Триатлон: теория и практика тренировки
Покупка
Основная коллекция
Тематика:
Тренерская работа
Издательство:
Сибирский федеральный университет
Авторы:
Данилова Елена Николаевна, Христофоров Андриян Николаевич, Вериго Людмила Ильинична, Архипкина Наталья Николаевна, Лучискенс Татьяна Викторовна
Год издания: 2015
Кол-во страниц: 244
Дополнительно
Вид издания:
Монография
Уровень образования:
ВО - Магистратура
ISBN: 978-5-7638-3173-3
Артикул: 632485.01.99
Обобщен многолетний опыт работы авторов в сфере спортивной подго-
товки, представлены результаты исследований особенностей тренировки в три-
атлоне в условиях Красноярского края.
Даны рекомендации по проведению тренировок, совершенствованию
спортивной техники, обслуживанию спортивного инвентаря, подготовке к со-
ревнованиям и участию в них, а также по организации гигиенических мероприя-
тий. В приложении приведены программы обучения для специализированных
учебных заведений.
Предназначена для тренеров по триатлону. Может быть полезна студен-
там институтов и техникумов физической культуры, спортсменам, специализи-
рующимся в триатлоне и других циклических видах спорта.
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов.
Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в
ридер.
Монография Институт физической культуры, спорта и туризма трИатлон: теорИя И практИка тренИровкИ обобщен многолетний опыт работы авторов в сфере спортивной подготовки, представлены результаты исследований особенностей тренировки в триатлоне в условиях красноярского края. Даны рекомендации по проведению тренировок, совершенствованию спортивной техники, обслуживанию спортивного инвентаря, подготовке к соревнованиям и участию в них, а также по организации гигиенических мероприятий. в приложении приведены программы обучения для специализированных учебных заведений. 9 785763 831733 ISBN 978-5-7638-3173-3
Оглавление 1 Министерство образования и науки Российской Федерации Сибирский федеральный университет ТРИАТЛОН: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ТРЕНИРОВКИ Монография Красноярск СФУ 2015
Триатлон: теория и практика тренировки
2
УДК 796.093.643.2
ББК 75.726.6
Т67
А в т о р ы: Е. Н. Данилова, А. Н. Христофоров, Л. И. Вериго,
Н. Н. Архипкина, Т. В. Лучискенс
Р е ц е н з е н т ы:
В. П. Алексеев, заслуженный тренер России, старший тренер сборной команды Красноярского края по женской борьбе СКГАУ «Академия
борьбы им. Д. Г. Миндиашвили»;
А. И. Завьялов, доктор педагогических наук, профессор кафедры
теории и методики борьбы Института физической культуры, спорта и здоровья имени И. С. Ярыгина ФГБОУ ВПО «КГПУ им. В. П. Астафьева»
Т67 Триатлон: теория и практика тренировки : монография /
Е. Н. Данилова, А. Н. Христофоров, Л. И. Вериго [и др.]. – Красноярск : Сиб. федер. ун-т, 2015. – 244 с.
ISBN 978-5-7638-3173-3
Обобщен многолетний опыт работы авторов в сфере спортивной подготовки, представлены результаты исследований особенностей тренировки в триатлоне в условиях Красноярского края.
Даны рекомендации по проведению тренировок, совершенствованию
спортивной техники, обслуживанию спортивного инвентаря, подготовке к соревнованиям и участию в них, а также по организации гигиенических мероприятий. В приложении приведены программы обучения для специализированных
учебных заведений.
Предназначена для тренеров по триатлону. Может быть полезна студентам институтов и техникумов физической культуры, спортсменам, специализирующимся в триатлоне и других циклических видах спорта.
