Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Прочитав эту книгу, вы:

  вернете себе контроль над собственной 
жизнью, избавившись от всего лишнего, 
что тянет назад и не дает вздохнуть полной 
грудью;

 откажетесь от владения многим, 
и у вас появится больше времени, 
которое вы сможете посвятить саморазвитию; 

 научитесь делать правильный выбор 
и выбирать из бесчисленных возможностей 
лишь те, что действительно нужны вам.

DOMINIQUE LOREAU

L’ART 
DE LA SIMPLICITÉ

ROBERT LAFFONT

ДОМИНИК ЛОРО

ИСКУССТВО 
ЖИТЬ ПРОСТО

Как избавиться от лишнего
и обогатить свою жизнь

Перевод с французского

3-е издание

Москва
2016

УДК 159.9
ББК 88.3
 
Л78

ISBN 978-5-9614-5412-3 (рус.)
ISBN 978-2-221-10385-2 (франц.)

© Éditions Robert Laffont, Paris, 2005
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «Альпина Паблишер», 2015

УДК 159.9
ББК 88.3

Лоро Д.

Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь / Доминик Лоро ; Пер. с франц. — 
3-е изд. — М.: Альпина Паблишер, 2016. — 228 с.

ISBN 978-5-9614-5412-3

Французское искусство жить, помноженное на философию дзенбуддизма и японский минимализм, — так выглядит рецепт счастливой 
жизни, наполненной смыслом, который предлагает Доминик Лоро. 
Ключ к гармонии — в простоте, избавлении от всего ненужного, что 
захламляет жизнь современного человека, будь то нагромождение вещей 
в доме или мыслей, которые не позволяют нам стать счастливыми. Шаг 
за шагом отсекая все лишнее, вы, как искусный скульптор, сможете 
превратить свое тело и душу в совершенный образ себя и жить так, как 
всегда мечтали. В книге вы найдете массу практических рекомендаций, 
а также советы и приемы, направленные на познание себя и достижение 
психологического и душевного спокойствия и комфорта. Книга адресована всем, кто хочет быть счастливым.

Л78

Все права защищены. Никакая часть этой 
книги не может быть воспроизведена в какой 
бы то ни было форме и какими бы то ни было 
средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также 
запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу 
mylib@alpina.ru

Содержание

Введение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Часть первая. ВЕЩИ И МИНИМАЛИЗМ

Глава 1. Избыток вещей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Вес ваших вещей 
(в прямом и переносном смысле) . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Страх перемен  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Дом: нет завалам! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Вещи: что выбросить, а что оставить?. . . . . . . . . . . . . . 34
Гардероб: стиль и простота  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45

Глава 2. Преимущества минимализма. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Время: меньше терять, 
чтобы больше и лучше им пользоваться . . . . . . . . . . . . 58
Деньги — наш слуга и властитель. . . . . . . . . . . . . . . . . 68

Глава 3. Этика и эстетика  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
Потребность в красоте. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
Больше порядка и чистоты 
меньшими средствами  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79

Часть вторая. ТЕЛО

Глава 1. Красота и вы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .91
Найдите свой собственный образ  . . . . . . . . . . . . . . . . . .91
Освобождайте тело с помощью заботы и сна. . . . . . . . 98

ИСКУССТВО ЖИТЬ ПРОСТО

Глава 2. Минималистический уход  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Кожа, волосы и ногти. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Несколько домашних рецептов красоты. . . . . . . . . . . .105
Распрощайтесь с грязью. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
Без спортклубов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118

Глава 3. Ешьте меньше, но лучше  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124
Избыточное питание  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124
Еда: умеренность и утонченность . . . . . . . . . . . . . . . . .128
Несколько советов по избавлению от лишнего  . . . . . .132
Научитесь чувствовать голод. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .139

Часть третья. РАЗУМ

Глава 1. Ваша внутренняя экология  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .161
Очистите свою душу  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .161
Контролируйте свою психику  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171
Концентрация и медитация . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .173

Глава 2. Окружающие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .179
Упростите свою адресную книгу . . . . . . . . . . . . . . . . . .179
Когда вы находитесь в обществе . . . . . . . . . . . . . . . . . .180
Альтруизм и одиночество  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .185

Глава 3. Полируйте себя, словно гальку  . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
Будьте готовой к переменам  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
Чтение и письмо. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198
Упражнения и дисциплина  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Экономьте свою энергию. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .213

В заключение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .219

Всем тем, кто стремится жить проще,
а значит, лучше —
с материальной,
физической,
психологической
и духовной
точек зрения, — 
с желанием помочь
раскрыть огромный имеющийся 
у них потенциал

Введение

Этой весной моя хижина
Совершенно пуста,
Совершенно полна.

