Начальная спортивная подготовка средствами гимнастики

УДК 796/799
ББК 75.6я73
М69

Рекомендовано к изданию Экспертно-методическим советом 
Института спорта и физического воспитания ФГБОУ ВО
«РГУФКСМиТ». Протокол № 6 от 24 февраля 2022 г.

Рецензенты:
Ю.К. Гавердовский – доктор педагогических наук, профессор,
профессор кафедры теории и методики гимнастики ФГБОУ ВО
«РГУФКСМиТ» (ГЦОЛИФК);
С.Е. Табаков – кандидат педагогических наук, профессор, 
профессор кафедры теории и методики единоборств ФГБОУ ВО
«РГУФКСМиТ» (ГЦОЛИФК).

Михалина Г.М., Игонова Е.С.
Начальная спортивная подготовка средствами гимнастики:
учеб. пособие для студентов вузов физической культуры 
и спорта / Г.М. Михалина, Е.С. Игонова. – М.: Спорт, 2022. –
172 с.

ISBN 978-5-907225-97-8

В учебном пособии обобщен материал, относящийся к программному 
содержанию занятий детей 4–7 лет с учетом возрастных особенностей 
их физического и психического развития на основе использования 
гимнастических упражнений, являющихся одним из основных
средств физического воспитания и оздоровления детей дошкольного
возраста.
Рекомендуется студентам высших учебных заведений физической
культуры и спорта, а также специалистам, осуществляющим спортив-
ную подготовку в области детско-юношеского спорта.

М69

© Текст, Г.М. Михалина, 
Е.С. Игонова, 2022
© Оформление, издание, 
издательство «Спорт», 2022
ISBN 978-5-907225-97-8

СОДЕРЖАНИЕ

Введение ..............................................................................................5

Раздел 1. Возрастные особенности физического 
и психического развития детей среднего и старшего 
дошкольного возраста........................................................9

Контрольные вопросы к разделу 1..................................13

Раздел 2. Планирование учебно-тренировочного процесса ........15

Контрольные вопросы к разделу 2..................................24

Раздел 3. Программный материал занятий начальной 
спортивной подготовкой..................................................25

Контрольные вопросы к разделу 3..................................77

Раздел 4. Педагогический контроль................................................78
4.1. Методика проведения тестирования физической
подготовленности детей 4–7 лет..................................78
4.2. Тестирование начальной спортивной 
подготовленности детей 4–7 лет..................................89

Контрольные вопросы к разделу 4..................................96

Раздел 5. Требования к уровню подготовленности 
детей 7 лет ........................................................................97

Раздел 6. Требования к спортивному инвентарю 
и оборудованию................................................................99

Раздел 7. Перечень информационного обеспечения ..................101

Приложения
1. Рабочее планирование занятий с детьми 4–5 лет 
первого года занятий......................................................103

2. Рабочее планирование занятий с детьми 5–6 лет 
второго года занятий ......................................................120
3. Рабочее планирование занятий с детьми 6–7 лет 
третьего года занятий ....................................................139
4. Игровые задания, используемые в занятиях 
начальной спортивной подготовки с детьми 4–7 лет....160

В память о нашем учителе 
Андрее Борисовиче Лагутине 

Введение

Учебное пособие по начальной спортивной подготовке направлено
на формирование у детей дошкольного возраста двигательных умений
и навыков универсального характера, позволяющих обеспечить успеш-
ность адаптации ребенка к систематической спортивной деятельности
и заложить основу устойчивой привычки к занятиям спортивными
упражнениями как обязательного условия гармоничного физического
развития личности и укрепления здоровья на протяжении всей
жизни.
Достижение поставленной цели определяется решением следующих
задач, характер которых обусловлен физкультурно-оздоровительной
и спортивно-образовательной направленностью педагогического про-
цесса:
– приобщение детей 4–7 лет к ценностям здорового образа жизни;
– формирование средствами основной (общеразвивающей) гимна-
стики базовых двигательных умений и навыков, составляющих дви-
гательное содержание начального этапа подготовки в видах спорта со
сложной координацией движений, спортивных локомоциях, спортив-
ных играх и единоборствах;
– расширение функциональных возможностей детского организма
и повышение уровня его физической подготовленности с акцентом на
развитие двигательно-координационных способностей, во многом опре-
деляющих успешность быстрого и прочного овладения двигательными
умениями и навыками спортивного характера;
– развитие в процессе занятий волевого комплекса, инициативности,
произвольности, способности к двигательно-творческому самовыра-
жению, стимулирование коммуникативной и познавательной активно-
сти в различных формах двигательной деятельности;
– развитие компетентности в сфере физической культуры через
интерес к различным видам спорта, к людям, включенным в мир спорта,
к себе и сверстникам как участникам физкультурно-спортивной деятель-
ности.