Электронный вариант издания см.:
http://catalog.sfu-kras.ru
УДК 796.093.643.2
ББК 75.726.6
ISBN 978-5-7638-3173-3 © Сибирский федеральный
университет, 2015
Оглавление
3
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ .......................................................................................................... 7
1. ИСТОРИЯ И СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ
ВИДА СПОРТА «ТРИАТЛОН» .................................................................. 9
1.1. Триатлон .................................................................................................... 9
1.2. Зимний триатлон .................................................................................... 11
1.3. Терминология триатлона ....................................................................... 12
2. НАЧАЛЬНЫЙ ЭТАП ЗАНЯТИЙ ТРИАТЛОНОМ ................................ 15
2.1. Что нужно знать для самостоятельных занятий ................................ 16
2.2. Основы техники. Ошибки и их устранение ........................................ 17
2.3. Повышение устойчивости навыков ..................................................... 24
2.4. Оценка технической подготовленности спортсмена ......................... 35
2.5. Циклы подготовки спортсмена в триатлоне ....................................... 25
2.6. Объем и интенсивность нагрузки, их взаимосвязь ............................ 28
2.7. Контроль частоты сердечных сокращений
и целевые зоны мощности .................................................................... 29
2.8. Тренировка спортсменов разных возрастных групп ......................... 31
2.9. Тренировка юношей и юниоров .......................................................... 31
2.10. Тренировка представителей основной группы ................................ 32
2.11. Тренировка ветеранов (мастеров) ...................................................... 32
2.12. Дозировка нагрузки и примерные программы тренировки
при оздоровительных занятиях триатлоном ..................................... 33
3. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИЧЕСКИХ НАВЫКОВ
В ТРИАТЛОНЕ ............................................................................................ 35
3.1. Особенности различных этапов дистанции ........................................ 35
3.2. Основы обучения плаванию в открытой воде .................................... 37
3.3. Совершенствование техники кроссового бега .................................... 38
3.4. Совершенствование техники управления велосипедом .................... 39
3.5. Техника регулирования скорости при езде на велосипеде ............... 40
3.6. Техника разворотов и поворотов на велосипеде ................................ 40
3.7. Техника стартового разгона и ускорения, подъемы
и спуски на велосипеде ........................................................................ 40
Триатлон: теория и практика тренировки
4
3.8. Совершенствование техники лыжных ходов41
3.9. Торможения при движении на лыжах ................................................. 42
3.10. Повороты в движении ......................................................................... 43
3.11. Неровности рельефа ............................................................................ 43
4. ОСНОВЫ КОМПЛЕКСНОЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
В ТРИАТЛОНЕ ............................................................................................ 45
4.1. Средства комплексной подготовки ..................................................... 46
4.2. Общефизическая подготовка ............................................................... 47
4.3. Общеразвивающие упражнения .......................................................... 48
4.4. Специальная физическая подготовка .................................................. 49
4.5. Развитие общей выносливости ............................................................ 52
4.6. Развитие силовой выносливости ......................................................... 53
4.7. Развитие силы ........................................................................................ 54
5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ТРИАТЛОНЕ .................... 56
5.1. Виды психологической подготовки ..................................................... 56
5.2. Психологическая готовность спортсмена ........................................... 57
5.3. Основные понятия морально-волевой подготовки спортсмена ....... 59
5.4. Методики саморегуляции спортсмена ................................................ 61
5.5. Основы идеомоторной тренировки ..................................................... 63
6. СПОРТИВНАЯ ЭКИПИРОВКА И ИНВЕНТАРЬ.
ВЫБОР И ОБСЛУЖИВАНИЕ ................................................................... 65
6.1. Гигиенические требования к экипировке спортсмена
с учетом погодно-климатических условий ......................................... 65
6.2. Комплектование велосипеда
для велоэтапа в триатлоне .................................................................... 71
6.3. Лыжи и лыжные ботинки для зимнего триатлона ............................. 81
6.4. Крепления ............................................................................................... 83
6.5. Виды парафинов. Особенности нанесения. Критерии выбора ......... 84
6.6. Подготовка велосипеда к тренировке или соревнованию ................ 87
6.7. Ремонт велосипеда ................................................................................ 91
6.8. Применение велостанка ........................................................................ 94
7. ОПАСНЫЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ.
ДОВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ И ПРОФИЛАКТИКА ............................... 96
8. ГИГИЕНА В ТРИАТЛОНЕ ...................................................................... 100
Оглавление
5
9. ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА-ТРИАТЛЕТА.
ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА. ДОПИНГ ......................... 105
9.1. Гигиенические требования
к организации питания спортсмена ................................................... 105
9.2. Фармакологическая поддержка процесса
спортивной подготовки ....................................................................... 109
9.3. Допинг ................................................................................................... 110
9.4. Всемирный антидопинговый кодекс ................................................. 111
10. КОНТРОЛЬ, УПРАВЛЕНИЕ И ПЛАНИРОВАНИЕ
В ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНА-ТРИАТЛЕТА ............................... 116
10.1. Общие положения контроля
в процессе спортивной подготовки ................................................ 116
10.2. Дозировка нагрузки при оздоровительных тренировках ............. 117
10.3. Управление и планирование в спорте ............................................ 119
11. ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ТРИАТЛОНУ ................ 122
11.1. Основные положения спортивной подготовки ............................ 122
11.2. Принципы спортивной тренировки ................................................ 124
11.3. Факторы, специфичные для триатлона. Роль
транзитной зоны и правила поведения в ней ................................ 126
11.4. Правила преодоления препятствий ................................................ 127
11.5. Тактическая подготовка спортсмена .............................................. 128
11.6. Тактические приемы ........................................................................ 130
11.7. Тактический план соревнования .................................................... 133
11.8. Основные отличия
тактики летнего триатлона от зимнего .......................................... 133
11.9. Практические занятия по тактике .................................................. 134
11.10. Техника и тактика действий спортсмена
на этапах соревнований по триатлону ......................................... 135
11.11. Техника и тактика действий спортсмена
на этапах соревнований по зимнему триатлону ......................... 137
12. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ .......................................................... 145
12.1. Учебно-тренировочные сборы ........................................................ 145
12.2. Предстартовый цикл подготовки ................................................... 145
12.3. Поездка на соревнования ............................................................... 147
12.4. Действия по прибытии на место стартов ....................................... 148
12.5. Организация и проведение соревнований
по триатлону: основные положения ............................................... 149
Триатлон: теория и практика тренировки
6
13. ОРГАНИЗАЦИЯ И ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТ ТРЕНИРОВОК
И СОРЕВНОВАНИЙ ПО ТРИАТЛОНУ ............................................. 151
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ............................................................................................... 153
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ .............................................................................. 155
ПРИЛОЖЕНИЯ ............................................................................................... 160
Приложение А. ПРОГРАММА ПО ТРИАТЛОНУ
ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ШКОЛ ........................................... 160
Приложение Б. ПРОГРАММА ПО ТРИАТЛОНУ
ДЛЯ УЧИЛИЩА (ТЕХНИКУМА)
ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА ............................................. 187
