Основы подготовки чирлидеров: методическое пособие для работы с детьми от 6 до 17 лет

УДК 796/799
ББ К 75.729
В75

Авторский коллектив:
Э.Ю. Вороненкова, О.Н. Дель, О.П. Котова, М.Ю. Новиченкова, 
Т.В. Саушкина, М.А. Халикова, О.Г. Чернигов

Вороненкова Э.Ю.
В75  Основы подготовки чирлидеров. Методическое пособие для 
работы с детьми от 6 до 17 лет. / Э. Ю. Вороненкова и др. – 
2-е изд., исправл. и дополн. – М.: Спорт, 2022. – 88 с.

ISBN 978-5-907225-96-1

Пособие содержит рекомендации по подготовке чирлидеров с методическими указаниями к выполнению элементов, прогрессией обучения, 
нормативами для детей от 6 до 17 лет. Даны определения и описание 
техники выполнения основных элементов чирлидинга, приведен пример 
тематического планирования и содержания тренировочного процесса. 
В приложении дана Примерная рабочая программа учебного предмета 
«Физическая культура», модуль «Чирлидинг» для начального образования (1–4 классы).
Для тренеров, педагогов системы дополнительного образования, 
учителей физической культуры, других специалистов, ориентированных 
на работу с чирлидинговыми командами начального уровня.

УДК 796/799
ББК 75.729

Идея обложки А. В. Новиковой

ISBN 978-5-907225-96-1

©  ВЭ.Ю. Вороненкова, О.Н. Дель, 
О.П. Котова, М.Ю. Новиченкова, 
Т.В. Саушкина, М.А. Халикова, 
О.Г. Чернигов 2022
©  Издательство «Спорт», 
оформление, издание, 2022

СОДЕРЖАНИЕ

1. Вступительная часть (В. П. Новикова)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
2. Пояснительная записка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
3. Планирование тренировочного процесса. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
3.1.  Пример тематического планирования на трехгодичный тренировочный цикл 
(для возрастной группы 6–8 лет)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
4. Содержание тренировочного процесса. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
4.1. Тестирование. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
4.2. Разминка  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
4.3. Базовые движения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
4.4. Теоретическая подготовка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
4.5. Психологическая подготовка  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
4.6. Общая физическая подготовка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
4.7. Специальная физическая подготовка  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
4.8. Требования к тренировочному процессу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
4.9. Правила техники безопасности на тренировке  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4.9.1. Для тренеров. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4.9.2. Для занимающихся. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
5.  Общие требования к методике тренировочного процесса дисциплин 
чир спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
5.1.  Методические рекомендации по построению годичного плана 
подготовки команды . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
5.2. Методические рекомендации для проведения тестирования  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
5.3. Методические рекомендации по развитию гибкости. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
5.4. Описание техники выполнения основных элементов акробатики. . . . . . . . . . . . . . . . 32
6.  Описание техники выполнения основных элементов 
ЧИРЛИДИНГ-дисциплин . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
6.1. Чир-прыжки  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
6.2. Станты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
6.3. Пирамиды  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
6.3.1.Методические рекомендации для разучивания пирамид. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
6.4. Чиры. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
6.4.1. Методические рекомендации для разучивания чиров. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
6.5. Чир данс. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
6.5.1. Методические рекомендации для разучивания чир дансов . . . . . . . . . . . . . . . . 63
7.  Описание техники выполнения основных элементов 
ПЕРФОМАНС-дисциплин (чир-фристайл и чир-джаз). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
7.1. Пируэты  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
7.2. Шпагаты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
7.3. Махи  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
7.4. Лип-прыжки  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
7.5.  Особенности работы и основы подготовки спортсменов в дисциплинах 
ЧИР-ФРИСТАЙЛ и ЧИР-ДЖАЗ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
7.5.1. Основные направления подготовки спортсменов  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
7.5.2.  Примеры построения урока по танцевальным 
направлениям (планы урока). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
7.5.3. Дополнительные материалы для тренера  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
8. Литература  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
9. Приложение № 1 (ПРИМЕРНАЯ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79

