Мини-футбол (футзал)

УДК  796/799
ББК   75.578
А64

Работа выполнена на кафедре теории и методики футбола и хоккея МГАФК.

Рецензенты:
Кафедра теории и методики футбола НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург;
Годик Марк Александрович, доктор педагогических наук, профессор;
Лапшин Олег Борисович, заслуженный тренер России.

 
Андреев С.Н.
А64  Мини-футбол (футзал). Упражнения по физической и технико-тактической подготовке. Учебно-методическое пособие / С. Н. Андреев. — М.: Спорт, 2020. — 472 с.: ил.

ISBN 978-5-9500179-5-7

В пособие включен широкий круг общеподготовительных и специальноподготовленных упражнений по мини-футболу (футзалу), предназначенных для обучения и спортивного совершенствования игроков, специализирующихся в данной модификации футбола. 
Упражнения систематизированы по основным разделам подготовки, из числа которых 
заинтересованный читатель сможет отобрать необходимый материал для решения запланированных задач в подготовке занимающихся с учетом их возраста, уровня подготовленности, а также в зависимости от периода и этапа спортивной тренировки, имеющихся 
материально-технических условий.
Пособие предназначено для студентов физкультурных вузов, тренеров, преподавателей 
физического воспитания.

УДК 796/799
ББК 75.578

ISBN 978-5-9500179-5-7

©  Андреев С. Н., 2019 
©  Оформление, издательство 
«Спорт», 2020

nck`bkemhe

ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Глава 1.  ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ – ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО 
СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Глава 2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Глава 3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114

Глава 4. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233

Глава 5.  КОМПЛЕКСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ 
И ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 414

ЛИТЕРАТУРА  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 470

bleqŠn opedhqknbh“

Сегодня мини-футбол (футзал) является одним из наиболее динамично развивающихся 
в Российской Федерации игровых видов спорта. Эта спортивная игра представляет собой 
не только увлекательную и популярную дисциплину футбола, но и эффективное средство 
физического воспитания людей различного возраста. В значительной мере феномен мини-футбола объясняется также всеобщей доступностью этой игры (ею увлекаются школьники 
и студенты, мужчины и женщины, объединенные в любительские и профессиональные коллективы, ветераны футбола), высокой эмоциональностью, а также той значительной целенаправленной пропагандистской и организационной работой, которая была проведена Ассоциацией мини-футбола России за прошедший более чем четверть вековой период. Не случайно 
в настоящее время чемпионат нашей страны по мини-футболу стал одним из сильнейших 
на европейском континенте, а сборные команды России входят в когорту ведущих на планете. 
Более десяти лет в нашей стране успешно реализуются общероссийские проекты «Мини-футбол – в школу» и «Мини-футбол – в вузы», оцененные Минспортом России как наиболее 
массовые и эффективные спортивные программы для широкого круга учащейся молодежи. 
Таким образом, за столь непродолжительное время своего становления отечественный мини-футбол практически из развлекательного физкультурного средства трансформировался 
в самостоятельный вид спорта – автономную модификацию футбола, обладающую сегодня 
зрелой организационной структурой управления, развитой системой соревнований, кадрами 
спортсменов, тренеров, арбитров, избравших специализацию в данном виде спорта, а также 
солидной методической базой подготовки игроков, учитывающей специфику этой игры. Словом, на современном этапе своего становления мини-футбол как вполне сложившийся вид 
спорта способен конкурировать с теми спортивными играми, которые имеют значительно 
более длительный путь развития.
Следует добавить, что за прошедшие годы мини-футбол активно развивался в странах 
всех континентов нашей планеты. Так, в отборочных турнирах последнего чемпионата мира 
приняли участие национальные сборные более чем из 110 стран. Сегодня эта спортивная 
игра наиболее успешно укоренилась в странах Латинской Америки, Азии и Европы. Бурное 
распространение этой разновидности футбола в мире, ее привлекательность для молодежи 
способствовали заметному росту спортивного мастерства футболистов, специализирующихся 
в мини-футболе. Если на первом этапе его становления ведущими игроками во вновь создаваемых командах и клубах становились в основном завершившие карьеру в футбольных 
клубах футболисты, то на современном этапе звездами в мини-футболе являются уже игроки, 
с детства избравшие в качестве специализации именно зальный футбол.
Что же представляет собой на современном этапе своего развития эта игра как вид спорта? 
Во-первых, мини-футбол относится к скоростно-силовым видам, в котором участники этой 
выполняют преимущественно динамическую работу переменной интенсивности с характерным сочетанием активных действий с кратковременными периодами относительного отдыха. В исполнении ведущих команд игра отличается постоянными перемещениями игроков 

