Методика и практика волейбола в вузах государственной службы

Е. Ю. Колганова, В. Г. Кондра 
В. Ю. Крылатых, А. О. Миронов 
В. В. Рябчук, А. Ф. Самоуков 
А. М. Шувалов

Методика и практика 
волейбола в вузах 
государственной 
службы

| И  ДЕЛО |

Москва | 2019

УДК .
ББК .
         К

Рецензенты
Заслуженный работник физической культуры РФ, кандидат педагогических наук, председатель спортивного комитета Федеральной службы 
войск национальной гвардии РФ В.Г. Малофеев
Кандидат педагогических наук, доцент, заместитель заведующего 
кафед рой спортивных дисциплин и методики их преподавания института физической культуры, спорта и здоровья МПГУ А.М. Каткова

Колганова, Е. Ю., Кондра, В. Г., Крылатых, В. Ю. и др.

Методика и практика волейбола в вузах государственной служМетодика и практика волейбола в вузах государственной служ
бы: учебное пособие / Е. Ю. Колганова, В. Г. Кондра, В. Ю. Крылатых, 
бы: учебное пособие / Е. Ю. Колганова, В. Г. Кондра, В. Ю. Крылатых, 
А. О. Миронов, В. В. Рябчук, А. Ф. Самоуков, А. М. Шувалов. — М. : 
А. О. Миронов, В. В. Рябчук, А. Ф. Самоуков, А. М. Шувалов. — М. : 
Издательский дом «Дело» РАНХиГС, 2019. — 64 с.
Издательский дом «Дело» РАНХиГС, 2019. — 64 с.

ISBN ----
Учебное пособие разработано коллективом преподавателей кафедры 
физического воспитания и здоровья РАНХиГС.
Пособие предназначено для преподавателей, проводящих учебные и 
тренировочные занятия по волейболу, а также для самостоятельной подготовки студентов во внеучебное время.
  
УДК .
ISBN ----  
ББК .

© ФГБОУ ВО «Российская академия 
народного хозяйства и государственной службы 
при Президенте Российской Федерации», 

К

Содержание

Введение   .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .   

. Особенности двигательной деятельности 
волейболиста, влияние игры на организм 
человека .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .   

. Методика проведения учебных занятий 
по волейболу  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 

. Специфика волейбола   .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 

. Задачи, средства и методы учебнотренировочного процесса   .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 
.. Физическая подготовка  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 
.. Техническая подготовка.  .  .  .  .  .  .  .  .  . 
.. Тактическая подготовка.  .  .  .  .  .  .  .  .  . 

. Примерный образец плана-конспекта 
практического занятия по волейболу.  .  .  .  .  . 

Литература  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 

Введение

В российском профессиональном образовании активно идут процессы обновления содержания, методики и технологии обучения. Они заметны в области гуманитарного, социально-экономического 
образования и переподготовки государственных 
служащих. Вводится новая структура учебных дисциплин, концептуальный уровень которых отражен в федеральных государственных образовательных стандартах. На их основе на кафедрах 
вузов разрабатываются новые примерные учебные программы по соответствующим направлениям деятельности. 
Настоящее учебное пособие включает в себя необходимые материалы для преподавателей физической культуры и студентов РАНХиГС, позволяющие расширить знания в области физической 
культуры, в частности в волейболе, который является составной частью учебной программы по физической культуре в академии. 
Волейбол является спортивной игрой, пользующейся у студентов большой популярностью. Он 
удовлетворяет потребности в укреплении здоровья, повышении уровня физической подготовки 
и обеспечении на этой основе высокой работоспособности, творческой активности, а в дальнейшем 
и трудового долголетия.  

1. Особенности 
двигательной деятельности 
волейболиста, влияние 
игры на организм человека

Занятия волейболом оказывают прямое воздействие на воспитание занимающихся в духе коллективизма, дружбы и товарищества. Систематические занятия волейболом воспитывают у них 
трудолюбие и упорство, развивают чувство долга 
и ответственности за свой коллектив. Тренировки и выступления на соревнованиях содействуют выработке таких ценных качеств, как смелость 
и настойчивость, решительность и самоотверженность, инициативность и дисциплинированность. 
Современные медико-биологические и социологические исследования показывают, что систематические занятия спортом в значительной мере 
способствуют повышению долголетия человека, 
его жизненной активности и трудоспособности. 
Волейбол, имея много общего с другими спортивными играми, в то же время отличается от них 
определенными специфическими особенностями. 
Характер игровой деятельности волейболиста 
обусловлен мгновенной сменой ситуации в соревновательной борьбе, протекающей непрерывно. Величина нагрузок, состоящих из физических 
и эмоциональных напряжений, характеризуется 
чрезвычайной изменчивостью и зависит от многих факторов: личной и командной технико-тактической и физической подготовленности, зна