Оглавление 7 ВВЕДЕНИЕ Рост популярности активного отдыха и здорового образа жизни вызвал повышение интереса к циклическим видам спорта, входящим в состав триатлона, как виду досуга и оздоровления. Важнейшие следствия тренировок на открытом воздухе заключаются в закаливании организма, а также в снижении стрессовой нагрузки на психику занимающихся, что особенно важно для жителей мегаполисов. Велико значение циклических видов спорта, в число которых входят плавание, бег, велоспорт и лыжные гонки, для уменьшения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижения массы тела. Ценность таких видов спорта для воспитания молодежи состоит в отвлечении занимающихся от антиобщественных действий, развитии интереса к окружающему миру, воспитании товарищества и взаимовыручки, формировании навыков по обслуживанию техники. Преодоление длинных дистанций в ходе тренировок и соревнований способствует выработке у спортсменов терпеливости, настойчивости и целеустремленности. Плавание в открытой воде, помимо прикладного значения, способствует воспитанию смелости, учит рационально распределять силы. При управлении велосипедом на шоссе либо в условиях бездорожья и зимней кроссовой трассы развивается специальная координация, что в дальнейшем находит применение в различных бытовых ситуациях. В ходе велогонки спортсмену нередко приходится преодолевать сложные участки трассы, буксируя или перенося велосипед. Это развивает способность к передвижению с грузом по пересеченной местности в быстром темпе, находящую прикладное применение, например в военной службе или геолого-разведывательных работах. Бег на лыжах и кроссовый бег, в том числе в зимнее время, способствуют закаливанию организма и, следовательно, укрепляют здоровье. Кроме того, преодоление лесных и пересеченных участков трассы формирует навыки ориентирования на местности. Триатлон (летний и зимний) относится к наиболее динамично развивающимся циклическим видам спорта. Занятия триатлоном способствуют повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, закаливают организм, воспитывают смелость и терпеливость, дисциплинируют. При этом отмечается недостаточное количество научно-методической литературы, освещающей вопросы подготовки триатлетов (для обозначения спортсмена, специализирующегося в триатлоне, могут использоваться термины «триатлонист» и «триатлет»). Немногочисленные источники отражают, как правило, опыт зарубежных спортсменов либо в основе их лежат данные
Триатлон: теория и практика тренировки 8 исследований, проводившихся в Центральной части России. Для эффективной подготовки триатлетов в условиях Сибири и Красноярского края важную роль играет учет местных климатогеографических условий. В частности длительный зимний период затрудняет тренировки в летнем триатлоне, но дает возможность применять для развития физических качеств спортсменов средства зимнего триатлона; недоступность открытых водоемов на протяжении большей части года компенсируется проведением занятий в бассейне; тренировки при низких температурах воздуха в зимнее время способствуют закаливанию красноярских спортсменов и дают им преимущество перед атлетами из регионов с более мягким климатом. Работы по изучению влияния местных условий на процесс спортивной подготовки в триатлоне проводились авторами в период с 1997 по 2014 год с привлечением спортсменов сборной команды Красноярского края по триатлону (летнему и зимнему). В 1998–2010 годах были написаны и внедрены в практику учебно-тренировочного процесса программы для спортивных школ по триатлону летнему (А. Н. Христофоров, Т. В. Лучискенс) и зимнему (А. Н. Христофоров, Н. Н. Архипкина); в 2009–2011 годах сформированы и апробированы программы для училищ (техникумов) олимпийского резерва, предназначенные для подготовки тренеров по триатлону летнему и зимнему (А. Н. Христофоров, Е. Н. Данилова); в 2012 году разработан комплекс медико-биологического обеспечения процесса подготовки триатлетов, включающий в себя правила оказания доврачебной помощи, действия в опасных для здоровья спортсмена ситуациях, антидопинговые меры и гигиенические основы вида спорта (Л. И. Вериго). Результаты многолетних исследований были оформлены в период с 2012 по 2014 год и опубликованы (Л. И. Вериго, Е. Н. Данилова А. Н. Христофоров) в издании «Вестник КрасГАУ» № 7 за 2014 году. Авторами монографии определены компоненты учебно-тренировочного процесса, специфичные для спортивной подготовки в триатлоне в условиях Красноярского края, и выявлены закономерности динамики нормативных требований к различным аспектам подготовленности спортсменов по годам обучения в течение всего тренировочного процесса. Была разработана программа, содержащая обоснование применяемых средств и методов подготовки триатлетов, а также критериев оценки уровня подготовленности на каждом этапе занятий с учетом основных направлений [6] развития физической культуры и спорта в Российской Федерации (РФ). Разработка и внедрение в процесс подготовки спортсменов-триатлетов программы, регламентирующей тренировочный процесс и содержащей критерии оценки достигнутых результатов, способствует повышению эффективности занятий и росту популярности циклических видов спорта, и триатлона в частности, как средства оздоровления и активного отдыха.
