Технология физического воспитания в высших учебных заведениях

Рекомендовано УМО по образованию 
в области подготовки педагогических кадров 
в качестве учебного пособия для студентов высших 
учебных заведений, обучающихся по направлению 
050100 «Педагогическое образование»

Москва 

2015

Ч.Т. Иванков
С.А. Литвинов 

в высших учебных заведениях

БАКАЛАВРИАТ

УЧЕБНИК 
ДЛЯ ВУЗОВ

УДК 378.016:796
ББК 75р30
 
И19
А в т о р ы:
доктор педагогических наук профессор 
Ч.Т. Иванков — глава I (1.3, 1.4, 1.5), глава II;
кандидат педагогических наук доцент 
С.А. Литвинов — глава I (1.1., 1.2), глава III.

Р е ц е н з е н т ы:
доктор педагогических наук профессор В.П. Губа,
доктор педагогических наук профессор В.Г. Никитушкин

Иванков Ч.Т., Литвинов С.А. 
Технология физического воспитания в высших учебных заведениях : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся 
по направлению 050100 «Пед. образование» / Ч.Т. Иванков, 
С.А. Литвинов. — М. : Гуманитарный изд. центр ВЛАДОС, 
2015. — 304 с.
ISBN 978-5-691-02197-8
Агентство CIP РГБ.

В пособии представлен материал по физическому воспитанию студентов высших учебных заведений: описание общеразвивающих упражнений, спортивных игр и др.; методические рекомендации по проведению 
занятий, планы-графики учебной работы для студентов I–IV курсов; 
промежуточное тестирование, варианты контроля и проведения итоговых зачётов. 
Предлагаемые комплексы физических упражнений позволяют повысить эффективность учебного процесса, избежать его монотонности 
и пробудить интерес студентов к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. 
Пособие адресовано преподавателям физического воспитания вузов, 
рекомендуется студентам, аспирантам, слушателям ФПК.
УДК 378.016:796
ББК 75р30

ISBN 978-5-691-02197-8

©  Иванков Ч.Т., Литвинов С.А., 2015
©  ООО «Гуманитарный издательский 
центр  ВЛАДОС», 2015
©  Художественное оформление. 
 
ООО «Гуманитарный издательский 
центр ВЛАДОС», 2015

Учебное издание
Иванков Чингис Тагирович, Литвинов Сергей Анатольевич
ТЕХНОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 
В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ
Зав. редакцией А.И. Павлова; зав. художественной редакцией И.В. Яковлева;
нач. отдела допечатной подготовки Е.В. Чичилов

Лицензия ИД № 03185 от 10.11.2000.
Подписано в печать 28.11.2014. Формат 60 90/16.
Печать офсетная. Бумага офсетная. Усл. печ. л. 19,0. 
Ти раж 5 000 экз. (1-й за вод 1–500 экз.). Заказ №

Гу ма ни тар ный из да тель ский центр ВЛА ДОС.
119571, Мо с к ва, а/я 19.
Тел./факс: (495) 984-40-21, 984-40-22, 940-82-54
Email: vlados@dol.ru    http://www.vlados.ru

Отпечатано в АО «Первая Образцовая типография»
Филиал «Чеховский Печатный Двор»
142300, Московская область, г. Чехов, ул. Полиграфистов, д.1
Сайт: www.chpd.ru, E-mail: salеs@chpk.ru
8(495) 988-63-76, т/ф. 8(496) 726-54-10

И19

Содержание

Предисловие  ............................................................. 4
Глава I. Общие вопросы организации и проведения 
занятий по физическому воспитанию студентов вузов ..... 7
1.1. Особенности методики физического воспитания 
в высших учебных заведениях .................................. 7
1.2. Основные задачи, формы и средства организации 
учебного процесса по физическому воспитанию 
в вузе ...................................................................16
1.3. Упражнения, направленные на развитие 
физических качеств ...............................................23
1.4. Физическая культура для бакалавров 
и магистров ...........................................................33
1.5. Педагогический контроль при проведении 
занятий ................................................................38
Глава II. Методические рекомендации по изучению 
отдельных разделов программы по физическому 
воспитанию в вузах ....................................................55
2.1. Методические материалы к практическим 
занятиям ..............................................................55
2.1.1. Лёгкая атлетика ...................................56
2.1.2. Гимнастика ..........................................56
2.1.3. Спортивные игры ..................................57
2.1.4. Лыжный спорт .....................................64
2.1.5. Плавание .............................................64
2.1.6. Подвижные игры ..................................65
2.1.7. Армспорт .............................................65
2.2. Обязательная итоговая аттестация .....................66
2.3. Контрольные вопросы к ключевым темам 
дисциплины «Физическая культура» 
для экзамена на 4 курсе ..........................................71
2.4. Методическое обеспечение учебного процесса ......73
2.4.1. Список рекомендуемой литературы .........73
2.4.2. Методико-техническое обеспечение 
учебного процесса ..........................................79
2.4.3. Материально-техническое 
обеспечение учебного процесса ........................79
2.5. Методические материалы по организации 
самостоятельной работы студентов ...........................81
Глава III. Поурочные планы для изучения 
учебного материала ...................................................84
3.1. Календарно-тематическое планирование 
по физическому воспитанию студентов .....................84
3.2. План-конспекты занятий ................................110
Приложения ........................................................... 248
Библиография .........................................................303

