Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата средствами атлетической гимнастики

Д. А. Черепахин, А. А. Щанкин 

КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ 

ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО 

АППАРАТА СРЕДСТВАМИ 

АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ 

Учебное пособие 

Москва
Берлин 

2019 

Второе издание, стереотипное

УДК 612.7:796.894 (075.8) 
ББК 75.6 Я 73 
Ч46 

Печатается по решению редакционно-издательского совета 
Мордовского государственного педагогического института имени М. Е. Евсевьева 

Рецензенты: 

Н. С. Русейкин, канд. мед. наук, проф., зав. кафедрой нормальной физиологии 
Мордовского государственного университета им. Н. П. Огарева; 
Г. В. Пожарова, канд. биол. наук, доцент кафедры биологии и спортивной  
медицины Мордовского государственного педагогического института  
им. М. Е. Евсевьева 
Черепахин, Д. А. 

Ч46      Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата    
средствами атлетической гимнастики : учебное пособие / 
Д. А. Черепахин, А. А. Щанкин. – 2-е изд., стер. – 
Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 2019. – 92 с. 

ISBN 978-5-4499-0149-1 

В учебном пособии освещаются вопросы организации и методики 
проведения учебных занятий по физическому воспитанию со студентами 
вузов, зачисленными в подготовительную и специальную медицинскую 
группы. Приводятся специальные комплексы физических упражнений для 
студентов с отклонениями в опорно-двигательном аппарате. 
Учебное пособие предназначено для студентов педагогического ин-
ститута всех специальностей. 

УДК 612.7:796.894 (075.8) 
ББК 75.6 Я 73 

ISBN 978-5-4499-0149-1 
© Черепахин Д. А., Щанкин А. А., текст, 2019
© Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2019 

 

ПРЕДИСЛОВИЕ 
 
Социально обусловленная необходимость проблемы улучшения физиче-
ского состояния населения предусматривает в качестве одной из важных форм 
реализации природной потребности в двигательной активности целенаправлен-
ное развитие ведущих двигательно-координационных качеств. Сохранение здо-
ровья и поддержание высокой работоспособности является актуальным во все 
периоды жизни человека. Новый подход к анализу проблемы формирования ус-
тойчивой потребности в активной двигательной деятельности на основе осоз-
нанного стремления к самосовершенствованию позволяет найти общественно 
значимые направления ее решения. 
Большое внимание заслуживает организация и методика проведения 
учебных занятий по физическому воспитанию студентов с ослабленным здо-
ровьем и начальными формами его нарушения в опорно-двигательном аппарате 
и других системах организма, отнесенных к подготовительной и специальной 
медицинским группам. 
Организация и методика учебного процесса в специальной медицинской 
группе имеет свои особенности. Преподаватель физической культуры должен 
ориентироваться в классификации различных отклонений в состоянии здоровья 
занимающихся, уметь дозировать физическую нагрузку с учетом показаний и 
противопоказаний по состоянию здоровья, знать сроки допуска студентов к занятиям 
физическими упражнениями после перенесенных заболеваний. Для этих 
студентов нами был разработан и использован комплекс общеразвивающих упражнений 
с элементами атлетической гимнастики как с предметами, так и с 
собственным весом тела. 
Для осуществления индивидуального подхода при занятиях физической 
культурой важно правильно оценить конституцию студента. В настоящее время 
под конституцией понимают совокупность функциональных и морфологических 
особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных 
свойств и определяющих его реактивность, а также предрасположение 
к тем или иным заболеваниям. Люди, относящиеся к разным соматическим 
типам, как правило, имеют особенности в функциональной и психологической 
сферах и обладают разными адаптационными возможностями. Адаптация 
как процесс приспосабливания органов и всего организма человека и животных 
к меняющимся внешним и внутренним условиям среды составляет 
важную биологическую проблему. 
 В настоящее время существует свыше 100 схем деления на конституциональные 
типы. Это свидетельствует о сложности и многосторонности изучаемого 
явления. Идет поиск новых более информативных, всеобъемлющих конституциональных 
признаков. Роль такого фактора может сыграть трохантерный 
индекс, который позволяет определять конституциональный тип возрастной 
эволюции организма. Величина трохантерного индекса связана с завершением 
процесса синостозирования  и окончанием периода полового созревания. Имеются 
указания ряда авторов на параллелизм и взаимную обусловленность физического, 
психического и полового развития, поэтому данный показатель мо-

