Я поживу еще немного : дневник подростка

Посвящается всему медицинскому 
персоналу женского подросткового 
отделения Санкт-Петербургского 
ГКУЗ «Городская психиатрическая 
больница № 3 имени И. И. Скворцова-
Степанова»

МОСКВА

2020

Нана Губанова

Я поживу 
еще немного

Дневник подростка

УДК 82-311.1
ББК 88.4
 
Г93

Губанова Н.
Г93 
 
Я поживу еще немного : Дневник подростка / Нана Губанова. — 
М.: Интеллектуальная Литература, 2020. — 312 с.

ISBN 978-5-907274-06-8

Эта книга — история девочки-подростка, которая почти решилась 
умереть: отчаянно боролась с вызовами судьбы, теряла надежду, падала 
и поднималась, пока, наконец, не выбрала жизнь. Здесь есть  и другие 
истории подростков и взрослых: о мужестве и слабости, доверии и предательстве, 
любви и ненависти. В конце книги вы найдете рекомендации 
психолога, полезные телефоны и адреса.
Книга поможет тем, кто потерял смысл жизни или находится рядом 
с такими людьми: родителям, братьям, сестрам, друзьям, учителям, 
медсестрам, детским и семейным психотерапевтам и психологам. 
УДК 82-311.1
ББК 88.4

ISBN 978-5-907274-06-8

© Н. Губанова, 2020
© Оформление. ООО «Интеллектуальная 
Ли те ратура», 2020

Все права защищены. Никакая часть этой 
книги не может быть воспроизведена в какой 
бы то ни было форме и какими бы то ни было 
средствами, включая размещение в сети 
интернет и в корпоративных сетях, а также 
запись в память ЭВМ, для частного или 
публичного использования, без письменного 
разрешения владельца авторских прав. По вопросу 
организации доступа к электронной 
библиотеке издательства обращайтесь по 
адресу mylib@alpina.ru

Содержание

Обращение к читателю . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Предисловие Ирины Млодик . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Пролог . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

ЧАСТЬ I. Я поживу еще немного . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

Дневник №1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Дневник №2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Дневник №3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Дневник №4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246

ЧАСТЬ II. Взрослым и подросткам на заметку . . . . . . . . . . . . . 283

Мое обращение к подростку . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285
Не вини тех, кто тебе помогает . . . . . . . . . . . . . . 287
Что такое смерть и почему мы боимся ее . . . . . 289
Всему свое время! Или о том, 
как мы защищаемся от смерти. . . . . . . . . . . . . . . 291
Жизнь и смерть — как рыба и вода . . . . . . . . . . 293

Мое обращение к родителям . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 295
Желание умереть — это свидетельство 
кризиса! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 296
Давайте обозначим некоторые термины . . . . . 297
Что в поведении подростка должно 
вас насторожить . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 298
Причины, которые могут спровоцировать 
суицидальное поведение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 299
Список бесплатных социальных 
и психологических служб, куда можно 
обратиться за помощью  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 302

Благодарности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 306
Список использованной литературы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 307

Когда исчезнет проблема ядерной 
войны, то главной проблемой для 
человечества станет проблема 
подростков.

Вернер Карл Гейзенберг

Обращение 
к читателю

Когда мы появляемся на свет, мы нужны лишь нашим родителям, 
и только благодаря этой безусловной нужности, а также 
любви к нам и принятию нас просто оттого, что мы есть, — нам 
безопасно, уютно и тепло в мире, с родителями и впоследствии 
со всеми, с кем мы вступаем в отношения на протяжении жизни. 
И с ней самой тоже…
Но если мы не нужны, если мы бремя для своих родителей 
и являемся лишь источником их страданий? Единственное, что 
нам остается, — тонуть в омуте стыда, вины и растлевающего 
душу одиночества. Вынести интенсивность этих переживаний 
не всегда под силу даже взрослому человеку, а в душе ребенка 
и подростка они могут навсегда оставить глубокий след, дающий 
о себе знать в тени сверхчувствительности и уязвимости даже 
там, где дует теплый ветер. Так возможно ли обрести душев-
ный покой, если внутри чувствуешь себя калекой, склеенным 
из осколков не связанных между собой обстоятельств?..
Эта книга является обращением ко всем, кто когда-либо ду-
мал о смерти, кто ищет в себе силы, кто борется с жизненными 
трудностями, но уже на грани отчаяния. Или, может, рядом с вами 
есть человек, за которого вы волнуетесь? Иногда мы чувствуем: 
с нами или нашими близкими что-то происходит, но не пони-
маем, что именно. Мы хотим помочь, но не знаем как…
Невыносимо тяжело, когда кажется, что тебя никто не по-
нимает, не слышит, когда ты остаешься в оглушающем оди-
ночестве, один на один со своими проблемами. Страшно ощу-
щать себя беспомощным перед обстоятельствами, которые тебя 