М       

чимости и масштабности соревнований, реакции зрителей, 
партнеров по команде и т. д. 
Многократное выполнение прыжков при блокировании 
и нападающих ударов оказывает значительное воздействие 
на нервно-мышечный аппарат, вызывая чрезвычайно высокие сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем волейболиста. 
В связи со спецификой двигательной деятельности, протекающей с переменной интенсивностью в динамическом режиме мышечных сокращений при непрерывном и быстром 
реагировании на изменяющуюся обстановку, у волейболистов 
происходят значительные морфофункциональные изменения 
в деятельности анализаторов, опорно-двигательном аппарате и внутренних органах. В частности, повышаются показатели различных функций зрительного анализатора: улучшается 
периферическое зрение, способствующее точности пространственной ориентировки, расширяется поле зрения, значительно улучшается координация деятельности наружных мышц 
глаза (мышечный баланс). Кроме того, сокращаются интервалы латентного периода простой и сложной зрительно-двигательных реакций: показатели реакций улучшаются с возрастом и квалификацией волейболиста. 
В процессе тренировки повышается способность нервномышечного аппарата волейболиста к быстрому напряжению 
и расслаблению мышц. 
Большое количество выполняемых прыжков способствует укреплению мышечно-связочного аппарата нижних конечностей и значительному увеличению динамической силы 
мышц — сгибателей стопы и разгибателей голени и бедра. В результате этого высота отрыва ОЦТ (общего центра тяжести) волейболистов составляет 70–90 см. 
Весьма заметного увеличения достигают показатели становой силы волейболиста, развивающейся при баллистических 
ударных движениях по мячу в безопорной фазе. Также значительно укрепляется связочный аппарат кисти и увеличивается ее подвижность. 
Большой объем тренировочных и соревновательных нагрузок оказывает значительное физиологическое воздействие на 

1. О   ...

функции внутренних органов: обмен веществ, кровообращение, дыхание и др. Об этом убедительно свидетельствуют данные изменения веса волейболистов в процессе ответственных 
соревнований. В среднем потеря веса после таких состязаний 
составляет от 1,5 до 2 кг. Большие энергозатраты волейболистов позволяют отнести их к субмаксимальным нагрузкам. 
В спортивной деятельности волейболиста, в условиях вариативных ситуаций соревновательной обстановки, автоматизированные движения проявляются в более сложной форме, чем, 
например, при выполнении движений циклического характера — ходьбы, бега, плавания и др. 
В то время как при беге, плавании и других видах циклических упражнений в процессе обучения и тренировки автоматизируются все компоненты двигательного навыка, в волейболе 
в связи с чрезвычайно большим разнообразием игровых ситуаций и необходимостью быстрого реагирования на каждое создавшееся положение особым характером ответных действий 
автоматизации целостного двигательного акта не происходит. 
Иными словами, волейболиста необходимо обучать широкому 
диапазону подготовительных действий с большими пределами их вариативности. 
По единодушному мнению медицинских специалистов 
и специалистов по физической культуре и спорту, лечебно-оздоровительные возможности волейбола огромны. Игру в волейбол (при периодическом врачебном контроле) можно рекомендовать в качестве дополнения к медицинским методам 
лечения даже больным, страдающим сердечно-сосудистыми 
заболеваниями, атеросклерозом и гипертонической болезнью 
(в первой стадии развития). Дозировка игровой нагрузки, ее 
продолжительность и интенсивность должны строго регламентироваться лечащим врачом с учетом возраста, клинических 
проявлений заболевания и индивидуальных особенностей организма больного. 
Когда нагрузки повышаются постепенно, у занимающихся 
волейболом уменьшается сердечный ритм, снижается артериальное давление и частота дыхания в состоянии покоя. Люди, 
играя в волейбол, получают отличную физическую разрядку, 
активно и эмоционально отдыхают. 

М       

На протяжении 15–20-минутной разминки до начала игры 
нагрузка должна увеличиваться постепенно. Пренебрежение 
разминкой может привести к перенапряжению опорно-двигательного аппарата и, как следствие, к травмам. В разминку 
включают пробежки в медленном и среднем темпе на небольшие расстояния, прыжки, упражнения для мышц рук, туловища 
и ног, броски мячей, имитацию подачи, передачи, нападающего удара, блокирования. После этого переходят к специальным 
упражнениям с мячом. 
После игры необходимо привести организм в более спокойное состояние, выполнить упражнения на восстановление дыхания и растяжение мышц и связок. 
Многоликость волейбола и такие качества, как доступность, 
несложное материальное обеспечение, относительно небольшая (особенно когда речь идет о массовом волейболе) техническая сложность, подчеркивают его место в арсенале средств 
борьбы за здоровье и долголетие человека.

2. Методика проведения 
учебных занятий 
по волейболу

Основной формой организации и проведения 
учебных занятий по волейболу является урок. 
Урочная форма физического воспитания более вариативна и гибка, поэтому может быть использована в работе с любым контингентом. 
В настоящее время в системе физического воспитания принята структура урока, состоящая из 
трех взаимосвязанных частей: подготовительной, 
основной и заключительной. Продолжительность 
учебных занятий в вузе составляет 90 мин. 
Подготовительная часть (25 мин) решает следующие задачи: организацию занимающихся 
и подготовку их для наиболее успешного решения 
задач основной части. Учебный материал подготовительной части должен быть органично связан 
с материалом основной части. Средствами подготовительной части являются упражнения на внимание, различные виды ходьбы, бега, прыжков, общеразвивающие и подготовительные упражнения, 
а также имитационные и специальные упражнения из раздела «Стойки и перемещения». При проведении подготовительной части урока необходимо придерживаться следующих рекомендаций: 
) подготовить заблаговременно инвентарь 
и место для проведения занятий;
) начинать занятие с построения и постановки 
задач;