3

жет быть использован в более широком смысле для оценки степени биологиче-
ской зрелости организма и его функциональных возможностей.  

В основу данного пособия положен опыт работы преподавателей кафедры 
физического воспитания ФГБОУ ВПО «Мордовский государственный педаго-
гический институт имени М. Е. Евсевьева». В нем освещаются вопросы органи-
зации учебного процесса, основанного на применении элементов атлетической 
гимнастики как с собственным весом тела, так и с предметами, рассматривают-
ся особенности дозировки физической нагрузки. 
Целью нашей работы является оценка конституции студенток, их физиче-
ского развития,  выявление в ранней стадии нарушений опорно-двигательного 
аппарата и их коррекция согласно данной методики. 
В пособии представлены комплексы упражнений с предметами и без 
предметов, с дозировкой, необходимой для коррекции опорно-двигательного 
аппарата. Авторы надеются, что преподаватели, проводящие занятия со студен-
тами, зачисленными в специальное медицинское отделение, найдут в этом по-
собии полезные сведения.  

Глава 1 

ВЛИЯНИЕ ФАКТОРОВ СРЕДЫ НА КОНСТИТУЦИЮ 
И ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ ЧЕЛОВЕКА 

1.1 Процесс эволюции и конституция человека 

С экологических позиций человечество можно рассматривать как обще-

мировую популяцию биологического вида, составную часть экосистемы Земли. 
Однако этот вид особый, существенно отличный от всех других на планете. 
Экологической нишей человека является вся Земля. На Земле не осталось мест, 
где не ступала нога человека. Открыты все острова, исследованы все жаркие и 
ледяные пустыни, покорены все горные вершины. Человек вышел в космос. 
Требуется дальнейшее всестороннее изучение взаимосвязей человечества и 
природы, чтобы не допустить их кризиса и саморазрушения, обеспечить устой-
чивое развитие природы и общества, сохранить целостность общеземной эко-
системы. Человек – один из трех миллионов известных сейчас биологических 
видов на Земле. 

Данные сравнительной эмбриологии и анатомии ясно показывают в раз-

витии и в строении тела человека черты сходства с животными и позволяют от-
нести вид Человек разумный к царству животных, типу хордовых, подтипу по-
звоночных, классу млекопитающих, подклассу плацентарных, отряду приматов, 
семейству гоминидов, роду человек, в котором до нашего времени дожил толь-
ко один вид − человек разумный. 

В строении тела человека и животных много общего. О родстве человека 

с животными свидетельствует  наличие у него атавизмов и рудиментов; ата-
визмы – появление у отдельных организмов данного вида признаков, которые 
существовали у отдаленных предков, но были утрачены в процессе эволюции; 
атавистические признаки, встречающиеся иногда у человека (наружный хвост, 
обильный волосяной покров на лице, сильно развитые клыки, многососковость 
и др.), свидетельствуют о том, что гены, ответственные за данный признак, со-
храняются в процессе эволюции в генофонде, но их действие при нормальном 
онтогенезе блокировано. Рудименты – недоразвитые органы, практически ут-
ратившие в процессе эволюции свои функции по сравнению с гомологичными 
органами предковых форм; в отличие от атавизмов рудименты встречаются у 
всех особей данного вида; у человека насчитывают около 90 рудиментов: чер-
веобразный отросток (аппендикс), волосяной покров туловища, ушные мышцы, 
копчиковый отдел позвоночника и др. 

