Homo Mutabilis: как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь
Покупка
Основная коллекция
Тематика:
Популярная литература по психологии
Издательство:
Альпина Паблишер
Автор:
Травкина Настя
Год издания: 2021
Кол-во страниц: 262
Возрастное ограничение: 16+
Дополнительно
Вид издания:
Практическое пособие
Уровень образования:
ВО - Бакалавриат
ISBN: 978-5-9614-3846-8
Артикул: 755742.02.99
К покупке доступен более свежий выпуск
Перейти
Заложены ли наши способности с рождения или мы можем продолжать эффективно обучаться и во взрослом возрасте? Способны ли мы избавиться от навязанных семьей и обществом ролей и преодолеть травмы трудного детства? Возможно ли победить вредные привычки? Все это вариации одного из самых главных вопросов, который задает себе каждый из нас: «Могу ли я измениться?» От ответа на него зависит, какой жизнью мы будем жить. Научная журналистка Настя Травкина отвечает на эти вопросы с помощью нейробиологии. Рассказывая о своих трудностях: учебной неуспеваемости и парализующем страхе показаться глупой, столкновении со стереотипами о женщинах, об опыте бедности и борьбе с зависимостью, — она объясняет, как опыт влияет на наш мозг и как особенности мозга определяют будущий опыт. Книга помогает понять, какие факторы, влияющие на работу мозга, возможно контролировать, а какие нет, и предлагает методы, чтобы управлять первыми и справиться с последствиями вторых.
Тематика:
ББК:
УДК:
ОКСО:
- ВО - Бакалавриат
- 37.03.01: Психология
- ВО - Магистратура
- 37.04.01: Психология
ГРНТИ:
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов.
Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в
ридер.
Спасибо Сергею Жданову, моему партнеру, без которого не было бы этой книги
Москва 2021 Как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь Н А С ТЯ Т Р А В К И Н А Homo Mutabilis
УДК 159.92 ББК 88.3 Т65 Научный редактор Ольга Ивашкина, нейробиолог Редактор Ахмед Новресли Травкина Н. Т65 Homo Mutabilis: Как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь / Настя Травкина — М. : Альпина Паблишер, 2021. — 262 с. ISBN 978-5-9614-3846-8 Заложены ли наши способности с рождения или мы можем продолжать эффективно обучаться и во взрослом возрасте? Способны ли мы избавиться от навязанных семьей и обществом ролей и преодолеть травмы трудного детства? Возможно ли победить вредные привычки? Все это вариации одного из самых главных вопросов, который задает себе каждый из нас: «Могу ли я измениться?» От ответа на него зависит, какой жизнью мы будем жить. Научная журналистка Настя Травкина отвечает на эти вопросы с помощью нейробиологии. Рассказывая о своих трудностях: учебной неуспеваемости и парализующем страхе показаться глупой, столкновении со стереотипами о женщинах, об опыте бедности и борьбе с зависимостью, — она объясняет, как опыт влияет на наш мозг и как особенности мозга определяют будущий опыт. Книга помогает понять, какие факторы, влияющие на работу мозга, возможно контролировать, а какие нет, и предлагает методы, чтобы управлять первыми и справиться с последствиями вторых. УДК 159.92 ББК 88.3 ISBN 978-5-9614-3846-8 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ, для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © Настя Травкина, © Таисия Бонапартова, фотография на обложке, © bojemoi, иллюстрации, © ООО «Альпина Паблишер»,
Содержание Введение 11 Почему нам интересен мозг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Почему не просто мозг, а ваш мозг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Почему нейробиология похожа на шар . . . . . . . . . . . . . . . Почему в этой книге больше вопросов, чем ответов . . . . Что вы прочтете в этой книге . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 1 Нейробиология для всех — и для меня Почему мозг казался мне скучным . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глиальные клетки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Где рождается кино . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Смысл кадра и мозг зрителя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Искусство нравится мозгу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Вилейанур Рамачандран и его научная интуиция . . . . . . Почему нам нравится лицо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Манифест научного дилетантизма . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Что вас ждет дальше . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Глава 2 Нейробиология против фатализма Проклятие «уже поздно» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Похож ли мир на механизм . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Младенцы учатся сразу после рождения . . . . . . . . . . . . . История моей когнитивной деградации . . . . . . . . . . . . . . Нельзя заставить мозг учиться — да и не нужно . . . . . . . Усилия тела меняют работу мозга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Как я научилась учиться . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Нейропластичность побеждает проклятие «уже поздно» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 3 Нейропластичность против одаренности Вред мифа о врожденных способностях . . . . . . . . . . . . . . Фиксированное мышление и установка на рост . . . . . . . «Нет» оценкам способностей, «да» попыткам, ошибкам и росту! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 4 Обучение — но не только хорошему Да что же такое этот ваш дофамин? . . . . . . . . . . . . . . . . . Зависимость — обратная сторона нейропластичности . . Почему трудно перестать смотреть порно . . . . . . . . . . . . Благими намерениями выстлана дорога к зависимости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Дофаномика — среда, которая «взламывает» мозг . . . . . Менеджмент удовольствий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Переосмысливая понятие обучения . . . . . . . . . . . . . . . . . Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Глава 5 Нейропластичность против стереотипов Становится ли женщина бесплодной, занимаясь наукой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Проблемы исследований половых различий . . . . . . . . . . Чем опасны стереотипы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Как я решила внутренний сексизм . . . . . . . . . . . . . . . . . . Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 6 Бедность, мозг и наши возможности Опыт, который мы не можем контролировать . . . . . . . . . Моя бедность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . И снова о стрессе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Остановим домашнее насилие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Как относиться к своему прошлому . . . . . . . . . . . . . . . . . Как относиться к нейропластичности . . . . . . . . . . . . . . . . Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Эпилог 259 Благодарности 261
И если ты долго смотришь в мозг, то мозг тож е смотрит в теб я. Н Ф* * Нет такого философа, это шутка. Я перефразировала цитату из Фридриха Ницше: «Кто сражается с чудовищами, тому следует остерегаться, чтобы самому при этом не стать чудовищем. И если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя».
