Рукопашный бой

БОЙ

РУКОПАШНЫЙ

Кирилл Кулаков

СТРАТА
Санкт-Петербург
2022

УДК 796
ББК 75.716
К90

К90 
Кулаков К. В.

Рукопашный бой / Кирилл Кулаков. — Санкт-Петербург:  
Страта, 2022. — 78 с.

ISBN 
978-5-907476-90-5

Настоящее методическое пособие показывает рукопашный бой 
не как вид спорта, а как систему физического воспитания в общей 
системе физической культуры, а также как подготовку подрастающего 
поколения к современной жизни.

В работе над книгой принимали участие 
Федоров Алексей Николаевич и Шаров Дмитрий Сергеевич.

© Кулаков К. В., текст, 2022

© «Страта», оформление, 2022

ВВЕДЕНИЕ

В современной жизни Российской Федерации рукопашный 
бой дает не только уверенность в своих силах, но крепкое здоровье 
и победу над собой.

Рассмотрим такой аспект, как сдача ГТО. На данный момент 

в России идет сдача Всероссийского комплекса ГТО, а рукопашный 
бой дает возможность получения знака ГТО. Это хорошее подспорье 
к данному виду спорта и для дальнейшего его развития.

Ведь рукопашный бой дает всестороннее развитие всех физических, 
эмоциональных, волевых и нравственных качеств.

Рукопашный бой включает в себя несколько видов едино-

борств:

— броски самбо, болевые приемы;
— броски дзюдо, удушающие приемы;
— удары в боксе руками, комбинации;
— удары в кикбоксинге ногами, комбинации;
— универсальный бой, комбинации рук и ног.
Рукопашный бой — это система, которая объединила в один 

ряд все виды единоборств.

В секцию рукопашного боя идут дети, которых приводят роди-

тели для того, чтобы научиться постоять за себя, за своих близ-
ких, за семью, за Родину, достичь высоких результатов физиче-
ского развития.

В системе рукопашного боя учитывается фактор невозможно-

сти быть первым. Здесь есть процесс овладения другими уме-
ниями и навыками, ведь в здоровом теле — здоровый дух.

Кирилл Кулаков

Рукопашный бой учит при проигрыше не опускать руки, 

а идти вперед.

Для занятий рукопашным боем не требуется сложное обо-

рудование и специальное помещение, поэтому они могут быть 
организованы в любом помещении.

Моя задача состоит в том, чтобы показать последователь-

ность и систематичность основ техники рукопашного боя.

Это пособие поможет спортсменам правильно поставить тех-

нику выполнения своих умений и навыков, а также принесет 
пользу тренерам, секундантам и судьям в поединках.

Эта книга привлечет новых любителей рукопашного боя. По-

может детям и взрослым обрести уверенность в своих силах по-
средством рукопашного боя. Ведь он очень многогранен в раз-
ных жизненных направлениях.

ИСТОРИЯ

Рукопашный бой (от старославянского «рукопашь» — рука и «па-
хать» — размахивать) — схватка без применения огнестрельного 
оружия. В более широком смысле — ближний бой с активным 
применением гранат, холодного оружия и стрельбой в упор. 
Также «рукопашным боем» называется войсковая прикладная 
дисциплина, изучающая применение в схватке холодного ору-
жия, либо бой без применения оружия.

С начала 30-х годов ХХ века рукопашный бой включен в про-

грамму подготовки войск НКВД. В середине 40-х годов, с откры-
тием секции при ДСО «Динамо», рукопашный бой приобретает 
спортивную направленность. С начала 80-х в СССР рукопашный 
бой формируется как вид спорта, проводятся внутриведомствен-
ные и вневедомственные соревнования по рукопашному бою 
различного уровня. В 90-е годы рукопашный бой как вид спор-
та приобрел популярность не только среди военнослужащих, 
но и среди широких слоев гражданского населения.

Он привлекает к себе зрелищностью соревнований, много-

образием технических приемов и действий, обоснованностью 
правил и систем судейства.

Рукопашный бой

ЧТО ТАКОЕ 
«РУКОПАШНЫЙ БОЙ»

Рукопашный бой — это спортивный поединок двух бойцов 
по строгим правилам, где есть удары руками и ногами, борь-
ба в стойке и в партере.

Настоящий, истинный спорт, основанный на приемах, ударной 

и борцовской технике, высоких моральных и волевых качествах, 
которые дадут правильный ответ в экстремальных ситуациях.

