Методы мыслительной деятельности

учебно-методическое пособие 

МЕТОДЫ МЫСЛИТЕЛЬНОЙ 
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

УДК 162
ББК 88.3
М54

М54 
Методы мыслительной деятельности [Электронный ресурс]: учебнометодическое пособие / Сост. С. Ю. Махов. – Орел: МАБИВ, 2020. – 137 с. 

Необходимость справляться с разнообразием повседневных проблем требует от 
нас гибкости мышления. Существуют базовые уровни подготовленности ума к 
работе: сила ума, гибкость ума, выносливость ума, координация ума.
В пособии рассматриваются методы мыслительной деятельности и подробно 
раскрываются уровни подготовленности ума к любой работе.
Предназначено для научных и педагогических работников, преподавателей, 
аспирантов, магистрантов, студентов, практикующих специалистов с целью 
использования в научной работе и учебной деятельности.

© С.Ю. Махов, 2020

© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2020

2

1. ВИДЫ МЫШЛЕНИЯ

2. ОСВОБОЖДЕНИЕ УМА

3. ДВИЖЕНИЕ УМА

4. УПОРСТВО УМА

5. ОБРАЗНОЕ МЫШЛЕНИЕ

6. ВЕРБАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ

7. СИЛА УМА

8. ПАМЯТЬ

9. ГИБКОСТЬ УМА

10. КООРДИНАЦИЯ УМА

11. ИМПРОВИЗАЦИЯ

12. РАЗРАБОТКА ПЛАНА УПРАЖНЕНИЙ

СОДЕРЖАНИЕ

ТЕМА 1. 
ВИДЫ МЫШЛЕНИЯ

Необходимость справляться с разнообразием повседневных проблем 
требует от нас гибкости мышления. Существуют четыре базовые 
характеристики уровня подготовленности ума к работе: сила ума, 
гибкость ума, выносливость ума, координация ума.

Всякий раз, когда человек берется за выполнение задания, которое 
требует сосредоточения, он прилагает силу ума. Сила ума - это 
способность сосредоточиться на том, на чем нужно, и настолько, 
насколько это необходимо. 

Если нужно создать что-то новое, если требуется творческий подход, то 
ваши мыслительные мышцы должны быть гибкими и пластичными. 
Гибкость ума - это способность переключаться с одного хода мыслей на 
другой. Вы сталкиваете концепции, перемешиваете идеи, делаете 
самые немыслимые предположения, чтобы исследовать новые 
возможности. Гибкость ума - это артистичный, синтетический подход. 
Это творчество, «мозговой штурм» и немножко дзэна - все вместе. 

Если вы хотите воплотить свои идеи в жизнь, вам потребуется 
выносливость ума. Выносливость - это способность продолжительное 
время поддерживать высокий уровень активности, не отвлекаясь и не 
теряя мужества. Это способность выстоять, пройти всю дистанцию. 

Если вы хотите добавить тонкости и чутья, то вам потребуется 
координация ума, то есть синхронизация мыслительных процессов всех 
типов, их сбалансированность и -живость. 

Координация ума - это виртуозное владение техникой аранжировки 
мыслей, способность оперировать одновременно несколькими 
понятиями, сохраняя равновесие при любых обстоятельствах, это 
стремление учиться ради получения новых знаний и готовность 
сражаться за высокие идеалы. 

Именно эти четыре качества - сила, гибкость, выносливость и 
координация - и определяют, насколько наш ум готов к работе. 

ТЕМА 2. 
ОСВОБОЖДЕНИЕ 
УМА

В большинстве своем голова у нас всегда чем-то забита - планами, 
ожиданиями, анализом ситуаций, тревогами, - наши мысли, как 
правило, пребывают в беспорядке. 

Временами наше сознание выглядит так, будто бы в голове у нас сидят 
несколько независимых личностей, занятых каждая своим: одна часть 
сознания думает о будущем, вторая вспоминает прошлое, третья ведет 
мысленную беседу с четвертой. Мышление заполнено беспорядочными 
потоками слов и образов. 

В результате мы работаем далеко не с максимальной эффективностью. 
Поэтому, прежде чем приступить к тренировке своего ума, неплохо бы 
сначала соответствующим образом его подготовить. 

Чтобы провести разминку, необходимо сосредоточить все внимание на 
каком-либо конкретном задании или объекте. Смысл разминки состоит 
в достижении такого состояния, когда уходят все посторонние мысли, 
захламляющие сознание.

ФИЗИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Ключом к расслаблению тела является полная сосредоточенность на 
физических ощущениях этого процесса. Если вы начнете следить за 
мыслями, проплывающими у вас в голове, это отвлечет вас. Хороший 
способ полностью погрузиться в процесс физического расслабления это сфокусировать внимание на своем дыхании. 

Существует неуловимая связь между ритмом дыхания и состоянием 
вашего сознания. Когда вы встревожены, дыхание становится 
поверхностным и неритмичным, а когда спокойны и собраны глубоким и ровным. Скажем, если вы хотите сосредоточиться перед 
важной встречей или перед экзаменом - расслабьтесь и выровняйте 
дыхание, забыв обо всем остальном и на некоторое время 
сконцентрировав внимание только на этой цели. Пусть ваше дыхание 
станет медленным и ритмичным. Не напрягайтесь. Пусть все 
произойдет естественно. 

ВНУТРЕННЕЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ

Хотя идея освобождения ото всех мыслей сама по себе не слишком 
сложна, осуществить ее на практике не так просто. Освобождение 
сознания не означает полной остановки всех мыслей. Попытку 
полностью остановить поток мыслей можно сравнить с попыткой 
остановить дыхание - вряд ли это принесет пользу. Освобождение 
заключается в избавлении от настоятельной потребности следовать 
любой мысли, возникающей в сознании. Вы разрешаете мыслям 
свободно течь в вашей голове, но сами при этом полностью 
прекращаете попытки воздействовать на них. 

Как избавиться от затягивающей трясины обыденных мыслей? Удачный 
способ - счет в уме. С каждым выдохом мысленно называйте число. 
Медленно считайте от одного до десяти, а затем в обратном порядке. 
Как только в промежуток между числами попытается вклиниться какаято мысль, мгновенно переключайте внимание на счет. 

Ритм слов обладает способностью успокаивать. Один из способов 
освободить сознание - это понять, что же его занимает. Выпишите на 
листок бумаги все, чем вы озабочены: 

 далеко идущими планами; 

 ближайшими задачами; 

 навязчивыми желаниями; 

 мыслями, которые вы хотели бы обдумать; 

 делами, которые должны или хотели бы выполнить; 

 перечнем покупок; 

 различными идеями (например, как сделать свой дом уютнее) и т.д. 

Как можно лаконичнее - в данном случае детали не имеют никакого 
значения - запишите все, что вы должны сделать или считаете 
необходимым решить.