Предисловие
  

Повышение эффективности учебного процесса — это 
глобальная задача для специалистов и преподавателей 
всех стран мира. В нашей стране проблема результативности обучения активно разрабатывается на основе 
использования последних достижений психологии, информатики и теории управления познавательной деятельностью.
Как показывает анализ педагогической практики, в 
современной системе физического воспитания сохраняются противоречия между «фронтальными» формами 
обучения и сугубо индивидуальными способами учебнопознавательной деятельности каждого студента; между 
необходимостью дифференциации образования, еди но образием содержания и технологий обучения, между 
преобладающим 
объяснительно-иллюстративным 
способом преподавания и деятельностным  характером 
учения.
Учебное пособие выполнено в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом 
(ФГОС) высшего профессионального образования (ВПО) 
по направлению подготовки 050100 «Педагогическое образование», профилю «Физическая культура», дисциплине «Теория и методика физической культуры и спорта 
(квалификация (степень) “бакалавр”)». 
В пособии даны рекомендации по организации учебного процесса с учётом психофизиологических особенностей занимающихся и совершенствованию методических принципов, связанных с внедрением вариативного 
содержания обучения. Особое внимание в книге уделено 
индивидуализации усвоения знаний, развитию познавательных интересов студентов, реализации их творческого   потенциала, а также — рационализация процессуальных основ содержания, методов, средств и форм 
организации познавательной деятельности занимающихся, прогнозов соответствия результатов обучения 

Предисловие

5

современным требованиям государственного образовательного стандарта.
Переход от авторитарной (традиционной) технологии 
к инновационной и внедрение ее в жизнь предполагает, как минимум, два последовательно осуществляемых 
этапа:
— первый — внедрение личностно ориентированных 
технологий обучения, обеспечивающих образовательные 
потребности каждого студента в соответствии с его индивидуальными особенностями;
— второй — перевод обучения на субъектную основу 
с установкой на саморазвитие личности с выявлением ее 
внутренних потенциальных возможностей.
Внедрение развивающего обучения требует не только 
адаптацию студентов к новой технологии, их психологической готовности к новым способам обучения, но и кардинальное изменение педагогической парадигмы — взаимоотношений преподавателя и студента в учебном процессе, 
стиля поведения педагога. Таким образом, имеет место 
ситуация, в которой студент учится сам, а преподаватель 
осуществляет всестороннее управление его обучением, тоесть мотивирует, организует, координирует, консультирует.
За последние десятилетия отечественная физическая культура значительно продвинулась в реализации 
проблем инновационного обучения, внедрения новых 
психолого-педагогических технологий, работающих в 
развивающем режиме и успешно реализующихся в системе высшего образования. Всё большую популярность приобретают апробированные инновационные технологии, в 
основе которых лежат идеи Л.В. Занкова, А.В. Запорожца 
и Л.А. Вангера, В.С. Библера, Д.Б. Эльконина—В.В. Давыдова, В.А. Гальпериной и др.
Для освоения новых педагогических процессов потребуется время и специальная подготовка будущих выпускников вуза. Ознакомившись с материалами данного пособия, 
студенты и преподаватели получат возможность ориентироваться в существующих психолого-педагогических 
технологиях обучения, широко распространённых в 
физкультурно-педагогической системе высших учебных 
заведений. 

Предисловие

6

Цель дисциплины — обеспечить глубокое теоретическое осмысление будущим педагогам основ физического воспитания и спорта, научить практически реализовывать на практике основные теоретико-методические 
положения в профессиональной деятельности специалиста.

