Физическая культура. Рекомендации для студентов специальной медицинской группы по физической культуре

Москва 2022

М ИНИС ТЕРС ТВО НАУКИ И ВЫСШ ЕГО О Б РА З О ВА Н И Я РФ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ «МИСиС»

ИНСТИТУТ БАЗОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Кафедра физической культуры и здоровья

Е.В. Кучеров

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Рекомендации для студентов специальной 
медицинской группы по физической культуре

Учебно-методическое пособие

Рекомендовано редакционно-издательским 
советом университета

№ 4768

УДК 796 
 
К95

Р е ц е н з е н т 
канд. пед. наук, доц. И.И. Парчевская (Гос. ИРЯ им. А.С. Пушкина)

Кучеров, Евгений Владимирович.
К95  
Физическая культура. Рекомендации для студентов специальной 
медицинской группы по физической культуре : 
учеб.-метод. пособие / Е.В. Кучеров. – Москва : Издательский 
Дом НИТУ «МИСиС», 2022. – 46 с.

В учебно-методическом пособии изложены особенности занятий 
физической культурой студентов специального медицинского 
отделения. Автор предлагает методику повышения общей работоспособности 
и коррекции различных заболеваний у студентов 
специальных медицинских групп при групповом методе обучения 
и сохранении урочной формы занятий. Приводятся примеры использования 
современных оздоровительных систем упражнений 
для коррекции здоровья.
Рекомендуется студентам специальных медицинских групп для 
всех специальностей и направлений бакалавриата и преподавателям 
физической культуры.

УДК 796

 Кучеров Е.В., 2022
 НИТУ «МИСиС», 2022

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение ........................................................................ 4
1. Организация и методика проведения занятий 
в специальном отделении ................................................. 5
1.1. Организация занятий ............................................ 5
1.2. Методика проведения занятий в специальном 
отделении ................................................................... 7
1.3. Применение средств оздоровительной аэробики 
на занятиях со студентами специальной медицинской 
группы ..................................................................... 11
1.4. Физические упражнения системы «Пилатес» 
в занятиях со студентами специальной медицинской 
группы ..................................................................... 14
2. Физическая культура для студентов специальной 
медицинской группы с заболеваниями  
опорно-двигательного аппарата ...................................... 15
2.1. Упражнения для профилактики нарушений  
осанки ...................................................................... 15
2.2. Упражнения для ликвидации и профилактики  
болей в области шеи и надплечий ................................. 20
2.3. Упражнения для ликвидации и профилактики  
болей в межлопаточной области и по линии остистых 
отростков грудных позвонков ...................................... 22
2.4. Упражнения для ликвидации и профилактики  
болей в области ягодицы и крестца ............................... 24
2.5. Упражнения при болях в пояснице ........................ 28
3. Оздоровительная ходьба для студентов с отклонениями 
в сердечно-сосудистой системе ........................................ 29
4. Физическая культура для студентов с миопией ............. 34
5. Физическая культура для студентов  
с нейроциркуляторной дистонией (НЦД) .......................... 39
Заключение ................................................................. 43
Библиографический список ............................................ 44

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура входит в государственный образовательный 
стандарт как одна из базовых дисциплин. Результатом 
деятельности в физической культуре является физическая подготовленность 
и степень совершенства двигательных умений и 
навыков, высокий уровень развития жизненных сил и способностей 
направленного использования разнообразных методов 
и средств физической культуры, спорта и туризма для обеспечения 
полноценной социальной и профессиональной деятельности. 
В последние годы у студентов все чаще наблюдаются 
самые различные отклонения и нарушения в состоянии здоровья, 
при которых они не могут заниматься в основной группе со 
здоровыми студентами. Учащиеся, у которых по результатам 
медицинского обследования диагностированы нарушения в состоянии 
здоровья, нуждаются в занятиях физическими упражнениями 
по специальным программам в специальных медицинских 
группах (СМГ).
Учебный материал специальных медицинских групп имеет 
корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность. 
При его реализации необходим индивидуально-
дифференцированный подход к студентам в зависимости от 
их уровня функциональной и физической подготовленности и 
функциональных нарушений в организме.

1. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА 
ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ 
В СПЕЦИАЛЬНОМ ОТДЕЛЕНИИ

1.1. Организация занятий

В соответствии с нормативными актами Российской Федерации 
в специальное медицинское отделение направляются 
студенты с отчетливыми отклонениями в состоянии здоровья 
постоянного (хронические заболевания, врожденные пороки 
развития в стадии компенсации) или временного характера, 
либо студенты с отставанием в физическом развитии, требующие 
ограничения физических нагрузок. По данным Минздрава 
и Госсанэпиднадзора России только 14 % студентов по России 
практически здоровы, 50 % имеют функциональные отклонения, 
35–40 % имеют хронические заболевания. У каждого 
четвертого студента обнаруживается патология сердечнососу-
дистой системы, у каждого третьего – близорукость, нарушение 
осанки. Численность студентов СМГ увеличивается из года 
в год до 20–30 % от общего числа обучающихся [1, 2]. Этим студентам 
рекомендуются занятия физкультурой по специальным 
коррекционно-оздоровительным программам.
Выполнение физических упражнений, повышение двигательной 
активности оказывают оздоровительное влияние на 
организм. Особое значение физические упражнения приобретают 
для человека с отклонениями в состоянии здоровья. И здесь 
важно организовать занятия физической культурой так, чтобы 
избежать образования «порочного круга», заключающегося 
в том, что ограничения двигательной активности у студентов 
СМГ приводят к ухудшению функционального состояния организма, 
а это, в свою очередь, ведет к нарушению способности 
выполнять физические нагрузки, столь необходимые для достижения 
оздоровительного эффекта. Таким образом, складывается 
парадоксальная ситуация: организм нуждается в физических 
упражнениях, но, будучи недогружен ими, утрачивает 
способность к проявлению двигательной деятельности.
Именно такая ситуация зачастую наблюдается у студентов, 
отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицин-

ской группе. Наличие заболеваний у студентов СМГ снижает 
их двигательную активность, а недостаточная двигательная 
активность способствует прогрессированию заболеваний. Чтобы 
добиться выраженного оздоровительного эффекта, физические 
упражнения должны сопровождаться определенным 
расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку 
системам дыхания и кровообращения. Эффективность физических 
упражнений оздоровительной направленности зависит 
от периодичности и длительности занятий, интенсивности 
и характера используемых средств, режима работы и отдыха.
Теоретические аспекты коррекционного подхода достаточно 
полно разработаны и широко реализуются в специальной педагогике. 
В сфере физического воспитания принцип коррекционной 
направленности до сих пор не нашел широкого применения.
Обширен перечень заболеваний, с которыми девушки и 
юноши, обучающиеся в вузе, направляются в СМГ. Различный 
характер заболеваний и разный уровень физической подготовленности 
вызывают необходимость индивидуального подхода 
в занятиях физическими упражнениями, который выражается 
в индивидуальном подборе упражнений и их дозировке в зависимости 
от характера заболеваний. Отличительной особенностью, 
затрудняющей специалистам физического воспитания 
выбор направленности, средств и методов занятий физическими 
упражнениями при организации учебных групп, является 
наличие нескольких заболеваний, которые в совокупности 
часто исключают использование специальных упражнений 
для одного из заболеваний, потому что они могут быть противопоказаны 
при сопутствующих заболеваниях.
Особенности контингента, занимающегося в СМГ, не позволяют 
стандартизировать вопросы организации и методики проведения 
занятий физическими упражнениями с ними. Каждое 
заболевание оказывает специфическое влияние на проявление 
функциональных возможностей организма и его резервы. Поэтому 
в занятиях по физическому воспитанию в СМГ, кроме 
общеоздоровительных, общеразвивающих и специально развивающих 
физических упражнений, используются средства реабилитационной 
физкультуры, рекомендуемые при конкретных 
заболеваниях.

Практический материал для специального учебного отделения 
разрабатывается преподавателем с учетом показаний и 
противопоказаний для каждого студента, имеет корригирующую 
и оздоровительно-профилактическую направленность 
использования средств физического воспитания [2, 3].