В то же время между человеком и человекообразными обезьянами суще-

ствуют коренные отличия, например, только человеку присуще истинное пря-
мохождение. Несмотря на то, что человек вышел в Космос, научился многие 
месяцы жить под водой, он остался биологическим видом, которому необходи-
мы строго определенные эволюцией условия окружающей среды. Требования 
любого живого организма к качеству окружающей среды консервативны. При 
изменении режимов факторов, отклонении тех или иных составляющих при-

5

родной среды от требуемой организму нормы возможны нарушения жизнедея-
тельности вплоть до несовместимости этих отклонений с жизнью. 

Человек входит в биологический компонент биосферы, где он связан пи-

щевыми цепями с продуцентами. Сам является консументом первого и второго 
порядка, гетеротрофом, пользуется готовым органическим веществом и био-
генными элементами, участвует в круговороте веществ. Человек подчиняется 
закону физико-химического единства живого вещества – живое вещество физи-
ко-химически едино. При всей разнокачественности живых организмов они на-
столько физико-химически сходны, что вредное для одних не может быть абсо-
лютно безразлично для других (могут только отличаться выносливостью). 

Для человека выполняется закон соответствия условий среды генетиче-

ской предопределенности организма: вид организмов может существовать до 
тех пор и постольку, поскольку окружающая его природная среда соответству-
ет генетическим возможностям приспособления этого вида к ее колебаниям. 
Каждый вид возник в определенной среде, и дальнейшее его существование 
возможно лишь в ней. Резкое изменение среды жизни может привести к тому, 
что генетические возможности вида окажутся недостаточными для приспособ-
ления к новым условиям жизни. 

В связи с этим преобразования природы человеком уже опасны для ныне 

существующих видов, в том числе и для самого человека, представляющего со-
бой, хотя и особый, но биологический вид. Биосфера является единственным 
местом обитания человека и других живых организмов. 

Из теории В. И. Вернадского и ряда других ученых следует закон незаме-

нимости биосферы. Биосфера – это единственная система, обеспечивающая ус-
тойчивость среды обитания при возникающих возмущениях. Нет никаких осно-
ваний надеяться на построение искусственных сообществ, обеспечивающих 
стабилизацию окружающей среды в той же степени, что и естественные сооб-
щества. «Человек, как и все живое, может мыслить и действовать в планетар-
ном аспекте только в области жизни – в биосфере, в определенной земной обо-
лочке, с которой он неразрывно связан и уйти из которой он не может. Его су-
ществование есть ее функция». 

Именно неотделимость человека от биосферы указывает на главную цель 

построения ноосферы. Только разумная человеческая деятельность становится 
главным определяющим фактором глобального развития. «Ноосфера есть новое 
геологическое явление на нашей планете, а человек – крупнейшая геологиче-
ская сила» (В. И. Вернадский, 1989). 

Конституция – комплекс индивидуальных, относительно устойчивых 

морфологических, физиологических и психических свойств организма, обу-
словленных наследственностью, а также длительными интенсивными влияния-
ми окружающей среды и проявляющихся в его реакциях на различные воздей-
ствия. Впервые понятие конституции встречается в трудах Гиппократа, кото-
рый считал, что тип конституции присущ человеку от рождения и остается не-
изменным в течение всей его жизни. Он различал хорошую и плохую консти-
туцию, сильную и слабую, сухую и влажную, вялую и упругую. Четыре вари-
анта конституций человека по темпераменту – сангвиник, флегматик, холерик и 

6

меланхолик – соответствовали, по его мнению, преобладанию в организме кро-
ви, слизи, желчи и гипотетической «черной желчи» и определяли поведение че-
ловека и своеобразие течения его болезней. 

