Бойся... но действуй! Как превратить страх из врага в союзника

Прочитав эту книгу, вы:

 узнаете, как избавиться от негативного 
программирования и принимать 
беспроигрышные решения;

 поднимете самооценку и станете увереннее 
в себе;

 поймете, как сделать мечты реальностью, 
а свою жизнь — более осмысленной.

Susan Jeffers, Ph.D.

FEEL THE FEAR…
AND DO IT ANYWAY®

20th Anniversary Edition

Сьюзен Джефферс

БОЙСЯ…
НО ДЕЙСТВУЙ!

Как превратить страх 
из врага в союзника

Перевод с английского

2-е издание

Москва
2016

УДК 159.99
ББК 88.5
Д40

ISBN 978-5-9614-4534-3 (рус.)
ISBN 978-0-345-48742-1 (англ.)

© Susan Jeffers, Ph.D., 1987, 2007
© Перевод. Бондаренко Е. В., 2008
© Издание на русском языке, оформление. 
ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2014

УДК 159.99
ББК 88.5

Д40

Джефферс С.
Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага 
в союз ника / Сьюзен Джефферс ; Пер. с англ. — 2-е изд. — 
М.: АЛЬ ПИНА ПАБЛИШЕР, 2016. — 238 с.

ISBN 978-5-9614-4534-3

Вы боитесь принимать решения… попросить босса о надбавке… разорвать 
не удовлетворяющую вас связь… заглядывать в будущее? Каков бы ни был 
ваш страх, теперь у вас есть шанс избавиться от него раз и навсегда. В книге 
даны проверенные временем техники, которые помогли бесчисленному множеству людей совладать со своими страхами и идти по жизни легко и уверенно. Этот бестселлер Сьюзен Джефферс выдержал 20 изданий только 
на английском языке и разошелся тиражом более 2 млн экземпляров.
Независимо от того, чего именно боитесь вы, эта книга поможет вам превратить свой страх из врага в союзника.

Все права защищены. Никакая часть этой книги не 
может быть воспроизведена в какой бы то ни было 
форме и какими бы то ни было средствами, включая 
размещение в сети Интернет и в корпоративных 
сетях, а также запись в память ЭВМ для частного 
или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru.

Перевод Е. В. Бондаренко

Оглавление

 
Предисловие к 20-му, юбилейному изданию . . .7

 
Вступление. Дверь открывается . . . . . . . . . . . . . . . . .11

Глава 1. Чего вы боитесь и почему?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

Глава 2. Помогите от него избавиться!  . . . . . . . . . . . . . . . . .27

Глава 3. От боли к силе  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41

Глава 4. Хотите вы того или нет — 
но отвечать вам . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57

Глава 5. Поллианна снова улыбается   . . . . . . . . . . . . . . . . . .79

Глава 6. Когда «они» не хотят, чтобы вы росли   . . . . . . . .97

Глава 7. Как принимать 
беспроигрышные решения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .119

Глава 8. Когда без полноты жизни 
нет жизни вообще   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143

Глава 9. Просто кивни и скажи «да»!  . . . . . . . . . . . . . . . . . .161

Глава 10. Выбирая любовь и доверие  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .177

Глава 11. Заполняя внутреннюю пустоту . . . . . . . . . . . . . .197

Глава 12. Времени предостаточно   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221

 
Благодарности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .231

 
Библиография  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .233

 
Об авторе  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .237

За чудесный дар жизни и любви
я посвящаю эту книгу памяти
моей матери Жанны 
и моего отца Леона.

Я также посвящаю эту книгу 
настоящему сокровищу — 
моему мужу Марку Шелмердайну, 
который принес в мою жизнь 
столько любви и радости,
что она стала подлинным 
благословением