5

Начальная спортивная подготовка рассчитана на три года заня-
тий:
1-й год занятий (дети 4–5 лет) – этап начального формирования
базовых прикладных умений продолжительностью 80 ч (1,0 ч × 2 раза
в неделю). 
На данном этапе решается следующий комплекс задач: укрепление
здоровья детей и обучение их основам правильного выполнения упраж-
нений прикладного характера: разновидностей передвижений, в том
числе и сохраняя равновесие на ограниченной опоре, лазаний и пере-
лазаний, упражнениям с бросками, ловлей и ведением мяча, простей-
шим акробатическим упражнениям; развитие основных физических
качеств, отдавая приоритет двигательно-координационным способно-
стям; воспитание привычки к систематическим занятиям физическими
упражнениями и содействие социальному развитию ребенка.
На этом этапе проводится набор и формирование групп детей в воз-
расте от 4 до 5 лет. Вместе с тем допускаются занятия с детьми 3,5 лет
с достаточным уровнем социального развития, двигательно-активных
и не имеющих противопоказаний медицинского характера.
2-й года занятий (дети 5–6 лет) – этап формирования базовых
спортивно-прикладных умений продолжительностью 120 ч (1,0 ч ×
3 раза в неделю).
На данном этапе решается следующий комплекс задач: повышение
уровня физической подготовленности детей, совершенствование вы-
полнения упражнений прикладного характера; освоение простейших
упражнений в висах и упорах на гимнастических снарядах, в том числе
и массового типа, совершенствование выполнения базовых акробати-
ческих упражнений; углубленное развитие двигательно-координацион-
ных способностей; воспитание волевого комплекса, необходимого для
эффективной спортивной деятельности, привитие норм и правил со-
циального поведения.
Для более эффективного решения поставленных задач может исполь-
зоваться такая форма организации занятий, как еженедельные допол-
нительные занятия детей совместно с их родителями под руководством
тренера. 
На этом этапе проводится добор и окончательное формирование
групп детей в возрасте от 5 до 6 лет из детей с достаточным уровнем
социального развития и не имеющих противопоказаний медицинского
характера.

6

3-й год занятий (дети 6–7 лет) – этап формирования универсаль-
ных спортивных умений продолжительностью 180 ч (1,5 ч × 3 раза
в неделю),
На данном этапе решается следующий комплекс задач: дальнейшее
повышение уровня общей физической подготовленности детей; совер-
шенствование ранее изученных прикладных и освоение новых, более
сложных универсальных спортивных умений; освоение новых, более
сложных акробатических упражнений и упражнений на гимнастиче-
ских снарядах в висах и упорах, опорных и без опорных прыжков,
преодоление гимнастических полос препятствий, составленных зада-
ний, предъявляющих повышенные требования к координации движе-
ний; подготовка и участие в спортивных соревнованиях, воспитание
волевого комплекса и целеустремленности, социально приемлемых
форм поведения, формирование мотивации к дальнейшим занятиям
спортом.
На этом этапе состав группы окончательно стабилизируется. 
В начале пособия изложены общие положения, связанные с психо-
соматическими и анатомо-физиологическими особенностями развития
организма в период дошкольного детства, определяющие выбор мето-
дики и конкретных педагогических приемов обучения физическим
упражнениям детей 4–7 лет.
Важной методической особенностью является содержание приклад-
ных и спортивно-прикладных упражнений, целенаправленно формиру-
ющих способность к координации движений, подобранных в соответ-
ствии с физиологическими механизмами их формирования. 
В пособии также представлены основные средства и методические
приемы психологической подготовки детей-дошкольников.
Для оценки воздействия физических нагрузок необходим системати-
ческий медико-педагогический контроль, который позволяет получать
оперативную информацию о результатах педагогического воздействия
на занимающихся. Правильно организованный контроль позволяет
своевременно вносить соответствующие коррективы в содержание за-
нятий, а также давать индивидуальные рекомендации для выравнива-
ния и улучшения показателей физической подготовленности. 
С этой целью предусмотрено выполнение детьми двигательных
заданий (тестов) в начале и в конце годичного цикла занятий, анализ
результатов которых позволит объективно определять динамику раз-
вития отдельных физических качеств и общего уровня физической

7

подготовленности каждого ребенка, а также выявить индивидуальную
траекторию его физического развития и средств ее реализации. 
В разделе «Методика проведения тестирования физической подго-
товленности детей 4–7 лет» подробно описана достаточно простая
и, вместе с тем, эффективная батарея тестов для «сквозного» тестиро-
вания детей 4–7 лет. В нее включены 6 двигательных заданий, позволя-
ющих оценить способность к быстроте и взрывной силе, динамиче-
скую силу и силовую выносливость мышц рук и туловища, способ-
ность к сохранению статического равновесия, а также подвижность
в тазобедренных суставах и позвоночнике.
Разработанные на основе процента выполнения теста таблицы
позволяют не только дать индивидуальную оценку уровня физической
подготовленности конкретного ребенка, но и проводить соревнования
по физической подготовке между детьми.