на поле для освобождения от опеки соперников и поиска свободной позиции для получения 
мяча. Футболисты, посвятившие себя этой спортивной игре, как правило, обладают высокой 
скоростной технической оснащенностью, благодаря которой и организуются острые и оригинальные тактические действия, покоряющие всё более растущий круг почитателей мини-футбола. Как видим, основную часть нагрузки в этой игре составляет работа скоростного 
и скоростно-силового характера значительной мощности, требующая от игроков проявления 
высокого уровня общей, скоростной, специальной выносливости, координационных способностей и высокого уровня технико-тактического мастерства.
На современном этапе развития мини-футбола магистральный путь дальнейшего совершенствования системы подготовки игроков в этой дисциплине футбола, как, впрочем, 
и в других видах спорта, безусловно, связан с разработкой и внедрением в практику автоматизированных компьютерных технологий, формализованных программ, соответствующих 
современному уровню диагностической и вычислительной техники. Тем не менее методически 
правильный выбор и творческое применение в спортивной тренировке разнообразных средств 
подготовки, основными из которых являются физические упражнения, по-прежнему остается 
отличительным признаком квалификации современного тренера. Такой подход в сочетании 
с применением в спортивной тренировке инновационных технологий, последних научно-методических разработок, современного медико-биологического и материально-технического 
обеспечения и является сегодня велением времени, залогом эффективной организации спортивной подготовки, прогрессивного роста мастерства футболистов.
Автор пособия – один из главных организаторов данной модификации футбола в нашей 
стране, заслуженный тренер России, много лет в качестве президента возглавлявший Ассоциацию мини-футбола России и в качестве главного тренера – сборные команды страны 
по этому виду спорта ставит своей целью оказание конкретной методической помощи тренеру, преподавателю, посвятившему себя работе в мини-футболе по подбору для тренировочного процесса физических упражнений. Являясь основным специфическим средством 
спортивной тренировки, физические упражнения и служат тем инструментом, посредством 
которого осуществляется направленное педагогическое воздействие на многосложный процесс спортивной подготовки футболистов. Автор включил в пособие довольно широкий 
круг общеподготовительных и специальноподготовительных упражнений, из числа которых 
заинтересованный читатель сможет отобрать необходимые средства для решения тех или 
иных задач спортивной тренировки в соответствии с возрастом занимающихся, уровнем их 
подготовленности, а также в зависимости от периода и этапа подготовки, наличия материально-технических условий. В этом отношении данное пособие вполне можно рассмотреть 
как настольную книгу тренера, избравшего в качестве специализации мини-футбол – автономную дисциплину классического футбола.

Э. Г. АЛИЕВ, 
Президент Ассоциации мини-футбола России

cл="= 1. thgh)eqjne rop`fmemhe $ 
nqmnbmne qpedqŠbn qonpŠhbmni 
Špemhpnbjh

Спортивная подготовка представляет длительный многокомплексный процесс, охватывающий направленное использование всей совокупности таких факторов, как средства, 
методы, условия, с помощью которых обеспечивается повышение готовности спортсменов 
к участию в спортивных соревнованиях. Одним из компонентов спортивной подготовки является спортивная тренировка. В теории методики спорта под этим термином понимается 
специализированный педагогический процесс спортивного совершенствования, направленный 
посредством упражнений на развитие определенных качеств, способностей и формирование 
необходимых знаний, умений и навыков, обуславливающих готовность спортсменов к достижению наивысших результатов в избранном виде спорта. Спортивная тренировка в системе 
подготовки спортсменов представляет основную (практическую) ее часть. В определенной 
мере она охватывает все виды подготовки спортсменов, но в то же время не исчерпывает их. 
Наиболее полно в системе спортивной тренировки представлены физическая подготовка, 
а также практические разделы технической, тактической и психологической подготовки. 
Цели и задачи спортивной тренировки постепенно трансформируются на этапах многолетней спортивной подготовки и только на последних этапах приобретают значение для спорта 
высших достижений. Принципы спортивной тренировки основываются на биологических 
закономерностях адаптации, резистентности и реактивности организма занимающихся, а их 
использование в практической спортивной деятельности определяется этапом многолетнего 
процесса подготовки.
Средства спортивной тренировки, обеспечивающие готовность занимающихся к достижению высоких спортивных результатов условно подразделяются на три основные группы 
(Курамшин Ю. Ф.). Рассмотрим каждую из этих групп.
Группа естественно-средовых средств спортивной тренировки включает такие средства, 
как солнечная радиация, водные и воздушные процедуры, пребывание в среднегорье и высокогорье. Их применение связано с необходимостью повышения устойчивости организма 
спортсменов к влиянию охлаждения, согревания, недостатку кислорода, т. е. для закаливания, 
укрепления здоровья, роста работоспособности занимающихся.
Группа медико-биологических средств включает рациональный суточный режим, личную гигиену, санитарно-гигиеническое обеспечение мест занятий, гигиеническое состояние 
спортивного инвентаря и оборудования, а также рациональное питание с использованием 
препаратов и продуктов повышенной биологической активности, вдохновение кислорода 

