Семь навыков эффективных родителей: семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

ISBN 978-5-9614-4851-1

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было сред-
ствами, включая размещение в сети Интернет 
и в корпоративных сетях, а также запись в па-
мять ЭВМ для частного или публичного исполь-
зования, без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации доступа 
к электронной библиотеке издательства обра-
щайтесь по адресу lib@alpina.ru

© Мороз А., Хайнц М., 2014
© ООО «Альпина Паблишер», 2014

УДК 316.625
ББК 88.323.1
 
М80

Мороз А.

Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-
менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг / Алена Мороз, 
Мария Хайнц. — М.: Альпина Паблишер, 2014. — 234 с.

ISBN 978-5-9614-4851-1

Проблема, которую приходится решать всем родителям, — «как 
успевать все». Как объединить работу, личные увлечения и воспитание 
детей? Как найти время на себя, супруга и любимое хобби?
Алена Мороз, автор крупнейшего в Рунете проекта для родителей 
«Успевай с детьми!», и психолог-консультант Мария Хайнц предлагают 
эффективный способ воспитания детей и управления своим временем. 
Как строить планы и достигать целей в семейной  и профессиональной 
жизни? Как стать руководителем своей семьи? Как организовать себя 
и детей и научиться действовать в команде? Как составить максималь-
но эффективный режим дня для родителей и детей? Как генерировать 
положительные эмоции и отсеивать негатив?
В живой и увлекательной форме авторы познакомят вас с основа-
ми тайм-менеджмента и навыками, которые делают родителей по-
настоящему эффективными. Упражнения помогут вам применить 
полученные знания незамедлительно, и в результате вы найдете вре-
мя на все.
Если вы воспитываете детей и желаете успевать все прочее — эта 
книга для вас!
УДК 316.625
ББК 88.323.1

М80

СОДЕРЖАНИЕ

Введение .................................................................................. 5

Глава 1. Навыки руководителя ................................................ 7

Главный секрет успешного руководителя семьи ..................... 9
Стратегическое семейное планирование ............................ 12
Распределение семейных дел ............................................ 20
Умение решать проблемы ................................................. 26
Выводы к главе 1 .............................................................. 32

Глава 2. Навыки работы в команде ...................................... 37

Родители как команда ....................................................... 39
Основные навыки создания команды 
и организации ее работы .................................................. 48
Семейный тимбилдинг ....................................................... 63
Выводы к главе 2 .............................................................. 66

Глава 3. Навыки управления жизненной энергией ................71

Энергия человека ............................................................. 73
Генерирование энергии на уровне тела ...............................74
Генерирование энергии на уровне ума............................... 92
Генерирование энергии на уровне эмоций ........................101
Генерирование энергии на уровне духовной сферы .......... 118
Выводы к главе 3 ............................................................ 123

Глава 4. Навыки естественного планирования .................... 127

Блочное планирование .................................................... 130
Использование режима дня ребенка 
и знаний об управлении энергией .................................... 135

Семь навыков эффективных родителей

Совет на $25 000, или Как концентрироваться на главном ... 141
Инструменты планирования ............................................. 146
Программы для планирования ......................................... 150
Выводы к главе 4 .............................................................151

Глава 5. Навыки оптимизации процессов ........................... 155

Уменьшение количества дел .............................................157
Совмещение нескольких дел ............................................ 167
Быстрый разгон ............................................................... 174
Концентрация ..................................................................177
Правило законченного цикла ........................................... 181
Использование естественного течения процессов ............. 184
Выводы к главе 5 ............................................................ 187

Глава 6. Навык открытости новому ......................................191

Зона комфорта и как из нее выбраться ............................ 193
Технические новинки для домашнего хозяйства .................197
Выводы к главе 6 .............................................................207

Глава 7. Навык саморазвития ..............................................211

Сила не в знании, сила в привычке ...................................215
Работа над ошибками ......................................................216
Семь самых распространенных ошибок родителей 
в тайм-менеджменте ....................................................... 218
Выводы к главе 7 ............................................................ 222

Заключение ........................................................................... 225

Приложения ........................................................................... 227
1. Список домашних дел .................................................. 227
2. Обзор программы Things ............................................. 229

ВВЕДЕНИЕ

Каждый родитель ежедневно учится. На собственном опыте, 
на опыте других родителей, бабушек и дедушек мы постигаем 
искусство воспитывать детей и при этом успевать все остальное. 
И все же у кого-то получается лучше, а у кого-то хуже. 
В чем причина? Наиболее успешные родители не просто владеют 
инструментами тайм-менеджмента, но и практикуют 
определенные навыки, что в сочетании дает поразительный эффект. 
В этой книге мы расскажем вам об этих навыках: усвоив 
их, вы будете успевать все.

Мы выделили семь групп навыков успешных родителей:

 
• навыки руководителя;

 
• навыки управления жизненной энергией;

 
• навыки работы в команде;

 
• навыки планирования;

 
• навыки оптимизации процессов;

 
• навыки открытости новому;

 
• навыки самосовершенствования.