ОБРАЩЕНИЕ К ЧИТАТЕЛЮ

8

не устраивают, но и поменять что-то ты тоже не можешь… Тогда 
приходит боль — раскаляющая, расщепляющая все внутри. Ты 
решаешься на роковой шаг, чтобы только уйти от страданий, 
вынести которые уже нет сил…
Я хотела бы призвать всех тех, кто находится на грани от-
чаяния, когда терять уже больше нечего: дайте себе последний 
шанс. Заключите компромисс с собой и поживите еще немного…
Мало кто верит, что истоки нашей благодетели, мудрости 
и любви к миру берут свое начало из страдания, из бездонного 
колодца боли. Великое мужество — выпить из него глоточек, 
великая печаль — напиться, испить его до дна — трагедия…
Я решила написать эту книгу, потому что тема смерти меня 
всегда очень волновала. Как и у всех людей, у меня был свой 
длительный путь становления. Будучи неуклюжим и застенчи-
вым подростком, у которого все валилось из рук, я переживала 
из-за того, что со мной никто не дружит. Мне приходилось часто 
слышать в свой адрес: «Ты не от мира сего», потому что я очень 
отличалась от всех и не вписывалась ни в одну компанию. Я чув-
ствовала себя самым одиноким человеком на свете… Тогда мне 
казалось, что мир очень сложный и непонятный. К счастью, 
в этот период рядом со мной были любящие и заботливые взрос-
лые, которые помогли мне справиться с трудностями. Иногда 
отличаться от других — это страшно и небезопасно. Сейчас я по-
нимаю, что, несомненно, подростку очень важно быть отличным 
от других, но еще важней чувствовать себя принятым своими 
сверстниками.
В настоящее время, уже достигнув профессионального 
и личностного успеха, я стала сильной, целеустремленной 
и очень счастливой. Знаю, чего хочу в жизни, и мне не состав-
ляет труда реализовывать свои планы и воплощать желания 
в жизнь. Теперь оказывать психологическую помощь людям — 
это моя профессия. Я решила, что буду помогать подросткам 
и взрослым справляться с трудностями.
Еще будучи студенткой, я работала на линии экстренной 
психологической помощи для детей и взрослых. Мне звонили 
все: и дети, и подростки, и взрослые. Я была поражена тем, как 
много людей нуждается в помощи! Уверена, что еще больше 

ОБРАЩЕНИЕ К ЧИТАТЕЛЮ

людей просто не осмеливаются о ней попросить. Известный 
факт: чем дольше человек находится в кризисе, тем меньше ве-
роятность, что он обратится за помощью.
Поэтому я решила написать эту книгу — в надежде на то, что 
каждый подросток, столкнувшийся с трудностями, прочитает ее 
и найдет в ней понимание, которого ему не хватает в жизни.
Но эта книга будет интересна вам, даже если вы уже взрос-
лый человек, особенно если свой подростковый период вы вспо-
минаете как кошмарный сон. Она поможет обратиться к себе, 
и, возможно, вы найдете ответы на вопросы, которые до сих 
пор оставались открытыми.
Или, может, вы боитесь смерти и теряете почву под ногами 
всякий раз, когда узнаете о необратимой трагедии, случившейся 
даже с незнакомым вам человеком? Не имеет значения, кому вы 
хотите помочь — своим родным и близким или себе.
Эта книга об исцелении.
После ее прочтения у вас появится понимание того, что 
происходит в душе человека, который потерял желание жить 
и не видит в жизни смысла, что вы можете сделать для него, как 
с ним нужно говорить, чтобы помочь.
За время моей многолетней практики мне пришлось ус-
лышать множество самых разных историй. Все они по-своему 
уникальны. Я решила рассказать одну из них — историю де-
вочки-подростка, которая училась жить. Я выбрала именно ее, 
потому что в памяти она сохранилась наиболее полно.
Я буду считать свою миссию выполненной, если эта книга 
окажется полезной для подростков. Прежде всего она написана 
мной для них.
Дорогой читатель, представьте себя гостем на островке 
моей внутренней вселенной. Может, кто-то обнаружит и соб-
ственный островок…