1. История и современное состояние вида спорта «Триатлон» 9 1. ИСТОРИЯ И СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ВИДА СПОРТА «ТРИАТЛОН» Триатлон – летний и зимний – в соответствии с принятой классификацией относится к группе циклических видов спорта. Эти две дисциплины представляют собой два отдельных вида спорта (Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 года № 329-фз. – М., 2007). Триатлон летний представлен в программе Олимпийских игр. Зимний триатлон является средством повышения специальной подготовленности спортсменов, а также оздоровления, организации досуга и активного образа жизни. Наиболее популярен он у ветеранов и спортсменов-любителей. Традиционно, если упоминается триатлон без указания – летний или зимний, – то речь идет о летнем виде. Спортсмена, специализирующегося в триатлоне, называют триатлонистом (либо триатлетом). При подготовке спортсменов в триатлоне применяются такие виды спорта, как плавание, бег, велоспорт, лыжные гонки, силовая гимнастика, спортивные игры. 1.1. Триатлон Первые соревнования по триатлону были проведены 25 сентября 1974 года в США (штат Калифорния). Последовательность видов, в которых соревновались атлеты, и длина дистанций были следующими: бег 5,3 мили (8,5 км) + велогонка 5 миль (8 км) + плавание 600 ярдов (549 м). После продолжительных дискуссий, медико-биологических исследований и практических экспериментов удалось выработать единые положения, которые и легли в основу правил триатлона. Стандартная дистанция, впоследствии ставшая олимпийской (1,5 км/ 40 км/10 км), была предложена в середине 1980-х годов. Международный союз триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная общественная организация, главной целью которой стало включение триатлона в Олимпийскую программу и дальнейшее распространение этого вида спорта. В сентябре 1995 года решением Международного Олимпийского комитета (МОК) триатлон был впервые включен в программу Олимпийских игр. Сегодня множество соревнований по триатлону на различных
Триатлон: теория и практика тренировки 10 дистанциях проводятся по всему миру. Популярность триатлона растет, увеличивается и количество проводимых соревнований, в которых ежегодно принимают участие сотни тысяч участников. Различают следующие основные виды дистанций триатлона: 1. Tristar 11,1: плавание – 100 м, велогонка – 10 км и кросс – 1 км. 2. Суперспринт ITU: плавание – 400 м, велогонка – 10 км и кросс – 2,5 км. 3. Короткая дистанция (спринт) ITU: плавание – 750 м, велогонка – 20 км и кросс – 5 км. 4. Олимпийский триатлон: плавание – 1 500 м, велогонка – 40 км и бег – 10 км. 5. Серия WTC 5150: плавание – 1 500 м, велогонка – 40 км (запрещено лидирование) и бег – 10 км. 6. Tristar 111: плавание – 1 000 м, велогонка – 100 км и кросс – 10 км. 7. Длинный триатлон – длинная дистанция (двойная или тройная олимпийская дистанция): плавание – 3–4 км, велогонка – 80–120 км и бег – 20–30 км. 8. WTC 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание – 1,93 км, велогонка – 90 км и бег – 21,1 км (полумарафон). 9. Tristar 222: плавание – 2 км, велогонка – 200 км и кросс – 20 км. 10. Триатлон Ironman («Железный человек»): плавание – 3,86 км, велогонка – 180 км и бег – 42,195 км. 11. «Ультратриатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз – двойной, тройной ультратриатлон) и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимые Международной ассоциацией ультратриатлонов. 12. Кросс-кантри триатлон – широко практикуется в России, популярен среди спортсменов-любителей и начинающих триатлетов. Плавание – от 200 до 800 м, велогонка кросс-кантри – от 10 км до 30 км и бег – от 2,5 до 5 км. Главное отличие триатлона от других видов многоборья – смена экипировки и спортивного инвентаря в транзитной зоне. Соревнования проходят в режиме «нон-стоп», то есть без остановки. В нашей стране первый чемпионат по триатлону прошёл в 1990 году в Санкт-Петербурге, чемпионом стал А. В. Никульшин (Москва). Федерация триатлона России была организована в 1993 году. Она объединяет спортивные организации 20 субъектов Российской Федерации и является членом Международного (ITU) и Европейского (ETU) союзов триатлона. Популярность триатлона в России и уровень квалификации спортсменов постоянно растут, о чем свидетельствует один из лучших командных результатов первенства Европы по триатлону среди молодежи и юношеских команд в 2014 году, где российские спортсмены завоевали две золотые и две серебряные медали.
