Методика физической подготовки студентов образовательных организаций высшего образования ГПС МЧС России

МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ 

ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ, ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ И 

ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ СТИХИЙНЫХ БЕДСТВИЙ 

 

ФГБОУ ВО СИБИРСКАЯ ПОЖАРНО-СПАСАТЕЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ 

ГПС МЧС РОССИИ 

 
 
 

 

 
 

А.В. Уколов, Д.В. Жернаков, С.Н. Шишкин, Е.С. Калашников 

 
 
 
 

МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

СТУДЕНТОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ 

ОРГАНИЗАЦИЙ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ 

ГПС МЧС РОССИИ  

 
 

Учебное пособие 

 
                                                     

Допущено Министерством Российской Федерации по делам гражданской обороны, 
чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий в качестве 

учебного пособия для курсантов, студентов и слушателей образовательных 

организаций МЧС России 

 
 
 

ЖЕЛЕЗНОГОРСК 

2020 

УДК 796.011.3 
ББК 75.1 

 

Авторы: Уколов Алексей Валерьевич, канд. пед. наук, 

Жернаков Дмитрий Владимирович, канд. пед. наук, 

Шишкин Сергей Николаевич, 

Калашников Евгений Сергеевич. 

 

Рецензенты: Пономарев Василий Викторович,  

доктор педагогических наук, профессор (Институт им. И.С. Ярыгина 

Красноярского государственного педагогического университета  

им. В.П. Астафьева) 

Могилевская Татьяна Евгеньевна, кандидат педагогических наук, доцент 

(Уральский институт ГПС МЧС России) 

Евдокимов Андрей Сергеевич, кандидат педагогических наук 

(Санкт-Петербургский университет ГПС МЧС России) 

 

 
Уколов 
А.В. 
Методика 
физической 
подготовки 
студентов 

образовательных организаций высшего образования ГПС МЧС России 
[Текст]: учебное пособие / А.В. Уколов, Д.В. Жернаков, С.Н. Шишкин, Е.С. 
Калашников – Железногорск: ФГБОУ ВО Сибирская пожарно-спасательная 
академия ГПС МЧС России, 2020. – 146с.:ил. 

 
Учебное пособие предназначено для формирования методических 

основ и знаний самостоятельной физической подготовки студентов, а также, 
умение организовывать и проводить учебные практические занятия по 
физической подготовке. 

Для 
преподавателей 
физической 
культуры 
образовательных 

организаций высшего образования ГПС МЧС России. Для организаторов 
спортивно-массовых и культурно-оздоровительных мероприятий.  

 

УДК 796.011.3 

ББК 75.1 

 
                                                  © ФГБОУ ВО Сибирская пожарно-спасательная 
                                                  академия ГПС МЧС России, 2020 

© Уколов А.В., Жернаков Д.В., Шишкин С.Н., 
Калашников Е.С., 2020 

ОГЛАВЛЕНИЕ 

 
ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………..………….. 4 
 
I. 
РАЗДЕЛ. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ 

КУЛЬТУРЕ 
……………………………………………………………….… 
7    

1.1. Методическая практика ……….……..…...……………….…….….............… 13 
1.2. Мониторинг методической готовности ……….………..…..……….… 25 
Задания для самостоятельной работы …………….……….……………….… 26 

 

II. 
РАЗДЕЛ. 
ЛЕГКАЯ 
АТЛЕТИКА. 
ОРГАНИЗАЦИЯ 
И 

ПРОВЕДЕНИЕ……………………………………………………………….…. 27 
2.1. Методические указания по проведению занятий по легкой атлетике … 27 
2.2. Содержание учебных занятий ..................................................................... 29 
2.3. Проведение учебных практических занятий .………..................……….. 33 

2.3.1. Бег на короткие дистанции ..………………………..…………..…..  33 
2.3.2. Бег на средние и длинные дистанции ……………..……….………. 44 

Задания для самостоятельной работы …………….……….……………….… 50 

 

III. РАЗДЕЛ. ПЛАВАНИЕ. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ................... 51 
3.1. Методические указания по проведению занятий по плаванию ............... 55 
3.2. Содержание учебных занятий по плаванию .............................................. 59 
3.3. Проведение учебных практических занятий ……..……………………... 66 

3.3.1. Заплыв на короткие дистанции …………………………………….... 68 

Задания для самостоятельной работы …………….……….……………….… 72 

 