Глава I
Общие вопросы организации 
и проведения занятий 
по физическому воспитанию студентов вузов

1.1. Особенности методики физического воспитания 
в высших учебных заведениях

Современные способы преподавания физической культуры направлены на гуманизацию предмета и ориентированность на личность студентов. Отечественные подходы 
к физическому воспитанию также за последние годы значительно пересмотрены и нацелены на комплексный под-
ход к вопросам воспитания личности, гармонию интеллектуального и физического воспитания. В этом аспекте 
актуальным направлением всестороннего воспитательного процесса является создание у студентов устойчивой 
мотивации к активным занятиям разными видами физической культуры, стремлению к здоровому образу жизни, 
поддержанию хорошей физической формы, совершенствованию своей профессиональной подготовки. 
Важную роль в системе физподготовки студентов высших учебных заведений играет согласование действительных потребностей и возможностей современной молодёжи 
с содержанием форм и методов учебного процесса.
К сожалению, из года в год растёт число студентов, занимающихся в специальных группах. Просматривается 
устойчивая тенденция снижения уровня физической активности студентов от курса к курсу, хотя многие из них 
понимают, что здоровый образ жизни, укрепление здоровья необходимы. Физическая активность — это важный 
элемент  основы развития и накопления организмом резервов здоровья. 
Для повышения эффективности учебного процесса 
новые подходы многих исследователей направлены на 
обеспечение подбора оптимального объёма тренировочных нагрузок, активное внедрение профессиональноприкладной физической подготовки с учётом будущей 
профессии студентов. Результаты социологических исследований свидетельствуют об эффективности действую

Глава I. Общие вопросы организации и проведения занятий
по физическому воспитанию студентов вузов

8

щих программ физического воспитания, а также выявляют пути оптимизации новых.      
Проблема улучшения условий жизни студентов в период социальной и экономической нестабильности также не 
теряет своей актуальности. Образ жизни молодых людей, 
включая характер и условия трудовой деятельности, к 
сожалению, в значительной степени способствует развитию заболеваний. Ведущими факторами, неблагоприятно 
сказывающимися на состоянии здоровья, являются длительное психоэмоциональное напряжение, а также нерегулярное питание. Практики, особенно школьные и вузовские преподаватели физкультуры, хорошо знакомы с 
проблемами, связанными с состоянием здоровья учащихся, физической подготовкой детей, подростков, студентов. 
Нельзя переоценить и огромную важность подготовки и 
переподготовки учителей физической культуры для работы в новых социально-экономических условиях. Нужны  
поиски  эффективных и доступных путей комплексного 
развития учащихся в свете требований нового федерального государственного образовательного стандарта. 
Экономический кризис в Российской Федерации сопровождается удручающими негативными явлениями в 
обществе. Это и ухудшение здоровья населения, и свёртывание социальных программ для наименее защищённых 
слоёв, рост преступности, наркомания и пьянство, пренебрежение здоровым образом жизни и т.д. Многочисленные публикации специалистов показывают, что не более 
15–20% выпускников средних школ здоровы, остальные 
имеют те или иные отклонения состояния здоровья от нормы, и одна из причин такого неблагополучия — пониженная двигательная активность. При этом в рамках учебной 
программы по физическому воспитанию студентов, подразумевающей проведение двух занятий в неделю, невозможно обеспечить компенсацию ежедневного дефицита 
двигательной активности молодёжи. Проблему может 
решить вовлечение студентов в занятия физкультурой и 
спортом во внеучебное время. 
В настоящее время общество реально сталкивается с 
начавшимся экологическим кризисом, который выражается в потеплении климата, сокращении биоразнообразия 
и др., а также в ухудшении здоровья населения. В научно

1.1. Особенности методики физического воспитания 
в высших учебных заведениях

9

методической литературе приводятся различные определения здоровья человека, но, согласно определению 
Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), под здоровьем понимается состояние полного физического, душевного, психического и социального благополучия, а не 
только отсутствие болезней и выраженных дефектов. 
Физическое воспитание при определённых условиях — 
это эффективное средство решения многих воспитательных и образовательных задач, важная сфера самореализации личности. Интеграция эстетического и физического 
воспитания — один из путей развития целостной личности. В процессе учебно-тренировочных занятий у студентов формируются нравственные, волевые и психические 
качества, которые становятся в дальнейшей жизни постоянными чертами личности и проявляются в учебной, 
трудовой, общественной и других видах деятельности, а 
также в быту, в семье. 
Унитарный и нормативный подходы к физическому воспитанию в высшей школе привели к тому, что 
физкультурно-спортивная деятельность учащихся становится всё менее мотивированной. Выход из создавшейся 
ситуации — учёт интересов каждого студента, либерализация процесса физического воспитания, предоставление 
свободного выбора видов спорта. Всё это даёт возможность 
почувствовать свободу, ощущение собственной компетентности и значительно повышает мотивированность занятий физкультурой. Ещё один важный фактор, повышающий внутреннюю мотивацию, — это соответствие между 
предъявляемыми студенту требованиями и способностью 
их выполнять. Предлагаемые кафедрой программы обучения должны это учитывать.
Студенты по многим вопросам физического воспитания 
имеют свою, часто не совпадающую с мнением педагога, 
точку зрения. Это связано с представлениями о предпочтительности тех или иных видов спорта, организацией 
самостоятельных занятий и др. Опора педагога на позицию студентов при решении подобных вопросов помогает 
достичь высокой мотивации студентов и оптимизировать 
образовательный процесс. 
Укрепление здоровья у учащейся молодежи — не самоцель, ведь для социальной адаптации, самораскрытия лич