Глава 1. Физическое упражнение – основное средство спортивной тренировки

и искусственного ионизированного воздуха, гидропроцедуры, физиопроцедуры, ультразвук, 
различные виды массажа и пр.
К важнейшим средствам психологического воздействия относятся идеомоторные упражнения (масленое воспроизведение двигательных действий), мышечная релаксация, просмотр 
фильмов со скрытыми титрами, абстрагируемые тактические упражнения, выполняемые 
на макетах, соблюдение правил психогигиены и т. д.
Материально-технические средства спортивной тренировки включают спортивные 
тренажеры, специализированные снаряды, контрольную и информационную аппаратуру.
В спортивной практике собственно-тренировочные, или физические, упражнения 
занимают особое место в подготовке спортсменов. Под названием «упражнение» принято 
понимать регулярное воспроизведение целесообразных действий (избирательно или комплексно), упорядоченных по принципам достижения эффекта подготовительной деятельности 
(Матвеев Л. П.). При этом преобладающий объем подготовительных упражнений представляют 
собой именно физические упражнения, являющиеся основным специфическим средством 
физического совершенствования, особым видом двигательной деятельности, при помощи 
которых осуществляется направленное воздействие на занимающихся (Курамшин Ю. Ф.).
В зависимости от сходства и различия с видом спорта, избранного в качестве специализации, физические упражнения подразделяются на две отдельные группы: соревновательные 
и подготовительные, а последние, в свою очередь, на специально-подготовительные и общеподготовительные.
Соревновательные упражнения – это целостные действия или же комплекс двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации, которые выполняются 
в соответствии с правилами соревнований по тому или иному виду спорта. При этом одна 
группа соревновательных упражнений носит характер узконаправленных, ограниченных 
по двигательному составу действий. Это характерно для скоростно-силовых и циклических 
видов спорта. Например, в легкой атлетике к этой группе относятся различные виды метаний; 
в группе: академическая гребля, гребля на байдарках и каноэ на определенных дистанциях, 
гребной слалом; в тяжелой атлетике: упражнения в рывке и толчке. В этом отношении «соревновательное упражнение» тождественно понятию «вид спорта».
Другая группа соревновательных упражнений отличается соревновательными действиями 
комплексного характера, в которых двигательные действия выполняются при постоянных 
и внезапных изменениях ситуаций и форм движений. К этой группе относятся единоборства, 
спортивные игры, в т. ч. и мини-футбол (футзал). В то же время среди соревновательных 
упражнений следует выделить и комплексы относительно самостоятельных упражнений 
с постоянным составом, но включающих различные двигательные действия. К ним относятся 
многоборья. Одновременно существует и значительная группа соревновательных упражнений 
многоборного характера с постоянно изменяющимся содержанием – это сложно-координационные виды спорта.
Вместе с тем в методическом отношении следует различать собственно соревновательные упражнения, выполняемые в реальных условиях спортивного соревнования, в полном 
соответствии с правилами, установленными для данного вида спорта, а также тренировочные формы соревновательных упражнений, которые по отдельным особенностям режима 
выполнения могут отличаться от собственно соревновательных. Они совпадают с первыми 
по составу действий и общей направленности, но разнятся по особенностям режима и форме 
действий. Например, в мини-футболе в качестве тренировочной формы соревновательного 
упражнения могут служить игровые упражнения в уменьшенных или же увеличенных 
на 1–2 игрока составах, проводимых по всей площади игрового поля, или же в игровые 

Мини-футбол (футзал)

