Психология спортивной деятельности

Е.С. Вакарев 

ПСИХОЛОГИЯ 
СПОРТИВНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 

Москва
Издательство «ФЛИНТА»
2021

Учебное пособие

3-е издание, стереотипное

УДК 159.923(075.8)
ББК  88.8
В14

Р е ц е н з е н т ы : 

д-р псих. наук, доцент, зав. каф. психологии, Крымский инженернопедагогический университет А.И. Лучинкина;

д-р биол. наук, проф. Гуманитарно-педагогической академии (филиал)
в г. Ялта ФГАОУ ВО «Крымского федерального университета им.
В.И. Вернадского» В.И. Соболев

Вакарев Е.С.
Психология спортивной деятельности : учеб. пособие / Е.С. 
Вакарев. — 3-е изд., стер. — М. : ФЛИНТА, 2021. — 210 с. — ISBN
978-5-9765-2620-4. — Текст : электронный.

В учебном пособии рассмотрены психологические особенности

спортивной деятельности. Раскрыты понятия психических состояний
спортсмена, акцентировано внимание на современных отечественных
и зарубежных подходах к исследованию психомоторики спортсмена.
Описаны психологические факторы эффективности тренировочного
процесса и соревнований. Представлены принципы психологического
обеспечения спортивной деятельности. 
Рекомендуется студентам психологических факультетов, будущим

спортивным педагогам, практическим психологам, а также всем, кто
интересуется проблемами психологического
сопровождения
спортсмена.  

© Е.С. Вакарев, 2016 
© Издательство «ФЛИНТА», 2016

ISBN 978-5-9765-2620-4

В14

УДК 159.923(075.8)
ББК  88.8

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………..……………..……………………
5

РАЗДЕЛ 1
ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА КАК ОТРАСЛЬ
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ НАУКИ

1.1.Предмет спортивной психологии. Психологическая 

специфика спортивной деятельности……….………
7

1.2. Цели и задачи спортивной психологии…….……….
11

1.3. История развития спортивной психологии…………
14

1.4. Методы психологии спорта…………………….……
19

1.5. Содержание работы психолога в сфере спорта.……
27

РАЗДЕЛ 2
ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ 
СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ

2.1 Индивидуально-типологические факторы 

спортивной деятельности…
36

2.2 Психофизиология работоспособности спортсмена
40

2.3 Психические состояния в спорте…………………
45

2.4 Стрессовые состояния в спортивной деятельности
52

РАЗДЕЛ 3 
ПСИХОМОТОРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ СПОРТСМЕНА

3.1 Общее понятие о психомоторике……………………
59

3.2 Психологические и психофизиологические 

механизмы психомоторной регуляции……………..
63

3.3 Структура и этапы развития двигательных навыков
78

3.4 Психомоторные способности………………………..
82

3.5 Функциональные асимметрии в спорте. 

Межполушарный психомоторный перенос…………
87

РАЗДЕЛ 4  
СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА 

4.1 Общее понятие о спортивной команде……………... 108 
4.2 Социально-психологический климат и 
сплоченность спортивной команды………………… 111 

4.3 Психологические основы общения в спорте……….. 115 
4.4 Социально-психологические особенности 
лидерства и руководства в спорте…………………... 122 

РАЗДЕЛ 5  
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ 
СПОРТСМЕНА 

5.1 Психологические основы физической, технической 
и тактической подготовки…………………………… 131 

5.2 Технология психологической подготовки………….. 139 
5.3 Психическая надежность в спорте…………………… 148 
5.4 Мотивация спортивной деятельности……………….. 153 

Приложения. Методики психодиагностики в спорте…  168 

Литература…………………………………………………. 202 

ВВЕДЕНИЕ

Обучаясь, 
трудясь, 
общаясь, 
человек 

сохраняет 
игровой 
момент 
сравнения, 

сопоставления себя с другими, чтобы получить 
очередной стимул к самосовершенствованию, или 
испытать 
чувство 
превосходства, 
радость 

достижения, счастье
победы. Естественная, 

инстинктивная природа стремления испытать 
эти переживания побудила человечество создать 
вид деятельности, в котором соревнование 
становится 
центром, 
целью, 
итогом 

многолетних усилий, - это спорт с его апогеем Олимпийскими играми. Спорт стал наилучшей 
моделью 
извечного, 
глубинного 
стремления 

сильного человека стать первым. Поэтому спорт 
психологичен   по самой своей сути.