Анатомо-морфологическому периоду развития медицины присущи клас-

сификации конституции, построенные на основе измерения пропорций челове-
ческого тела и размеров внутренних органов. Различные конституциональные 
типы рассматривались как нормальные вариации в строении человеческого те-
ла. Так, выделялись узкий, средний и широкий типы; долихоморфный (преоб-
ладание продольных размеров) и брахиморфный (преобладание поперечных 
размеров) типы. 

В. Шелдон (1954) в соответствии с наличием трех зародышевых листков 

выделяет три типа конституции: эндо-, мезо- и эктоморфный. Диагностика про-
изводится с помощью визуальной оценки, с измерением 17 поперечных разме-
ров тела. Типология Шелдона широко распространена в США. 

В нашей стране наибольшее распространение получила классификация, 

предложенная М. В. Черноруцким (1927). Он выделил три типа конституции: 1) 
астенический; 2) нормостенический; 3) гиперстенический. Отношение к тому 
или иному типу производилось согласно величине индекса Пинье: длина тела 
(масса + объем груди в покое). У астеников индекс Пинье больше 30, у гипер-
стеников меньше 10, у нормосгеников находится в пределах от 10 до 30. Для 
астеников в отличие от гиперстеников характерно преобладание продольных 
размеров над поперечными, конечностей над туловищем, грудной клетки над 
животом. Сердце и паренхиматозные органы у них относительно малых размеров, 
легкие удлинены, кишечник короткий, диафрагма расположена низко. Отмечены 
различия и физиологических показателей: понижено артериальное давление, 
увеличена жизненная емкость легких, уменьшены секреция и моторика 
желудка, всасывательная способность кишечника, снижены гемоглобин крови, 
число эритроцитов. Нормостенический тип характеризуется умеренной упитанностью, 
пропорциональным развитием. 
В настоящее время существует свыше 100 схем деления на конституциональные 
типы. Выделяют несколько подходов к определению конституции. 
При соматопсихологическом подходе конституция рассматривается как совокупность 
индивидуальных особенностей строения тела и его функций. Физиологический 
подход определяет конституцию как относительно постоянное состояние 
нашего тела, связанное с его сопротивляемостью. Согласно генетическому 
подходу, конституция есть соматический фатум организма, который выражает 
индивидуальные особенности сомы, определяемые в момент оплодотворения. 
При смешанном подходе под конституцией понимаются существенные 
индивидуальные особенности, связанные со строением тела, работоспособностью, 
сопротивляемостью к заболеваниям. Экспериментально обосновываются 
возможности современной интегративной антропологии в сохранении 
здоровья лиц, занимающихся спортивной деятельностью. 
При описании мужских конституций в нашей стране широко используется 
схема В. В. Бунака. Всего выделяют 3 основных типа конституций: грудной, 
мускульный (мускулярный) и брюшной; и 4 промежуточных подтипа: грудно-