IV. РАЗДЕЛ. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ 
……………….……………………………..……..………………………….….. 73 
4.1. Методические указания по  проведению  занятий  по  лыжной  
подготовке ………………………….………………………….……………….. 73 
4.2. Содержание учебных занятий ……............................................................. 76 
4.3. Проведение учебных практических занятий .…..…..…….....…….…….. 82 
4.4. Ускоренное передвижение ………………..……..……….…..................... 84 
Задания для самостоятельной работы ..………….……….……………….… 102 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ..………………….…………….………..…………............... 103 
ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ …….………………….…………….……..…........ 105 
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА …………….……….…..….…….....… 109 
ПРИЛОЖЕНИЯ ……………………..……………………………..….…….... 111 

ВВЕДЕНИЕ 

В современных условиях происходит возрастание объема и сложности 

задач образовательного характера. Государством осознана необходимость 
решения проблем развития физической культуры и спорта как важной 
составной части здорового образа жизни. Здоровье человека - одна из 
высших и непреходящих ценностей само по себе. И в то же время 
необходимое 
условие 
для 
развития 
личности, 
осуществления 
ею 

многообразных 
социальных 
функций. 
Поэтому 
в 
образовательных 

организациях высшего образования России физическая культура является 
одной из гуманитарных составляющих, которая направлена на подготовку и 
поддержание 
физического 
и 
психического 
здоровья 

высококвалифицированных 
профессионалов. 
Наряду 
с 
общими 
и 

специальными знаниями, каждый выпускник высшего учебного заведения 
должен овладеть методическим мастерством физической культуры по 
различным учебным разделам. Физическая подготовка, в силу своей 
практической направленности, занимает среди них одно из ведущих мест.  

Актуальность связана с необходимостью решения проблем развития 

физической культуры и спорта как важной составной части здорового образа 
жизни юношей и девушек студенческого возраста. Общие закономерности 
функционирования 
физического 
воспитания, 
отражающие 
характер 

взаимодействия его со средой, можно сформулировать следующим образом: 
физическая подготовка, являясь подсистемой общества, формируется и 
изменяется под воздействием общекультурных, материальных и социальных 
условий жизни общества и обусловленных ими потребностей, а в процессе 
функционирования оказывает воздействие на социально-демографические 
группы. 
Исторический 
аспект 
подготовки 
специалистов 
пожарно
спасательного 
профиля 
можно 
рассматривать 
как 
совокупность 

генетического и прогностического направления. Первый - предполагает 
изучение происхождения данной проблемы, выявление основных аспектов ее 
исследования и определения их состояния в данный момент; второй – связан 
с рассмотрением возможных перспективных направлений в формировании 
профессионально-важных качеств, формируемых средствами физической 
подготовки. Физическое воспитание, являясь составной частью общества, его 
подсистемой, находится в определенных связях, взаимоотношениях с 
другими социальными подсистемами. Взаимосвязи физического воспитания 
с 
общекультурными, 
политическими 
и 
социально-экономическими 

условиями жизни общества весьма сложны и не одинаковы в различных 
формациях. 

Проблема физической подготовленности студентов в образовательных 

организациях высшего образования 
Российской Федерации является 

актуальной на сегодняшний день. Оканчивая школу, лишь 18% выпускников 
имеют 
I 
(первую) 
группу 
здоровья 
и 
хорошую 
физическую 

подготовленность, 31% справляется с программой физической подготовки 
имея средний оценочный балл 3,3 и 51% абитуриентов выходят из школы с 
III (третьей) группой здоровья и ограничение на физические нагрузки.  

Таким образом, преподавателями дисциплины «Физическая культура и 

спорт» в образовательных организациях высшего образования России 
определена проблема, переходящая со школы и влияющая на дальнейшее 
развитие 
и 
совершенствование 
физических 
качеств, 
как 
основного 

фундамента 
будущего 
высококвалифицированного 
специалиста 
и 

непосредственно на сохранность контингента обучающихся студентов. 
Предположительное решение данной проблемы зиждется в развитие 
слаборазвитых физических качеств и в совершенствовании физической 
подготовленности в процессе физической подготовки. 

