Психология детско-юношеского спорта: книга для родителей спортсмена и тренеров

УДК 796.01:159.9 (075.8)
ББК 88.4
Б72

Рецензент:
Горская Галина Борисовна – доктор психологических наук, профессор, профессор кафедры
психологии ФГБОУ ВО «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта 
и туризма»

Бочавер К.А., Довжик Л.М.
Психология детско-юношеского спорта.
Книга для родителей спортсмена и тренеров. /
К.А. Бочавер, Л.М. Довжик. – М.: Спорт, 2021. –
272 с.

ISBN 978-5-907225-70-1

В книге рассмотрены основы психологии детско-юношеского спорта с учетом современных исследований 
и практических подходов в международной психологии
спорта. Даны техники саморегуляции, которые могут повысить результативность юного спортсмена на соревнованиях
и его психологическое благополучие, приводится краткий
глоссарий.
Книга адресована родителям юных спортсменов, тренерам, тренерам-преподавателям и руководителям спортивных
школ, психологам и медицинским работникам. 

Б72

© Бочавер К.А., Довжик Л.М.,
2021
© Издательство «Спорт», 
оформление, издание, 2021
ISBN 978-5-907225-70-1

УДК 796.01:159.9 (075.8)
ББК 88.4

ОБ АВТОРАХ

Бочавер Константин Алексеевич – 
практикующий спортивный психолог, кандидат психологических наук, член Европейской ассоциации FEPSAC
и молодежного сообщества спортивных психологов 
Европы ENYSSP, заведующий лабораторией «Психология
спорта» Московского Института Психоанализа, консультант Института Междисциплинарной Медицины, старший научный сотрудник Высшей школы экономики. Автор
более 100 научных работ в области психологии спорта.
Победитель научных конкурсов РФФИ и фонда грантов
Президента Российской Федерации в области психологии
спорта. 

Довжик Лидия Михайловна – 
клинический психолог, кандидат психологических
наук, член молодежного сообщества спортивных психологов Европы ENYSSP, научный сотрудник лаборатории
«Психология спорта» Московского Института Психоанализа. В прошлом профессиональная спортсменка.
Победитель научных конкурсов фонда грантов Президента Российской Федерации в области психологии
спорта.

Содержание

Предисловие..................................................................7

Часть 1. Ребенок в мире спорта ..............................11
1. Карьера юного спортсмена ........................13
1.1. Научные представления 
о спортивной карьере............................15
1.2. Переходы и кризисы 
в спортивной карьере............................19
1.3. Планирование 
профессионального пути......................27

2. Включенность родителей в спорт ..............33
2.1. Ожидания родителей юного 
спортсмена ............................................34
2.2. Чем родители могут помочь? ..............40
2.3. Взаимодействие семьи и спорта..........44

3. Мотивация юного спортсмена....................52
3.1. Мотивация в спорте ..............................53
3.2. Мотивация разная – не хорошая 
и не плохая ............................................57
3.3. Кризис мотивации ................................61

4. Двойная карьера: совмещение учебы 
и спорта ........................................................70
4.1. Что такое «двойная карьера»? ............70
4.2. Ресурсы гармоничного совмещения ....73

Часть 2. Ресурсы спортивного успеха....................81
5. Тренер и его роль в жизни юного 
спортсмена....................................................83
5.1. Пять амплуа хорошего тренера ..........84
5.2. Отношения тренера и спортсмена ......91

5.3. Роль родителей в триаде 
«Родители – Тренер – Спортсмен»......99

6. Стресс перед соревнованиями 
и как с ним справиться ..............................102
6.1. Что такое стресс и почему он 
необходим ............................................103
6.2. Каким бывает спортивный стресс? ....108
6.3. Оптимальное состояние 
на соревнованиях ................................113
6.4. Ментальные навыки спортсмена ......120

7. Команда и лидерство в спорте..................129
7.1. Общие представления 
о сплоченности команды....................130
7.2. Риски и ресурсы работы в команде....134
7.3. Какими бывают спортивные лидеры 
и как их воспитать ..............................141