1.2. Методика проведения занятий 
в специальном отделении

Занятия в СМГ носят как общеоздоровительный характер, 
так и специально направленный характер с учетом специфики 
заболевания. При этом рекомендуется сформировать следую-
щие подгруппы студентов [4]:
1) с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями;
2) с заболеваниями внутренних органов (желудочно-кишеч-
ного тракта, мочеполовой системы), нарушениями обменных 
процессов в организме. В эту же подгруппу можно включить 
тех, кто имеет нарушения зрения (до 5 диоптрий);
3) с выраженными нарушениями функции опорно-двига-
тельного аппарата, после перенесенных травм верхних и ниж-
них конечностей, с остеохондрозом позвоночника, с наруше-
нием осанки, сколиозом, плоскостопием, миопией (от 5 до 
7 диоптрий).
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы исключа-
ются упражнения с задержкой дыхания, натуживанием, со 
статическим напряжением, с резким ускорением темпа. Об-
щеразвивающие упражнения, охватывающие все мышечные 
группы, выполняются в положении лежа, сидя, стоя.
При заболеваниях органов дыхания рекомендуется разви-
вать правильное ритмичное дыхание, а также дыхание с ак-
центом на выдохе (особенно больным с бронхиальной астмой, 
обструктивным бронхитом и др.).
Студентам с гипертонией противопоказаны резкие наклоны 
головы, резкие изменения положения тела, упражнения с нату-
живанием, задержкой дыхания, висы вниз головой, кувырки. 
Им необходима постепенная тренировка вестибулярного аппа-
рата. С этой целью включаются упражнения на равновесие, ко-
ординацию движений. Для снижения повышенного тонуса ар-

териальных сосудов используются упражнения на расслабление 
и дыхательные упражнения.
При хронических заболеваниях желудочно-кишечного трак-
та, желчного пузыря, печени рекомендуется уменьшить нагруз-
ку на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.
В занятиях со студентами с заболеваниями почек (нефрит, 
пиелонефрит, нефроз) исключаются прыжки, не допускает-
ся переохлаждение тела. При проведении общеразвивающих 
упражнений особое внимание уделяется укреплению мышц 
передней стенки живота. При занятиях плаванием ограничи-
вается время пребывания в воде (5–10 мин в первый год обу-
чения, 10–15 мин во второй год обучения). Разрешение врача 
на занятия плаванием данного контингента студентов огова-
ривается дополнительно.
Студенты с миопией имеют ограничения в выполнении 
прыжковых упражнений и упражнений, связанных с задерж-
кой дыхания и натуживанием.
Для студентов с нарушениями опорно-двигательного аппа-
рата рекомендуются упражнения у гимнастической стенки, 
с набивными мячами, гимнастической палкой, резиновыми 
амортизаторами, упражнения на вытяжение, занятия на тре-
нажерах.
Занятия со студентами СМГ проводятся по специально раз-
работанной программе. 90-минутное занятие состоит из трех 
частей, в каждой из которых решаются определенные задачи. 
При проведении занятий преподаватель должен учитывать 
следующие особенности этого контингента: недостаточную фи-
зическую подготовленность, низкий уровень функциональных 
возможностей, незначительную приспособленность к физиче-
ским нагрузкам, несбалансированное развитие различных ор-
ганов и систем организма.
Подготовительная часть длится до 20–25 мин и состоит из об-
щеразвивающих упражнений, которые выполняются в медлен-
ном и среднем темпе, чередуясь с дыхательными упражнения-
ми. Как правило, многие студенты неустойчивы к гипоксии, 
и поэтому необходимо, в первую очередь, обучить их правильно-
му и рациональному дыханию. Начинать обучение рациональному 
дыханию необходимо с первых же занятий, при самых 

простых упражнениях и заданиях: вдох через нос и выдох через 
рот; вдохи и выдохи через нос и т.д. Каждое физическое упражнение 
проделывается свободно, без задержки дыхания. В тех 
случаях, когда она неизбежна, после окончания упражнения 
необходимо дать 2–3 упражнения на дыхание с числом повторений 
не более 3–5 раз. Подбираются такие упражнения, которые 
обеспечивают подготовку всех органов и систем к выполнению 
основной части урока. В этой части урока не следует давать много 
новых упражнений и интенсивные нагрузки.
В основной части урока, которая длится 45–50 мин, учащиеся 
овладевают основными двигательными навыками по развитию 
ловкости, гибкости, скоростно-силовых качеств, выносливости 
в зоне умеренной мощности с постепенным повышением 
объема и интенсивности, согласно адаптационным и функциональным 
возможностям организма. Комплексы упражнений 
для коррекции и профилактики заболеваний можно включать 
в конце основной части урока [2, 3].
В заключительной части урока (10–15 мин) даются упраж-
нения, восстанавливающие организм после физической нагруз-
ки (ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на рассла-
бление и др.).
Для 1-й и 3-й подгрупп двигательный режим при частоте 
сердечных сокращений 130–140 уд/мин является оптималь-
ным для кардиореспираторной системы в условиях аэробного 
дыхания и дает хороший тренирующий эффект [4].
Для 2-й подгруппы двигательные режимы проводятся при 
ЧСС не более 120–130 уд/мин в течение всего учебного года. 
При таких двигательных режимах хорошо формируются жиз-
ненно необходимые навыки и умения без предъявления к ос-
лабленному организму повышенных требований.
Оздоровительный бег и ходьба могут успешно применять-
ся при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта 
(гастриты, спастические колиты, язвенная болезнь желудка и 
двенадцатиперстной кишки, дискинезия желчных путей, на-
рушение функции желчных протоков), так как вибрация вну-
тренних органов, возникающая во время бега, значительно 
улучшает функцию органов пищеварения. Естественно, что за-
нятия прекращаются в период обострения болезни. Усиление 

