Физическая культура. Волейбол

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации 

НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ 
__________________________________________________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
М.А. ГУСЕВА, К.А. ГЕРАСИМОВ, В.М. КЛИМОВ 
 
 
 
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 
 
ВОЛЕЙБОЛ 
 
 
Утверждено Редакционно-издательским советом университета 
в качестве учебного пособия 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
НОВОСИБИРСК 
2019 

ББК 75.569,1я73 
Г 962 
 
 
Рецензенты: 
канд. пед. наук, доцент А.П. Кизько 
заслуженный тренер России по волейболу В.И. Барабанов 
 
 
 
Работа подготовлена на кафедре физического воспитания  
 
 
Гусева М.А. 
Г 962  
Физическая культура. Волейбол: учебное пособие / М.А. Гусева, К.А. Герасимов, В.М. Климов. – Новосибирск: Изд-во 
НГТУ, 2019. – 80 с. 

ISBN 978-5-7782-3932-6 

В работе изложены основные технические приемы игры в волейбол и методика обучения игре в целом. 
Учебное пособие направлено на активацию самостоятельной работы студентов как одной из ключевых форм приобретения умений и 
навыков, в частности обучение технике волейбольных элементов и ее 
совершенствование. Приводятся упражнения, необходимые для проведения учебных занятий на отделении «Спортивные игры. Волейбол». Затронуты вопросы контроля и самоконтроля – важнейшего 
компонента, обеспечивающего эффективность процесса занятий физическими упражнениями. 
Предназначено для студентов очной и заочной форм обучения  
I–IV курсов всех специальностей, а также будет полезно любителям 
волейбола для самостоятельного изучения технических приемов. 
 
 
 
ББК 75.569,1я73 
 
ISBN 978-5-7782-3932-6 
© Гусева М.А., Герасимов К.А., 
 
Климов В.М., 2019 
 
© Новосибирский государственный 
 
технический университет, 2019 

ОГЛАВЛЕНИЕ 
 
Введение .................................................................................................................. 5 
1. Волейбол как олимпийский вид спорта ............................................................ 7 
1.1. История развития волейбола ..................................................................... 7 
1.2. Волейбол в России ..................................................................................... 9 
1.3. Основные направления волейбола .......................................................... 11 
Контрольные вопросы .................................................................................... 13 
2. Волейбол как средство физического воспитания студентов вуза ................ 14 
Контрольные вопросы .................................................................................... 20 
3. Общая характеристика игры в волейбол ........................................................ 21 
3.1. Элементы, определяющие игру в волейбол ........................................... 21 
3.2. Правила игры ............................................................................................ 25 
Контрольные вопросы .................................................................................... 29 
4. Методика обучения техническим элементам волейбола............................... 30 
4.1. Технические элементы ............................................................................. 32 
Стойки и перемещения ............................................................................ 33 
4.2. Техника верхней передачи ...................................................................... 36 
4.2.1. Методика обучения передаче мяча двумя руками сверху .......... 36 
4.2.2. Упражнения для обучения верхней передаче и ее совершенствования ................................................................................. 40 
4.3. Техника нижней передачи и приема мяча снизу ................................... 42 
4.3.1. Методика обучения приему мяча снизу ....................................... 43 
4.3.2. Упражнения для обучения нижней передаче, приему мяча 
снизу и их совершенствования ..................................................... 46 
4.4. Техника подачи (ввод мяча в игру) ........................................................ 47 
4.4.1. Методика обучения подаче ........................................................... 48 
4.4.2. Упражнения для обучения технике подачи и ее совершенствования ........................................................................................ 53 