Знания     по     психологии     спортивной 

деятельности
весьма     полезны спортивному 

менеджеру и спортивному судье,  тренеру и
учителю школьной физкультуры,  каждому 
сознательному,
вдумчивому 
 
 
спортсмену,   

любому  молодому   и   взрослому человеку,
желающему 
 
развить
свою
волю,

совершенствовать 
свои 
спортивно-важные 

качества, развить себя физически, психомоторно 
и духовно. Но, в первую очередь, спортивная 
психология - это прерогатива практического 
психолога, 
которого 
интересуют 

закономерности 
психической 
деятельности 

человека 
в 
процессе 
его 
подготовки 
к 

соревнованиям (тренировке) и участия в них.

Ежегодные рекорды в самых различных видах 

спорта 
демонстрируют 
стремительное 

развитие наук о человеке, и прежде всего,
физиологии, биохимии, биомеханики и психологии. 
Современный спорт - это борьба нервов, умение 
хранить душевное равновесие и готовность к 

колоссальным психологическим нагрузкам, как в 
процессе тренировок, так и на соревнованиях. 

Психология 
спортивной 
деятельности  
призвана решать  прикладные проблемы, как в 
сфере массовой физической культуры, так и в 
сфере спорта высших достижений. Богатый 
арсенал методов диагностики, техник и приемов 
психокоррекции и психотерапии, которые эта 
отрасль заимствует из смежных областей, 
придают 
ей 
статус 
актуальной, 
крайне

необходимой и перспективной науки. 

В данном пособии представлена лишь часть 
проблем, которые в состоянии эффективно 
решать психология в сфере спорта. Однако те 
вопросы, 
которые 
рассматриваются, 
выступают 
наиболее 
актуальными, 
а

потребность специалистов-спортсменов в их 
решении чрезвычайно острая. Так как данное 
издание является учебным пособием, то мы 
постарались 
представить 
самые 
основные 
положения ведущих специалистов относительно
психологических 
проблем 
спорта, 
последовательно раскрыть базовые понятия 
дисциплины, 
проиллюстрировать 
материал

структурно-функциональными 
схемами 
или 
таблицами. 

Эффективное освоение учебного материала 
позволит сформировать основу для развития 
необходимых знаний, профессиональных умений и 
навыков, необходимых в работе практического 
психолога. 

РАЗДЕЛ 1

ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА КАК ОТРАСЛЬ

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ НАУКИ

 Предмет спортивной психологии. Психологическая 

специфика спортивной деятельности. 

 Цели и задачи спортивной психологии.
 История развития спортивной психологии.
 Методы психологии спорта.
 Содержание работы психолога в сфере спорта.

1.1.ПРЕДМЕТ СПОРТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ. 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СПЕЦИФИКА СПОРТИВНОЙ 

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

История спортивной деятельности берет свое начало со 

времен организации Олимпийских игр в Древней Греции. 
Однако, 
несмотря 
на 
высокую 
популярность 
спорта, 

продолжительность его существования, важную роль в 
обществе, 
психологическое 
обеспечение 
спортивной 

деятельности и внедрение психологических знаний в теорию 
и методику физического воспитания и спорта  начались 
только в начале ХХ века. Сегодня психология спорта –
самостоятельная 
академическая, 
научная 
и 
прикладная 

дисциплина, которая имеет свой предмет, методологию и 
огромный 
арсенал 
результатов 
экспериментально
психологических исследований.