7

мускульный, мускульно-грудной, мускульно-брюшной и брюшно-мускульный. 
Общее представление об этом подходе может дать модифицированная схема В. 
В. Бунака (так называемая 3-я схема), основанная лишь на сочетании степени 
развития мышц и жира. В практике антропологических исследований часто (до 
30 %) выделяется неопределенный тип. Широко распространена также схема 
В. Г. Штефко и А. Д. Островского.   
Понятием близким к соматическому типу конституции является телосло-
жение, которое служит фенотипическим выражением генного комплекса, воз-
действующего на пенетрантность и экспрессивность отдельных генов, опреде-
ляющих предрасположение к тем или иным заболеваниям. Так, у девушек с на-
рушением полового развития хромосомного и нехромосомного генеза и у де-
вушек с синдромом Шерешевского-Тернера наблюдаются значимо более низ-
кие показатели массы и длины тела, относительного количества жировой ткани 
по сравнению с таковыми у девушек с нарушением полового развития нехро-
мосомного генеза.  
Наличие большого числа классификаций типов конституции и множества 
признаков, их характеризующих, свидетельствует о сложности и многосторон-
ности изучаемого явления. При увеличении их количества появляется ощуще-
ние более глубокого познания свойств организма. Основные противоречия по 
проблеме заключаются в большом разнообразии конституциональных типов и 
ограниченном применении каждого из них, слабой связи строения и функции. 
Соматотип является наиболее стабильной макроморфологической систе-
мой, доступной объективной оценке, и может выступать в качестве основы 
конституциональной диагностики. При оценке конституции необходимо учи-
тывать параллелизм и взаимную обусловленность физического и психического 
развития. Существует оригинальная модель взаимосвязей соматических, дерма-
тоглифических и психологических признаков в структуре общей конституции 
человека, которая учитывает степень влияния на организм генетических и со-
циально-экономических факторов. На основе изучения взаимосвязей между 
различными группами признаков доказана концепция относительной автоном-
ности морфофункциональных систем как необходимое условии интегрирован-
ности организма в целом. При помощи весоростовых классификаций возможно 
систематизировать одиночные признаки, индексы и показатели состава тела. В 
будущем аналогичным образом можно параллельно с антропометрическими 
данными изучать клинические, физиологические, биохимические показатели 
изучаемых контингентов. 
В современной возрастной антропологии продолжаются дискуссии о том, 
происходят ли в организме современного человека изменения морфологического 
и функционального статуса и являются ли эти изменения отражением общебиологических 
закономерностей развития или имеют более локальный, адаптационный 
характер. В отечественной и зарубежной литературе последнего десятилетия 
имеют место противоречивые суждения о прекращении процессов секулярного 
тренда (вековой тенденции увеличения тотальных размеров тела), а 
также акселерации роста и развития детей как одной из его сторон. Ю. А. Ямпольская 
отмечает уменьшение тотальных размеров тела у детей Москвы до-

8

школьного и младшего школьного возраста по сравнению с данными 70-х годов. 
Она считает, что акселерацию роста и развития детей можно считать законченной 
и в ближайшее время следует ожидать усиление противоположной 
тенденции – замедления темпов роста и развития. Другие ученые обращают 
внимание на тенденцию к продолжающемуся увеличению длины тела как у 
мальчиков, так и у девочек при меньших темпах увеличения массы тела и снижении 
показателя окружности грудной клетки (разнонаправленность изменений 
длиннотного и широтного векторов тела). Это укладывается в понятия 
«грацилизания» и «астенизация» физического развития – характерные черты 
современного этапа развития организма человека. 
Если оценивать показатели физического развития взрослых мужчин, то 
они свидетельствуют о вполне пропорциональном, гармоничном соотношении 
длиннотного и широтного векторов тела. Таким образом, есть основание рассматривать 
эффект грацилизации как тенденцию в проявлении секулярного 
тренда, характерную для отдельных этапов онтогенеза, выражающуюся в более 
позднем «возмужании», т. е. в пролонгировании ростовых процессов. Современные 
данные о процессах роста организма человека свидетельствуют о продолжающемся 
увеличении длиннотных размеров тела и в зрелом возрасте до 35 
лет. Если рассматривать грацилизацию как побочный эффект секулярного 
тренда, то реально корректировать данную ситуацию с помощью целенаправленного 
средового воздействия (организация физического воспитания, рациональное 
питание и др.). 
Возрастная изменчивость типов телосложения проявляется в связи с ге-
терохронностью развития, которая определяется неравномерностью темпов 
роста различных компонентов тела. Выявлено, что наименее изменчивы девочки 
дигестивного и астеноидного телосложения, в то время как представительницы 
мышечного и торакального типов изменяются чаще. В качестве информативного 
критерия для выделения крайних вариантов телосложения целесообразно 
использовать весоростовой индекс. При этом выделяются критические 
периоды, когда значительно увеличивается число заметных изменений сомато-
типа: 9–11 лет и пубертатный период – 11–14 лет.  
Рост тотальных размеров тела, определяемый прежде всего ростом скелета, 
подчиняется закону чередований, согласно которому, когда одна часть тела 
находится в периоде усиленного роста, другая переживает фазу относительного 
покоя. В. В. Бунак выявил основную закономерность динамики межсегментар-
ных отношений: на всем протяжении фетального, младенческого, детского и I 
стадии пубертатного периода длина конечностей увеличивается быстрее длины 
осевого скелета, с переходом же во II стадию пубертатного периода увеличива-
ется скорость роста торса в длину, и градиент роста меняет дистальное направ-
ление на проксимальное. Смена эта происходит однократно. В конце II стадии 
пубертатного периода происходит закрытие всех ростовых зон, которые навеч-
но фиксируют параметрическую характеристику градиента роста в том соот-
ношении величин различных сегментов скелета, которые затем сохраняются 
без изменений на протяжении последующей жизни индивидуума. В 1967 году 
для оценки половой конституции был введен трохантерный индекс, который 