4.5. Техника нападающего удара – атака ...................................................... 54 
4.5.1. Методика обучения нападающему удару .................................... 54 
4.5.2. Упражнения для обучения технике нападающего удара  
и ее совершенствования ................................................................ 58 
4.6. Техника блокирования ............................................................................. 59 
4.6.1. Методика обучения блокированию .............................................. 59 
4.6.2. Упражнения для обучения технике блокирования и ее совершенствования ........................................................................... 61 
4.7. Защитные действия .................................................................................. 62 
4.7.1. Методика обучения игре в защите ............................................... 63 
4.7.2. Упражнения для обучения игре в защите .................................... 64 
Контрольные вопросы .................................................................................... 64 
5. Самовоспитание, контроль и самоконтроль – условия здорового образа жизни занимающихся волейболом ......................................................... 66 
5.1. Физическое самовоспитание ................................................................... 66 
5.2. Контроль при занятиях физическими упражнениями .......................... 67 
5.3. Самоконтроль, его цели и задачи............................................................ 69 
5.3.1. Субъективные показатели самоконтроля .................................... 69 
5.3.2. Объективные показатели самоконтроля ...................................... 72 
5.4. Простейшие методы определения функционального состояния 
организма занимающегося ...................................................................... 75 
Контрольные вопросы .................................................................................... 76 
Заключение. Краткие разъяснения основных положений волейбольных 
правил .................................................................................................................... 77 
Библиографический список ................................................................................. 79 
 
 

ВВЕДЕНИЕ 
 
Добро пожаловать в игру волейбол! 
 
Спортивные игры – особая разновидность спорта. В нее входит 
множество игр, каждая из которых является самостоятельным видом 
спорта. Популярность спортивных игр объясняется рядом причин. Абсолютное большинство игр исключительно доступны. Для них не требуются дорогостоящий инвентарь и какие-то особые места для занятий, а главное – нет необходимости в длительной предварительной 
подготовке для участия в соревнованиях. Для победы здесь мало одного физического превосходства. Победителем становится тот, кто проявит более высокий интеллект и сумеет найти путь к успеху не только 
при равенстве сил, но и при преимуществе соперника. 
Игровое соревнование – это великолепное спортивное зрелище. 
Непредсказуемость результата, предельное напряжение и мастерство 
игроков доставляют удовольствие всем, кто следит за состязанием на 
поле. Популярность игр объясняется тем, что они представляют собой 
исключительное средство физического воспитания, с помощью которого совершенствуются быстрота, ловкость, сила, выносливость, гибкость, осваиваются такие жизненно важные навыки, как бег, прыжки, 
метание. 
Таким образом, в современной системе физического воспитания 
спортивным играм принадлежит ведущая роль.  
Волейбол – один из наиболее массовых видов спорта. В него можно играть в спортивном зале и на улице, во дворе и на пляже, вдвоем и 
группой; в волейбол можно играть всю жизнь, начиная с раннего возраста. Занятия волейболом – весьма эффективное средство укрепления 
здоровья и физического развития. При правильной организации занятий волейбол способствует укреплению костно-мышечного аппарата и 
совершенствованию всех функций организма. 
 

Разнообразие двигательных навыков и действий, различных по координационной структуре и интенсивности, способствует развитию 
всех физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости и 
гибкости. 
Однако в высших учебных заведениях, как правило, уделяется мало внимания конкретным рекомендациям по обучению волейболу. В 
этой связи нами разработано учебное пособие, которое позволит не 
только совершенствовать учебный процесс, но и поможет студентам в 
самостоятельной работе. 
Настоящая работа предназначена для того, чтобы помочь вам достигнуть базового понимания игры в волейбол. Вы можете держать 
наше пособие под рукой и часто обращаться к нему до тех пор, пока не 
усвоите правила, процедуры и обычаи волейбола. Выходите и играйте. 
Чем больше вы играете, тем больше вы совершенствуетесь. Даже запасные игроки должны быть знакомы с основами. Если вы играете не 
часто или только знакомитесь с игрой, то вам будет полезно бегло просмотреть это пособие перед каждым выходом на волейбольную площадку. Вскоре правила, терминология и различные сигналы судей руками станут знакомы вам. Ваши навыки и уверенность возрастут, как 
только вы овладеете основами. 
 