Понятие физическая подготовка в физической культуре представляется 

как целенаправленный процесс улучшения физического развития и 
функционального 
состояния, 
повышения 
уровня 
физической 

подготовленности, осуществляемый в условиях учебно-профессиональной 
деятельности. 
Следовательно, 
физическая 
подготовленность 
является 

основным результатом процесса физической подготовки. Это качественно 
новое состояние организма человека (студента). Чтобы определить уровень 
физической подготовленности, необходимо выявить степень развития 
основных физических качеств. Для достижения успеха в развитии и 
совершенствовании физических качеств обучающихся студентов, а также 
сохранности данного контингента, необходима организация систематических 
занятий, в которых будут рационально использоваться методы физического 
воспитания. 

Организация 
физической 
подготовки 
включает 
планирование, 

подготовку   руководителей, материальное обеспечение, контроль (проверка 
и оценка) и учет. 

Планирование должно обеспечить выполнение поставленных задач по 

программе 
физической 
подготовки 
и 
соответствовать 
условиям 

профессиональной деятельности.  

В планах работы предусматривается: 
а) проведение сборов подготовки, переподготовки и повышения 

квалификации преподавателей, тренеров и инструкторов физической 
культуры и спорта, учебно-тренировочных сборов команд, организация 

и проведение соревнований;  

б) мероприятия по контролю состояния физической подготовленности 

и оказанию практической помощи для совершенствования организаторскометодических навыков; 

в) мероприятия по созданию и совершенствованию материальной базы 

для занятий физической культуры и спортом; 

Подготовка преподавателей к занятиям - необходимое условие высо
кого качества организации и проведению учебных занятий, спортивных 
тренировок и соревнований. Подготовка руководителей осуществляется на 
теоретических, 
практических, 
инструкторско-методических, 
а 
также 

показных занятиях и в процессе самостоятельной работы. 

Материальное 
обеспечение 
физической 
подготовки 
включает: 

строительство и оборудование современных спортивных сооружений, 
отвечающих требованиям всех инстанций, мест для занятий физической 
культурой 
и 
спортом, 
их 
правильное 
содержание, 
обеспечение 

спортинвентарем 
имуществом, 
приобретение 
учебно-методической 
и 

научной литературы. 

Основой контроля физической подготовки являются проверка и оценка, 

позволяющие с одной стороны, изучить и определить качество организации 
процесса физического развития и совершенствования студентов, а также 
уровень профессионализма организационно-методического обеспечения и 
проведения всех форм физической подготовки, с другой - установить и 
оценить конечные результаты этого процесса - уровня физической 
подготовленности. 

Нормативы сдаются после отработки на занятиях соответствующих 

общефизических и спортивно-прикладных упражнений. Студенты, не допущенные врачом по состоянию здоровья к занятиям по физической 
культуре и относящиеся к группе лечебной физической культуры (ЛФК), к 
сдаче нормативов по физической подготовке привлекаются, согласно 
программы ЛФК.  Учет физической подготовки тесно связан с ее контролем 
и помогает судить о ее фактическом состоянии, видеть недочеты и более 
целеустремленно их устранять, выявлять передовой опыт. 

 
 
 
 
 
 
 

I. 
РАЗДЕЛ. 

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО 

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 

 
Планирование и учет — необходимое условие успешного ведения 

педагогического процесса. 

Планирование помогает выделить основные и второстепенные задачи 

обучения, а также своевременно обнаружить и устранить имеющиеся 
недостатки. 
Оно 
предполагает 
определенную 
систему 
мероприятий, 

предусматривающих систематичность и последовательность в работе, 
хорошую организацию и необходимое содержание занятий. В плане должны 
быть определены перспективы процесса обучения и воспитания, а также 
сроки выполнения намеченных мероприятий.  

В зависимости от задач и специфики коллектива, планирование 

учебной работы осуществляется на длительный период (перспективное 
планирование), на один год (годовое) и на короткие отрезки времени 
(полугодие – семестр). Планирование охватывает все вопросы учебновоспитательной работы с обучающимися и последовательно направляет их 
усилия на решения стоящих перед ними задач. Важно, чтобы намеченные 
планом мероприятия были доступны обучающимся. Планы необходимо 
систематически проверять и контролировать. Только при соблюдении этих 
условий планирование будет способствовать улучшению работы и решать 
задачи всестороннего физического воспитания. Контроль легче осуществить, 
если ведется систематический учет выполнения показателей плана. 

Основные 
документы 
планирования. 
Основными 
документами 

планирования учебно-воспитательной работы являются: учебный план, 
учебная программа дисциплины, тематический план учебной дисциплины, 
график 
последовательности 
прохождения 
дисциплины, 
методические 

разработки для проведения контактных видов работ (практические, 
семинарские и т.д.), план работы (план проведения практических занятий). 