1. История и современное состояние вида спорта «Триатлон» 11 1.2. Зимний триатлон Первый зимний триатлон в современном понимании – «Зимний триатлон Южного Тироля» – провели в 1995 году в итальянском местечке Мальс (Mals), в Альпах на границе с Австрией. Спортсмены последовательно преодолевали 8,5 км бега, 12,5 км велогонки и 10 км лыжной гонки. Там же и на той же дистанции в 1997 году был проведен первый официальный чемпионат мира ITU. Отличия зимнего триатлона от летнего заключаются в сочетании их видового состава и последовательности программы: в зимнем – бег кроссовый, велогонка кросс-кантри и лыжная гонка; в летнем – заплыв (как правило, в открытой воде, реже в бассейне), велогонка (шоссейная либо кросс-кантри), бег (по трассе с твердым покрытием либо кроссовый), а также в условиях проведения тренировок и соревнований – для зимнего триатлона необходимо снежное покрытие трассы лыжной гонки. Олимпийская дистанция соревнований по летнему триатлону Международного союза триатлона (ITU) включает в себя 1,5 км плавания в открытом водоеме, 40 км велогонки и 10 км бега, популярны также соревнования на короткую (1/2 олимпийской) и классическую (3,5 км плавания, 180 км велогонки и 42 км бега) дистанции. В зимнем триатлоне дистанция состоит из 7–9 км бега, 12–14 км велогонки, 10–12 км лыжной гонки. Первые всероссийские соревнования по современному зимнему триатлону состоялись 19 марта 2005 года в Москве. В этих соревнованиях, что проводились на территории Измайловского парка, приняло участие 104 человека. Первый чемпионат России был поведен в г. Ярославле в 2006 году. В нем приняли участие 28 мужчин, 9 женщин, 9 юниоров и 3 юниорки. Проходил чемпионат в экстремальных условиях – при температуре минус 23 оС. В соревнованиях по зимнему триатлону, находящихся под юрисдикцией Международного союза триатлона, применяются Правила ITU, которые были приняты в 1989 году на Конгрессе во Франции. Последняя версия Правил действует с 2000 года. Данные правила модифицируются в соответствии с видом спорта (дуатлон, триатлон зимний, триатлон летний, акватлон). При проведении соревнований случаются казусы: некоторые бесснежные старты в Европе проводились в строгом соответствии с правилами. А поскольку лыжная гонка – это именно бег на лыжах, то спортсменам предписывалось за неимением снега бежать по земле (либо нести лыжный инвентарь в руках). Разрешалось даже избавиться от палок и от лыжи, но только от одной. Несмотря на кажущуюся нелепость, подобные зрелища с большим одобрением принимались зрительской аудиторией.
