Элективные дисциплины по физической культуре и спорту: волейбол

ЭЛЕКТИВНЫЕ 
ДИСЦИПЛИНЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ 
КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ: 
ВОЛЕЙБОЛ

Методическое пособие 
для студентов направлений подготовки «Экономика», «Товароведение», 
«Сервис и туризм», «Психология», «Психология служебной деятельности», 
«Прикладная информатика» всех профилей и форм обучения 

Москва
Издательство «ФЛИНТА»
2021

УДК 796.011.3
ББК  75.1
         Э45

Рецензент 

 кандидат педагогических наук, доцент 

И.Н. Ярыш 

Составители: 
Л.К. Федякина  
Ж.Г. Кортава  
Э.Г. Лактионова 
Г.Р. Мукминова 

Элективные дисциплины по физической культуре и спорту: 
волейбол: методическое пособие / сост.: Л.К. Федякина, Ж.Г. Кортава, 
Э.Г. Лактионова, Г.Р. Мукминова. — Москва : ФЛИНТА, 2021. — 30 
с. — ISBN 978-5-9765-4805-3. — Текст : электронный.

УДК 796.011.3
ББК  75.1 

© ФГБОУ ВО «СГУ», 2019
© Федякина Л.К., Кортава Ж.Г.,
    Лактионова Э.Г., Мукминова Г.Р.,      
    составление, 2019

   Составлено в соответствии с требованиями ФГОС ВО по овладению 
теоретическим и практическим материалом дисциплины «Элективные 
дисциплины 
по 
физической 
культуре 
и 
спорту». 
Изложены 
современные взгляды на игру в волейбол, ее технику, тактику и 
методику обучения. Особое внимание уделено основам начального 
обучения техническим приемам. Предназначено для студентов 
направлений подготовки «Экономика»,
  «Товароведение», «Сервис и туризм», «Психология», «Психология 
служебной 
деятельности», 
«Прикладная 
информатика» 
всех 
профилей и форм о бучения, преподавателей физической культуры.

ISBN 978-5-9765-4805-3

Э45

СОДЕРЖАНИЕ.

Введение …………………………………………………………………
4

1. Техника игры в волейбол …………………………………………….
6

2. Техника перемещений ………………………………………………..
8

3. Техника владения мячом в нападении ………………………………
10

4. Техника владения мячом в защите …………………………………..
16

5. Техническая подготовка ……………………………………………...
21

5.1. Техника нападения ………………………………………………….
21

5.2. Техника защиты …………………………………………………….
26

6. Тактическая подготовка ……………………………………………… 28
Библиографический список …………………………………………….
29

Приложение ……………………………………………………………...
30

ВВЕДЕНИЕ

В Федеральных государственных образовательных стандартах 

высшего 
образования 
предусмотрено 
прохождение 
дисциплины 

«Элективные дисциплины по физической культуре и спорту». 

Включение волейбола в процесс освоения теоретического и 

практического разделов дисциплины «Элективные дисциплины по 
физической культуре и спорту» позволит повысить интерес и будет 
способствовать лучшему усвоению знаний и приобретению практических 
умений и навыков. 

В настоящее время волейбол - одна из самых популярных спортивных игр 

в мире. Достоинства волейбола заключаются в простоте оборудования 
мест для игры и правил ее проведения. Большая зрелищность, обилие 
разнообразных тактических комбинаций, эмоциональность борьбы, 
коллективизм — вот что привлекает к занятиям волейболом людей 
различных возрастов и профессий.

Занятия волейболом — весьма эффективное средство укрепления 

здоровья и физического развития. При правильной организации 
занятий, 
волейбол 
способствует 
укреплению 
костно-мышечного 

аппарата и совершенствованию всех функций организма.

Разнообразие двигательных навыков и игровых действий, различных 

по координационной структуре и интенсивности, способствует развитию 
физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости. Занятия 
волейболом содействуют развитию у занимающихся таких ценных 
личностных качеств, как смелость, настойчивость, решительность, 
самоотверженность, инициативность, дисциплинированность.