Предметом психологической науки является психика во 

всем ее многообразном проявлении, закономерности ее 
развития и формирования. Каждая отрасль прикладной 
психологии рассматривает психические явления и процессы 
через 
призму 
специфической 
деятельности. 
Так, 

педагогическая психология изучает психические процессы в 
условиях обучения и воспитания, предметом инженерной 
психологии являются психические состояния и процессы, 
протекающие в условиях информационного взаимодействия 
человека и машины, военная психология рассматривает 

закономерности 
психической 
деятельности 
в 
условиях 

несения службы и ведения боя и т.д.  

Спортивная деятельность является специфичной по своей 

структуре  и включает в себя два основных компонента: 
тренировочную сторону и соревновательную. Физическая 
культура 
входит 
в 
структуру 
многих 
педагогических 

технологий дошкольных учреждений, школ и вузов и 
выступает одним из важнейших способов  воспитания, 
улучшения и поддержания здоровья, всестороннего развития 
и подготовки к высоко продуктивному труду. Таким образом, 
спортивная психология рассматривает психические процессы 
в условиях тренировочной и соревновательной деятельности.

Психология физического воспитания и спорта

–
специальная отрасль психологической науки, 

изучающая закономерности проявления и развития 
психических 
процессов 
и 
состояний 
в 

специфических условиях физического воспитания, 
целенаправленных тренировок и соревнований.

Данное понимание предмета психологии спорта базируется 

на основных принципах общей психологии, и в частности, на 
принципе детерминизма. Именно специфические условия 
выступают основным фактором, определяющим качественное 
своеобразие 
протекания 
психических 
процессов, 

возникновения психических состояний, пути формирования 
личности и динамику групповых процессов. Что выделяет 
спортивную деятельность среди других ее видов? К 
специфическим особенностям спорта как вида деятельности 
относятся:

1.Высокая мотивация, позволяющая подвергать себя 

многолетним 
ежедневным 
психическим 
и 
физическим 

нагрузкам с целью достижения победы на соревнованиях.

2.Сложно 
организованная 
структура 
психомоторики

(психомоторное мастерство), формирующаяся под влиянием 
длительных, целенаправленных тренировок.

3.Высокие требования к волевой сфере спортсмена, в 

постоянном 
стремлении 
к 
преодолению 
трудностей, 

связанных с субъективными и объективными факторами.

4.Высокие и предельные интенсивные и продолжительные 

физические и психологические нагрузки.

5.Наличие соревновательной установки как активного 

состояния, 
проявляющегося 
в 
желании 
и 
готовности 

спортсмена соревноваться. 

6.Зрелищность и массовость соревнований,  оказывающие 

огромное влияние на эмоциональную сферу спортсмена.

7.Спортивное 
достижение 
(нередко 
рекордное), 

являющееся конечным продуктом деятельности в спорте.

Таким образом, специфические условия деятельности в 

спорте определяют пути развития исследований в спортивной 
психологии и направленность прикладного использования 
знаний  психологии спортсмена.

Спортивная психология как наука, рассматривающая 

психологические 
аспекты 
деятельности 
человека, 

занимающегося физическими упражнениями, условно делится 
на психологию физического воспитания и собственно 
психологию 
спорта. 
Такое 
разделение 
обусловлено 

различиями в условиях деятельности, средствах и целевой 
направленности.  

На рисунке 1.1 представлена структура спортивной 

деятельности, 
предложенная 
Е.Н. 
Гогуновым 
и 
Б.И. 

Мартьяновым 
(2002). 
Авторы 
указывают 
на 
то, 
что 

функциональная организация действий спортсменов включает 
в себя две основных подструктуры спортивной деятельности:


тренировочный тип деятельности
–
комплекс 

действий, направленных на подготовку организма к высоким 
и наивысшим психологическим и физическим нагрузкам, 
развитие 
знаний, 
умений 
и 
навыков, 
формирование 

личностных качеств; 


соревновательный тип деятельности – комплекс 

действий, направленных на достижение высоких результатов, 
проверку 
сформированности 
техники, 
тактического 

мастерства и психологической подготовленности.

Рис. 1.1 Структура спортивной деятельности 

(Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов, 2002).

Схема структуры спортивной деятельности позволяет 

выделить ряд специфических особенностей, отражающих 
психологическую сторону спорта.