 
 
 
 

1. ВОЛЕЙБОЛ КАК ОЛИМПИЙСКИЙ  
ВИД СПОРТА 
 
Волейболу принадлежит одна из ведущих ролей в современной системе физического воспитания. Главное достоинство заключено в особой притягательной силе и широте применения игры. Это одновременно и спорт высших достижений, и спортивное развлечение, отличное 
средство активного отдыха и восстановления. Игровая деятельность 
представляет собой самостоятельный вид деятельности, присущий человеку. Появление игры было оправдано необходимостью передачи 
опыта от одного поколения другому. Основная социальная функция 
игры заключается в подготовке к труду. Именно в игре, где моделируются реальные жизненные условия, наилучшим образом формируются 
качества личности, определяющие успешность трудовой деятельности 
человека. В игре, для которой характерно максимальное проявление 
творческих способностей, в первую очередь удовлетворяются духовные и двигательные способности. Поэтому игровая деятельность 
направлена на совершенствование самого человека, его психической и 
физической деятельности. 
Волейбол представлен двумя своими разновидностями в спортивной программе олимпийского движения (классический и пляжный), на 
рассмотрении вопрос о введении в программу Олимпийских игр волейбола на снегу.  

1.1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ВОЛЕЙБОЛА 

Изобретателем волейбола считается Вильям Дж. Морган, преподаватель физвоспитания колледжа Ассоциации молодых христиан в городе Холиоке (штат Массачусетс, США). В 1895 г. в спортивном зале 
он подвесил теннисную сетку на высоте 197 см, а его ученики, число 
которых на площадке не ограничивалось, стали перебрасывать через 
нее баскетбольную камеру. Морган назвал новую игру «минтонет».  

А через год она уже демонстрировалась в г. Спрингфилде на конференции руководителей физического воспитания колледжей ИМКА.  
С этого началась история волейбола [1].  
Крестным отцом нового вида спорта стал профессор Спрингфилдского колледжа Альфред Т. Холстед. Он назвал эту игру «волейбол» 
(англ. volley – залп, ball – мяч). А в 1897 г. в США были опубликованы 
первые правила волейбола [8]. 
1900 г. Американская фирма «Сполдинг» изготовила первый волейбольный мяч [10]. 
В 1916 г. Филиппины сделали собственный вклад в развитие волейбола, введя элемент нападения, навсегда изменивший игру. Принимающий игрок пасовал мяч по высокой траектории своему партнеру, с 
которой тот затем атаковал. Были придуманы передача и нападающий 
удар. 
1917 г. Высота сетки 243 см, партия играется до 15 очков. 
1918 г. Состав команды ограничен 12 игроками, из которых шесть 
находятся непосредственно на площадке. 
1922 г. Игрокам каждой команды разрешается делать только по три 
удара по мячу. 
В 1924 г. состоялись показательные встречи по волейболу на играх 
VIII Олимпиады в Париже.  
Волейбол – один из наиболее массовых видов спорта. Международная федерация по волейболу (ФИВБ) объединяет 221 национальную ассоциацию различных стран. Штаб-квартира находиться в 
швейцарском городе Лозанна, президентом организации является 
Ари Граса Фильо (Бразилия). Организация была основана 20 апреля 
1947 г. в Париже. Первоочередной предпосылкой для создания Международной федерации волейбола служило желание национальных 
волейбольных комитетов организовать и провести чемпионат мира по 
данному виду спорта. Таким образом представители 14 национальных комитетов с пяти континентов на конгрессе в Париже создали 
ФИВБ. Первым президентом организации был избран француз Поль 
Либо. Были утверждены официальные международные правила игры, 
образованы арбитражная комиссия и комиссия по разработке и совершенствованию правил игры. В настоящее время ФИВБ – самая 
крупная спортивная организация в мире, объединяющая 221 национальную федерацию [4]. 
 
