Развитие физических способностей у юных фигуристов

ББК  75.06
T 81

©  Издательство «Человек», 
оформление, 2015
©  Издательство «Sport», 
издание, 2015
ISBN 978-5-906131-62-1

Оформление серии
Александр Литвиненко

Тузова Е. Н.
T 81  Развитие физических способностей у юных 
фигуристов. Учебно-методическое пособие. – М.: 
Человек, Sport, 2015. 80 с. (Библиотечка тренера)

 
ISBN 978-5-906131-62-1

 
В учебно-методическом пособии, предназначенном тренерам и преподавателям физической культуры, рассказывается о физической подготовке в процессе становления мастерства фигуристов, о средствах и методах развития физических способностей на 
этапе предварительной подготовки (фигуристы 4–6 лет) и на этапе 
начальной специализации (фигуристы 7–9 лет).

 
ББК 75.06

СОДЕРЖАНИЕ

Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

1.  Значение физической подготовки в процессе 
становления мастерства фигуристов. . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2.  Роль ОФП и СФП в развитии физических 
способностей юных фигуристов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

3.  Развитие физических способностей 
в фигурном катании  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

4.  Периодизация развития физических способностей 
юных фигуристов  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

5.  Средства и методы развития физических 
способностей на этапе предварительной подготовки 
(фигуристы 4–6 лет) и на этапе начальной 
специализации (фигуристы 7–9 лет). . . . . . . . . . . . . . . . 22
5.1. Координационные способности. . . . . . . . . . . . . . 22
5.2. Скоростные способности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
5.3. Силовые способности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
5.4. Скоростно-силовые способности. . . . . . . . . . . . . 41
5.5. Выносливость  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
5.6. Гибкость  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

6.  Организация и структура занятий по ОФП и СФП 
с юными фигуристами  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63

Контрольные вопросы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65

Список использованной литературы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

Приложения  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71

ВВЕДЕНИЕ

Овладение техникой сложно-координационных движений, характерных для фигурного катания, успешное выполнение этих движений в соревновательных условиях, преодоление высоких тренировочных нагрузок, необходимых для 
совершенствования мастерства, требует достаточного уровня 
развития физических способностей фигуристов.
Актуальными в свете рассматриваемой проблемы будут 
слова известного физиолога А.Н. Крестовникова (1951): 
«Способность к созданию новых форм движений тем выше, 
чем тоньше, точнее и разнообразнее была проделана работа 
спортсмена над своим двигательным аппаратом»
По мнению многих специалистов фигурного катания (Панин Н.А., 1956, Смушкин Я.А., 1966, Райцин Л.М., 
1985, Чайковская Е.А.,1975, Гришина М.В., 1986, Медведева И.М.,1985, Апарин В.А., 1999, Мишин А.Н., Апарин В.А., 
2003 и др.) именно недостаточная физическая подготовленность может стать одной из причин снижения стабильности 
выполнения элементов, в которых необходима точная и тонкая координация движений. А именно таковых в фигурном 
катании большинство.
Недостаточный уровень развития физических способностей может оказаться и причиной низкой эффективности 
тренировочного процесса, поскольку не позволит успешно 
справляться с предлагаемой нагрузкой. И более того, возможность получить переутомление, заболевание или даже травму 
при низком уровне физической подготовленности будет достаточно велика.
Безусловно, что оптимальное развитие физических способностей имеет большое значение на каждом этапе под

готовки фигуристов, будь то самые юные спортсмены или 
спортсмены высокой квалификации.
Характеризуя основные положения методики фигурного 
катания, Н.А. Панин (1938) подчеркивал, что «физическое 
развитие должны соответствовать тому минимуму правил, 
которые должны быть свойственны фигуристу».
Современное фигурного катания характеризуется как 
ранним началом тренировочных занятий (в дошкольном возрасте), так соответственно и ранним началом соревновательной деятельности, что в свою очередь говорит о большой значимости физического развития ребенка уже с самых первых 
шагов в этом виде спорта (Тихомиров А.К., Скуратова Т.В., 
Тихомирова В.Л., 1983).
Представленное учебно-методическое пособие раскрывает вопросы развития физических способностей юных фигуристов на этапах предварительной подготовки и начальной 
специализации.
Анализ специальных исследований и опыта многолетней 
практической деятельности тренеров позволил подобрать 
средства развития физических способностей в соответствии 
со спецификой обучения элементам фигурного катания.
Методические рекомендации разработаны с учетом специфических особенностей функционального развития организма детей дошкольного и младшего школьного возраста.

1. ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 
В ПРОЦЕССЕ СТАНОВЛЕНИЯ 
МАСТЕРСТВА ФИГУРИСТОВ

По мнению специалистов физической культуры и спорта 
(Фомин Н.А., Филин В.П., 1986, Платонов В.Н., 1986, Курамшин Ю.Ф., 2003 и др.) физическая подготовка является основой для достижения высокого уровня мастерства в спорте. 
Фигурное катание не является исключением.
Еще основоположник теории фигурного катания Н.А. Панин (1938) писал: «Специализация в фигурном катании обязательно должна быть тесно связана с всесторонним физическим развитием».
Современное фигурное катание предъявляет высокие 
требования к организму спортсменов. Так, например, при 
определении нагрузок вращательного характера в тренировочной деятельности спортсменов высокой квалификации, 
Ю.Л. Кулибанова (1999) выявила, что за одну тренировку 
(длительность – 55 минут) Е. Плющенко выполняет 161 оборотов в шагах, 216,5 оборотов в прыжках, 96 оборотов во 
вращениях. В целом общий объем вращательных движений 
за тренировку составил 473, 5 оборота, а среднее количество 
оборотов в минуту – 8,6 оборота. В произвольной программе 
спортсмен в сумме выполнил 148 оборотов со средней скоростью вращения 0,5 оборотов в секунду (Кулибанова Ю.Л., 
2002). На лицо значительная вестибулярная нагрузка, которую испытывает спортсмен, как в тренировочной, так и в соревновательной деятельности.
Одним из наиболее сложных разделов фигурного катания являются прыжки. Стать сегодня фигуристом высокого 
класса невозможно без обладания достаточным арсеналом 
многооборотных прыжков. Важнейшей составляющей тех

ники исполнения многооборотного прыжка считаются создание начального вращения и удержание группировки в периоде полета. Как показывает анализ видеозаписи прыжков 
сильнейших фигуристов мира (Цветкова Ю.Л., 2005) длительность времени, затрачиваемого на создание и удержание вращательного компонента чрезвычайно мала. Так, например, на выполнении толчка в прыжке лутц в три оборота 
канадец Э.Стойко затрачивает 0,16 с, американец С.Девис – 
0,20 с, В. Петренко – 0,16. Длительность группировки в этом 
прыжке у Э. Стойко равняется 0,48 с, у С. Девиса – 0,52 с, 
у В. Петренко – 0,40 с. Длительность фазы полета в прыжке 
тулуп в четыре оборота у А.Урманова – 0,72 с., у Е. Плющенко – 0,68 с. (Апарин В.А., 1999). Таким образом, для создания 
и сохранения вращательного компонента фигуристам необходимо выполнять большую работу за доли секунд.
Исследование скорости исполнения прыжков (Мишин А.Н., Апарин В.А., 2005) выявляет следующие характеристики. При исполнении прыжка тройной аксель у Е. Плющенко 
скорость разбега составляет 4,1 м/с, скорость толчка равняется 
3,5 м/с, а скорость отталкивания соответствует 5,4 м/с. Выполнение аналогичного прыжка А. Ягудиным характеризуется следующими параметрами: скорость разбега – 4,4 м/с, 
скорость толчка – 3,8 м/с, скорость отталкивания 5,8 м/с. При 
выполнении прыжка тулуп в четыре оборота скорость отталкивания у А. Урманова 5,4 м/с, у Е. Плющенко 5,1 м/с. Напрашивается очевидный вывод (Мишин А.Н., Апарин В.А., 2003), 
что для выполнения многооборотных прыжков мышцы фигуриста должны обладать большой мощностью.
Итак, для того, чтобы успешно справляться с выполнением самых различных элементов фигурного катания спортсменам необходимо иметь хорошо развитые мышц ног, спины, брюшного пресса. Без этого немыслима и хорошая осанка 
фигуриста (Панин Н.А., 1956). Без достаточного развития 
скоростно-силовых, способностей, взрывной силы невозможно овладеть прыжками, в том числе самыми сложными 
многооборотными (Шаменко В.П, 1963, Мишин А.Н., 1976). 
Недостаток развития скоростных способностей  обязательно 