Стремление к достижению общей цели приучает игроков к 

коллективным 
действиям, 
к 
постоянному 
сотрудничеству 
и 

взаимопомощи, воспитывает чувства дружбы и товарищества.

Велико эстетическое воздействие волейбола. Помимо гармоничного 

развития тела, красоты и выразительности движений, он доставляет 
наслаждение слаженностью действий игроков, духом спортивной борьбы, 
радостью победы.

Волейбол, как средство физического воспитания, нашел широкое 

применение в различных звеньях физкультурного движения. Он включен в 
программы физического воспитания общего среднего, профессиональнотехнического, среднего специального и высшего образования.

Волейбол как вид 
спорта представляет 
собой, прежде всего, 

соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также 
специфические отношения и нормы поведения, складывающиеся на основе 
этой деятельности. Функции волейбола многообразны, главные из них:

- обеспечение разносторонней физической подготовленности человека;
- содействие его оздоровлению и рекреации;
- достижение высших, спортивных результатов.

Всё большую популярность приобретает пляжный волейбол. Появившись 

на пляжах Калифорнии как развлечение, он постепенно привлёк внимание 
многих тысяч людей в разных странах. Игра на свежем воздухе, на мягком 
песчаном покрытии имеет большое оздоровительное значение. Теперь 
пляжный волейбол уже не только средство отдыха и оздоровления, но и вид 
спорта, включённый с 1996 года в программу летних Олимпийских игр. 

Другой разновидностью волейбола является «мини-волейбол». Этот 

вариант 
игры 
предназначен 
для 
решения 
разнообразных 
задач 

физического, умственного и духовного развития личности человека.

Волейбол занимает важное место в системе физического 

воспитания студенческой молодёжи. Он способствует укреплению 
здоровья и разностороннему физическому развитию, повышению 
функциональных возможностей студентов.

1. ТЕХНИКА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ

Техника игры - это комплекс специальных приемов, необходимых 

волейболисту для успешного ведения игры. Для достижения успеха в 
игровых ситуациях волейболист должен владеть всеми техническими 
приемами и уметь эффективно использовать их в игре. Техника игры 
подвергается оценке судьи, и тем самым непосредственно влияет на 
результат. 

Для последовательного изучения и анализа техники волейбола 

пользуются 
классификацией. 
Классификация 
—
это 
разделение 

однородных приемов и способов действий по классам на основе сходных 
признаков.

По целевому признаку технику игры делят на два раздела —

технику нападения и технику защиты. Техника нападения состоит из двух 
частей: техники перемещений и техники владения мячом. Техника защиты 
состоит из техники перемещений и техники противодействий.

Каждая часть подразделяется
на ряд технических приемов. 

Техника перемещений включает в себя стартовые стойки, и перемещения. 
Техника владения мячом в нападении включает подачи, передачи, 
нападающие удары. Техника противодействия в защите — приёмы мяча и 
блокирование.

Технический прием — это система рациональных движений, 

сходных по структуре и направленных на решение однотипных задач. В 
волейболе 
существуют 
следующие 
технические 
приёмы: 
стойки, 

перемещения, подачи, передачи, приёмы мяча, нападающие удары и 
блокирование. 

Технические приемы могут выполняться различными способами, 

которые отличаются друг от друга деталями выполнения движения. 

Способы 
действий
характеризуют 
следующие 
признаки 

технического приёма: количество рук, участвующих в ударном движении; 
место удара кистей по мячу; положение тела игрока относительно сетки 
и др. 

Разновидности 
техники
описывают 
различные 
условия 

выполнения 
технического 
приема, 
такие 
как 
положение 
игрока 

относительно опоры, параметры передачи, после которой выполняется 
данный прием, и т. д.

Варианты
техники
—
конечный 
уровень 
классификации, 

описывающий особенности техники выполнения приема при его 
тактической реализации. Они характеризуют траекторию полета мяча: 
направление полета, его особенности и т.п. 

