Книжная полка Сохранить
Размер шрифта:
А
А
А
|  Шрифт:
Arial
Times
|  Интервал:
Стандартный
Средний
Большой
|  Цвет сайта:
Ц
Ц
Ц
Ц
Ц

Homo Mutabilis: как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь

Покупка
Основная коллекция
Артикул: 755742.02.99
К покупке доступен более свежий выпуск Перейти
Заложены ли наши способности с рождения или мы можем продолжать эффективно обучаться и во взрослом возрасте? Способны ли мы избавиться от навязанных семьей и обществом ролей и преодолеть травмы трудного детства? Возможно ли победить вредные привычки? Все это вариации одного из самых главных вопросов, который задает себе каждый из нас: «Могу ли я измениться?» От ответа на него зависит, какой жизнью мы будем жить. Научная журналистка Настя Травкина отвечает на эти вопросы с помощью нейробиологии. Рассказывая о своих трудностях: учебной неуспеваемости и парализующем страхе показаться глупой, столкновении со стереотипами о женщинах, об опыте бедности и борьбе с зависимостью, — она объясняет, как опыт влияет на наш мозг и как особенности мозга определяют будущий опыт. Книга помогает понять, какие факторы, влияющие на работу мозга, возможно контролировать, а какие нет, и предлагает методы, чтобы управлять первыми и справиться с последствиями вторых.
Травкина, Н. Homo Mutabilis: как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь : практическое руководство / Н. Травкина. - Москва : Альпина Паблишер, 2021. - 262 с. - ISBN 978-5-9614-3846-8. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/1842461 (дата обращения: 28.03.2024). – Режим доступа: по подписке.
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов. Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в ридер.
Спасибо Сергею Жданову, моему партнеру, 
без которого не было бы этой книги

Москва
2021

Как наука о мозге помогла мне
преодолеть стереотипы, поверить в себя
и круто изменить жизнь

Н А С ТЯ  Т Р А В К И Н А

Homo Mutabilis

УДК 159.92
ББК 88.3
Т65
Научный редактор Ольга Ивашкина, нейробиолог
Редактор Ахмед Новресли
 
Травкина Н.
Т65  
Homo Mutabilis: Как наука о мозге помогла мне преодолеть 
стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь / Настя 
Травкина — М. : Альпина Паблишер, 2021. — 262 с.

 
 
ISBN 978-5-9614-3846-8
Заложены ли наши способности с рождения или мы можем 
продолжать эффективно обучаться и во взрослом возрасте? 
Способны ли мы избавиться от навязанных семьей и обществом 
ролей и преодолеть травмы трудного детства? Возможно ли победить 
вредные привычки? Все это вариации одного из самых главных 
вопросов, который задает себе каждый из нас: «Могу ли я измениться?» От ответа на него зависит, какой жизнью мы будем жить. 
Научная журналистка Настя Травкина отвечает на эти вопросы 
с помощью нейробиологии. Рассказывая о своих трудностях: учебной 
неуспеваемости и парализующем страхе показаться глупой, столкновении со стереотипами о женщинах, об опыте бедности и борьбе 
с зависимостью, — она объясняет, как опыт влияет на наш мозг 
и как особенности мозга определяют будущий опыт. Книга помогает понять, какие факторы, влияющие на работу мозга, возможно 
контролировать, а какие нет, и предлагает методы, чтобы управлять 
первыми и справиться с последствиями вторых.

УДК 159.92
ББК 88.3

ISBN 978-5-9614-3846-8 

Все права защищены. Никакая часть этой 
книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы 
то ни было средствами, включая размещение 
в сети интернет и в корпоративных сетях, 
а также запись в память ЭВМ, для частного 
или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу mylib@alpina.ru.