Рукопашный бой не является дикой дракой. Он не допуска-

ет беспорядочного махания руками и ногами, является нацио-
нальным видом спорта РФ.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Соревнования по рукопашному бою по официальным прави-
лам являются комплексными и включают в себя 2 тура.

В первом туре бойцы демонстрируют технику выполнения 

приемов рукопашного боя при самообороне от вооруженно-
го и невооруженного противника и выполняют нормативы до-
пуска ко второму туру.

Во втором туре спортсмены проводят бой, используя техниче-

ские действия, описанные настоящими правилами.

Личные места, занятые спортсменами в соревнованиях по рукопашному 
бою, определяются по результатам боев, проведенных 
между ними во втором туре. Также возможно проведение соревнований 
первого тура (по самообороне) с определением мест.

По официальным правилам рукопашного боя:
1. Площадка для соревнований представляет собой прямоугольник 
размерами не менее 12х12 метров с ровной поверхностью, 
исключающей получение травм. Площадка выкладывается 
листами татами, представляющими собой маты размером 
2x1 метр и толщиной 4 сантиметра. Маты должны обладать 
твердостью и необходимой упругостью для смягчения паде-

Кирилл Кулаков

ний, не должны быть скользкими и грубыми. Маты должны 
укладываться без щелей и не должны смещаться. По решению 
организаторов соревнований, площадка может находиться 
на подиуме высотой 1 метр над уровнем пола в помещении, 
где проводятся соревнования.

2. В центре площадки для соревнований выделяют ковер, 
на котором проводятся бои, и зону безопасности. Размеры 
ковра 8x8 метров, для проведения многораундовых 
боев — 6х6 метров. Зона безопасности, должна быть шириной 
не менее 2 метров, а для проведения многораундовых 
боев — не менее 3 метров.

Если две или более площадки для соревнований размещены 
вместе, общая зона безопасности между ними должна быть 
шириной не менее 4 м.

3. На расстоянии 1,5 метров от центра ковра наносятся две 

параллельные линии длиной 0,5 метра красного и синего цвета, 
служащие исходными рубежами для участников. На расстоянии 
2 метра от центра ковра перпендикулярно к этим линиям 
наносится судейская линия длиной также 0,5 метра, на которой 
располагается рефери перед началом поединка и при его 
возобновлении после перерывов. Все линии имеют ширину 
5–10 сантиметров.

4. Судейский стол располагается рядом с площадкой, 

но не ближе 3,5 метров от границы ковра. На столе должен 
находиться гонг или устройство для подачи звукового сигнала 
и два секундомера. Стул бокового судьи находится у границы 
ближнего к судейскому столу угла зоны безопасности.

5. Место для медицинского персонала (медицинский пост) 

располагается рядом с ковром, но не ближе 3,5 метров от его 
границы. Медицинские работники и места их размещения 
должны иметь ясно видимые отличительные знаки.

ВИДЫ РУКОПАШНОГО БОЯ

Динамовская версия рукопашного боя включает широкий 
выбор действий как в стойке, так и в партере. Стали возмож-

Рукопашный бой

ны удары ногами по бедрам и голени с внутренней и внешней 
стороны для более зрелищного и эффективного действия 
в партере, добивание руками соперника по корпусу, по бедрам 
и голени.

Армейский рукопашный бой — аналог боевого самбо. 
Отличный вид смешанных единоборств, который подойдет 
для любителей «ударки» и борьбы. Более разнообразен 
в ударной технике в стойке, чем боевое самбо и полноконтакт-
ное карате. В партере разрешены добивания руками и ногами, 
что несомненно дает преимущество перед всеми остальными 
смешанными единоборствами. Минусом, на мой взгляд, являются 
ограниченная правилами работа в партере: удушающие 
запрещены (из-за конструкции защитного шлема), запрещены 
все болевые на скручивание сустава, ограничено время работы 
в партере.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЗАЛ  
И ЕГО ОБОРУДОВАНИЕ

Для хорошего результата на тренировках и соревнованиях, 
требуется материальная база:

Борцовский ковер
Тренировочный мешок
Макивара
Ракетка
Лапы боксерские
Тренировочная груша
Настенное тренировочное зеркало
Панчбол
Панчбол на стойке
Груша под платформой

Кирилл Кулаков

ОДЕЖДА И СНАРЯЖЕНИЕ 
СПОРТСМЕНОВ

Основная цель на тренировке — улучшение качества техники 
безопасности во время выполнения приемов. Следовательно, 
вся экипировка должна быть у каждого занимающегося 
спортсмена.