упражнения 3×3 (с вратарями), проводимые на ½ площади игрового поля и т. п. Удельный вес 
собственно соревновательных упражнений в спортивной тренировке, особенно в спортивных 
играх, достаточно высок. При их использовании в целом достигаются максимально «высокие», предельные режимы функционирования систем организма занимающихся, требующие 
проявления максимального уровня их адаптационных возможностей.
Специально-подготовленные упражнения представляют собой такие действия, которые имеют существенное сходство с соревновательными упражнениями по координационной структуре движений, пространственно-временным, ритмическим и энергетическим 
характеристикам, нервно-мышечным напряжениям и по преимущественному проявлению 
физических способностей. Например, в спортивных играх, в т. ч. и в мини-футболе, к специально-подготовительным упражнениям относятся индивидуальные, групповые и командные 
действия, а также подводящие упражнения, направленные на преимущественное освоение 
техники игры. В их основе используются более простые, по сравнению с соревновательными, 
двигательные действия, но воспроизводящие элементы динамической и координационных 
структур соревновательных упражнений. Следует учитывать, что в спортивной тренировке 
круг специально-подготовительных упражнений не так широк. С одной стороны, состав последних определяется спецификой избранного вида спорта, а с другой – такие упражнения 
не должны быть тождественны собственно соревновательному упражнению. По каким-то 
параметрам они должны обеспечивать режимы отдельных систем организма занимающихся, 
повышающие существующие параметры соревновательного упражнения.
Специально-подготовительные упражнения рекомендуется подбирать и использовать 
таким образом, чтобы обеспечить более напряженное и дифференцированное их воздействие 
на различные системы организма, обеспечивающие высокую эффективность соревновательных 
действий. Таким образом, специально-подготовительные упражнения в зависимости от назначения можно условно разделить на три группы: а) подводящие, направленные в основном 
на освоение техники движений; б) развивающие, направленные главным образом на развитие 
физических и психических способностей; в) комбинированные, направленные на одновременное развитие физических качеств и технико-тактических действий.
Общеподготовительные упражнения – это действия, служащие всестороннему функциональному развитию организма спортсменов. К их числу относятся как упражнения избранного вида спорта, но отличающегося от него режимом функционирования организма, 
способом и условиями выполнения действий, так и упражнения из других видов спорта. 
Круг общеподготовительных упражнений достаточно широк и многообразен. При их выборе 
и использовании в практической деятельности следует соблюдать следующие методические 
требования: а) такие упражнения должны быть направлены на обеспечение всестороннего 
развития занимающихся; б) они должны отражать специфику спортивной специализации. 
С их помощью создается своеобразный фундамент для последующего совершенствования 
в той или иной спортивной деятельности. В спортивной практике общеподготовительные 
упражнения в основном применяются для решения следующих задач:
— для повышения общего уровня или поддержания достигнутого уровня работоспособности;
— для создания функционального фундамента для специализированного развития физических способностей;
— для активного отдыха, ускорения восстановительных процессов в организме спортсменов после физических нагрузок, устранения монотонности тренировочных занятий.
При планировании спортивной тренировки необходимо учитывать, что по мере роста 
квалификации занимающихся подбор средств подготовки должен все более соответствовать 

