Книжная полка Сохранить
Размер шрифта:
А
А
А
|  Шрифт:
Arial
Times
|  Интервал:
Стандартный
Средний
Большой
|  Цвет сайта:
Ц
Ц
Ц
Ц
Ц

Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе

Покупка
Артикул: 795970.01.99
Доступ онлайн
459 ₽
В корзину
Вы держите в руках мировой бестселлер одного из самых выдающихся учителей йоги Б.К.С. Айенгара, основоположника школы йоги, которая носит его имя. Свой метод познания мира, свою философскую трактовку йоги он изложил в форме, доступной даже для начинающих. Автор не говорит, что все просто, и не дает пустых обещаний для доверчивых читателей, однако он абсолютно уверен, что каждому под силу совершить Путешествие внутрь себя в поиске цельности и внутренней свободы. В этом его убеждают собственный путь, собственный опыт, преодоление трудностей и даже смертельной болезни, которые не сломили его, а, напротив, выработали упорство и желание дойти до самой сути учения. Йога — универсальный путь, прекрасный путеводитель с правилами игры под названием Жизнь. Выполняя асаны, мы делаем не акробатические упражнения. Мы продвигаемся в поиске цельности, преодолевая внешние и внутренние препятствия на нашем пути. И, как остроумно замечает Айенгар, результат зависит от прилагаемых усилий: «Кто-то как минимум сможет самостоятельно завязать шнурки в восемьдесят лет, а кто-то постигнет таинство жизни».
Айенгар. Б. К. С. Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе : практическое руководство / Б. К. С. Айенгар. - 8-е изд. - Москва : Альпина нон-фикшн, 2017. - 222 с. - ISBN 978-5-91671-666-5. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/1910974 (дата обращения: 28.03.2024). – Режим доступа: по подписке.
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов. Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в ридер.
Посвящается моему отцу Беллуру Кришнамачари, 
моей матери Шешамме и моей родной деревне Беллур

LIGHT ON LIFE

The journey to wholeness, inner peace 
and ultimate freedom

B.K.S. Iyengar
with John J. Evans and Douglas Abrams

СВЕТ ЖИЗНИ: ЙОГА

Путешествие к цельности, 
внутреннему спокойствию и наивысшей свободе

Б.К.С. Айенгар
При содействии Джона Дж. Эванса и Дугласа Абрамса

Москва 
2017

Перевод с английского

8-е издание

УДК 14;615.82
ББК 87;75.6
 
А36

Переводчик Далила

Редактор Алевтина Соловьева

 
Айенгар Б.К.С. 
А36  
Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию 
и наивысшей свободе / Б.К.С. Айенгар ; Пер. с англ. — 8-е изд. — М. : 
Альпина нон-фикшн, 2017. — 222 с.

 
ISBN 978-5-91671-666-5
 
Вы держите в руках мировой бестселлер одного из самых выдающихся учителей 
йоги Б.К.С. Айенгара, основоположника школы йоги, которая носит его 
имя. Свой метод познания мира, свою философскую трактовку йоги он изложил 
в форме, доступной даже для начинающих. Автор не говорит, что все просто, и не 
дает пустых обещаний для доверчивых читателей, однако он абсолютно уверен, 
что каждому под силу совершить Путешествие внутрь себя в поиске цельности 
и внутренней свободы. В этом его убеждают собственный путь, собственный опыт, 
преодоление трудностей и даже смертельной болезни, которые не сломили его, 
а, напротив, выработали упорство и желание дойти до самой сути учения. Йога — 
универсальный путь, прекрасный путеводитель с правилами игры под названием 
Жизнь. Выполняя асаны, мы делаем не акробатические упражнения. Мы продвигаемся 
в поиске цельности, преодолевая внешние и внутренние препятствия 
на нашем пути. И, как остроумно замечает Айенгар, результат зависит от прилагаемых 
усилий: «Кто-то как минимум сможет самостоятельно завязать шнурки 
в восемьдесят лет, а кто-то постигнет таинство жизни». 
УДК 14;615.82
ББК 87;75.6

ISBN 978-5-91671-666-5 (рус.)
ISBN 1-4050-8787-0 (англ.)

 
© B.K.S. Iyengar, 2005
 
© Фотография с обложки. B.K.S. Iyengar, 2005
 
© Издание на русском языке, перевод, 
оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2017
 
 Издано по лицензии RODALE INC., Emmaus, PA, 
U.S.A. 
 

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может 
быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими 
бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет 
и в корпоративных сетях, а также запись в память 
ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного 
разрешения владельца авторских прав. По вопросу 
организации доступа к электронной библиотеке издательства 
обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.