Кимоно
Перчатки на руки
Шлем
Накладки на ноги
Защита на пах
Капа
Борцовки или чешки
Фиксатор на пояс.

ГИГИЕНА, ПРОФИЛАКТИКА 
И ОХРАНА ЗДОРОВЬЯ

Рукопашный бой в силу объективных причин — активной двигательной 
деятельности в процессе обучения, значительных физических 
и психологических нагрузок, разнообразия условий 
выполнения приемов и действий — предполагает появление 
возможных травм и повреждений у занимающихся.

Поэтому необходимо постоянное внимание руководителя 

к профилактике травматических повреждений, высокая организация 
занятий, правильная методика обучения, качественная подготовка 
учебных мест и инвентаря, позволяющая избежать травм.

Необходимо:
— постоянно поддерживать высокую дисциплину и организованность 
на занятиях;

— соблюдать последовательность выполнения упражнений, 

интервалы и дистанции между занимающимися при выполнении 
приемов;

Рукопашный бой

— следить за правильным применением приемов самостра-

ховки и страховки;

— при выполнении захватов и бросков страховать партнера, 
поддерживая его за руку, и не допускать падения 
на него;

— следить, чтобы при обучении приемам освобождения 

от захватов, болевые приемы в процессе динамики ответных 
действий проводились плавно, без применения большой 
силы;

— обозначать приемы нападения и ударов;
— постоянно осуществлять контроль за пульсом, давлением, 

потоотделением у обучающихся, а также следить за окраской 
их лица, реакцией их глаз, координацией движений с целью 
определения индивидуальной нагрузки.

ЭТИКА РУКОПАШНОГО БОЯ

Боевая этика всегда была важнейшей дисциплиной в сообществе 
воинов. Поэтому, прежде чем изучать какие-либо серьезные 
боевые техники, вам необходимо разобраться в вопросах 
морали.

Боевая этика имеет два аспекта: мораль деяния и мораль 

ума.

Мораль деяния включает в себя: смирение, уважение, праведность, 
доверие и верность.

Мораль ума состоит из воли, выносливости, настойчивости, 

терпения и смелости.

ПОДВОДЯЩИЕ ИГРЫ

«Точный удар». Играющие делятся на две равные команды и вы-
страиваются лицом друг к другу. Расстояние между соперниками 
один-два шага. Участники первой команды держат в поднятой  

Кирилл Кулаков

вверх руке теннисный мячик. По сигналу руководителя  
игроки первой команды разжимают руку и отпускают мяч. Игро-
ки из противоположной команды должны успеть нанести пря-
мой удар левой (правой) рукой (или заранее назначенный тре-
нером удар ногой) по падающему мячу. Через одну-две минуты 
игру останавливают, подсчитывают общее количество точных по-
паданий по мячу и одновременно отмечается участник, который 
наибольшее число раз попал в цель. После чего команды ме-
няются ролями.

Побеждает команда, которая провела больше точных и пра-

вильных ударов.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
— можно разделить всех участников на три группы, игроки 

из третьей команды подбирают и возвращают отброшенные 
мячи.

— задержание рычагом руки внутрь наружу, задержание 

«рывком», «замком», «нырком», при подходе сзади.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
— кувырки и приемы самостраховки выполняются поточным 

методом в колонну по два;

— при отработке приемов задержания слушатели находятся 

в двух шереножном строю.

Игровые упражнения, формирующие ударную технику 

и быстроту.

«Падающий мяч». Водящий вместо палки держит в руках на-

бивной или теннисный мяч (либо другой предмет). Подбросив 
его вверх, он называет порядковый номер одного из игроков, 
и вызванный спортсмен должен успеть правильно провести за-
ранее оговоренный удар рукой или ногой по падающему мячу.

Если упражнение выполнено неправильно, то вызванный 

спортсмен меняет водящего.

Второй вариант. То же, только водящий держит мяч в под-

нятой руке и не подбрасывает его вверх, а сразу опускает, 
как только вызовет кого-нибудь из участников.

«Сто ударов в минуту». Состязание проводятся около бок-

серской груши, кожаного мешка, чучела или подвешенного на-
бивного мяча. Играющие располагаются по порядку номеров, 
и преподаватель вызывает игроков по номерам. Вызванный