Кобаяси Исса1

С самого детства начав интересоваться тем, что происходит 
за пределами Франции, я постаралась построить свое образование соответствующим образом: в 19 лет работала младшим 
преподавателем французского языка в Англии, в 24 — преподавала в одном из университетов американского штата 
Миссури. Мне повезло открыть для себя Канаду, Мексику, 
Центральную Америку и, конечно, большую часть американских штатов. Но однажды, посетив дзенский сад под СанФранциско, я поняла, что хочу познать природу этой красоты. 
Так я оказалась в Японии, стране, которая всегда подсознательно меня манила. Там я и осталась.
Жизнь в странах, культура которых настолько отличается 
от привычного уклада, заставила меня постоянно наблюдать за 
собой со стороны и искать тот самый, единственный идеальный 
образ жизни. Постепенно, последовательно ограничивая себя, 
я поняла, что поиск простоты — это самый правильный способ 
жить комфортно, в гармонии с собственным сознанием.

 
1 Кобаяси Исса (1763–1828) — японский поэт, мастер хайку. — Здесь и далее, 
если не указано иначе, прим. пер.

ИСКУССТВО ЖИТЬ ПРОСТО

«Почему Япония?» — спрашивают меня, когда я говорю, 
что живу здесь уже 26 лет. На этот вопрос все те, кто, как и я, 
выбрали эту страну местом своего жительства, отвечают: «Это 
страсть, это потребность». Это страна, где я чувствую себя 
спокойно, где каждое утро просыпаюсь с восторгом от мысли 
о новых открытиях, которые мне только предстоит сделать.
Меня всегда привлекал дзен и все, что с ним связано: 
акварельные рисунки, храмы, сады, термальные источники, 
кухня, икебана... Мне повезло встретиться с учителем суми-э 
(рисования тушью), который познакомил меня не только 
с этим искусством, но и с образом мыслей японцев: принимать жизнь такой, какая она есть, не пытаться все объяснить, 
анализировать, «препарировать». В общем, жить по-дзенски.
Я преподавала французский в одном буддистском университете, и мне повезло пройти инициацию в женском дзенском 
монастыре традиции сото в Нагое, где готовят буддистских 
жриц. Выйдя из храма, я еще лучше почувствовала, насколько 
японцы, несмотря на всю их видимую современность и «хайтековость», по-прежнему погружены в философию своих 
предков, пронизывающую их повседневную жизнь вплоть до 
самых мелочей.
Изучая эту страну, я поняла, что простота — это ценность, 
которая несет в себе позитив и богатство.
Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали 
нам об основных принципах простоты. Она позволяет жить, 
освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, 
которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса. Она дает возможность найти решение многих 
проблем.
И все же научиться жить просто было... непросто! Для этого пришлось постепенно менять себя, избавляясь от лишних 
вещей и стремясь к большей гибкости, свободе и легкости. 
И одновременно делать условия своей жизни более утон

Введение

ченными. Я поняла, что чем больше я освобождаюсь, тем 
меньше вещей оказываются необходимыми, — ведь для жизни 
нам нужно очень мало. В конце концов я пришла к глубокой 
и непоколебимой убежденности: чем меньше у тебя всего, 
тем более свободным и наполненным ты себя ощущаешь. 
При этом я сознаю, что нужно постоянно быть начеку: нас 
постоянно подстерегают ловушки консюмеризма, физической 
и умственной инертности, а также негативного восприятия 
действительности.
Эта книга, родившаяся из записей, которые я веду все годы, 
что живу в Японии, — плод моего опыта, прочитанных мною 
книг, моих встреч и размышлений... Эти записи — о моем 
идеале, моем кредо, линии поведения и образе жизни, к которым я стремлюсь. Они всегда были при мне, я всегда берегла 
их и сверялась с ними, чтобы помнить о том, что я склонна 
забывать, они поддерживали меня в моих убеждениях, когда 
все вокруг шло не так. Они по-прежнему служат мне ценным 
источником советов, которым я стараюсь следовать, и упражнений, которые я стараюсь делать, дозируя их в зависимости 
от того, с какими трудностями я сталкиваюсь, каковы мои 
потребности и возможности.
Сейчас мы уже начали осознавать, насколько опасны излишества и изобилие; все больше женщин заново открывают для 
себя радость и пользу от более простой и более естественной 
жизни; женщин, которые заново ищут смысл жизни, не поддаваясь все более сильным соблазнам общества потребления 
и оставаясь в гармонии со своей эпохой.
Именно им предназначена эта книга.
Я надеюсь, что она поможет им освоить искусство жить 
максимально полной жизнью, или искусство простоты.