 
физических качеств.

В учебном пособии представлен материал по организации и проведению 
соревнований по гимнастике и спортивных праздников.

При подготовке издания использовались различные учебно-

методические источники, прежде всего учебники и учебные посо-
бия по гимнастике под редакцией А. Т. Брыкина, В. Д. Палыги,

Н. К. Меньшикова, М. Л. Журавина, В. М. Баршая, И. Б. Павлова,
В. П. Шлыкова.

Опыт педагогической и тренерской деятельности убедительно

подтверждает, что будущие физкультурные кадры должны хорошо
знать курс гимнастики, независимо от вида спорта, в котором они
специализируются. Нет, пожалуй, ни одного вида спорта, где бы
ни применялись гимнастические упражнения в различных целях:
для общей и специальной физической подготовки или в виде уп-
ражнений, помогающих освоить технику основных движений из-
бранного вида спорта. А освоение методики обучения упражнени-
ям и проведение занятий по гимнастике будут содействовать более
успешному ведению учебно-тренировочного процесса в любом
виде спорта, оптимальному управлению коллективом зани-
мающихся.

1. ГИМНАСТИКА

В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

1.1. Задачи, средства и методические особенности

гимнастики

В физическом воспитании особое место принадлежит гимнас-

тике, обеспечивающей общее физическое развитие и совершенство-
вание основных двигательных способностей человека. Гимнасти-
ку отличает многообразие упражнений, предоставляющих широ-
кие возможности для наиболее успешного решения конкретных
педагогических задач.

Занятия различными видами гимнастики помогают решать

одну из важнейших задач – обеспечить подготовку физически
крепкого молодого поколения с гармоничным развитием физичес-
ких и духовных сил.

Гимнастика – система специально подобранных физических

упражнений, методических приемов, применяемых для укрепле-
ния здоровья, гармоничного физического воспитания и совершен-
ствования двигательных способностей человека, его силы, ловкос-
ти, быстроты, выносливости, гибкости.

Задачи гимнастики
1) оздоровительные – укрепление здоровья, развитие отдель-

ных мышечных групп и всей мышечной системы; устранение и пре-
дупреждение функциональных отклонений в отдельных органах
и системах организма; формирование правильной осанки, поход-
ки; общее развитие и укрепление органов дыхания и сердечно-со-
судистой системы, улучшение обмена веществ и повышение рабо-
тоспособности организма;

2) образовательные – формирование жизненно важных двига-

тельных умений, навыков (в том числе прикладных и спортивных)

и вооружение специальными знаниями, способствующими всесто-
роннему физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, ко-
ординации и выразительности движений;

3) воспитательные – воспитание морально-волевых качеств,

таких как дисциплинированность, коллективизм, смелость, реши-
тельность, целеустремленность, упорство, выдержка, инициатив-
ность и другие. Немалое место в гимнастике принадлежит и воспи-
танию эстетических качеств – культуры движения, музыкального
вкуса, чувства ритма.

Средства гимнастики
1) строевые упражнения – совместные действия в строю

(в том числе и одиночные). Они содействуют воспитанию органи-
зованности и дисциплины, приучают к совместным организован-
ным действиям, формируют правильную осанку человека, делают
его более подтянутым, стройным. Строевые упражнения имеют
большое педагогическое значение, так как благодаря им препо-
даватель имеет возможность правильно организовать учащихся,
целесообразно разместить их в зале или на площадке для прове-
дения совместных действий, а также решать двигательные задачи
на уроке;

2) общеразвивающие упражнения (ОРУ) способствуют совершенствованию 
опорно-двигательного аппарата и всего организма
в целом, формируют правильную осанку. Они направлены на общее
физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению
более сложными двигательными действиями. В эту группу входят
самые разнообразные упражнения для развития силы, гибкости,
быстроты, координации, способности напрягать и расслаблять мышцы. 
Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных 
задач можно выполнять без предметов и с различными предметами (
мячи, скакалки, гимнастические палки, гантели, резиновые
амортизаторы и другие). К этой же группе относятся упражнения
в парах с сопротивлением напарника. ОРУ классифицируются
по анатомическому признаку:

а) упражнения для шеи, рук и плечевого пояса;
б) для туловища;

в) для ног;
г) для всего тела.
ОРУ составляют основное содержание занятий корригирующей, 
гигиенической, производственной, основной, атлетической
и спортивно-прикладной гимнастикой;

3) прикладные упражнения – бег, ходьба, метание, лазание,

преодоление препятствий. С их помощью занимающиеся овладе-
вают основными жизненно необходимыми навыками и умениями,
учатся применять их различной обстановке. При помощи приклад-
ных упражнений совершенствуется общая координация движе-
ний, развиваются и укрепляются отдельные мышечные группы.
Применяемые в комплексе прикладные упражнения – одно из дей-
ственных средств разностороннего физического развития;

4) прыжки – хорошее средство совершенствования координа-

ционных способностей занимающихся. Они оказывают положи-
тельное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систе-
мы, в связи с чем занимают в гимнастике важное место;

5) упражнения на гимнастических снарядах составляют основ-

ное содержание спортивной гимнастики. Это упражнения на пе-
рекладине, кольцах, параллельных брусьях, коне-махе, бревне, раз-
новысоких брусьях – наиболее характерные средства спортивной
гимнастики. Основное их назначение – совершенствование коорди-
нации движений. Для успешного овладения упражнениями на дан-
ных гимнастических снарядах обязательной является всесторон-
няя физическая подготовленность, а также высокий уровень раз-
вития силы, гибкости, вестибулярного аппарата, волевых качеств.

Конструктивные особенности самих снарядов и необычные

условия опоры (преимущественно на руках) обусловливают значи-
тельную интенсивность этих упражнений.

Помимо указанных снарядов, в гимнастике широко применя-

ются снаряды массового типа (для одновременных занятий фрон-
тальным, поточным и другими способами). К ним относятся гим-
настические стенки и скамейки, канаты, лестницы, а также много-
комплектные снаряды, позволяющие выполнять различные упраж-
нения большими группами одновременно;

6) вольные упражнения – комбинации различных гимнасти-

ческих упражнений в соединении с элементами акробатики и хо-
реографии. Такие комбинации составляются в соответствии с уста-
новленными спортивной классификацией требованиями. Основная
цель композиции – это совершенствование координационных спо-
собностей, воспитание чувства ритма и красоты движений. Воль-
ные упражнения – эффективное средство формирования школы
движений. Они могут выполняться без предметов (в спортивной
гимнастике) и с различными предметами (в художественной гим-
настике, в массовых гимнастических выступлениях);

7) акробатические упражнения имеют широкий диапазон

трудности – от простых до самых сложных. Простые по координа-
ции и мышечным усилиям упражнения включаются в программу
подготовки гимнастов первого года обучения. Сложные упражне-
ния, требующие очень высокой степени развития всех физических
способностей человека, доступны только высококвалифицирован-
ным спортсменам. Акробатические упражнения являются важным
средством совершенствования физических и морально-волевых
качеств, силы, быстроты, ловкости, смелости, решительности и дру-
гих. Они воспитывают ориентацию в пространстве при различных
положениях тела и являются важным средством в тренировке вести-
булярного аппарата. Акробатические упражнения выполняются как
на полу (индивидуально, вдвоем, втроем и так далее), так и на спе-
циальных снарядах (трамплине, батуте, гимнастическом бревне).
Акробатические упражнения делятся на две группы:

а) динамические (кувырки, перевороты, сальто);
б) статические (равновесие на уменьшенной площади опоры,

стойки, пирамиды).

