Проведение профилактических мероприятий и оказание первой помощи на занятиях физической культуры студентов вузов


И.Ф. КАЛИНИНА




ПРОВЕДЕНИЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ И ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
СТУДЕНТОВ ВУЗОВ

Учебное пособие











Королёв 2016

УДК 373.167.1:796
ББК 75.0
     К17
РЕЦЕНЗЕНТЫ:
Л.В. Тарасова, доктор педагогических наук, доцент Федерального государственного бюджетного учреждения «Федеральный научный центр физической культуры и спорта» (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК).
А.А. Смирнов, кандидат педагогических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных дисциплин Технологического университета.
С.Ю. Татарова, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания Финансового университета.

Работа подготовлена на кафедре гуманитарных и социальных дисциплин Технологического университета





          Проведение профилактических мероприятий и оказание первой К¹⁷ помощи на занятиях физической культуры студентов вузов: учеб. пособие / И.Ф. Калинина. - М.: Научный консультант. - 2016. - 88 с.
             ISBN 978-5-9908932-2-1
          Данное пособие позволит узнать принципы оказания первой помощи, получить необходимые знания по действиям при травмах, ожогах, кровотечении, утоплении, шоке, болезнях и т.п. Также подготовит к различным чрезвычайным ситуациям, правильной транспортировки пострадавших и больных. Поможет предотвратить несчастные случаи до прибытия скорой или неотложной медицинской помощи. Описаны средства реабилитации и профилактики возникновения травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата. Предназначено для преподавателей физической культуры, студентов вузов и других специалистов.
УДК 373.167.1:796
ББК 75.0






  ISBN 978-5-9908932-2-1             © КалининаИ.Ф., 2016
                                     © Оформление. Издательство «Научный консультант», 2016

СОДЕРЖАНИЕ


   Введение............................................5

   I раздел. Профилактика травматизма..................⁷
   Контрольные вопросы.................................7

   II раздел. Первая помощь............................¹³

Глава 1. Первая помощь при различных чрезвычайных ситуациях.............................................¹⁴
   Контрольные вопросы................................21

Глава 2. Первая помощь при кровотечении...............²³
   Контрольные вопросы................................27

Глава 3. Первая помощь при шоке, обмороке, коллапсе...²⁸
   3.1. Обморок.......................................28
   3.2. Коллапс.......................................29
   3.3. Шок...........................................30
   Конт  рольные вопросы..............................32

Глава 4. Первая помощь при повреждения спинного мозга..³³
   Конт  рольные вопросы..............................36

Глава 5. Телесные повреждения.........................³⁷
   5.1. Раны, порезы, царапины........................38
   5.2. Ушибы, кровоподтеки, растяжения и разрывы связок, вывихи.....................................³⁹
   5.3. Вывихи, растяжения, разрывы...................39
   5.4. Травмы........................................40
   5.5. Переломы......................................42
   Конт  рольные вопросы..............................44

Глава 6. Перевязки....................................⁴⁵
   6.1. Перевязки.....................................45
   6.2. Классификация повязок.........................49

Контрольные вопросы................................54
Глава 7. Транспортировка пострадавшего................55
   Контрольные вопросы................................59

Глава 8. Первая помощь при несчастных случаях.........⁶⁰
   8.1. Ожоги.........................................60
   8.1.1. Термические ожоги...........................61
   8.1.2. Лучевые ожоги...............................65
   8.1.3. Поражение электрическим током или молнией...65
   8.1.4. Химические ожоги............................66
   8.1.5. Ожогиглаз...................................67
   8.2. Переохлаждения и обморожения..................68
   8.3. Утопление.....................................69
   Контрольные вопросы................................71

Глава 9. Первая помощь при блокаде дыхательных путей..⁷²
   Контрольные вопросы................................74

Глава 10. Первая помощь при заболеваниях..............⁷⁵
   10.1. Астма........................................75
   10.2. Сердечный приступ............................76
   10.3. Припадки и конвульсии........................76
   10.4. Аллергия.....................................77
   10.5. Отравления...................................79
   10.6. Укусы........................................80
   Контр  ольные вопросы..............................84

Глава 11. Причины оказание помощи.....................⁸⁵
   Контр  ольные вопросы..............................86