Технические 
приемы 
представляют 
собой 
систему

взаимосвязанных 
друг 
с 
другом 
движений. 
Изучение 
техники 

предполагает 
анализ 
состава 
системы 
движений. 
Он 
включает 

пространственные, временные, силовые и др. характеристики. 

В каждом техническом приеме выделяют подготовительную, 

основную (рабочую) и заключительную фазы. Фазы — это части 
системы движения во времени, имеющие определенные границы и 
реализующие определенные задачи. Вместе с исходным положением они 
определяют двигательный состав каждого приема.

В подготовительной фазе
действие направлено на создание 

наилучших 
условий 
для 
реализации 
смысловой 
задачи 
данного 

технического приема. Для этого игрок сначала выполняет стартовую 
стойку, затем перемещается к месту встречи с мячом и принимает 
определенное исходное положение, для выполнения встречного ударного 
движения.

В основной (рабочей) фазе действие направлено на реализацию 

смысловой задачи технического приема. В ней происходит взаимодействие 
игрока с мячом при встречном ударном движении.

В 
заключительной 
фазе
выполнение 
технического 
приема 

заканчивается, и игрок переходит к другим действиям.

Каждая фаза может состоять из более мелких частей – подфаз 

(разбег прыжок, замах в подготовительной фазе нападающего удара).

Обучение волейболу и совершенствование игровых действий 

невозможно без знания разновидностей технических приёмов и их 
тактических вариантов, без знания структуры технического приёма и 
умения анализировать взаимодействие его частей

2. ТЕХНИКА ПЕРЕМЕЩЕНИЙ

Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, 

волейболист выполняет различные перемещения. Основная их цель –
занять правильное расположение  для успешного выполнения технического 
приема. Техника перемещений включает в себя стартовые стойки и 
различные способы передвижений.

Стартовые стойки. Их задача приобретение максимальной 

готовности к перемещению. Это возможно, если игрок принимает такое 
положение, при котором ему легко начать движение. Они позволяют в 
начале движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вывести 
общий центр тяжести (ОЦТ) тела за границу опоры и без больших усилий 
начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых 
стоек.

Устойчивая стойка - одну ногу ставят впереди другой. ОЦТ тела 

игрока на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище 
несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Основная стойка - обе стопы расположены на одном уровне 

параллельно на расстоянии 20-30 см. ОЦТ проецируется на середину 
опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. 
Туловище несколько наклонено вперед, согнутые в локтях руки вынесены 
перед туловищем.  

Неустойчивая стойка - обе ноги расположены на одном уровне, 

аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной 
ступне; однако вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног. 
Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Приняв 
определённую 
стойку, 
игрок 
может 
либо 
стоять 

неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая на обеих 
ногах, - это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и 
помогает 
быстрее 
начать
перемещение. 
Такие 
стойки 
называют, 

соответственно, статическими и динамическими. 

По степени сгибания ног в коленных суставах стойки делят на 

низкие, средние и высокие. В различных ситуациях при выполнении 
различных технических приемов могут использоваться все типы стартовых 
стоек.

Для перемещения в волейболе применяют ходьбу, бег или скачок.
Ходьба осуществляется пригибным шагом. В отличие от обычного 

шага ногу выносят вперед слегка согнутую в колене. Это позволяет 
избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные 
положения. Характерной чертой ходьбы является отсутствие маховых 
движений руками. Кроме обычного, применяется приставной и скрестный 
шаг.

Бег характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными 

расстояниями 
перемещения, 
резкими 
изменениями 
направления 
и 

остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим 
сохранить 
высокую 
скорость 
движения 
на 
малом 
расстоянии 

передвижения. Бег заканчивается стопорящим движением вынесенной 
вперед ноги, Это позволяет быстро делать остановку после перемещения 
или резко менять его направление.

Скачок - это широкий шаг с безопорной фазой. Им заканчиваются 

перемещения, когда необходимо быстрое их завершение.