Предисловие 
к 20-му, 
юбилейному 
изданию

Н

у скажите, как тут не верить в чудеса… Для меня 
успех книги «Бойся… но действуй» — самое настоящее чудо! После стольких отказов от разных издателей 
я и впрямь готова была сдаться и поверить им, что мне не светит увидеть свою книгу опубликованной. А что бы вы сделали на моем месте, если бы уважаемое издательство ответило 
вам: «Даже если леди Ди будет нагишом разъезжать на велосипеде по улицам, раздавая эту книгу каждому встречному, 
все равно ее никто читать не станет», — вы бы не опустили 
в отчаянии руки?
Вот так и я — засунула рукопись в ящик письменного стола с глаз долой, где она и пролежала несколько лет. Я про нее 
уже и думать забыла, пока однажды не решила навести порядок… и вот как раз в том самом ящике… лежит моя рукопись 
и меня дожидается. Я села и снова прочитала ее от начала до 
конца. Пока читала, не могла избавиться от чувства, что есть 
в моей книге что-то важное, чем я просто обязана поделиться. 
И в этот раз я не просто решилась — я дала себе слово: «Вы 

Бойся… но действуй!

как хотите, господа издатели, а я все-таки найду способ, чтобы моя книга увидела свет!» Так что я снова, «боясь… но действуя», начала просматривать списки издательств. На этот раз 
глубокая внутренняя решимость, помноженная на помощь 
моего литературного агента Доминики Абель, сделала свое 
дело — и я в конце концов нашла своего издателя!
С тех пор как первое издание книги «Бойся… но действуй» 
увидело свет, прошло уже двадцать лет. Она опубликована 
более чем в ста странах и переведена на тридцать пять языков. И, судя по постоянно растущим тиражам, можно сделать 
вывод, что слова, написанные мной столько лет назад, актуальны сегодня ничуть не меньше, чем тогда… если не больше!
Какую бы форму страх ни принимал, он всегда будет частью нашей жизни, и исключений из этого правила не бывает. Ко мне приходят письма с благодарностями из самых 
разных уголков земли. И если судить по ним, то становится 
ясно: каковы бы ни были жизненные обстоятельства каждого из нас, все мы чувствуем страх.
Но вовсе не обязательно, чтобы это мешало нам жить прекрасной и полноценной жизнью. 
Как раз в этом и заключается моя задача — предложить 
вам действенные методы, которые помогут не только преодолеть страх, но и превратить его из врага в помощника.
Я благодарю всех, кто нашел время написать мне. Спасибо 
за ваши истории о том, какую огромную роль эта книга сыграла в улучшении качества вашей жизни. Поверьте, это совершенно неповторимое чувство — знать, что мне удалось 
коснуться судеб столь многих людей.
Ну а вам, «новички», открывающие эту книгу в первый раз, 
скажу следующее: поверьте мне, страх вовсе не обязательно 
должен заставлять вас цепенеть. Вы в состоянии научиться 
преодолевать свои страхи — все свои страхи — и не растерять 
при этом ни силы, ни восторга, ни, тем более, любви. Как раз 
об этом и пойдет речь в моей книге.

Предисловие к 20-му, юбилейному изданию

Вам предстоит узнать, что те идеи и методы, которые мы 
с вами вскоре начнем изучать, предназначены не для одноразового использования — их необходимо прорабатывать 
и «носить с собой» на протяжении всей жизни.
И когда очередная проблема бросит вам вызов, просто 
переключитесь с самой слабой своей черты на ту, что сильнее всех остальных. Вы испытаете потрясающее чувство восторга от осознания того, какое невероятное количество силы 
заключено в вас: силы любить, силы добиваться успеха, силы 
помогать окружающим так, как это можете сделать только 
вы, и никто другой. Путешествие к лучшему в себе увлекательно и щедро вознаграждается.
А я буду рада сопровождать вас на этом пути, пока вы 
делаете первые, самые важные шаги.
Не ошибусь, если скажу, что это будет путешествие от 
сердца к сердцу.
От моего сердца — к вашему.

Сьюзен Джефферс

Вступление

Дверь открывается

Ч

то из этого вам знакомо?
Страх…
…выступать перед аудиторией
…отстаивать свое мнение
…принимать решения
…интимной близости
…одиночества
…старения
…садиться за руль автомобиля
…потерять любимого человека
…разрыва отношений?
Что-то одно из этого списка — или он весь, целиком?
Думаю, вы могли бы добавить к этому списку кое-что и от 
себя. Так не стесняйтесь… не вы первый! В нашем обществе 
страх превратился в настоящую эпидемию. Мы боимся начать и боимся ставить точку; боимся поменять работу и боимся «застрять» на ней; боимся, что у нас получится, и боимся, что не получится.