скажется на качестве исполнения шаговых дорожек. Исполнение различных вращений, в том числе типа «Бильман» 
и с затяжкой подвластно только фигуристам с высокой степенью развития гибкости и подвижности суставов (Великая 
Е.А., 1989). Успешное выполнение короткой или произвольной программы не представляется возможным без достаточного уровня развития специальной выносливости, которая 
проявляется в способности фигуриста сохранять на фоне 
утомления координацию движений, равновесие и высокую 
скорость (Гандельсман А.Б., 1981). И, безусловно, только 
высокий уровень развития координационных способностей 
позволит фигуристам достигать высокого уровня мастерства 
в любом из видов фигурного катания (Смушкин Я.А., 1966, 
Тихомиров А.К., Кузнецов А.В., 1989 и многие др.)
Именно поэтому специалисты фигурного катания (Гандельсман А.Б., 1975, Тихомиров А.К., 1983, Гришина М.В., 
1986, Чайковская Е.А., 1986, Коган А.И., Бальсевич В.К, 1987, 
Зенина И.В., 1988, Мишин А.Н., Апарин В.А., 2003 и многие др.) придают большое значение физической подготовке 
фигуристов. Подчеркивая при этом, что рост мастерства фигуристов на каждом этапе их становления возможен только 
при условии должного развития физических способностей.
Говоря о физической подготовке самых юных фигуристов, 
специалисты (Гродзицкая А.И., 1983 и др.) придерживаются 
мнения, что процесс обучения элементам фигурного катания 
требует развития всех основных физических способностей.
Хочется привести слова известного тренера по спортивным танцам на льду В.И. Рыжкина (1975): «тренировка направленная лишь на овладение элементами фигурного катания не позволяет совершенствовать организм в той мере, 
которая необходима для успешного преодоления трудностей 
тренировочного и соревновательного процессов в фигурном 
катании. Победителем всегда будет тот фигурист, у которого 
при равной технической подготовленности, уровень подготовленности физической будет выше». Очевидно, что это высказывание справедливо не только для спортивных танцев на 
льду, и взять его на вооружение может тренер, работающий 
в любом виде фигурного катания.

2. РОЛЬ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ 
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 
В РАЗВИТИИ ФИЗИЧЕСКИХ 
СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ ФИГУРИСТОВ

Физическая подготовка фигуристов подразделяется на общую и специальную физическую подготовку. Занятия ОФП 
позволяют добиваться необходимого уровня физического 
развития и подготовленности фигуриста. Этот вид подготовки направлен на совершенствование форм тела и функций 
систем организм. Именно ОФП является важной предпосылкой специализации, совершенствования мастерства.
В задачи ОФП в фигурном катании входит равномерное развитие мышечной системы, укрепление суставносвязочного аппарата, развитие координации движений 
и умения сохранять равновесие, улучшение функций сердечнососудистой и дыхательной систем, развитие физических 
способностей, а также исправление дефектов телосложения и осанки (Панин Н.А., 1956, Шаменко В.П., 1963, Апарин В.А., 2010).
Выделяя задачи ОФП в ледовой подготовке А.Б. Гандельсман (1975) отмечает, что она нацелена на достижение возможно большей свободы в двигательной деятельности на 
льду, повышение устойчивости в самых различных и даже неожиданных ситуациях, на повышение выносливости к напряженной физической нагрузке на льду. Также, по его мнению, 
ОФП на льду можно использовать в качестве неспецифических нагрузок для переключения на другие виды деятельности и отдых, для уравновешивания нервных процессов.
СФП фигуристов имеет более узкую направленность 
и строится на основе биомеханической структуры элементов 