Библиографический список..............................⁸⁷

Введение

     Все неприятности случаются именно тогда, когда рядом нет спасателей и врачей, а рядом находятся обычные люди: близкие, знакомые, коллеги или случайные прохожие. Никто не застрахован от несчастного случая, но каждый надеется на необходимую первую помощь в экстренной ситуации. От того, как быстро и четко мы будем оказывать первую помощь, зачастую зависит жизнь пострадавшего человека. В наших силах защитить от огня, мороза, дыма, остановить кровотечение, избавить от застрявшего в горле куска пищи, вызвать МЧС и бригаду скорой помощи. Обычный, не обладающий специальными медицинскими знаниями человек не в силах оказать пострадавшему человеку быструю и квалифицированную помощь. Выживет ли человек и избежит ли инвалидности или же погибнет, или останется калекой после несчастного случая - это зависит от многих факторов: состояния здоровья и физической подготовки пострадавшего, тяжести происшествия, своевременности оказания медицинской помощи.
     Согласно российским нормативам, время прибытия скорой медицинской помощи на место происшествие составляет в среднем 5-7 минут. Но не всегда эти нормы соблюдаются, в этом случае помощь приходится ждать как минимум 20 минут, и это тоже предусмотрено законодательством. Во многих случаях это время становится критическим. При аспирации инородного тела, утоплении, остановке сердечной деятельности, массивном кровотечении и отсутствии первой помощи медикам останется только зафиксировать факт смерти. Вывод: жизнь человека напрямую зависит от того, что мы будем делать в то время, пока едет «скорая».
     В большинстве случаев безучастное отношение людей не связано с их черствостью, они просто боятся навредить, и не знают, чем конкретно могут помочь. Простое незнание основ первой помощи останавливает от совершения благородного поступка и лишает жизни пострадавшего.
     Закон освобождает нас от ответственности за неоказание первой помощи, но как быть с ответственностью перед самим собой, особенно если пострадал близкий человек? Несомненно, знание основ первой помощи необходимо каждому.
     Практически никто из нас не знает о том, как правильно наложить жгут, сделать повязку, или о том, что нельзя вытаскивать из те

ла пострадавшего торчащий нож, как правильно упаковать оторванный палец, чтобы его можно было пришить обратно, как правильно фиксировать переломы и останавливать кровотечения. Изучив все это, мы можем избавиться от страха перед оказанием первой помощи и таким образом спасем жизни близких и случайно оказавшихся рядом людей.
     Основным способом предотвращения несчастных случаев на занятиях по физической культуре является профилактика травматизма.

I раздел. Профилактика травматизма


     На занятиях по физической культуре преподаватель или студент может столкнуться с различными несчастными случаями. Большая их часть бывает не слишком серьезной, заканчиваясь небольшими синяками и царапинами. В одних случаях будет достаточно несложной помощи, а в других отсутствие своевременной неотложной помощи может стать причиной гибели человека. Чтобы уменьшить количество несчастных случаев на учебно-тренировочных занятиях нужно применять профилактику травматизма.
     Профилактика травматизма при проведении учебнотренировочных занятий предлагает:
     -     строгое соблюдение методических принципов физического воспитания и рациональных методических приемов;
     -     соблюдение правил техники безопасности, санитарногигиенических требований и нормативов при эксплуатации спортивных сооружений, оборудования и спортинвентаря;
     -     соответствие одежды и обуви занимающихся виду занятий и условиям погоды;
     -     выполнение занимающимися правил самоконтроля и личной гигиены.
     Различные физические упражнения, их объем, и интенсивность могут вызвать у занимающихся не только образование нормальных приспособительных физиологических механизмов, но и, в некоторых случаях, отрицательные реакции организма и заболевания. Знание причин и мер профилактики такого рода реакций необходимо каждому человеку, занимающемуся физическими упражнениями и спортом.
     При нарушении правил проведения занятий возможны различные травмы: ссадины, потертости, раны, ушибы, растяжения и разрывы мягких тканей, вывихи суставов, переломы костей и хрящей, ожоги, обмораживания, обмороки, тепловые и солнечные удары и др.
     Острые травмы, полученные на занятиях физической культурой, распределяются по степени тяжести на пять ступеней:
     1. Очень легкие повреждения без потери спортивной и общей трудоспособности.
     2. Легкие повреждения сопровождаются потерей спортивной трудоспособности до 15 дней.
     3. Средние по тяжести травмы сопровождаются потерей спортивной трудоспособности от 15 до 30 дней.