Раздел 1.

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ 
ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО 
РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО 
ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Дошкольный период – один из «узловых» возрастных периодов,
когда происходит наиболее интенсивная морфофункциональная пере-
стройка организма, на фоне которой ребенок ускоренно накапливает
арсенал жизненно важных двигательных умений. 
В старшем дошкольном возрасте еще не завершено развитие опорно-
двигательной системы. Кости скелета претерпевают значительные
изменения формы и внутреннего строения: позвоночник, выполняю-
щий важную опорную функцию, почти целиком состоит из хрящевой
ткани; наблюдается незавершенность строения стопы; слабость раз-
вития сухожилий, связок, фасций провоцирует частые травмы суставов
конечностей.
У дошкольников мышечная масса в среднем составляет 27% от веса
тела. Относительно хорошо развиты крупные мышцы туловища и ниж-
них конечностей. Мелкие мышцы, имеющие большое значение для
удержания функционально правильного положения позвоночного
столба, развиты относительно слабо. Брюшной пресс развит слабо
и не в состоянии выдерживать значительные напряжения. Определен-
ные сложности в освоении новых форм движений обусловлены у до-
школьников тем, что морфологическое развитие мышц-сгибателей
отстает от развития мышц разгибателей, у которых отмечается более
высокий тонус.
У ребенка в дошкольном возрасте наблюдается отличное от взрослого 
строение мышечной ткани. Капиллярная сеть в мышцах сравнительно 
гуще и разветвленнее, что обеспечивает эффективное кровоснабжение. 
Высокая интенсивность окислительных процессов в мышцах
позволяет дошкольникам более свободно адаптироваться к упражнениям 
умеренной интенсивности, тогда как упражнения с максимальным

9

напряжением, особенно связанные с длительной задержкой дыхания,
представляют для детей значительную трудность.
В возрастном интервале от 4 до 6 лет прирост силовых способностей 
происходит преимущественно за счет увеличения сократительной
способности мышц, а период с 6 до 7 лет – за счет совершенствования
межмышечной координации, что в свою очередь требует адекватных
средств и методов педагогического воздействия.
К 5 годам средние значения частоты сердечных сокращений (ЧСС)
у ребенка достигают 92–95 уд/мин и сопровождаются неустойчивым
ритмом. Только к 7–8 годам, когда заканчивается развитие нервно-
регуляторного аппарата сердца, его работа становится более ритмичной.

Реакция на нагрузку у ребенка-дошкольника имеет свою специфику. 
Сердце сначала реагирует изменением частоты сокращений,
а только потом силой систолического выброса. Физическая нагрузка
приводит к быстрому нарастанию ЧСС и при незначительном напряжении 
быстро восстанавливается. При больших нагрузках восстановление 
идет медленно.
В возрасте 5–7 лет у детей продолжает оставаться низкая экономичность 
внешнего и внутреннего дыхания. Внешнее дыхание характеризуется 
большим, чем у взрослого, напряжением в извлечении кислорода 
из вдыхаемого воздуха (дети – 1 л на 29–30 л; взрослые – 1 л на
24 –25 л). Внешнее дыхание поверхностно и не имеет устойчивого
ритма. Неразвитость формы грудной клетки в виде усеченного конуса
(или бочкообразной) с горизонтальным расположением ребер ограничивает 
ее подвижность при вдохе, а слабое развитие дыхательной мускулатуры 
приводит к поверхностному, неравномерному и легко учащающемуся 
при физических нагрузках и стрессах дыханию.
Возрастные особенности внутреннего дыхания проявляются в сравнительно 
низкой утилизации кислорода тканями из артериальной крови.
Артериально-венозная разность при мышечной работе не превышает
6–8 об/% (у взрослых – 15–14 об/%). Таким образом, из артериальной
крови в ткани ребенка переходит менее половины кислорода, тогда как
у взрослого – ¾. Дети плохо переносят гипоксемию, связанную со сни-
жением уровня кислорода в крови, из-за высокой возбудимости дыха-
тельного центра и низкой концентрации гемоглобина в крови, которая
у них составляет 7–7,5 г/кг (для сравнения у взрослого – 10–10,5 г/кг)
массы тела.