Триатлон: теория и практика тренировки 12 1.3. Терминология триатлона Применяемые в триатлоне спортивные термины, происходящие в большинстве своем от спортивного жаргона, можно подразделить на следующие группы: ● спортивная экипировка, инвентарь и оборудование; ● рабочие движения и упражнения; ● элементы тренировочного занятия и методические приемы; ● элементы трассы и этапы троеборья; ● физиологические и биохимические процессы, протекающие в организме спортсмена. В основном используются термины и понятия из составляющих триатлон спортивных дисциплин – плавания, легкой атлетики, лыжных гонок и велоспорта. Есть также ряд специальных понятий, характерных только для этого вида спорта. Приведем основные термины, применяемые в триатлоне: Гидрокостюм – предмет экипировки спортсмена на плавательном сегменте (этапе) триатлона. Изготовлен из неопрена, предназначен для защиты организма атлета от переохлаждения. Двухподвес – велосипед с двумя амортизаторами (передним и задним). Дисквалификация – аннулирование установленного спортивного результата и отстранение спортсмена от участия в соревнованиях на определенное время в наказание за допущенные им нарушения. Допинг – применение запрещенных в спорте фармакологических препаратов и методов воздействия на организм, дающих преимущество перед спортсменами, их не использующими. Установление факта применения допинга влечет за собой дисквалификацию виновного спортсмена на определенный срок. Допинг-контроль – процедура, в ходе которой выявляется, использовались ли спортсменом запрещенные препараты или методы. Отказ спортсмена от прохождения допинг-контроля расценивается как признание его в употреблении допинга и влечет за собой дисквалификацию. Драфтинг (лидирование) – в велогонке расположение участников на дистанции друг за другом. Заминка – заключительная часть тренировки. Зона драфтинга – прямоугольник 3 на 12 метров, начиная от заднего колеса лидера, в котором разрешается нахождение одновременно нескольких спортсменов до 15 с в следующих ситуациях: при совершении обгона, на крутых виражах, при въезде и выезде из транзитной зоны, в пунктах питания и оказания помощи, а также (по усмотрению официальных лиц) для
1. История и современное состояние вида спорта «Триатлон» 13 обеспечения безопасности участников соревнований на отдельных участках трассы. Кардиомонитор – прибор для регистрации сердечного ритма. Кросс – движение по пересеченной местности. Личный пакет – комплект, выдаваемый спортсмену при регистрации для участия в соревнованиях. Включает в себя: стартовые номера, схему трассы соревнований, расписание стартов, пропуск в зону соревнований, правила соревнований. Мультиключ – универсальный инструмент компактной конструкции, имеющий в составе несколько видов ключей для регулировки и ремонта узлов велосипеда (шестигранники, отвертки, выжимка для цепи и т. п.). Пелотон – спортсмены, преодолевающие этап велогонки группой. Пенальти – временной штраф, применяемый к спортсмену согласно правилам соревнований. Пенальти-бокс – место, где спортсмен находится во время пенальти. Переход – смена этапа в транзитной зоне. Протест – официально заявленное несогласие с действиями какоголибо участника соревнований, официального лица или по поводу организации соревнований. Протест подает главному судье соревнований участник или тренер. Разделочник – велосипед с аэродинамическими элементами, предназначенный для длинных дистанций. Разминка – начальная часть тренировки, подготовка организма к активной деятельности. Растяжка – упражнения для повышения и поддержания гибкости и подвижности в суставах. Ритм – закономерное чередование элементов движения, строго определенных по продолжительности. Скорость – расстояние, преодолеваемое в единицу времени. Стартовый номер – номер, служащий для идентификации спортсмена во время участия в соревнованиях. Располагается на раме велосипеда, на велокаске (шлеме), на одежде – спереди во время бега и сзади во время велогонки. Стойка лыжника – рабочая поза при движении на лыжах. Может использоваться также термин «посадка лыжника». Структура снега – физические особенности кристаллизации и состояния снега в зависимости от условий внешней среды, ее температуры и влажности: новый, мучнистый, твердый, старый, сырой, зернистый. Снег при плюсовой температуре (+4 +6 оС) очень сырой, старый снег при такой температуре портится; при минусовой (–10 –20 оС) кристаллы снега очень острые и жесткие, старый снег при такой температуре обледеневает.