Это не просто определенные умения. Уверенное использование 
этих навыков ведет к формированию нового образа 
мышления, и в результате жизнь становится спокойнее, осознаннее 
и счастливее.
Вы можете начать читать эту книгу с любой главы. Не старайтесь 
проглотить ее целиком — это не детектив, а практическое 
пособие. Держите наготове карандаш и бумагу (или 

Семь навыков эффективных родителей

смартфон, планшет, компьютер), чтобы чтение было продуктивным. 
Встретив упражнение, остановитесь и выполните его. 
Именно упражнения — путь к достижению лучшего результата. 
Не читайте дальше, пока не отследите эффект от выполнения 
упражнения. Положительные изменения будут подталкивать 
вас к освоению новых навыков.
Наша книга содержит ответы на многие вопросы, но не забывайте: 
любая семья неповторима, как неповторим каждый 
человек. Главная наша цель — дать вам материал, пищу для 
размышлений, удобрение, а расти вы будете сами! В добрый 
путь — к успешной и счастливой семейной жизни!

Глава 1

НАВЫКИ РУКОВОДИТЕЛЯ

П

роблема, которую приходится решать всем родителям — 
это «как успевать все». Как объединить работу, 
личные увлечения и воспитание детей? Как найти 
время на себя, супруга и любимое хобби? Решение нам подсказывает 
Эйнштейн: «Невозможно решить проблему на том же 
уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, 
поднявшись на следующий уровень». И родителям необходим 
переход на другой уровень мышления: от исполнителя — 
к руководителю. Исполнитель здесь понимается как 
человек, который плывет по течению, не умеет планировать 
и принимать решения. Чаще всего он действует ситуативно 
и полагается на мнение и указания других. Он легко отвлекается 
от главного, пытается успеть многое, а в итоге не успевает 
самое важное. Отличие руководителя от исполнителя таково: 
руководитель знает, куда идет. Он ведет себя и свою семью 
сам — своими решениями. Даже если руководитель отвлекается 
на второстепенное, он всегда вовремя возвращается к самому 
важному — своим интересам и ценностям.
Переход от уровня мышления «исполнитель» на уровень 
мышления «руководитель» — это поворотный пункт 
в овладении семейным тайм-менеджментом. Что же это 
значит — стать руководителем семьи?

Глава 1. Навыки руководителя 
9

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 
УСПЕШНОГО РУКОВОДИТЕЛЯ СЕМЬИ

Опыт других
Я мама двоих детей (3 и 6 лет). Я развиваю свой бизнес, 
учусь, и, конечно же, домашнюю работу и заботу о детях 
никто не отменял. Моя постоянная проблема — я ничего 
не успеваю, хотя стараюсь планировать. Постоянно 
какие-то форс-мажорные обстоятельства, непредвиденные 
ситуации, задержки в офисе, дополнительная работа 
и т. д. Заранее оговоренные сроки не соблюдаются никем 
из членов нашей семьи. Приходится ругаться, отношения 
с мужем ухудшаются. Не представляю, как приучить всех 
к порядку!
К. М.

Что можно посоветовать в этом случае? Как бы ни тривиально 
звучал совет, необходимо стать руководителем семьи 
и взять всю ответственность на себя: за все проблемы, опоздания, 
форс-мажорные обстоятельства. Не вину, а ответственность 
за свою жизнь и жизнь своей семьи. Не сделать вид, что 
вы взяли ответственность, а действительно так поступить!
Это отнюдь не означает, что вы должны посыпать голову 
пеплом и постоянно испытывать угрызения совести. Как раз 
наоборот! Полное принятие ответственности приводит к следующему: 
вы перестаете винить себя и других (мужа или 
жену, детей, соседей, родителей) в том, что чего-то не успеваете, 
а начинаете искать пути к тому, чтобы все успевать.
Когда мы не берем ответственность на себя, когда перекладываем 
ее на плечи других, мы перестаем думать. Это доказывает 
знаменитый эксперимент, проведенный английским 
психологом Стэнли Милгрэмом в 1963 году. До сих пор он считается 
одним из самых шокирующих в истории психологии.

Семь навыков эффективных родителей

Эксперимент Милгрэма

В эксперименте участвовали три человека: руководитель, 
доброволец (человек с улицы, которому обещали небольшое 
вознаграждение «за участие в эксперименте по изучению 
памяти») и подставное лицо, которое играло роль «ученика». 
Добровольцам предлагалось «тренировать память» 
«ученика». Чтобы обучение было эффективным, доброволец 
должен был наказывать «ученика» за неправильные 
ответы небольшими разрядами тока. С каждым неправильно 
данным ответом мощность разряда повышалась 
на 15 вольт. Перед началом эксперимента добровольцам 
давали возможность испытать на себе, насколько чувствительно 
наказание на первой ступени.
«Ученика» помещали в отдельное помещение, а доброволец 
имел возможность общаться с ним по рации, говорить 
ему, что он его наказывает, а также слышать, что 
тот говорит в ответ на наказание. И что вы думаете? 65 % 