10

В старшем дошкольном возрасте высшая нервная деятельность до-
стигает высокой степени развития. Мозг 5-летнего ребенка составляет
около 90% от уровня взрослого и по своим размерам и по весу ближе
к взрослому, чем любой другой орган. К 7 годам заканчивается в основ-
ном этап роста и структурной дифференциации нервных клеток коры
головного мозга. У мальчиков начинает доминировать правое полуша-
рие, ответственное за зрительно-пространственное восприятие, у них
раньше, чем у девочек развиваются двигательные акты. У девочек
доминирующим становится левое полушарие, ответственное за речь
и координацию движений. В 5 лет устанавливается четкое доминиро-
вание правой и левой руки.
В старшем дошкольном возрасте усиленно развиваются такие свой-
ства нервной системы, как сила, подвижность, уравновешенность,
формируется способность к двигательным дифференцировкам, угады-
ванию траекторий движения. Однако в этом возрасте дети плохо справ-
ляются с воздействием сильного и длительного монотонного раздра-
жителя. Задания, основанные на торможении, приводят к увеличению
ЧСС и ЧД, что свидетельствует о значительной нагрузке на нервную
систему.
К 6 годам у детей эфферентная часть двигательного анализатора
практически достигает взрослого уровня. При этом завершается струк-
турная дифференцировка его афферентной части. Это дает возмож-
ность детям уже в 6–7 лет кинестетически анализировать движения,
при этом они более успешно дифференцируют временные и простран-
ственные параметры, чем динамические, что делает возможным уже
в старшем дошкольном возрасте постепенно переходить от обучения
грубым формам движений к более тонким. 
С развитием координационных способностей связана активизация
невербальной (в частности, двигательной) памяти, играющей огромную 
роль в управлении движениями. Старшие дошкольники начинают
постепенно осваивать процесс запоминания исходной информации,
хотя до 8 лет не владеют им полностью. Если в 4–5 лет показ практически
всегда предваряет объяснение, то в 6–7 лет ведущим фактором в развитии
двигательной памяти являются объяснения, указания, оценки. Вместе
с тем внимание еще удерживается с трудом, его объем и устойчивость
увеличиваются незначительно. В 6 лет дети способны сосредотачивать
внимание на 15–20 мин, что вызывает необходимость планировать занятия 
с паузой для восстановления умственной работоспособности.

11

Дети 6 лет осознают последовательности событий, понимая сложные 
обобщения. Образное, конкретное мышление меняется на логическое, 
имитационно-подражательная способность постепенно сменяется 
аналитическим восприятием разучиваемых движений. Уже с 5 лет
некоторые дети могут одновременно выполнять два вида двигательных 
действий. 
Игра продолжает занимать главное место в жизни ребенка. Повышение 
культуры движений, выработка новых сочетаний ранее разученных 
и приобретенных произвольных действий прекрасно достигается
в игровых ситуациях. Ребенок автоматически регулирует нагрузку
в свободных играх с помощью микропауз, тем самым предохраняя себя
от перегрузки. Игра имеет важное значение для эмоционального развития, 
помогает справляться со страхами, порождаемыми травмирующими 
ситуациями, она вырабатывает у детей понимание общности
некоторых проблем, а совместное их решение в ходе игры помогает
лучше усваивать социальные нормы и роли.
Важный результат развития психики ребенка в старшем дошкольном
возрасте заключается в том, что здесь происходит переход от способности 
подражая выполнять двигательные действия к самостоятельному 
принятию решений в разнообразно изменяющихся двигательных
ситуациях. Ребенок хочет и может действовать сообща с другими
детьми, он стремится побыстрее найти такие формы поведения, которые 
помогли бы ему ввести свои желания и интересы в социально приемлемые 
рамки.
Одним из условий реализации этой потребности является участие
в спонтанных и организованных формах двигательной активности.
Последние, характеризуемые организующим влиянием педагога, пред-
ставляются ведущими в процессе физического развития ребенка.
У детей дошкольного возраста под влиянием оптимальной двигательной 
деятельности повышается работоспособность коры головного 
мозга и ее устойчивость к внезапным сильным раздражителям.
Дети, имеющие высокий уровень физической подготовленности, более
устойчивы как к физическим, так и к умственным нагрузкам. И наоборот, 
даже кратковременные ограничения двигательной активности,
физической деятельности вызывает у дошкольников заметные функциональные 
расстройства, диапазон приспособительных реакций
организма сужается, работоспособность восстанавливается с трудом. 


12