9

отражает отношение роста обследуемого к высоте его ноги. Основанием для 
его использования было учение о периодичности роста организма в стадии 
формирования. 
В. Г. Штефко подчеркивал значение пубертатного периода для всей по-
следующей жизни индивидуума. Он показал, что именно в этом периоде закла-
дываются особенности будущего организма. 
Данные особенности во многом определяют как тип окончательного со-
матического телосложения, так и характер ответных реакций на воздействия 
окружающей среды, присущий данному организму. В основу классификации 
конституциональных типов В. Г. Штефко положил принцип возрастной эволю-
ции организма. Он выделил следующие типы конституции: 1) нормоэволютив-
ный; 2) гипоэволютный; 3) гиперэволютивный; 4) дисэволютивный; 5) патоло-
гический. Г. С. Васильченко выявил корреляцию величины трохантерного ин-
декса с данными типами конституции и предложил определять тип возрастной 
эволюции организма по величине трохантерного индекса. Эволютивный тип 
конституции связан с физиологическими функциями и процессом адаптации. 
Известно, что люди с разными конституциональными типами обладают 
различными адаптационными возможностями. Так, у мужчин длина ноги имеет 
отрицательное весовое значение для мышц. Для мужчин с развитой мускулату-
рой, как правило, характерно раннее созревание, а следовательно, более корот-
кий период ускоренного роста ног по сравнению с туловищем, поэтому у таких 
мужчин относительно короткие ноги. Такие мужчины должны иметь более высокие 
показатели работоспособности и лучше адаптироваться в окружающей 
среде. Адаптация как процесс приспосабливания органов и всего организма человека 
и животных к меняющимся внешним и внутренним условиям среды составляет 
важную биологическую проблему. Процесс адаптации характеризуется 
специфическими особенностями на разных уровнях организма и живых систем 
и зависит от периода онтогенеза. У человека генотип за весь вивопериод 
используется на 10–12 %. Очевидно, и резерв адаптации человека используется 
в этих пределах. 

1.2 История изучения влияния факторов среды на человека 

Уже на ранних этапах становления человеческого общества были обнаружены 
связи между условиями, в которых живут люди, и особенностями их 
здоровья. Более двух тысяч лет назад великий враг древности Гиппократ (460–
370 гг. до н. э.) не только описал влияние климата, воды, рельефа и времен года 
на здоровье жителей различных местностей, но и дал сравнительное антропо-
экологическое описание народов, живших на европейском, азиатском и африканском 
берегах Средиземного моря. В его трудах содержатся многочисленные 
доказательства того, что факторы внешней среды, образ жизни оказывают оп-
ределяющее влияние на формирование телесных (конституция) и душевных 
(темперамент) свойств человека. 

В XVII веке появилась медицинская география – наука, которая изучает 

влияние природных и социальных условий различных территорий на здоровье 

10