Глава 1. Навыки руководителя 
11

людей были готовы наказать своих «учеников» до смерти! 
Они давали им разряд тока в 450 вольт! Конечно, никто 
не умер. На самом деле «ученику» не давали никакого разряда 
тока, но ситуация для добровольцев была абсолютно 
правдоподобной. Это были обычные люди: интеллигентные, 
с детьми и без, студенты. Они даже слышали, как «ученики» 
кричали: «Выпустите меня отсюда!», но продолжали 
эксперимент! Они наказывали «ученика», когда тот уже 
ничего не отвечал. Почему такое происходило с нормальными, 
обычными, такими же, как мы с вами, людьми?
Основная причина — это подчинение, то есть позиция 
«исполнителя». Эти люди продолжали эксперимент, потому 
что руководитель говорил им: «Продолжайте», «Не останавливайтесь», «
Условия эксперимента предписывают довести 
его до конца». Люди перекладывали ответственность 
на плечи руководителя эксперимента, а сами переставали 
думать! Даже если речь шла о смертельном 
разряде, они считали: руководитель несет ответственность, 
а не я, — и продолжали «не думать».

Взять ответственность на себя не значит освободить от 
ответ ственности других членов семьи и все делать самому. Наоборот, 
ваша задача в этом случае — найти подходящий вариант, 
чтобы у каждого члена семьи была своя зона ответствен-
ности, чтобы и дети постепенно этому учились и становились 
«руководителями» собственной жизни.
Предпринимателям, владельцам собственного бизнеса 
очень просто понять, что такое «брать на себя ответствен-
ность». Они знают: если не сделают этого, то их компания 
обанкротится. То же самое и с семьей, и с личным развитием. 
Представьте себе, что семья — это ваша маленькая компания, 
для успеха которой нужно видеть перспективу, набирать персо-
нал, развивать его, делить обязанности — и все это делать под-
ходящими способами, чтобы не разрушить семейное счастье.

Семь навыков эффективных родителей

Итак, главный навык руководителя семьи — уме-
ние брать полную ответственность за все происходящее 
на себя. Данный факт призывает вас к действию и принятию 
решений, а не к обвинению других и себя. Ошибки руково-
дитель семьи использует в качестве уроков, а неудачи — для 
определения дальнейших шагов. Настоящий руководитель 
самостоя тельно распределяет время и силы, которые он тра-
тит на работу, семью, хобби. Только приняв ответственность 
на себя, вы становитесь хозяином, руководителем собственной 
жизни, а не безвольным исполнителем.

Упражнение для эффективных родителей
Попробуйте на протяжении одного дня фиксировать свои 
мысленные жалобы и обвинения такого рода: «Опять он 
(она) делает это не так», «Почему я все время должна 
это делать?», «У других родители помогают, а у меня нет», 
«Снова мне приходится смотреть за детьми». Как только 
вам в голову придет подобная фраза, подумайте: «А что 
я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?» Продержи-
тесь три недели — и вы выработаете в себе привычку 
брать на себя ответственность за происходящее. Если вы 
не сразу будете находить ответы на вопросы, как действо-
вать в той или иной ситуации, не пугайтесь. С этим стал-
киваются все руководители. Искать пути решения — это 
и есть теперь ваша творческая работа.

СТРАТЕГИЧЕСКОЕ 
СЕМЕЙНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Личный опыт
Когда я познакомилась с родителями мужа, то была по-
ражена их умением смотреть далеко в будущее. После 
рождения четырех мальчиков они поняли, что получение 

Глава 1. Навыки руководителя 
13

высшего образования детьми может обернуться для их се-
мьи финансовым крахом, поэтому начали копить деньги. 
Завели на каждого особый счет и каждый месяц откладывали 
на него необременительную для семейного бюджета 
сумму. Когда время подошло, проблем с обучением 
не возникло. Все мальчики получили высшее образование. 
Следуя этому примеру, мы все деньги, подаренные 
на рождение детей, положили на счет. Мы очень рассчитываем, 
что это поможет нашим детям получить высшее 
образование.
Мария Хайнц

Многие ли заглядывают так далеко в будущее при рождении 
детей? Кто из нас задает себе стратегические вопросы: 
где мы хотим жить через пять или десять лет? Что действительно 
важно: спокойствие или финансовое благополучие? 
(Как вариант: где мы хотим жить — в деревне или в городе?) 
Все это — стратегические задачи настоящего руководителя 
семьи.
С чего лучше всего начать стратегическое управление 
семьей? Со своих желаний и мечтаний. Кто-то хочет однажды 
переехать в другой город, кто-то — жить в собственном доме. 
Для многих приоритет — образование детей. Стратегические 
вопросы должны касаться не только материальных вопросов, 
но и нематериальных: тех чувств, которые вы хотите пронести 
через жизнь, тех качеств, что желаете передать детям.

Упражнение для эффективных родителей
Устройте со своей второй половиной вечер мечтаний. Попросите 
супруга сказать вам, что для него в семье важнее 
всего, какова идеальная семья в его представлении. Обсудите 
планы личного развития. Запишите свои мечты. Пусть 
у вас будут списки для личного развития, развития семьи 
и пожелания в отношении друг друга и детей. Подумайте,