4. Тяжелые травмы, после которых занимающийся нуждается в госпитализации или длительном лечении в амбулаторных условиях при потере спортивной трудоспособности более 2 месяцев.
     5. Очень тяжелые повреждения приводят к инвалидности.
     В результате острой травмы или многократных перегрузок (микротравм) могут возникнуть хронические заболевания мышц, сухожилий, суставов.
     Причины травматизма условно делятся на несколько групп.
     Неправильная организация и методика проведения учебнотренировочных занятий. К организационным недочетам относятся нерационально составленное расписание учебных занятий, тренировок, соревнований, отсутствие дисциплины, многочисленность занимающихся в группе, проведение занятий без преподавателя и т. д.
     Нарушения методики тренировки: несоблюдение последовательности, постепенности в увеличении нагрузок, отсутствие индивидуального подхода и т.д.; недостаточный учет состояния здоровья, возрастных и половых особенностей, физической и технической подготовленности, весовых категорий (бокс, борьба), недостаточная разминка, отсутствие страховки и самостраховки или незнание ее приемов и т.п. (от 40 до 75% всех травм).
     Нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности.
Причиной травм могут быть неудовлетворительное состояние и содержание мест занятий, неровный грунт, мусор на площадках, трещины на льду, плохое освещение, отсутствие необходимой вентиляции, неудовлетворительное качество, неисправность снарядов и инвентаря, несоответствие костюма и обуви виду спорта, условиям погоды и т.д. (15-20% всех травм).
     Неудовлетворительная воспитательная работа со студентами приводит к недисциплинированности, грубости, применению запрещенных приемов и т.п. (8-15% всех травм).
     Нарушение правил врачебного контроля. К тикам нарушениям относится: допуск к занятиям без разрешения врача новичков, а также спортсменов после перенесенных заболеваний и травм или длительного перерыва в занятиях; грубое нарушение режима; несоблюдение правил личной гигиены и специального режима; отклонения в состоянии здоровья занимающегося (переутомление, перенапряжение, перетренированность, болезнь, составляют 2-10% всех травм).

Неблагоприятные метеорологические условия. Причиной травм могут быть: очень низкая температура воздуха, ураган, пурга, град, ливень и др. (8-9% всех травм).
     К отрицательным реакциям организма при занятиях физической культурой относятся: утомление и перетренировка, обморочное состояние, острое физическое перенапряжение, гравитационный и гипогликемический шоки, ортостатический коллапс, солнечный и тепловой удары, острый миозит.
     Утомление и перетренировка. При длительной напряженной мышечной работе запас энергетических ресурсов постепенно исчезает, в крови накапливаются продукты обмена веществ, а импульсы, поступающие в кору головного мозга от работающей скелетной мускулатуры, приводят к нарушению нормального взаимоотношения процессов возбуждения и торможения. Эти изменения сопровождаются объективными ощущениями, которые затрудняют выполнение физической работы, в результате работоспособность организма понижается, наступает состояние утомления.
     Частая повторная физическая работа при отсутствии отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного питания, а также при отклонениях в состоянии здоровья может привести к хроническому утомлению. Явления переутомления могут нарастать постепенно, незаметно: нарушается сон, ухудшается аппетит, затем появляется ощущение усталости, нежелание заниматься, усиливается потоотделение, снижается вес, появляются другие нарушения. Такое хроническое переутомление, обусловленное перераздражением и переутомлением центральной нервной системы, в сочетании с нарушением принципов и режима занятий физическими упражнениями называется перетренировкой.
     В целях профилактики при появлении симптомов утомления необходимо дать организму отдохнуть, переключить его на другой вид деятельности. В результате он освобождается от продуктов распада, восстанавливает свои энергетические ресурсы, исчезают признаки утомления, и организм вновь становится работоспособен. Если наступило состояние перетренированности, то требуется специальное лечение.
     Обморочные состояния могут являться следствием грубых нарушений методических и санитарно-гигиенических требований при проведении занятий. Например, чрезмерная физическая нагрузка на занятиях может вызвать снижение венозного тонуса или спазм сосу

дов, что приводит к резкому снижению доступа крови в головной мозг и потере сознания. Обморок может быть и при гипервентиляции легких от интенсивного и длительного применения дыхательных упражнений, когда в крови резко понижается содержание углекислого газа, являющегося стимулятором дыхательного центра. В результате этого снижается частота дыхания, перестает действовать «дыхательный насос», сосуды на периферии переполняются кровью, уменьшается венозный приток крови к сердцу, возникает анемия мозга.
     Кратковременная потеря сознания может возникнуть при занятиях с тяжестями, когда силовые упражнения выполняются с чрезмерной натугой. При этом резко повышается внутригрудное и внут-рибрюшное давление, прекращается присасывающее действие грудной клетки, снижается артериальное давление. Указанное явление усугубляются сильным напряжением мышц, пережимающих кровеносные сосуды. Все это, в конечном итоге, может обескровить головной мозг и вызвать обморок.
     Для оказания первой помощи пострадавшего следует уложить на спину, чтобы ноги и нижняя часть туловища располагались чуть выше головы, открыть доступ свежему воздуху.
     Острое физическое перенапряжение появляется, когда занимающийся переоценивает свои физические возможности и пытается выполнить непосильные по длительности и интенсивности физические упражнения.
     Причиной острого физического перенапряжения могут быть занятия физическими упражнениями в болезненном состоянии или занятия сразу после перенесенных острых инфекционных заболеваний (грипп, ангина и т.п.). Все случаи острого физического перенапряжения требуют специального лечения.
     Гравитационный шок возникает при внезапной остановке после интенсивного бега (чаще всего на финише); в связи с прекращением действия «мышечного насоса» большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей на периферии, и мозг недостаточно снабжается кислородом. В результате возникает относительная анемия (обескровливание) мозга, на что указывают резкое побеление лица, слабость, головокружение, тошнота, потеря сознания и исчезновение пульса.
     Для профилактики гравитационного шока не следует допускать внезапной остановки после интенсивной физической работы. Например, после пробегания дистанции на занятие, тренировке или сорев-

