Теория и методика физической культуры

ТЕОРИЯ И 
МЕТОДИКА 
ФИЗИЧЕСКОЙ 
КУЛЬТУРЫ

Электронный учебный курс

УДК 796.011
ББК 75.1
Т33

Т33
Теория и методика физической культуры [Электронный ресурс]: учебнометодическое пособие / Сост. С. Ю. Махов – Электрон. текстовые данные. – Орел: 
МАБИВ, 2019. – 160 с. 

Теория и методика физической культуры - основная общепрофилирующая
дисциплина, которая включает в себя обширный комплекс знаний, являющихся 
теоретическим фундаментом профессионального образования специалистов по 
физической культуре и спорту. Теория и методика, раскрывая практически все 
стороны и способы совершенствования человека, создает необходимые предпосылки 
для профессионального роста специалиста в области физической культуры.

© С.Ю. Махов, 2019

© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2019

СОДЕРЖАНИЕ

1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

2. СРЕДСТВА ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОСТИ

3. СОДЕРЖАНИЕ И ФОРМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

4. НАГРУЗКА И ОТДЫХ

5. МЕТОДЫ ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОСТИ

6. СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ

7. СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ

8. ВЫНОСЛИВОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ РАЗВИТИЯ

9. КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ

ВИДЕО

КОНТРОЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

1. ОСНОВНЫЕ 
ПОНЯТИЯ 
ТЕОРИИ 
ФИЗИЧЕСКОЙ 
КУЛЬТУРЫ

Сферу физической культуры 
характеризует признаков:

активная двигательная 
деятельность человека формирование жизненно важных 
двигательных умений и навыков, 
повышение физической 
работоспособности, укрепление 
здоровья. 

положительные изменения в 
физическом состоянии человека повышение его работоспособности, 
уровня развития морфофункциональных 
свойств организма, количества и 
качества освоенных жизненно важных 
умений и навыков. 

4

комплекс материальных и духовных ценностей, 
созданных для удовлетворения потребности в эффективном 
совершенствовании физических возможностей человека. 

Формирование знаний, умений и навыков 
целенаправленного и эффективного осуществляется именно 
в процессе физического воспитания. 

Благодаря этому процессу происходит превращение 
ценностей физической культуры в личное достояние 
человека. Это находит свое отражение в улучшение 
здоровья, повышения уровня развития физических качеств, 
двигательной подготовленности, более гармоничном 
развитии и т.п. 

Наряду с термином «физическое воспитание» применяют 
термин «физическая подготовка». 

5

Этот процесс характеризуется следующими показателями:

1. Показателями, которые характеризуют биологические 
формы или морфологию человека (размер тела, массы тела, 
осанка, величина жироотложения).

2. Показателями функциональных изменений 
физиологических систем организма (сердечно-сосудистой, 
дыхательной, мышечной систем, органов пищеварения и 
выделения и др.).

3. Показателями развития физических качеств (силы, 
быстроты, выносливости, гибкости, координационных 
способностей).

Физическая подготовка - это процесс формирования 
двигательных навыков и развития физических способностей 
(качеств), необходимых в конкретной профессиональной 
или спортивной деятельности.

6

Физическая подготовленность - результат физической 
подготовки, воплощенный в достигнутой работоспособности, 
уровне развития физических качеств и уровне 
сформированности жизненно важных и прикладных умений 
и навыков.

Общая физическая подготовка - неспециализированный 
процесс физического воспитания, направленный на общие 
предпосылки успеха в различных видах деятельности

Специальная физическая подготовка специализированный процесс физического воспитания, 
направленный на углубленную специализацию в спортивной 
деятельности или в профессиональной.

Физическое развитие - процесс изменения естественных 
морфофункциональных свойств организма в течение 
индивидуальной жизни.

7

Каждому отрезку жизни свойственны свои показатели 
физического развития. Они могут отражать процессы 
поступательного развития (до 25 лет) сменяющихся 
стабилизацией форм и функций (до 45-50 лет), а затем 
инволюционных изменений (процесс старения). 

Физическое развитие обусловлено множеством факторов, 
как биологического, так и социального характера. Этот 
процесс управляемый. 

Физическое совершенство - это исторически 
обусловленный идеал физического развития и физической 
подготовленности человека, оптимально соответствующий 
требованиям жизни. Общество в его историческом развитии 
предъявляло различные требования к физическому 
совершенствованию человека. Отсюда следует, что нет и не 
может быть единого идеала физического совершенства.

8

Крепкое здоровье, обеспечивающее человеку возможность 
быстро адаптироваться к различным условиям

Высокая общая физическая работоспособность

Пропорционально развитое телосложение, правильная 
осанка

Владение рациональной техникой основных жизненно 
важных движений

Всесторонне и гармонично развитые физические качества, 
исключающие однобокое развитие человека

Физкультурная образованность, т.е. владение специальными 
знаниями и умениями пользоваться своим телом и 
физическими способностями в жизни, труде и спорте

9

Показатели физически совершенного человека

Успешная реализация процессов физического воспитания, 
физической подготовки, спортивной тренировки возможна 
лишь на основе организованной физкультурной 
деятельности. Физкультурную деятельность необходимо 
рассматривать как один из основополагающих видов 
человеческой деятельности, обеспечивающих эффективное 
развитие органов и систем, высокий уровень здоровья и 
работоспособности.

Физическая работоспособность - потенциальные 
возможности человека выполнять физическое усилие без 
снижения заданного уровня функционирования организма, 
его сердечно-сосудистой и дыхательных систем.

Спорт - специфическая форма культурной деятельности 
человека и общества, направленная на раскрытие 
двигательных возможностей человека в условиях 
соперничества.

10

Термин «спорт» входит в понятие «физическая культура». 
«Спорт» имеет смысл рассматривать как часть физической 
культуры пока он выполняет роль воспитания и является 
частью общественно-педагогической системы подготовки 
человека к эффективной деятельности.

Вместе с тем, необходимо иметь в виду, что в последнее 
время спорт все больше приобретает свое самостоятельное 
значение: вопросы развития спорта имеют отражение в 
Конституциях многих стран, обсуждаются в организации 
Объединенных наций, в сфере спорта вращаются громадные 
материальные и финансовые ресурсы, действуют стимулы 
материального характера. 

Наличие громадных физических нагрузок, установка на 
достижение наивысшего результата и победы «любой 
ценой» не позволяют рассматривать спорт как элемент 
физической культуры. 

11