Содержание

Предисловие .............................................................................................................. 7

Введение: на пороге Освобождения .................................................................... 10

Глава I
Внутреннее Путешествие  .....................................................................................17

Глава II
Устойчивость: физическое тело (асана) .............................................................31

Глава III
Витальность: энергетическое тело (прана) ........................................................65

Глава IV
Ясность: ментальное тело (манас).......................................................................97

Глава V
Мудрость: тело ума (виджняна) ........................................................................127

Глава VI
Блаженство: тело блаженства (ананда) ............................................................157

Глава VII
Жизнь в Свободе ..................................................................................................185

Асаны для Эмоциональной Устойчивости .....................................................213

Предметный указатель ........................................................................................217

Предисловие

Б
лагодаря упорной и регулярной практике абсолютно каждый из вас 
может совершить Путешествие длиною в жизнь, именуемое йогой, 
и достичь просветления  и свободы. Вот главное, на чем я хотел бы заострить 
ваше внимание в этой книге для придания ей большей достоверности. 
И Кришна, и Будда, и Иисус навсегда останутся в наших сердцах, 
и вовсе не как звезды голубого экрана и кумиры на день. Они были и будут 
величайшими вдохновителями и примерами для подражания всех времен 
и народов, и раз они смогли полностью раскрыть свои возможности, это 
подвластно и нам.
 Вероятно, многие боятся не справиться с вызовом и трудностями, которые 
ждут впереди, но могу вас заверить, что это под силу каждому. Я сам 
прошел тяжелый путь, начав заниматься, будучи физически неполноценным. 
По прошествии времени прилагаемые мной усилия стали приносить первые 
плоды. Я буквально вырвался из тьмы к свету, из объятий смертельной болезни 
к здоровью , из полного неведения к погружению в целый океан знания  
только благодаря неугасающему рвению преуспеть в науке и искусстве практики 
йоги (садхане). И раз этот метод подошел мне, он подойдет и вам.
К тому же теперь у вас есть огромное преимущество — возможность 
заниматься у одаренных преподавателей. К глубокому моему сожалению, 
мне пришлось осваивать йогу в одиночку, а не под руководством мудрого 
и доброго Мастера. Мало того, что мой гуру игнорировал мои расспросы, 
он не направлял меня, как сейчас я направляю своих учеников, шаг за шагом 
выстраивая каждую асану вместе с ними. Он просто ждал, пока я и другие 
его подопечные дойдем до всего сами. Возможно, это и выработало во мне 
упорство и исполнило несокрушимой веры в дисциплину йоги. Я остался 
ее горячим и страстным приверженцем по сей день и, вероятно, своим рвением 
хотел доказать миру, чего я стою. Но что гораздо важнее, моей мечтой 
было ответить на главный вопрос: «Кто я?», дойти до сути загадочного 
и удивительного учения, раскрывающего самые глубинные тайны нашего 
существа; узнать, какое место в мироздании отводит йога страдающему, заблудшему, 
но при всем при этом счастливому человеку. 
Бесценные сведения, полученные опытным путем, я вновь и вновь применял 
на своей практике и снова приумножал их в бесконечной тяге к знанию . 
Следуя верному пути и полностью полагаясь на чувственное восприятие , 
я значительно расширил свое сознание. Только самосовершенствова-
ние в процессе неустанной практики позволило мне оценить всю глубину 
и ценность йоги, хотя на это ушло не одно десятилетие. 

СВЕТ ЖИЗ НИ:  ЙО ГА
8

Священные тексты, безусловно, поддерживали меня на пути моих от-
крытий, но не сказал бы, что они четко указывали курс. Все свои знания 
я почерпнул из самой йоги, из ежедневных занятий. Тому, кем я стал, я обя-
зан 72-летней практике садханы , и за мои познания я должен благодарить ее 
же. Только она позволила мне оказывать людям помощь по всему миру.
Садхана наполняла меня огромной силой, и я не сдавался даже в трудные 
времена. Мое нежелание жить обычной жизнью не позволяло мне свернуть 
с прямого пути, но я не избегал общества людей, потому что пришел, чтобы 
увидеть свет в душе каждого. Йога переправила меня через великую реку от 
берега невежества к берегам знаний . Не будет преувеличением сказать, что 
именно йога подарила мне мудрость, а Божья милость довершила дело, осве-
тив мою душу, что помогло мне увидеть сияние в сердцах остальных.
Дорогие читатели, не думайте, что вам не придется начинать с чистого 
листа. Свет уже забрезжил, и никто не знает, какие блаженство и цельность 
бытия вам еще предстоит испытать. Вы можете достичь несравненных вы-
сот, просто выбрав благочестивый путь и следуя ему. Вдохновляйтесь, но не 
гордитесь. Не занижайте планку, иначе не достигнете цели. Метьте выше, 
и окажетесь на пороге рая. 
Отцом йоги считается Патанджали , о котором вы еще много узнаете из 
этой книги. Насколько нам известно, он был необычайно образованным 
человеком, жившим в Индии в V веке до нашей эры, и именно он развил 
и сопоставил существующие практики йоги и сопутствующий образ жиз-
ни. Его перу принадлежат «Йога-cутры», сборник афоризмов о йоге, осоз-
нанности и роли человека во вселенной. Патанджали также разъяснял связь 
между окру жающим нас миром, универсальной и индивидуальной душой. 
(Для тех, кто хотел бы подробнее ознакомиться с его учением, написана моя 
книга «Прояснение “Йога-сутр Патанджали»). 
Его слова в равной степени относятся ко всем нам. Например:

 «Под сенью правды этой
 Несущий свет воспрянет к жизни новой:
 Отвергнет ложные понятья,
 И даже тяжкий опыт не в силах будет 
 Причинить ему малейшего вреда».
(«Йога-сутры», глава I, стих 50)

Надеюсь, что мои первые робкие шаги на этом поприще и безусловная 
заурядность смогут вдохновить остальных на пути к удивительным свер-
шениям и поискам истины . Йога превратила меня из зависимого существа 
в осознанного человека, наполнив мою жизнь смыслом. Она помогла мне 
прикоснуться к радости и великолепию жизни, отблеск которых я пытался 

П РЕДИ СЛОВИ Е
9

донести до многих тысяч людей вне зависимости от их пола, касты, рели-
гии и национальности. Я всегда пытался поделиться с ними своим чувством 
благодарности к йоге. 
В таком же духе я изложу свой опыт на бумаге с надеждой на то, что 
с любовью, верой, рвением и стойкостью вы сможете сполна насладиться 
плодами этого метода. Несите огонь высоко над головой, чтобы пролить 
свет на истинную реальность для будущих поколений.
Идеям этой книги и самим ее выходом я обязан многим людям, потру-
дившимся над тем, чтобы довести это благое дело до конца. Позвольте выра-
зить свою признательность Дугу Абрамсу, Джону Д. Эвансу, Гите С. Айенгар, 
Уме Дхавале, Стефании Куирк, Даниелю Риверз-Муру, Джеки Уордл, Стефа-
нии Тэйд и Крису Поташу. И, конечно, особая благодарность издательству 
«Ро дэйл», сделавшему мою рукопись достоянием общественности. 

Йога стала моей Судьбой, а последние семьдесят лет — и всей моей жиз-
нью, слитой с практикой , философией и преподаванием этого искусства. Как 
в случае с другими великими судьбоносными приключениями, полными от-
крытий, я даже представить не мог, где окажусь, когда только начинал. 
С точки зрения истории, я не был первооткрывателем, но представил 
свой уникальный взгляд на вещи, явив миру новаторство в рамках тради-
ции. Последние семьдесят лет прошли для меня в путешествии вовнутрь, 
к своей душе, и это повествование живописует мои победы и борьбу, радос-
ти и печали. 
Пятьдесят лет назад я отправился на Запад, чтобы пролить свет на уче-
ние йоги, и в этой книге я делюсь полувековым опытом, проливающим Свет 
на саму Жизнь. Интерес к йоге и мое собственное участие в распростране-
нии этого учения приносят мне немалое удовлетворение, но я не хочу, что-
бы всеобщая популярность практики затмевала глубину индивидуального 
опыта. По прошествии стольких лет после моего первого путешествия на 
Запад я хочу поделиться с вами самым сокровенным и искренне надеюсь, 
что там, где остановлюсь я, вы сможете продолжить.