Учебный план – это документ, устанавливающий список предметов, 

объем рабочего времени, порядок следования и отдельные этапы подготовки 
учебных дисциплин, стажировок, факультативных занятий, учебных модулей 
и других видов практической образовательной деятельности. Также в нем 
указываются положения о промежуточной оценке студентов и учеников, 
если этого не определяет Федеральный закон об образовании. 

Учебный план составляется на весь срок обучения. При его 

составлении необходимо учитывать цели и задачи обучения, подго

товленность обучающихся, возраст и состояние здоровья, материальную 
базу, климато-метеорологические условия и т.п. В зависимости от этого 
определять:  

1) количество дисциплин, видов занятий и упражнений, подлежащих 

изучению, и последовательность их прохождения;  

2) тематику теоретического курса;  
3) количество часов, отводимых на каждую дисциплину, вид занятий, 

вид упражнений, на весь срок обучения;  

4) примерные сроки зачетов, экзаменов. 
При составлении учебного плана необходимо ориентироваться на 

общее количество часов, отведенных для занятий, и целесообразное их 
распределение по всем разделам. 

Для всестороннего физического развития обучающихся и сдачи ими 

норм комплекса ГТО планируются занятия дополнительными видами: легкой 
атлетикой, лыжами, плаванием и др. Количество часов для них выделяется из 
общей суммы. 

Таким образом, учебный план делится на две части — теоретическую и 

практическую с указанием количества часов на каждую часть. Зная учебный 
план, можно приступить к составлению программы. 

Рабочая программа дисциплины – регламентирующий документ, 

определяющий 
содержание 
и 
объем 
дисциплины, 
формируемые 

компетенции, перечень планируемых результатов обучения по дисциплине 
(модулю), 
соотнесенных 
с 
планируемыми 
результатами 
освоения 

образовательной программы, фонд оценочных средств для проведения 
промежуточной аттестации обучающихся, перечень учебно-методического 
обеспечения и описание материально-технической базы, необходимой для 
осуществления образовательного процесса по дисциплине.  

Составляется на те же сроки, что и учебный план, и определяет объем 

знаний, умений, навыков, которыми должны овладеть студенты за весь 
период занятий. В ней определяется последовательность изучения и 
планирования учебного материала. 

Программу составляют после того, как будут определены задачи 

образовательного процесса, контингент обучающихся, учебный план.  

Учебная программа и учебный план являются руководящими 

документами и, как правило, утверждаются руководителями организаций.  

Тематический 
план 
учебной 
дисциплины 
– 
это 
документ, 

раскрывающий последовательность изучения разделов и тем программ, 
устанавливающий распределение учебных часов по разделам и темам 
дисциплины как из расчета максимальной учебной нагрузки студента, так и 

аудиторных 
занятий. 
Тематический 
план 
представляет 
собой 

систематизированное изложение учебного материала программы, детально 
разработанного и расположенного в порядке возрастающей трудности. 
Тематический план — это более детальное планирование хода и результатов 
учебного процесса. В нем определяются: 1) количество упражнений, 
тематика 
теоретического, 
методического 
и 
практического 
курсов, 

подлежащих изучению на планируемый отрезок времени; 2) количество 
повторений каждого вида упражнений; 3) последовательность прохождения 
учебного материала; 4) точные сроки зачетов, экзаменов, контрольных 
занятий. 

Учитывая общее количество занятий и особенности обучающихся, 

содержание каждого модуля необходимо разделить на отдельные темы и 
указать количество повторений каждой из них. Форма тематического плана 
может быть различной. В связи с этим, в практике работы этот документ 
называют по-разному: тематический план, календарный план, поурочный 
план и пр. Не следует принимать их за разные документы, все это формы 
рабочих планов. 

График 
последовательности 
прохождения 
дисциплины 
– 
это 

факультативный документ планирования и учета учебной работы, который 
определяет последовательность проведения конкретных видов учебных 
занятий по каждой теме и отводимое на них время, а также включает 
предложения кафедры, факультета, цикла об особенностях планирования 
учебных занятий. График последовательности прохождения дисциплины 
конкретизирует организацию и порядок проведения занятий (как правило, в 
данном учебном году). График составляется на основании учебного плана и 
программы и определяет: 1) содержание учебного материала, подлежащего 
изучению; 2) последовательность изучения видов упражнений; 3) систему 
контрольных упражнений и примерные сроки проверки их выполнения. 
Контрольные упражнения должны распределяться равномерно по периодам 
обучения, без перегрузки ими занимающихся в конце года.  