Многие статические и динамические акробатические упраж-

нения являются основным содержанием современных вольных
упражнений спортивной гимнастики и используются в качестве
подводящих при изучении упражнений на снарядах. В вольных
упражнениях применяются одиночные акробатические упражне-
ния – стойки на лопатках, голове, на руках, мосты, шпагаты и акро-
батические прыжки, а на снарядах – различные сальто, переворо-
ты, соскоки;

8) упражнения художественной и ритмической гимнасти-

ки включают в себя самые разнообразные движения, в том числе
и танцевальные. Они органически связаны с музыкальным сопро-
вождением и содействуют эстетическому воспитанию занимаю-
щихся. Эти упражнения применяются при занятиях с женщинами.

На занятиях гимнастикой широко применяют разнообразные

подвижные игры и спортивные эстафеты для совершенствова-
ния и закрепления многих важных навыков, умений, а также повы-
шения эмоционального тонуса занимающихся.

Вышеперечисленные основные средства гимнастики, учиты-

вая их преимущественное воздействие, целесообразно объединить
следующим образом:

а) упражнения, направленные на общее развитие физических

качеств и двигательных способностей (это строевые упражнения,
ОРУ, подвижные игры и эстафеты);

б) на формирование жизненно необходимых двигательных на-

выков и умений (прикладные упражнения, прыжки);

в) на интенсивное развитие и совершенствование двигатель-

ных способностей и волевых качеств (вольные упражнения, опор-
ные прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, акробати-
ческие упражнения и упражнения художественной гимнастики).

Такое деление основных гимнастических упражнений облег-

чает их подбор для решения тех или иных педагогических задач.

Характерные методические особенности гимнастики
1) разностороннее воздействие на организм человека. С помощью

гимнастических упражнений успешно совершенствуются функции
всех органов человека, поэтому с помощью гимнастики можно
успешно решать задачи общего физического развития и разносто-
роннего совершенствования двигательных способностей человека;

2) широкое использование различных движений способствует

всестороннему и гармоничному развитию функциональных сис-
тем организма и физических качеств (силы, быстроты, гибкости,
ловкости, выносливости);

3) избирательное воздействие на организм человека. Боль-

шой диапазон упражнений позволяет воздействовать на отдельные

мышечные группы человека, развивать силу, гибкость, координа-
цию движений, прыгучесть, скорость, совершенствовать дыхатель-
ную и другие системы организма человека, восстанавливать функ-
ции поврежденных органов и исправлять недостатки физического
развития занимающихся;

4) строгая регламентация учебного процесса и точное регу-

лирование физической нагрузки. Организация учебного процесса
подчинена принципу последовательного решения частных задач
обучения с использованием при этом многообразных методичес-
ких приемов. Путем изменения темпа и амплитуды движения, уве-
личения или уменьшения количества повторений, изменения ис-
ходных и конечных положений, применения отягощений и амор-
тизационных устройств можно успешно регулировать нагрузку
в соответствии с уровнем подготовленности занимающихся;

5) различная методика применения упражнений в зависимос-

ти от поставленных задач. Например: в легкой атлетике, исполь-
зуя определенные методики, с помощью беговых упражнений
можно добиться высоких спортивных результатов, и в то же время
при определенных рекомендациях бег используется как средство
укрепления сердечно-сосудистой системы. Упражнения на гимнас-
тической стенке могут быть использованы как средства общераз-
вивающего характера и формирования правильной осанки;

6) возможность непрерывного усложнения и комбинирования

упражнений;

7) наличие музыкального сопровождения.
Гимнастика – одно из наиболее массовых и доступных средств

физического воспитания человека. Ее значение обусловлено эффек-
тивностью воздействия на организм занимающихся, доступностью
и разнообразием средств. Гимнастика имеет огромное оздоровитель-
но-гигиеническое значение. Один из выдающихся философов древ-
него мира Плутарх, оценивая оздоровительное значение гимнасти-
ки, отметил, что гимнастика «есть целительная часть медицины»1.

1 Цит. по: Гимнастика : учебник для техникумов физ. культуры / под ред.

А. Т. Брыкина, В. М. Смолевского. М., 1985. С. 5.