1. Вступительная часть

История чирлидинга в мире берёт своё начало с групп поддержки команд по американскому футболу. В 1884 г. в одном 
из университетов штата Миннесота, США, несколько молодых людей – болельщиков местной футбольной команды – 
организовали первую такую группу. На каждом матче 
у кромки поля они синхронно исполняли отрепетированные 
движения и также синхронно выкрикивали короткие фразы 
в поддержку своей команды. Эта деятельность, впоследствии 
получившая название «чирлидинг» (от англ. cheer – возглас 
и leader – лидер), положительно сказывалась на игре футболистов и способствовала созданию благоприятного морально- 
психологического климата и снижению агрессивности на трибунах. Вскоре чирлидинг распространился на многие штаты 
США. В программу стали включаться акробатические и гимнастические элементы. Появление большего количества чирлидинговых команд закономерно привело к потребности 
соревноваться для выявления лучших. Так образовались первые чирлидинговые команды и стали проводиться соревнования по чирлидингу.
Таким образом, общепризнано, что чирлидинг как соревновательный вид появился в США, но до определенного момента 
американцы занимались развитием чирлидинга на коммерческой основе – организовывали коммерческие шоу-программы, 
проводили тренерские и судейские конгрессы, в том числе 
выездные в разных странах, организовывали чирлидинговые 
сборы, фестивали чирлидеров и т. п. Несмотря на то что различные формы физкультурно- спортивной деятельности, схожей с американским чирлидингом, присутствовали в разных 
странах мира, в том числе и в СССР, в Европе официальные 
чирлидинговые структуры появляются только в конце ХХ в. 
Первые европейские федерации чирлидинга зарегистрированы в Скандинавских странах, а также Германии, Югославии 

(Словении). Первый чемпионат Европы был проведен в Германии в 1995 г. В это же время начинают формироваться правила 
соревнований и критерии оценки соревновательных программ 
по чирлидингу.
В 2001 г. по инициативе Японии основана Международная 
федерация чирлидинга (IFC) как некоммерческая спортивная 
структура, объединившая несколько европейских, азиатских 
и латиноамериканских стран. США не принимали участие 
в деятельности IFC и проводили независимые открытые для 
всех стран и команд соревнования по чирлидингу и в 2008 г. 
зарегистрировали Международный союз чирлидинга (ICU), 
который стал конкурировать с IFC в борьбе за лидерство 
в международном чирлидинге. С этого момента проходят два 
чемпионата мира по чирлидингу под эгидой этих двух международных структур. Правила соревнований по чирлидингу 
разных национальных федераций постепенно приводятся 
к общему знаменателю без особенно больших различий между 
правилами ICU и IFC. Все программы получают четкое разграничение на два основных направления: чир и чир-данс 
(с поддисциплинами в каждом). Судейские протоколы делятся 
на технические и художественно- выразительные группы критериев, причем большую ценность приобретает наличие технических элементов и их исполнение – таких как станты, пирамиды, выбросы, особый тип прыжков, махи и пируэты.
С 2013 г. ICU развивается более активно, проводит полноценные международные соревнования и в декабре 2016 г. 
добивается предварительного признания чирлидинга Международным олимпийским комитетом. Этот факт продвигает 
чирлидинг по пути к олимпийскому виду спорта. С этой целью 
по инициативе Корейской национальной федерации чирлидинга при поддержке ICU во время XXIII Олимпийских игр 
была организована официальная Программа чир сопровождения Олимпийских игр на Олимпийских объектах – Olympic 
Global Cheerleading Supporters, в которой приняли участие чирлидинговые команды восьми ведущих олимпийских держав, 
в том числе команда Федерации чирлидинга России. Летом 
2021 г. чирлидинг поучил полное признание Международного олимпийского комитета, и это позволяет надеяться на то, 

что в недалеком будущем этот вид спорта может вой ти в программу Олимпийских игр и стать олимпийским видом.
Чемпионаты мира по чирлидингу проходят ежегодно 
в конце апреля, а чемпионаты Европы – в конце июня.
История чирлидинга в России начинается с 1995 г., когда 
в Москве была создана первая чирлидинговая команда при 
Детской лиге американского футбола. При поддержке администрации района Восточное Дегунино зарегистрирован чирлидинговый клуб «Ассоль» и разработана Городская благотворительная программа по развитию спортивного чирлидинга для 
работы с детьми, подростками и молодежью по месту жительства.
В 1999 г. зарегистрирована Федерация чирлидинга Москвы, 
первая из региональных структур получившая госаккредитацию по чирлидингу в 2008 г. С 2000 г. проходят соревнования 
по спортивному чирлидингу с участием команд из регионов 
России. В 2002 г. российские команды становятся членами Международной федерации чирлидинга и Европейской ассоциации 
чирлидинга; участвуют в чемпионатах Европы и мира и становятся призерами этих соревнований; выезжают в США для 
участия в соревнованиях по чирлидингу лиги POPWARNER 
в Орландо; проводят в Москве Первенство Европы по чирлидингу среди юниоров – JECC. В период до 2007 г. происходит 
активное развитие чирлидинга как вида спорта.
В 2007 г. Федерация чирлидинга Москвы выходит 
на Комиссию по признанию видов спорта с заявлением 
о признании чирлидинга видом спорта. Федеральное агентство по физической культуре и спорту издает приказ о признании нового вида спорта – «чирлидинг». После признания чирлидинга видом спорта объединяются все региональные 
чирлидинговые структуры и создается Общероссийская общественная организация «Федерация чирлидинга России».
Специалисты 
Федерации 
разрабатывают 
предложения 
в ЕВСК, и Федеральное агентство по физической культуре 
и спорту утверждает Единую Всероссийскую спортивную классификацию по виду спорта «чирлидинг» – с этого момента спортсмены- чирлидеры получают спортивные разряды до уровня «кандидат в мастера спорта», а с 2018 г. – «мастер спорта».