Н. Губанова

Предисловие 
Ирины Млодик

Любой подросток — это человек, идущий по краю. В силу того что 
в этом сложном для любого ребенка возрасте подросток пережи-
вает одновременно смерть детства и рождение взрослости, любой 
подросток (даже самый благополучный) так или иначе символи-
чески переживает суицид, ведь ему предстоит добровольно отка-
заться от прежних детских моделей, убить в себе ребенка. Кто-то 
просто представляет, как на похоронах все вдруг оценят, кого они 
потеряли, и будут сожалеть о том, что не сделали для ребенка все, 
что могли. Кто-то мечтает о том, что мальчик, который влюбился 
не в тебя, а в другую, на похоронах горько пожалеет о содеянном. 
В этом возрасте дети играют в смерть, не представляя ее окон-
чательность, но переживая что-то глубокое и страшное в этом 
сложном пути через подростковый кризис.
Я много работала с подростками и обращала внимание 
на то, что они хотят говорить о суициде: кто — как о возмож-
ности освобождения, кто — как о незнакомом им опыте управ-
ления собственной жизнью: «теперь я могу распорядиться ее 
окончанием». Но чаще всего размышления о суициде — это ре-
зультат одиночества и отчаяния. Но кто в их окружении захочет 
слушать эти разговоры? И кому они будут готовы довериться, 
рассказать об отчаянном и глубоком?
Что внутри многих из них? Одиночество как тотальная не-
понятость, невозможность рассказать, неспособность описать 
тот ад, который творится в душе. Отчаяние — как сгустившееся 
разочарование, полная потеря надежды и полный провал воз-
можностей приспособиться к тому, в чем они живут.

ПРЕДИСЛОВИЕ ИРИНЫ МЛОДИК

11

Часто подростки выглядят обманчиво агрессивными, ци-
ничными и независимыми. У большинства из них за этим таится 
чудовищная боль, растерянность, покинутость и неспособность 
поверить в возможность чьей-то помощи.
Замечая сложности в поведении подростка, родители, учи-
теля и даже некоторые психологи решают, что лучшими реше-
ниями будут попытки его переделать, «научить уму-разуму», 
пожурить, наказать, прочитать нотацию. Хотя все, что хочет 
этот запутавшийся в дебрях возрастного кризиса ребенок, — 
понимания, даже если сам он не в состоянии ничего рассказать. 
Любой подросток — это наша проверка на взрослость, устойчи-
вость, эмпатию и настоящую любовь. И даже с помощью про-
стого понимания иногда ему не выбраться: без медикаментов, 
врачей и продуманной схемы лечения, которую может составить 
только психиатр.
Подросток менее одинок, если у него есть хорошие друзья, 
хотя бы один заинтересованный и внимательный взрослый. 
В этом случае остается надежда: в ситуации крайнего отчая-
ния ему будет с кем поговорить, у кого попросить о помощи. 
Потому что поговорить и быть услышанным и понятым — это 
важно. Это путь наверх.
История, рассказанная Наной, очень правдива, и, несмотря 
на явное социальное неблагополучие, в котором растет геро-
иня ее истории, очень многое из написанного переживает почти 
каждый подросток, даже если вся его жизнь разворачивается 
в более благополучном антураже.
Что спасает героиню Тею в этой истории, учитывая, что 
жизнь ее началась со смерти и с пожелания смерти собственной 
матери? Ее спасает участие, понимание и любовь всех тех других 
взрослых, которые встречаются на ее пути. Они, постепенно 
встраиваясь в ее психику как новый «хороший» родительский 
объект, совершают естественное и простое чудо: помогают ей 
вернуть надежду и смысл жить.
Главы, написанные автором в конце книги для родителей 
и специалистов, кратки, разумны и опираются на опыт работы 
психолога в системе экстренной помощи. Родителям очень по-
лезно почитать этот текст и, как бы ни досаждал всем взрослым