фигурного катания. Она направлена на развитие физических 
способностей, отвечающих требованиям специфики фигурного катания как вида спорта, особенностям соревновательной деятельности в нем.
Очевидно, что значимость ОФП и СФП в развитии физических способностей будет меняться в зависимости от этапа 
подготовки фигуристов.
Этап предварительной подготовки (группы НП) нацелен 
на обучение основам техники владения коньком. Анализ 
упражнений фигурного катания, направленных на приобретение навыка скольжения на коньках в различных режимах (Апарин В.А., 1999, Тузова Е.Н., 2000 и др.) показывает следующее. Овладение этими упражнениями требует 
определенного уровня развития способности к равновесию, 
к ориентировке в пространстве и времени, к перестройке и комбинированию движений, к выполнению движений 
в заданном ритме. Другими словами, успешность обучения 
в первую очередь будет зависеть от достаточного уровня развития координационных способностей.
Овладение навыком скольжения сопряжено с напряженной 
работой мышц ног, рук, спины и брюшного пресса. Процесс 
обучения юных фигуристов включает большое количество 
самых различных прыжковых упражнений, требующих определенного развития скоростно-силовых и силовых способностей. Такими элементами как спирали и вращения невозможно 
овладеть без достаточного уровня развития гибкости.
Таким образом, для того чтобы успешно справиться с задачами данного этапа обучения фигурному катанию прежде 
всего необходимо комплексное развитие физических способностей.
К задачам СФП, по мнению специалистов (Гришина М.В., 
1986, Медведева И.М., 1998) относятся: развитие вестибулярной устойчивости и способности к динамическому равновесию 
на малой опоре (коньке). Овладение способностью дифференцировать мышечные усилия (например, выполнять толчковые 
движения), ориентироваться в пространстве (смены направления и фронта скольжения) и времени, соблюдать заданный 

ритм движений, комбинировать движения (например, сочетание различных шагов), пускай еще самые прос тейшие.
В группах начальной подготовки традиционно занимаются дети 4–6 лет. Сегодня популярность фигурного катания 
среди родителей столь высока, что и трехлетние дети, занимающиеся фигурным катанием уже реальность.
Не вызывает сомнений, что столь раннее начало занятий 
спортом не должно стать помехой успешному возрастному 
физиологическому и психологическому развитию детей дошкольного возраста.
Именно поэтому многочисленные специалисты фигурного катания (Панин Н.А., 1956, Шаменко В.П., 1963, Чайковская Е.А., 1975, Гродзицкая А.И., 1983, Тузова Е.Н., 1991, 
Апарин В.А., 1999, и др.), говоря о физической подготовке 
самых юных спортсменов, подчеркивают значимость базовой физической подготовки, соответствующей биологическим потребностям детей.
Только такая подготовка оказывает должное влияние на 
их развитие в целом, создает возможность приобретения в гораздо большем объеме двигательных навыков, имеющих решающее значение для повышения уровня координационных 
возможностей и в дальнейшем. А, как известно чем большим 
запасом элементарных двигательных навыков обладает индивидуум (Бернштейн Н.А., 1947), чем больше его предшествующий опыт (Лебедева В.И., Жук Э.И., 1982), тем проще 
он решает сложные координационные задачи и тем выше его 
координационные способности.
Таким образом, гармоничное развитие физических способностей в комплексе с определенным акцентом на развитие 
специальных координационных способностей с одной стороны будет являться необходимым условием успешного овладения техникой элементов фигурного катания на этапе предварительной подготовки. С другой стороны, именно такое 
гармоничное развитие физических способностей с достаточным вниманием к развитию координационных способностей 
является необходимым условием полноценного физического 
становления детей данного возраста.