Министерством спорта РФ утверждены Правила соревнований по чирлидингу и квалификационные требования для 
судей по чирлидингу.
В 2008 г. в Москве прошел первый Чемпионат и Первенство России по чирлидингу, в котором участвовали почти 200 
команд из 25 регионов. В настоящее время Календарный план 
официальных общероссийских и межрегиональных соревнований по чирлидингу утверждается Министерством спорта РФ 
и публикуется на его сайте. Тренировочно- соревновательный 
сезон в чирлидинге продолжается в период с сентября по май. 
В это время кроме соревнований Единого календарного плана 
Минспорта России проводятся соревнования разного уровня – 
клубные, муниципальные, городские, региональные.
В 2013 г. Федерация чирлидинга России в партнерстве 
с Российским студенческим спортивным союзом проводит 
Первый Чемпионат России среди студенческих команд по чирлидингу в Казани, в котором принимали участие 25 студенческих команд.
Первые отделения чирлидинга в учреждениях спортивной 
подготовки появились в 2008 г. в Москве (СШ № 77). В 2017 г. 
в 70 спортивных школах на территории России были открыты 
отделения по чирлидингу.
Общая численность занимающихся чирлидингом (чир спортом), по данным Министерства спорта РФ за 2018 г., составляет 
более 50 тыс. чел. Самые активные регионы: Москва и Московская область, Санкт- Петербург, Екатеринбург, Волгоградская, 
Нижегородская, Ростовская, Челябинская области, Красноярский край, Республика Татарстан.
В 2014 г. чирлидинг решением Министерства спорта РФ 
был разделен на два вида спорта: собственно «чирлидинг» 
и «чир спорт», к которому отошли так называемые «данс дисциплины»: чир-данс, чир-хип хоп, чир джаз. Однако вскоре это 
было признано необоснованным, и в 2017 г. произошло объединение чирлидинга и чир спорта, но под названием «чир спорт».
В настоящем пособии, как и часто в реальной действительности, используется название вида спорта и «чир спорт», и «чирлидинг», исходя из того, что Устав Европейского союза чирлидинга (ЕСU) указывает на то, что официальным названием 

вида спорта является термин «чирлидинг», а все остальные 
термины являются производными от этого главного.
На наименование вида спорта термином «чирлидинг» 
в дополнение к термину «чир спорт» влияет также тот факт, 
что официальные соревнования по данному виду спорта называются «Чемпионат мира по чирлидингу» – World Cheerleading 
Championships и «Чемпионат Европы по чирлидингу» – 
European Cheerleading Championships.

2. Пояснительная записка

Чирлидинг – командный вид спорта. Заниматься им могут 
как девочки, так и мальчики, относящиеся к основной группе 
здоровья. Допуск от врача к занятиям обязателен. Команды 
формируются с учетом возрастных особенностей и физической 
подготовленности детей на базе общеобразовательных школ, 
спортивно- досуговых организаций и других структур, на базе 
которых могут быть образованы чирлидиновые команды 
и клубы.
По итогам тренировок в чирлидинговой команде ребенок 
овладевает основными навыками командной работы, техникой 
выполнения основных чирлидинговых элементов, умением 
организовать свой досуг и распорядок дня, становится способной к самовыражению и социально- адаптированной личностью.
В команде чирлидеры могут занимать разные позиции 
и выполнять разные функции, что, в свою очередь, позволяет 
регулировать физические нагрузки. При распределении чирлидеров для выполнения таких элементов, как «станты», важно 
учитывать антропометрические данные воспитанников и распределять на позицию «флайер» самых маленьких и легких, 
«база» – крепких, невысоких, примерно одинакового роста 
чирлидеров, «споттер» – самых высоких участников команды.
Участниками чирлидинговых команд могут быть люди разного пола (как мальчики, так и девочки). Также в одной команде 
могут быть дети и подростки разного возраста в рамках своих 