печеночного кровотока и глубокое форсированное дыхание 
во время бега, являющееся прекрасным массажем для печени, 
улучшает ее функцию и способствует ликвидации болевого пе-
ченочного синдрома. Особенно полезно в этом плане брюшное 
дыхание во время бега (за счет движений диафрагмы). Норма-
лизация нервных процессов в коре головного мозга в результа-
те физической тренировки имеет немаловажное значение для 
лечения язвенной болезни. При повышенной кислотности же-
лудочного сока перед бегом рекомендуется выпить стакан ов-
сяного киселя, чтобы нейтрализовать кислотность желудочно-
го сока. В случае пониженной кислотности достаточно выпить 
полстакана воды, что усилит секреторную функцию желудка.
Использование оздоровительного бега и ходьбы у студентов, 
страдающих ожирением, представляет определенные трудно-
сти. Если масса тела превышает норму более чем на 10 кг, то бег 
противопоказан, так как при этом резко возрастает нагрузка на 
сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, 
повышается риск травматизма сухожилий и суставов. При на-
личии выраженного ожирения тренировку лучше начать с оз-
доровительной ходьбы и попытаться хотя бы немного снизить 
массу, сочетая занятия с ограничением пищевого рациона. 
В дальнейшем, при переходе к беговым тренировкам, необходи-
мо соблюдать следующие меры профилактики для предупреж-
дения травм двигательного аппарата:
• длительное время чередовать бег с ходьбой;
• бегать только по мягкому грунту (по дорожке стадиона 
или аллеям парка);
• использовать классическую технику бега трусцой, «шар-
кающего» бега: при отрыве от опоры подъем ног должен быть 
минимальным, чтобы уменьшить вертикальные колебания тела 
и силу удара стоп о грунт при приземлении; постановка ноги на 
грунт должна выполняться сразу на всю стопу, сверху вниз (как 
ходят по лестнице), что также смягчает силу удара;
• длина бегового шага должна быть минимальной – полто-
ры-две ступни;
• бегать можно только в специальных кроссовых туфлях с 
упругой литой подошвой и супинаторами, поддерживающими 
продольный свод стопы;

• регулярно выполнять специальные упражнения для укре-
пления голеностопных суставов и мышц стопы, рекомендуемые 
при плоскостопии.
Самое главное условие предупреждения травм – ограниче-
ние беговых тренировок в первые 6 месяцев занятий (до 30 мин 
не более 3 раз в неделю). За это время связки, мышцы и суставы 
нижних конечностей достаточно окрепнут и опасность получе-
ния травм уменьшится.
При заболеваниях суставов и периферической нервной си-
стемы используются преимущественно упражнения для увели-
чения подвижности суставов и укрепления нервно-мышечного 
аппарата. При заболеваниях нервной системы рекомендуются 
упражнения на внимание и координацию движений, игры, ко-
торые необходимо чередовать с упражнениями на расслабле-
ние, и дыхательные упражнения.
Физическая нагрузка должна соответствовать структуре 
урока, функциональным возможностям и адаптации студен-
тов. В течение всего урока контролируется общее состояние 
студентов по внешнему виду, дыханию и пульсу. Для всех СМГ 
необходимо исключить бег на выносливость и скорость, прыж-
ки в воду и упражнения, связанные с подъемом или переносом 
тяжести [1, 2, 4].

1.3. Применение средств оздоровительной 
аэробики на занятиях со студентами 
специальной медицинской группы

Ритмичные упражнения под музыку в последнее время все 
более широко внедряются в систему физического воспитания 
студенческой молодежи. Проведение занятий со студентами 
СМГ, когда используются гимнастические упражнения, вы-
полняемые в аэробном режиме под музыкальное сопровожде-
ние, обладает очевидным преимуществом перед остальными 
средствами физического воспитания. Используя простейшие 
по координации гимнастические и танцевальные упражнения, 
можно решать одновременно различные учебные задачи и воз-
действовать фактически на все системы организма с оздоро-
вительными целями. Музыка и заинтересованность помогают