Введение Почему нам интересен мозг Прежде всего удовлетворю любопытство тех, кто не согласен тратить время на бесполезные размышления: нейронаука полезна не только для ученых, практикующих врачей или целых отраслей вроде медицины, психиатрии и психологии — она представляет пользу и для конкретных частных людей вроде нас с вами. Дело в том, что особенности работы мозга и ее нарушения могут приводить не только к очевидным угрозам для жизни, как бывает, когда сбоят другие органы. Мозг может искажать реальность так, что мы даже не подозреваем об этом! Эмоциональные расстройства и дисбаланс, зависимости, отсутствие мотивации, трудности с обучением и запоминанием, проблемы с самооценкой — подобные явления раньше списывали в лучшем случае на воображение, а в худшем — на человеческую порочность или слабость. Но с развитием нейронауки и постепенным ее слиянием с гуманитарными дисциплинами мы стали понимать, что все эти труднодиагностируемые явления, проявления наших личностей, наша эмоциональная жизнь и ее нарушения — результаты работы нашего мозга, которые могут быть проблемой даже в том случае, если не угрожают напрямую жизни и если мы не осознаем их. Но беда в том, что если мы не подозреваем о влиянии одного из наших органов на восприятие реальности, то и причины многих наших проблем оказываются невидимыми для нас.
Homo Mu tabilis 12 Как же нам помогают знания о работе мозга? Представьте себе простую ситуацию: день как день, но за работой вы увлеклись и незаметно для себя перебрали с кофе — что вам обычно несвойственно. Весьма вероятно, что случатся две вещи. Во-первых, у вас заколотится сердце. Во-вторых, вы вдруг начнете испытывать беспокойство: по поводу вашего будущего, приближающегося дедлайна, невыключенного утюга или чего-то другого. Если вы не знаете о свойстве кофеина повышать пульс, то учащенное сердцебиение, естественную реакцию организма на избыточную дозу кофеина, интерпретируете как проявление тревоги, вызванное другими причинами. Вы станете искать их не в психоактивном веществе, а в окружающей вас реальности. И с большой долей вероятности найдете, ведь жизнь полна неприятных неожиданностей! В конце концов каждый день кто-то косо на нас смотрит, но не всегда это приводит к конфликту. Если же вы знаете, какие физиологические процессы происходят в вашем организме, то сумеете отличить эффект после выпитого кофе от тревоги, вызванной внешними причинами, и не станете их искать. Или представим себе, что вы не осведомлены о том, что архитектура пользовательского опыта в соцсетях построена с учетом работы вашего мозга, чтобы затягивать вас в дофаминовые петли обратной связи (проще говоря, вызывать зависимость). Если вы попадетесь на крючок бесконечных оповещений и лайков, то вам будет казаться, что у вас проблемы с мотивацией, и поэтому вам трудно оторваться от смартфона и поработать над чем-то полезным. Но когда вы знаете о том, что у вашего мозга есть уязвимости, которыми можно воспользоваться, вы понимаете, что цифровые корпорации нашли способ «хакнуть» ваше внимание, и сможете бороться с навязанным ими образом жизни, а не предаваться самобичеванию. Благодаря изучению мозга мы способны если не решить многие проблемы, которые раньше рассматривались в религи
Введение 13 озном или эзотерическом дискурсе (от психических расстройств до дегенеративных явлений, связанных с аутоиммунными заболеваниями), то хотя бы выработать адекватный язык для их описания. А это означает, что мы их сделали видимыми и научились учитывать в повседневной жизни. В свою очередь, это приводит к повышению качества нашей жизни и того опыта, который мы получаем каждый день. Конечно, нейронаука — относительно молодое направление и пока еще на многое не может дать ответа, но это только начальный этап. Почему не просто мозг, а ваш мозг Я воспринимаю мозг очень близко к сердцу (надеюсь, нейронаука когда-нибудь объяснит пристрастие отдельных индивидуумов к глупым каламбурам). Мозг для меня как объект изучения находится не где-то далеко, в чужой голове или за чертой абстракции. Он тут, я им прямо сейчас пишу. А вы меня читае те — с помощью своего. И все, что вы узнаете благодаря нейронауке, — о вас самих. Именно благодаря работе мозга эти маленькие черные значки могут быть вами увидены, прочитаны как буквы, осмыслены как слова и поняты как предложение. Да и сфокусировать внимание на этих буквах помогает он. Вообще-то мозг и есть источник вашего внимания. Возможно, что и вашим это внимание делает мозг — ведь он, как считают многие ученые и философы, создает само ощущение «я». И хотя о происхождении сознания и роли мозга в этом процессе спорят и будут спорить еще долго, можно точно сказать, что этот испещренный извилинами орган влияет на ваше восприятие как окружающего мира, так и самого себя: своего тела, личности, эмоций. А теперь оторвитесь от книги на мгновение и посмотрите кругом. Скажите себе, что вы видите? Что слышите? Какова температура воздуха? Чем пахнет?
К покупке доступен более свежий выпуск
Перейти