 

1.2. ВОЛЕЙБОЛ В РОССИИ 

Официальной датой рождения российского волейбола принято 
считать 28 июля 1923 г., когда в Москве состоялся товарищеский матч 
команд Высших художественных и театральных мастерских и Государственной школы кинематографа. 
Люди, влюбленные в волейбол, сами шили мячи и спортивную 
форму, плели сетки, строили площадки. Официальную «прописку» в 
России волейбол получил в 1925 г., когда секция спортивных игр Московского совета физкультуры утвердила первые правила соревнований. 
В волейбол играли по всей стране: на бульварах, площадях, во дворах, парках культуры. И всегда при огромном скоплении зрителей. 
Может быть, поэтому зарубежные гости, побывавшие в 1930-х годах в 
Москве, назвали волейбол «русской национальной игрой». 
На I Всесоюзной спартакиаде в 1928 г. впервые с неофициальным 
зачетом был представлен и волейбол. 
В 1929 г. «вышел в люди» детский волейбол – он был включен в 
программу Спартакиады пионеров и школьников. 
Период с 1931 по 1941 гг. характеризуется исключительной популярностью игры в нашей стране. Достаточно отметить, что в Кубке 
ВЦСПС 1936 г. участвовало 100 команд. 
Массовое развитие волейбола содействовало росту спортивного 
мастерства, совершенствованию техники и тактики, а также правил соревнований. Первое официальное первенство СССР было проведено в 
1933 г. среди сборных команд городов. С 1938 г. первенство страны 
разыгрывается ежегодно для клубных команд. Великая Отечественная 
война приостановила спортивную жизнь нашей страны. Но и в тяжелые годы войны бойцы и командиры Красной Армии в короткие часы 
досуга не забывали любимую игру. Уже в 1943 г. разыгрываются первенства Москвы, Тбилиси, Баку и других городов. С 1945 г. возобновляется первенство СССР. С 1946 г. во всесоюзных соревнованиях по 
волейболу стали принимать участие команды республик Прибалтики, 
Молдавии и Средней Азии [5]. 
В 1949 г. на I Чемпионате мира победила мужская сборная СССР 
по волейболу, а женщины в этом же году стали чемпионами Европы. 
Звание чемпионов наши спортсмены подтвердили на II Чемпионате 
мира 1952 г., который проводился в Москве. 
В 1962 г. Москва вновь принимала очередной Чемпионат мира. 
Мужчины опять победили! А женская сборная СССР, уступив команде 

Японии, заняла второе место. На этом чемпионате японцы продемонстрировали игру самого высокого класса, показав миру новое грозное 
оружие нападения – планирующую подачу. 
В последующие годы значительно возросли техника и тактика многих команд. И в 1964 г. волейболу предстояло дебютировать на 
XVII Олимпийских играх в Токио (Япония). Первыми олимпийскими 
чемпионами среди мужчин стала команда СССР, среди женщин – 
Японии, а наша женская сборная заняла второе место. 
С 1965 г. вступают в силу некоторые существенные изменения в 
правилах игры, в том числе разрешение переносить руки на сторону 
соперника при блокировании. 
Игры XIX Олимпиады 1968 г. в Мексике закончились для наших 
волейболистов триумфом: и мужчины, и женщины стали обладателями 
высших наград. 
На играх XXII Олимпиады 1980 г. в Москве советские волейболисты продемонстрировали мастерство самого высокого класса и заняли 
первые места. 
В последующие годы мужская и женская сборные добиваются 
больших успехов в международных соревнованиях [12]. 
В 2000 г. Международная федерация волейбола проводила опрос 
по определению лучших волейболистов ХХ в. Среди женщин на это 
звание были номинированы четыре волейболистки, по итогу опроса 
лучшей волейболисткой прошлого века была признана Регла Торрес 
(Куба), лишь на несколько голосов опередившая Инну Рыскаль 
(СССР), которой тоже присудили награду. Среди мужчин было восемь 
претендентов, в том числе Константин Рева (СССР), но лучшим волейболистом был объявлен Карч Кирай (США) – первый трехкратный 
олимпийский чемпион по волейболу, выигравший две золотые медали 
в классическом волейболе (1984 и 1988 гг.) и одну в пляжном (1996 г.). 
Лучшими командами ХХ в. стали мужская сборная Италии (1969–1998 гг.) 
и женская команда Японии (1960–1965 гг.). 
В современное время мужская национальная сборная России по 
волейболу (правопреемница сборной СССР) представляет Россию на 
международных соревнованиях по волейболу с 1992 г., является одной 
из сильнейших сборных в мире: чемпион Олимпийских игр в Лондоне 
(2012 г.), чемпион Европы (2013 и 2017 гг.), трехкратный победитель 
Мировой лиги (2002, 2011 и 2013 гг.), победитель Лиги наций (2018 г.), 
двукратный обладатель Кубка мира (1999 и 2011 гг.). 
 