нованиях необходимо перейти на медленный бег трусцой, а затем на ходьбу в течение 3-5 минут и выполнить 2-3 упражнения на расслабление с глубоким дыханием. Если с кем-либо произошел гравитационный шок, пострадавшего необходимо уложить на спину, поднять ноги выше головы (обеспечить отток венозной крови к сердцу и снабжение головного мозга кровью, богатой кислородом), а также поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом, для активизации дыхания.
     Ортостатический коллапс - разновидность гравитационного шока. Это явление развивается при длительном нахождении человека в напряженном состоянии при ограничении двигательной активности, например, в строю, на парадах, во время массовых физкультурных праздников и др.
     Гипогликемический шок - следствие недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной напряженной физической работы (бега на длинные дистанции, лыжного марафона, туристического похода, преодоления сверхдлинной дистанции в плавании, велоспорте и т.д.). Основные симптомы гипогликемического шока - слабость, бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота, головокружение, учащенный пульс слабого наполнения, расширенные зрачки, ощущение острого голода, иногда спутанность сознания, в тяжелых случаях - холодный пот, отсутствие зрачкового, сухожильных и брюшного рефлексов, резкое падение кровяного давления, судороги.
     Характерные признаки гипогликемического шока могут проявиться и при остром физическом перенапряжении, когда человек переоценивает свои физические возможности и пытается выполнить непосильные по длительности и интенсивности физические упражнения.
     Для профилактики гипогликемического состояния полезно перед предстоящей длительной мышечной работой (за 10-15 минут до старта и на дистанции) принимать сахар, специальные питательные смеси. В случае появления перечисленных выше признаков следует немедленно выпить крепкий чай с 6-8 кусочков сахара, если нет возможности приготовить чай, можно дать воду с сахаром или один сахар. При потере сознания необходима медицинская помощь.
     Солнечный и тепловой удары. Солнечный удар возникает при длительном действии солнечных лучей на обнаженную голову или тело. Тепловой удар - остро развивающееся болезненное состояние,

обусловленное перегревом организма в результате воздействия высокой температуры окружающей среды. Признаки: усталость, головная боль, слабость, боли в ногах, спине, тошнота; позднее - повышение температуры, шум в ушах, потемнение в глазах, упадок сердечной деятельности и дыхания, потеря сознания.
     Для профилактики при занятиях в жаркую солнечную погоду необходимо надевать на голову светлуй головной убор, избегать длительных интенсивных нагрузок, периодически в тени выполнять упражнения на расслабление.
     При оказании первой помощи пострадавшего немедленно перенести в прохладное место, в тень, снять одежду и уложить, немного приподняв голову; обеспечить покой, охладить область сердца и голову, постепенно поливая холодной водой с руки или прикладывая холодный компресс; обильно напоить. Для возбуждения дыхательной деятельности дать понюхать нашатырный спирт или выпить капли Зеленина или другие сердечные средства. При нарушении дыхания сделать искусственное дыхание. Перенести пострадавшего в медицинский пункт.
     При остром миозите занимающихся беспокоят боли в мышцах, особенно в первые недели занятий или тренировок. Эти боли связаны с неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, накоплением продуктов незавершенного обмена веществ в мышцах, в результате этого возникает местная интоксикация.
     В целях предупреждения острого миозита необходимо строго выполнять методические принципы систематичности, постепенности, доступности, учета индивидуальных возможностей занимающихся.
     При появлении мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объем физической нагрузки, но не прекращать учебные занятия, применять душ, ванны, особенно полезен массаж.
     Занятия физическими упражнениями оказывают на организм человека сильные, сложные и многообразные воздействия. Однако, только грамотно организованные, рационально спланированные занятия способствуют укреплению здоровья, улучшению физического развития, повышению уровня физической подготовленности и общей работоспособности организма человека. Неправильная организация занятий, пренебрежение методическими принципами, выполнение физической нагрузки большого объема и интенсивности без учета состояния здоровья, физической подготовленности занимающихся, их