Глава 1. Физическое упражнение – основное средство спортивной тренировки

особенностям избранного вида спорта. Вот почему круг упражнений общей подготовки начинающих и малоквалифицированных спортсменов должен отличаться от круга аналогичных 
средств высококвалифицированных спортсменов. Такой подход должен касаться не только 
подбора упражнений, но и того места, которое они занимают в структуре спортивной тренировки спортсменов различного возраста и уровня подготовленности.
Данное пособие включает главы, содержащие упражнения по физической подготовке, 
технической подготовке, тактической подготовке, а также комплексные упражнения по физической и технико-тактической подготовке. Каждая глава имеет несколько разделов и включает довольно широкий круг упражнений, имеющих конкретную целевую направленность. 
Однако следует учитывать, что при изменении определенных условий выполнения тех или 
иных упражнений, они могут использоваться для решения и других целей. Например, предлагаемые в главе «Физическая подготовка» упражнения на развитие у игроков дистанционной скорости при условии более частых и максимально быстрых перемещений игроков 
будут направлены уже на развитие скоростной выносливости. Далее приводимые игровые 
упражнения на развитие дистанционной скорости при сокращении интервалов отдыха или 
увеличения количества серий их выполнения могут использоваться для развития специальной 
выносливости и т. д. Осуществляя подбор средств для развития у игроков тех или иных физических способностей, тренер должен также учитывать, что последние развиваются в тесном 
взаимодействии друг с другом.
Такое явление, когда направленное изменение в уровне развития одного качества приводит 
к одновременному изменению уровня другого, получило название «переноса физических способностей». При этом перенос может быть и положительным и отрицательным. При первом 
развитие одного качества содействует совершенствованию другого, а при втором, напротив, 
развитие одной способности или тормозит рост другого качества, или даже понижает его 
уровень. Такие отрицательные взаимодействия могут проявляться, например, между максимальной силой и гибкостью, максимальной силой и выносливостью и пр. Словом, учет данного 
явления имеет существенное значение в подготовке спортсменов. Благодаря этому явлению, 
тренер способен, владея даже сравнительного ограниченным кругом физических упражнений, создать определенную базу для спортивного совершенствования своих подопечных.
В главе «Техническая подготовка» приводятся упражнения, целью которых является освоение и совершенствование конкретного технического приемов. Однако следует учитывать, 
что этот процесс должен осуществляться не в отрыве от разучивания других технических 
приемов, а комплексно. Так, уже на начальном этапе обучения для лучшего освоения техники 
мини-футбола разучивание одного из приемов рекомендуется связать с другим. Например, 
удары по мячу – с остановками, ведение мяча – с ударами по мячу ногами и т. д. В качестве 
примера таких «связок» в данную главу включен специальный раздел «Комплексные технические упражнения».
Глава «Тактическая подготовка» включает упражнения на освоение и совершенствование 
индивидуальных, групповых и командных тактических действий в атаке и обороне. С учетом 
содержания и сложности учебного материала данная глава условно поделена на два раздела: 
«Индивидуальная и групповая тактика» и «Групповая и командная тактика».
В завершающей главе «Комплексные упражнения по физической и технико-тактической 
подготовке» предлагаются такие средства, с помощью которых тренер может одновременно 
решать как задачи совершенствования технической и тактической подготовки игроков, так 
и задачи физической подготовки (развитие скоростных качеств; координационных способностей; ловкости; общей, скоростной и специальной выносливости). Основным методом при 
проведении таких упражнений будет служить метод сопряженного воздействия.

Мини-футбол (футзал)

Таким образом, творческий подход и рациональное использование в тренировочном процессе физических упражнений, приведенных в данном пособии, в сочетание с другими средствами спортивной подготовки и будет являться необходимым условием решения тренером 
поставленных на конкретном этапе спортивной тренировки задач. Задач, ведущих к достижению запланированного спортивного результата, которой всегда принимался и, несомненно, 
будет приниматься и в дальнейшем за наиболее объективную характеристику квалификации 
тренера, посвятившего себя работе с футболистами в данной модификации футбола.

cл="= 2. thgh)eqj`“ ondcnŠnbj`

2.1. РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

№ 1–38
Цель: развитие мышц плечевого пояса и рук.

1. Из исходного положения (далее – и. п.) стоя, ноги врозь, занимающиеся выполняют 
круговые движения руками над головой, махи руками вверх-вниз и назад-вперед. Вариант. 
То же, но из исходного положения выпад.
2. Из и. п. стоя, ноги вместе, руки в стороны занимающиеся выполняют круговые движения руками с возрастающей амплитудой (рис. 1).
3. Из и. п. стоя, широко расставив ноги, занимающиеся выполняют круговые движения 
руками вперед.
4. Занимающиеся выполняют движения кистями в различных направлениях (сгибания, 
разгибания, вращения). Вариант. То же, но с гантелями во время ходьбы (рис. 2).
5. Занимающиеся сжимают кистями упругие предметы (теннисные мячи, резиновые 
кольца, металлические пружины и пр.).
6. Из и. п. стоя, ноги врозь занимающиеся выполняют имитацию боксерских ударов, поочередно каждой рукой. Вариант. То же, но упражнение выполняется во время ходьбы (рис. 3).
7. Из и. п. стоя, ноги врозь, пальцы рук сжаты в кулаки (на плечах) занимающие выполняют вращения локтями, попеременно назад и вперед.
8. Из и. п. стоя, ноги вместе, руки прижаты к телу занимающиеся выполняют движения 
плечами вверх-вниз и вперед-назад.

Рис. 2
Рис. 3
Рис. 1