Женская национальная сборная России по волейболу (правопреемница сборной СССР с 1992 г.) – двукратный серебряный призер 
Олимпийских игр (2000 и 2004 гг.), шестикратный чемпион Европы. 

1.3. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ВОЛЕЙБОЛА 

Волейбол (классический) 
Волейбол – спортивная игра с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой. 
Цель игры – направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет три касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке). 
Мяч вводится подачей в игру: подающий игрок ударом направляет 
мяч через сетку на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его выхода за пределы площадки или ошибки одной из 
команд. 
В волейболе каждый розыгрыш выигрывает очко (система быстрого набора очков). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, 
она получает и право подавать, переход ее игроков осуществляется по 
часовой стрелке. 

Пионербол 
Рекомендуется как вариант игры для начинающих (особенно для 
детей). Игра проводится на волейбольной площадке с помощью ловли, 
передач и бросков. 
Счет очков и определение победителя ведутся по правилам волейбола. При ловле мяч нельзя прижимать к телу и перехватывать (двойное касание). 

Мини-волейбол 
Цель – привлечь к занятиям волейболом детей 7…10 лет. Федерацией волейбола утверждены правила. Знакомить детей с правилами 
следует после изучения ими простейших игровых приемов, стоек, перемещений, передач, подачи. 
По содержанию мини-волейбол существенно не отличается от 
классического, за исключением ряда положений. 
1. Площадка 12 × 9 м. 
2. Высота сетки – 2 м. 

3. Игра из трех партий. 
4. Один игрок может выполнять не более трех подач подряд. После 
этого команда совершает переход и подает уже другой игрок. Разрешается подача с близкого расстояния. 
5. Переступание средней линии ошибкой не является. 
6. Количество замен не ограничено. 

Лесной и парковый волейбол 
Лесная и парковая разновидности волейбола в России существуют 
с 60-х годов ХХ в. Лесной волейбол – массовое любительское, оздоровительно-досуговое и туристическое направление (всесезонное) классического волейбола в лесу. 
Парковый волейбол – любительское (всесезонное) спортивнооздоровительное движение в зонах благоприятных экологических 
условий в черте города. 
Игровая площадка не требует особого ухода. Можно расчищать ее, 
а зимой даже посыпать заранее принесенным песком, в зимнее время – 
утрамбовывать снег или удалять его. 
Счет очков и определение победителя ведутся по правилам волейбола. 

Пляжный волейбол 
Пляжный волейбол – это спорт, где играют две команды на песчаной площадке, разделенной сеткой (на высоте как в классическом волейболе). Команде предоставлено три удара для возвращения мяча 
(включая касание блока). 
Игра ведется до победы в двух партиях, как правило, до 21 очка, 
третья партия играется до 15 очков (с разницей в два очка). Размер 
площадки 8 × 18 м. Средняя линия на игровой площадке отсутствует. 

Ногейбол 
Это волейбол без рук. Он популярен в Европе, особенно среди чехов и словаков. Играют в него и в залах, и на открытом воздухе, двое 
на двое и трое на трое. Высота сетки как в теннисе. Основная задача 
играющих – ногами перекинуть мяч на сторону соперника, чтобы он на 
ней приземлился. 

Теннисбол 
Игра ведется на площадке 5 × 10 м через сетку 1,5 м. Игра проводится из 3…5 партий до 11 очков. Подача осуществляется ударом по