Глава I. Общие вопросы организации и проведения занятий
по физическому воспитанию студентов вузов

10

ности в будущем окажется нужным уметь реализовать свой 
потенциал, опираясь на собственные резервы здоровья. 
Выработанная в период обучения в вузе потребность в 
регулярных занятиях физкультурой и спортом поможет 
вовлечь в активный образ жизни всех членов семьи. Этому 
способствуют выходы на природу, посещения стадионов, 
бассейнов, катков, ходьба на лыжах. Всё это — незаменимые радости для поддержания спортивного долголетия. 
Нельзя забывать и об использовании различных видов 
психологических «настроек» в начале, конце и в ходе занятий, таких, как аутогенная и идеомоторная тренировка, медитация, внушение, самовнушение и др. Испытываемые нагрузки в естественной среде оказывают влияние 
на физическую и умственную работоспособность студентов, особенно в период психологической адаптации студентов младших курсов к требованиям вуза, а применение саморегуляции психических состояний способствует 
ее скорейшему восстановлению.
Кроме аутогенных настроек, значимое повышение 
устойчивости психофизиологических функций студентов, а также коррекцию функционального состояния 
центральной нервной системы оказывают управление 
различными режимами произвольного дыхания и применение гидромассажа. 
Основные элементы здорового образа жизни — это культура учебного труда, межличностного общения и поведения 
в коллективе, самоуправление и саморегуляция, грамотное сексуальное поведение, организация режима питания, 
сна, пребывания на свежем воздухе, индивидуального режима двигательной активности, выполнение санитарногигиенических требований, закаливающие процедуры, 
преодоление вредных привычек, содержательный досуг, 
оказывающий развивающее воздействие на личность.  
Формирование личностного фактора здорового образа 
жизни — это ориентация на позитивную самооценку, открытое взаимодействие с миром, готовность к изменениям 
в образе жизни, умение принять на себя ответственность. 
Нарушение механизмов саморегуляции, деформации внутреннего мира личности становится пролонгированной 
причиной большого числа соматических и психических 
заболеваний. Правильное преподавание физического 

1.1. Особенности методики физического воспитания 
в высших учебных заведениях

11

воспитания в вузах позволяет добиться того, чтобы физическая культура и массовый спорт стали органичным 
составным элементом здорового образа жизни каждого 
студента. Этому способствует и специальная подготовка в 
вузах, готовящих преподавателей физкультуры для высших и средних специальных учебных заведений. 
В содержании физкультурного образования должны 
превалировать разделы знаний, связанные с жизненными интересами студентов. Не секрет, что основные стимулы учащейся молодёжи к занятиям физкультурой — 
возможность добиться признания окружающих, поднять 
свой авторитет, возможность общения, обретения друзей, 
ощущение себя равным среди подобных себе, идея стать 
привлекательным для противоположного пола, работа 
над исправлениями дефектов телосложения. 
Опрос студентов основного учебного отделения, выбравших специализацию «атлетическая гимнастика», показал, что абсолютное большинство мотивирует свои занятия 
по методике бодибилдинга (культуризма) и пауэрлифтинга (силового троеборья) стремлением нарастить мышечную массу, на второй позиции оказывается желание стать 
сильнее и, наконец,  скорректировать телосложение. 
Актуальным становится уход от устаревших форм проведения занятий. Упор делается на расширение теоретических знаний будущих специалистов в области физической культуры и спорта. 
В ряде направлений на основе авторских экспериментальных программ по физической культуре спортивная 
деятельность студентов рассматривается как главный 
интегрирующий, ценностный фактор не только молодежного спорта, но и физического воспитания, рекреации и 
двигательной реабилитации.
Большинством авторов пособий по физическому воспитанию акцентирует внимание на эффективности систематических занятий с оздоровительной и профилактической направленностью, на организации здорового образа 
жизни, когда коррекция состояния здоровья зависит от 
использования средств комплексной физической тренировки. С целью оздоровления организма авторы рекомендуют также занятия циклическими видами спорта, атлетической гимнастикой, рекреацией и туризмом.