Так, к психологическим особенностям тренировочной 

деятельности относятся:
1.Совершенствование психологических процессов и свойств 

личности.

2.Адаптация к возрастающим психологическим нагрузкам.
3.Преодоление 
достигнутого 
уровня 
физической 
и 

психологической подготовленности.

4.Подчинение спортсменом себя строгой дисциплине и 

систематичности тренировок.

Спортивная 
деятельность

Тренировочная 
деятельность

Соревновательная 

деятельность

Морфо-функциональные 

изменения организма

Становление тактических 

умений и навыков, 
повышение уровня 
психологической
подготовленности

Становление 

технических умений,  

навыков и специальных 

знаний

Проверка соответствия 
имеющихся тактических 

умений и навыков и 

качества

психологической 
подготовленности

Проверка соответствия 
имеющихся технических 

умений, навыков и 
специальных знаний

Проверка состояния 

организма

Становление личности
Становление личности

5.Наличие 
специфического 
общения 
с 
тренером 
и 

товарищами по команде.

6.Наличие постоянного психического напряжения высокой 

интенсивности.
К 
основным 
психологическим 
особенностям 

соревновательной деятельности относятся:
1. Стремление к победе или улучшение результативности 

выступления.

2. Социальная значимость соревнований и влияние их на 

статус спортсмена в обществе.

3. Личностная значимость соревнований как показатель 

достигнутого уровня мастерства.

4. Стимулирующий эффект соревнования.
5. Наличие экстраординарных эмоциональных состояний в 

экстремальных условиях соперничества.
Таким образом, спортивная деятельность характеризуется 

специфическими результатами, находящими выражение в 
определенном преобразовании личности спортсмена и ее 
отдельных свойств, а также в спортивных достижениях 
разного уровня.

1.2 ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ СПОРТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ

Психологическое 
обеспечение 
процесса 
физического 

воспитания 
и 
спортивной 
деятельности 
определяется 

достижением определенных целей и решением конкретных 
задач. 
Цели 
психологии 
физического 
воспитания 
и 

психологии спорта опосредованы спецификой
целей, в 

соответствии с которыми строятся эти виды деятельности.

Цель 
физического 
воспитания
–
развитие 
и 

совершенствование необходимых и достаточных физических 
кондиций, психофизиологического состояния организма, 
укрепление 
и 
поддержание 
здоровья, 
гармоничное 

формирование личности занимающегося.

Цель занятий спортом – общая и специальная подготовка 

к высоким психологическим и физическим нагрузкам, 

формирование психомоторных качеств, знаний, умений и 
навыков овладения сложно организованными движениями, а 
также достижение наивысших результатов спортивного 
мастерства.

Цели и задачи психологии физического воспитания и 

спорта имеют ряд общих положений основанных, прежде 
всего на целенаправленном формировании психологических 
качеств 
(саморегуляции 
и 
самоконтроля), 
психических 

процессов (памяти, мышления, внимания) и индивидуальноличностных свойств (характера, способностей, мотивации).

Основная специфическая цель психологии физического 

воспитания – помочь рациональному решению практических 
вопросов общеоздоровительного и воспитательного характера 
на основе анализа психологической стороны деятельности в 
физическом воспитании.

Цель психологии спорта – изучение психологических 

механизмов 
развития 
и 
формирования 
спортивного 

мастерства и качеств в частности, необходимых для 
успешного участия в соревнованиях, а также разработка 
психологически обоснованных критериев тренировочного 
процесса и психологическая подготовка спортсмена к 
спортивной деятельности.

Частные цели психологии спорта, представленные в 

таблице 1.1 предполагают решение конкретных задач 
теоретического и прикладного характера.

Таблица 1.1

Цели и задачи психологии спорта

Цели
Задачи

1. Изучение 

влияния 
спортивной 
деятельности 
на 
психику 
спортсмена

а) психологический анализ 

соревнований;

б) определение психологических 

факторов соревнования;

в) определение требований, 

предъявляемых соревнованиями к 
психике спортсмена;

г) определение психологических 

качеств личности спортсмена как