возрастных групп, определенных правилами и положениями 
о конкретных соревнованиях.
Данное издание включает в себя рекомендации по подготовке чирлидеров с методическими указаниями к выполнению 
элементов, прогрессией обучения, нормативами с учётом возрастных особенностей и рассчитано на подготовку детей в следующих возрастных группах:
1. 6–8 лет.
2. 8–12 лет.
3. 12–17 лет.
Есть опыт организации тренировочного процесса команд 
и более младшего возраста – 4–6 лет, как правило, на базе детских клубов, спортивно- досуговых и дошкольных организаций.
Рекомендуемая наполняемость групп – 15–20 чел. Продолжительность занятия – 1–2 ч (45 мин + 15 мин – перерыв; или 
45 мин + 15 мин – перерыв + еще 45 мин + 15 мин – перерыв); 
всего 6 ч в неделю.
Подведение итогов и оценка результативности работы могут 
быть осуществлены в форме участия в спортивных мероприятиях и соревнованиях по чирлидингу среди команд разного 
уровня (клубные, районные, окружные, городские, всероссийские, международные).
Данное пособие по основам подготовки чирлидеров составлено для работы тренеров, педагогов дополнительного образования, учителей физической культуры, ориентированных 
на работу с чирлидинговыми командами начального уровня.

3. Планирование тренировочного процесса

Тренировочное занятие состоит из трех частей – подготовительной, основной и заключительной – с распределением в процентном соотношении ориентировочно как 10–15% / 75–80% 
/ 5–10%. Необходимо учитывать, что чем выше уровень подготовки чирлидеров и выше физическая подготовленность, 
соотношение частей занятий будет зависеть от поставленных 
задач одного конкретного занятия либо от периода подготовки 

(подготовительный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный).
Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовки организма к предстоящей работе. Увеличивать нагрузку 
следует постепенно, упражнения должны воздействовать 
на основные группы мышц рук, ног, туловища. Начинают занятия с упражнений, требующих точности движений, повышенной скорости, ловкости и лишь затем приступают к упражнениям, которые требуют силы и выносливости. В конце занятий 
нужен постепенный переход к спокойному состоянию организма (приближение пульса и дыхания к тем значениям, которые были до начала тренировки). Физические упражнения 
не должны вызывать значительного утомления.
Существуют два ключевых направления чир спорта:
ЧИРЛИДИНГ и ПЕРФОМАНС, каждое из которых включает в себя несколько дисциплин.
Занятия могут проводиться в двух направлениях в зависимости от того, на какие дисциплины в соревнованиях ориентируется команда.
Каждому из этих двух направлений соответствуют свои 
характерные элементы.
Характерные элементы ЧИРЛИДИНГ-дисциплин: чирпрыжки, пирамиды, станты, кричалки, акробатические элементы (кувырки, колеса, рондаты и др.).
Характерные элементы ПЕРФОМАНС-дисциплин (чирфри стайл, чир-джаз): пируэты, шпагаты, махи, акробатические элементы, чир-прыжки, лип–прыжки.

3.1. Пример тематического планирования 
на трехгодичный тренировочный цикл 
(для возрастной группы 6–8 лет) (табл. 1)

Таблица 1
Примерный тематический план подготовки 
чирлидеров возраста 6–8 лет

Виды подготовки
Теоретическая часть 
(час)

Практическая часть 
(час)

ИТОГО 
(час)

Год обучения
1
2
3
1
2
3
1
2
3

Тестирование
2
2
2
2
2
2
Теоретическая
13
8
8
13
8
8
История чирлидинга
1
1
Гигиенические требования
1
1
1
1
1
1
Техника безопасности 
на тренировке
4
2
2
4
2
2

Терминология чирлидинга
4
2
2
4
2
2
Правила соревнований
2
2
2
2
2
2
Техника безопасности при 
выполнении стантов
1
1
1
1
1
1

Техническая
122 122 128 122 124 128
Базовые движения рук
12
10
10
12
10
10

Элементы 
чир спорта

Чир-прыжки
14
12
12
14
12
12
Станты
18
20
22
18
20
22
Чиры (кричалки)
12
10
10
12
10
10
Чир-данс
16
16
16
16
16
16
Пируэты
12
14
16
12
14
16
Шпагаты, махи
10
12
12
10
12
12
Пирамиды
12
12
12
12
12
12
Акробатика
10
10
10
10
10
10
Лип-прыжки*
6
6
8
6
8
8
Психологическая
4
4
4
4
4
4
Общая физическая
36
34
32
38
34
32
Специальная физическая
28
30
24
28
31
25
Соревновательная
11
16
18
11
16
18
Отработка соревновательной 
программы
9
14
16
9
14
16

Соревнования
2
2
2
2
2
2

Итого:
17
12
12
199 204 204 216 216 216