Введение: на пороге Освобождения

П
олвека назад, когда я покинул Индию и направился в Америку и Европу, 
зрители раскрыв рот наблюдали за тем, как я выполнял экзотические 
асаны , казавшиеся им не более чем мудреными акробатическими номерами. 
Сейчас, когда физическая и терапевтическая польза асан давно общепризнанна, 
миллионы людей делают то же самое по всему миру. В этом состоит 
первое поразительное превращение: йога удивительно быстро зажгла 
огонь в стольких сердцах. 
Мой путь начался семьдесят лет назад, когда на долю последователей 
йоги, даже на ее родине в Индии, выпадали лишь неприятие, насмешки 
и открытое порицание. В самом деле, даже если бы я стал садху, нищенствующим 
святым, блуждающим по дорогам с протянутой рукой, я бы и то заслужил 
больше уважения и уж точно не стал бы посмешищем. В свое время 
мне предлагали стать санньяси  и отречься от мирских радостей , но я отказался. 
Я предпочел жить со своей семьей, как обычный человек, под бременем 
жизненных невзгод и испытаний и нести практику йоги таким же обычным 
людям, которые, как и я, работали и воспитывали детей. Судьба щедро меня 
одарила, ниспослав замечательных детей, внуков и долгий счастливый брак 
с моей любимой Рамамани. 
Семейная жизнь никогда не была простой. Большинство из нас сталкиваются 
с лишениями и страданием , мучаются от физической и эмоциональной 
боли, стресса, тоски, одиночества и беспокойства. И хотя мы нередко 
думаем, что эти проблемы — порождение современного жизненного 
уклада, ничто не ново под луной: камни преткновения одинаковы на пути 
к достижению вечных целей — заработать на жизнь, поднять детей на ноги, 
найти смысл и цель своего существования. 
Мы принимали и будем принимать все те же вызовы на жизненном 
пути. Как животные, мы ступаем по земле , но как носители божественной 
сущности, мы можем коснуться звезд. Люди всегда находятся где-то посередине, 
пытаясь разрешить извечный парадокс: почему тягу к земной жизни 
мы сочетаем с отчаянными попытками отыскать нечто более постоянное 
и исполненное глубокого смысла. И хотя многие ищут высшую истину на 
небесах , она находится гораздо ближе, она сокрыта внутри, и каждый может 
в этом убедиться, совершив свое собственное Путешествие к центру маленькой 
вселенной, заключенной в нем самом. 
Все мы просим от жизни одного и того же — физического и душевного 
здоровья , взаимопонимания, мудрости, умиротворения и свободы. Но эти 
чаяния редко сбываются, а наши требования идут вразрез с тем, что жизнь 

ВВЕДЕНИ Е: НА П ОРОГЕ ОС В О БОЖ Д Е НИЯ 
11

требует от нас. Йога же в понимании мудрецов создана для исполнения всех 
наших желаний. Итогом практики , ни много ни мало, является достижение 
цельности и неразделенности с самим собой и божественным началом. Мы 
превращаемся в гармоничный микрокосм, вписанный в макрокосм вселенной. 
Это единство, которое я часто называю слиянием, — основа целостного 
существования, умиротворения и высшей степени свободы. 
Йога позволит вам вновь открыть в себе это чувство равновесия и цельности 
бытия и избавит от необходимости каждый раз заново собирать разрозненные 
части целого воедино. Практика явит вам новое ощущение свободы, 
о котором вы даже понятия не имели, вселит спокойствие, неподвластное 
бесконечным жизненным встряскам. Для йога свобода подразумевает 
смирение перед двойственностью нашей жизни с ее взлетами и падениями, 
страданиями и удовольствиями . Она предполагает невозмутимость и понимание 
того, что в конечном итоге корень покоя, сокрытый в каждом из нас, 
никогда не теряет связи с вечным и неизменным Абсолютом. 
Как я уже говорил, каждый способен предпринять Путешествие внутрь 
себя. Жизнь ищет максимального воплощения с той же страстью, с какой 
растения тянутся к солнечному свету. Всевышний не создавал человека 
в надежде, что провал большинства лишь подчеркнет успехи немногих. По 
крайней мере в духовном плане миром правит демократия, и все представители 
общества равны в своем праве на счастье . 
Йога не является религией или догмой для какой-то одной культуры. 
Хотя она и произрастала на индийской земле , это универсальный путь, открытый 
для всех, вне зависимости от их происхождения. Уже две с половиной 
тысячи лет назад Патанджали использовал в отношении йоги слово 
сарвабхаума, что в переводе с санскрита как раз и означает «универсальный». 
Все мы прежде всего люди, но привыкли думать о себе как о европейцах или 
азиатах. Наедине с самим собой человек был бы просто индивидуальностью, 
а не американцем, индусом, африканцем или европейцем. Как у выходца из 
Индии, у меня, конечно, проявляются черты национального характера, и я 
не забываю традиций, в которых был воспитан. Это удел каждого. Но душа, 
или, как я иначе ее называю, «провидица », устроена у всех одинаково, вот 
только покров ее отличается. Представления о себе, которых мы придержи-
ваемся всю жизнь, создают между нами непреодолимый барьер, йога же по-
могает его разрушить. Когда встречаются «я» и «ты» — забываются культу-
ры и классы, и души общаются между собой без преград. Наши глубинные 
нужды очень похожи, ведь все мы люди и все мы смертны. 
Учение йоги показывает, что наш разум и тело за тысячу лет не претер-
пели никаких изменений. Под кожей все мы одинаковы, вне зависимости от 
места проживания. Нашим мыслям и отношениям с другими свойственно 
порождать страдания , порой разделяющие нас, как разломы земной коры 

Доступ онлайн
459 ₽
В корзину