8. «Спортивный мозг» ..................................146
8.1. Когнитивное развитие 
и функции мозга..................................147
8.2. «Брейн-фитнес» как отдельная 
тренировка ..........................................153

Часть 3. Темная сторона спорта ..........................165
9. Спортивная травма: причины 
и последствия ............................................167
9.1. Спортивная травма – что это?............167
9.2. Почему и когда возникает травма?....170
9.3. Восстановление и возвращение 
в спорт..................................................178

10. Темная сторона спорта ............................193
10.1. Формы и проявления насилия 
в спорте ............................................196

10.2. Притеснение, унижение, 
харассмент ......................................199
10.3. Травля, или буллинг........................201
10.4. Выявление признаков агрессии 
и помощь ребенку ..........................203

Заключение ..............................................................211

Приложения. Практика спортивной 
саморегуляции ..................................215
Приложение 1. Релаксация – осознанное 
расслабление....................................216
Приложение 2. Аутогенная тренировка ..................222
Приложение 3. Дыхание и медитация ....................227
Приложение 4. Идеомоторика:
спортивное воображение................233
Приложение 5. Спортивный дневник ......................244

Приложение 6. Краткий глоссарий ..........................247

Список литературы ................................................264

Предисловие

Психология спорта – это область психологической
науки, существующая столько же, сколько и современный спорт. Она прошла большой путь, начиная с основы психологии движений и объяснения биомеханики
успешных спортсменов и придя к гуманному холистическому подходу. Согласно ему, спортсмен – как ребенок, так и заслуженный ветеран – это в первую очередь
человек со своими стремлениями, трудностями, подвигами и страхами. Спортивная стезя всегда или почти
всегда берет начало в семье, в кругу близких. С кем еще
обсуждать достижения кумиров, изматывающие тренировки, похвалу наставника и первые результаты соревнований?
Тем более странным кажется, что в настоящее время
самые близкие юному спортсмену люди, его родители
и тренеры, не так уж много могут прочитать о психологической стороне начала долгой спортивной траектории
будущего чемпиона; куда больше написано о профессиональном спорте. Секреты спорта высших достижений не
всегда можно приложить к реалиям психики ребенка или
подростка. Вместе с тем и обычные закономерности развития в этом возрасте порой не вполне отвечают особенностям жизни юного спортсмена.
Эта книга адресована широкому кругу читателей: 
родителям спортсменов, тренерам, руководителям спортивных школ и секций, нашим коллегам – спортивным
психологам и, конечно же, спортивным врачам. Идея, 
с которой мы взялись за эту работу, проста: не все измеряется объективными оценками и спортивными результатами; победы важны, но гораздо важнее здоровье и благополучие спортсмена, его мотивация, вдохновение и возможность получить поддержку в трудную минуту. 

7

Наша практика, в том числе многолетняя работа 
в сборных командах, говорит о том, что часто момент
бывает упущен, что множество трудностей решились бы
сами собой, а стресс и невзгоды растворились бы, если
бы спортсмен вовремя повстречал помощника или просто
услышал правильные слова. Многое в нашем обществе
меняется на глазах: на смену одним ценностям приходят
другие, появляются новые возможности. Современные
дети не похожи на своих родителей в том же возрасте,
а современный спорт не похож на спорт, каким он был
десятилетия назад.
Пришло время обобщить наши наблюдения и результаты работы коллег со всего мира и донести это родителям и тренерам. По данным исследований последнего
десятилетия, которые можно найти, например, в авторитетных изданиях, таких как «Journal of Sport Behavior»,
«Sport, Education and Society», «The Sport Psychologist»,
«International Journal of Sports Science and Coaching», 
к числу основных проблем, которые беспокоят родителей
спортсменов, относятся поиск общего языка с тренером,
непонимание мотивации и целей ребенка, сложности 
в представлениях о соревновательном стрессе и подготовке к нему, нехватка знаний о процессах психологического развития ребенка и влиянии спорта. Классическая
книга Р. Смита и Ф. Смолла «Полное руководство по
детско-юношескому спорту для родителей», изданная
более 30 лет назад, многое раскрыла в психологии юного
спортсмена, но за прошедшее время изменились и сами
дети. 
В России есть традиция работы психологов в детском
спорте. Психологией юных спортсменов интересовались
представители Московской и Ленинградской научных
школ, продолжившие дело П.А. Рудика и А.Ц. Пуни. 
В последние годы в этой области вышли труды Г.Б. Горской, Е.Е. Хвацкой и многих других замечательных 