В игровом процессе все виды перемещений применяются в 

различных сочетаниях. Направление и скорость перемещений зависит от 
конкретной игровой ситуации.

3. ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ МЯЧОМ В НАПАДЕНИИ

Подача – это технический приём, с помощью которого мяч вводят в 

игру. Подачу выполняют разными способами. Техника выполнения подач 
состоит из и.п. и трех последовательных фаз: подбрасывания мяча и 
замаха, ударного движения и перехода к последующим действиям.

При 
выполнении 
нижней 
прямой 
подачи, 
занимающийся 

становится лицом к сетке, сгибает ноги в коленных суставах (левая нога 
впереди, если правая рука ударная). Масса тела перенесена на правую 
сзади стоящую ногу, пальцы левой согнутой в локтевом суставе руки, 
поддерживают мяч снизу. Игрок отводит назад правую руку для замаха и 
одновременно подбрасывает мяч на высоту 20-40 см на расстоянии 
вытянутой руки. Удар по мячу осуществляется встречным движением 
правой руки снизу-вперед-вверх примерно на уровне пояса. Игрок 
одновременно разгибает правую ногу и переносит массу тела на левую 
впереди стоящую ногу. После удара он выполняет сопровождающее 
движение руки в направлении подачи, ноги и туловище выпрямляются.

При выполнении нижней боковой подачи игрок располагается левым 

боком к сетке. Удар по мячу наносится ниже оси плечевого сустава. Замах 
производят в направлении вниз-назад под углом примерно 45º. Правое плечо 
при этом отводят назад и опускают. Удар влево осуществляют маховым 
движением правой рукой сзади-вперед, место удара находится примерно на 
уровне пояса. Удар по мячу наносят напряженной согнутой кистью снизусбоку. После удара осуществляют сопровождающее движение, вытягивая руку 
в направлении подачи и фиксируя ее в таком положении.

Верхняя, прямая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого 

сустава, стоя лицом к сетке (прямо). Мяч подбрасывают почти над головой 
и несколько впереди на высоту до 1,5 м. Замах выполняют вверх - назад, 
руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Одновременно с 
замахом прогибаются в грудном и поясничном отделах, правое плечо 
отводят назад. При ударном движении правую руку разгибают в локтевом 
суставе, поднимают и маховым движением выносят вверх, правое плечо 
поднимают вверх. Удар выполняют напряженной ладонью сзади и 
несколько снизу, чтобы мяч двигался вперед и вверх.

Рис. 1. Верхняя боковая подача

Верхняя боковая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого 

сустава, стоя боком к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 1,5 м так, 
чтобы он находился почти над головой. Замах выполняют вниз - назад, 
значительно опуская правое плечо и сгибая правую ногу, перенося вес тела 
назад. В начале ударного движения, правую ногу выпрямляют, вес тела 
переносят на левую ногу, плечо поднимают вверх. Продолжая движение 
рукой вперед, игрок ударяет мяч сзади и несколько снизу так, чтобы после 
удара мяч двигался вперед и вверх.

.

Рис. 2. Верхняя, прямая подача в прыжке

Верхняя, прямая подача в прыжке является разновидностью 

верхней, прямой подачи. Исходное положение игрока перед подачей в 
3-5 м от лицевой линии. Мяч поддерживают обе руки чуть ниже пояса и 
подбрасывают одной или двумя руками вперед на высоту 3-5 м. 
Подготовительная фаза включает разбег, прыжок, замах аналогично 
подготовительной фазе при прямом нападающем ударе. Разбег перед 
прыжком может быть 1-3 шага, последний шаг стопорящий. 

В современном волейболе подачи превратились в мощный способ 

нападения, значительно влияющий на исход игры. С этой целью 
применяют варианты подач с вращением, планирующую, высокую, 
укороченную. 

Передача технический прием, с помощью которого мяч 

направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. 
Существует два способа выполнения передачи: двумя руками сверху, одной 
рукой сверху и несколько разновидностей.

Рис. 3. Передача двумя руками сверху