Методическая разработка - это пособие, 
раскрывающее 
формы, 

средства, 
методы 
обучения, 
элементы 
современных 
педагогических 

технологий или сами технологии обучения и воспитания применительно к 
конкретной теме урока, теме учебной программы, преподаванию курса в 
целом. 

План работы (план проведения практического занятия) - это 

своеобразная модель предстоящего занятия, которая определяет 
характер совместной деятельности обучающего и обучаемых. Вместе с 
тем, план работы дает возможность руководителю занятия активно 

проявить 
педагогические 
способности. 
Тщательно 
продуманный 
и 

подготовленный конспект заключает в себе большие возможности для 
творчества в ходе занятия. 

При планировании содержания занятий целесообразно начинать с 

упражнений общеразвивающих (ОРУ), далее специальные или прикладные 
упражнения, без предметов, с предметами, строевые упражнения. Это могут 
быть отдельные элементы или целые комбинации, нормативы комплекса 
ГТО или определенного спортивного разряда.  

Рабочий план занятия наиболее полно раскрывает содержание, 

методику и организацию каждого занятия. Он составляется на основании 
тематического плана и методической разработки проведения практического 
занятия и представляет собой звено в последовательной системе обучения 
физического воспитания студентов. В рабочем плане прежде всего 
определяются задачи занятий, продолжительность его частей, чередование 
видов упражнений, их содержание, дозировка, основные построения и 
перестроения. Так как главные задачи решаются в основной части, то 
вначале определяется содержание и порядок проведения этой части. Затем 
подбираются нужные упражнения для подготовительной части, подводящие 
упражнения. Заключительная часть урока составляется исходя из содержания 
учебного материала урока, нагрузки и характера последующей деятельности 
занимающихся. 

При составлении плана проведения практического занятия необходимо 

учитывать результаты предыдущего занятия и вносить соответствующие 
коррективы. 

При включении в урок игр и эстафет следует кратко излагать их содер
жание и условия проведения. 

Для 
наглядности 
желательно 
дополнить 
конспект 
чертежами, 

рисунками, графическими изображениями. Кроме того, в соответствии с 
конспектом урока следует подготавливать наглядные пособия и ориентиры, 
облегчающие усвоение изучаемого материала. 

Физическая подготовка студентов во время обучения направлена не 

только на развитие и совершенствование физических качеств как основного 
фундамента будущего высококвалифицированного специалиста, но и на 
овладение 
теоретическими 
знаниями, 
организаторско-методическими 

умениями в руководстве физической подготовкой ее организации и 
проведении. 

В результате освоения программы дисциплины «Физическая культура 

и спорт» студент образовательной организации высшего образования ГПС 
МЧС России должен: 

З  Н  А  Т  Ь 

на 1 курсе: 

   -   роль и место физической культуры в обществе; 
   -   систему, цели и задачи физической культуры 

на 2 курсе: 

  -   содержание физической культуры; 
  -   методику формирования основных физических качеств; 
  -   методику проведения форм физической подготовки. 

на 3-5 курсе: 

  - порядок проверки и оценки физической культуры   

студентов; 

  - требования руководящих документов по организации и       

проведению спортивно-массовой работы. 

  - основы врачебно-педагогического контроля за физической 

подготовкой, требования личной и общественной гигиены. 

 

У  М  Е  Т  Ь 

на 1 курсе:   

-  обучать физическим упражнениям, приемам и действиям 

на 2 курсе: 

- проводить утреннюю физическую зарядку; 
- проводить отдельные части учебного занятия 

на 3-5 курсе: 

- проводить учебные занятия по физической культуре 
- оценивать индивидуальную физическую подготовленность 

студентов 
    - проводить состязания по программе физической  
культуры; 
    - планировать физическую подготовку в группах,  
вести контроль и учет.  

Организаторско-методические 
умения 
формируются 
путем 

выполнения практических действий, изложенных в заданиях по 
методической практике. Материал заданий распределен по принципу 
от простого к сложному, и каждое последующее опирается на 
предыдущее. 

  Студент 
изучает 
задание 
на 
практических 
занятиях 
и 

совершенствуется в его выполнении, как в ходе этого занятия, так и 
самостоятельно.