8

ученых. В то же время нам хотелось преподнести новейшие подходы и знания в научно-популярном ключе,
простым языком, но без упрощений, с примерами и приглашением к диалогу. 
Структура книги, которую вы держите в руках, проста.
В десяти главах мы рассказываем о спорте, в котором
ребенок пробует свои силы, и о том, как взрослые могут
помочь ему в этом нелегком деле. Мы подробно разбираем ресурсы и риски благополучия и здоровья спортсмена. Вы найдете материалы о взаимодействии молодого спортсмена с тренером и товарищами по команде;
узнаете, как понять и победить спортивный стресс 
и предсоревновательную тревогу; увидите, как можно
помочь благополучно восстановиться после травмы 
и как укрепить мотивацию, если она ослабела. В соответствии с возможностями психики и физиологии ребенка вы сможете помочь ему освоить новые навыки и избежать опасностей, которые таит в себе «темная сторона спорта». Вместе с тем, как мы надеемся, часть
мифов – о травматичности спорта, о чрезмерно суровых
испытаниях спортивной подготовки, о невозможности
совместить учебу и физическую активность и о многом
другом – будут развенчаны, и найдутся новые конструктивные решения тех проблем, что назрели в данный 
момент.
Через всю книгу мы стараемся пронести идею устойчивого развития и многозадачности. Спорт, каких бы
высот не достиг ваш ребенок или воспитанник, – это
только часть долгой жизни, и нужно постараться, чтобы
юный спортсмен не только показал хорошие результаты,
но вырос гармоничным, здоровым, счастливым, волевым
и целеустремленным. А для этого многое нужно закладывать в детстве, и воспитание спортсмена, вне зависимости от амбиций тренера и родителей, дело тонкое
и имеющее множество нюансов.

9

Все материалы, которые вы найдете в книге, снабжены
примерами, схемами и, что особенно ценно для нас,
воспоминаниями и комментариями людей, с кем мы
имели радость общаться, – многократных чемпионов
мира, Олимпийских игр, а также других всемирных 
соревнований. 

Приятного чтения!

1. Карьера юного спортсмена

В спорте есть то, чего нет больше нигде – возможность часто выигрывать и проигрывать.
Нет человека, который никогда не проигрывал. 
И победы, и поражения – все происходит очень
концентрированно, даже в течение одной тренировки. Сейчас не получилось, получится потом!
Вот почему детям надо заниматься спортом –
нет, не чтобы стать трудолюбивыми, а чтобы
уметь сопротивляться проигрышам. У меня никогда не было эйфории от победы. Для меня победить нужно было не для чьего-то восхищения,
а чтобы показать, как ты усердно тренировался
столько времени, сколько сил в это вложил. Показать свое лучшее. И родители меня не заставляли, это всегда был мой собственный выбор, 
я любила это. Тренировки просто давали этому
удовольствию форму, чтобы делать все еще
лучше.

Светлана Журова
Олимпийская чемпионка по конькобежному 
спорту, заслуженный мастер спорта России

Наверное, очень сложно представить развитие ребенка
без спорта вовсе. В какой-то форме он присутствует всегда: утренняя зарядка, спортивные игры на улице, спорт
для «общего развития» или, конечно, спорт как будущая

13