© Настя Травкина, 
©  Таисия Бонапартова, фотография 
на обложке, 
© bojemoi, иллюстрации, 
© ООО «Альпина Паблишер», 

Содержание

Введение 
11
Почему нам интересен мозг  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Почему не просто мозг, а ваш мозг . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Почему нейробиология похожа на шар . . . . . . . . . . . . . . .
Почему в этой книге больше вопросов, чем ответов  . . . .
Что вы прочтете в этой книге . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Глава 1 
Нейробиология для всех — и для меня
Почему мозг казался мне скучным . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Глиальные клетки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Где рождается кино  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Смысл кадра и мозг зрителя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Искусство нравится мозгу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Вилейанур Рамачандран и его научная интуиция . . . . . . 
Почему нам нравится лицо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Манифест научного дилетантизма . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Что вас ждет дальше  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Глава 2 
Нейробиология против фатализма

Проклятие «уже поздно» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Похож ли мир на механизм . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Младенцы учатся сразу после рождения . . . . . . . . . . . . . 
История моей когнитивной деградации . . . . . . . . . . . . . . 
Нельзя заставить мозг учиться — да и не нужно . . . . . . . 
Усилия тела меняют работу мозга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Как я научилась учиться . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Нейропластичность побеждает 
проклятие «уже поздно» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Глава 3  
Нейропластичность против одаренности
Вред мифа о врожденных способностях . . . . . . . . . . . . . .
Фиксированное мышление и установка на рост  . . . . . . .
«Нет» оценкам способностей, 
«да» попыткам, ошибкам и росту! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Глава 4 
Обучение — но не только хорошему
Да что же такое этот ваш дофамин? . . . . . . . . . . . . . . . . .
Зависимость — обратная сторона нейропластичности . . 
Почему трудно перестать смотреть порно . . . . . . . . . . . . 
Благими намерениями 
выстлана дорога к зависимости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Дофаномика — среда, которая «взламывает» мозг . . . . .
Менеджмент удовольствий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Переосмысливая понятие обучения . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Глава 5 
Нейропластичность против стереотипов
Становится ли женщина бесплодной, 
занимаясь наукой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Проблемы исследований половых различий . . . . . . . . . .
Чем опасны стереотипы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Как я решила внутренний сексизм . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Глава 6
Бедность, мозг и наши возможности
Опыт, который мы не можем контролировать . . . . . . . . .
Моя бедность  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
И снова о стрессе  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Остановим домашнее насилие  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Как относиться к своему прошлому . . . . . . . . . . . . . . . . .
Как относиться к нейропластичности . . . . . . . . . . . . . . . .
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Эпилог 
259

Благодарности 
261

И если ты долго смотришь в мозг, 
то мозг тож е смотрит в теб я.

Н Ф*

* 
Нет такого философа, это шутка. Я перефразировала цитату из Фридриха 
Ницше: «Кто сражается с чудовищами, тому следует остерегаться, 
чтобы самому при этом не стать чудовищем. И если ты долго смотришь 
в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя».

Введение

Почему нам интересен мозг

Прежде всего удовлетворю любопытство тех, кто не согласен 
тратить время на бесполезные размышления: нейронаука 
полезна не только для ученых, практикующих врачей или 
целых отраслей вроде медицины, психиатрии и психологии — она представляет пользу и для конкретных частных 
людей вроде нас с вами.
Дело в том, что особенности работы мозга и ее нарушения 
могут приводить не только к очевидным угрозам для жизни, 
как бывает, когда сбоят другие органы. Мозг может искажать 
реальность так, что мы даже не подозреваем об этом! Эмоциональные расстройства и дисбаланс, зависимости, отсутствие 
мотивации, трудности с обучением и запоминанием, проблемы 
с самооценкой — подобные явления раньше списывали в лучшем 
случае на воображение, а в худшем — на человеческую порочность или слабость. Но с развитием нейронауки и постепенным 
ее слиянием с гуманитарными дисциплинами мы стали понимать, что все эти труднодиагностируемые явления, проявления 
наших личностей, наша эмоциональная жизнь и ее нарушения — результаты работы нашего мозга, которые могут быть 
проблемой даже в том случае, если не угрожают напрямую 
жизни и если мы не осознаем их.
Но беда в том, что если мы не подозреваем о влиянии одного 
из наших органов на восприятие реальности, то и причины 
многих наших проблем оказываются невидимыми для нас.

Homo Mu  tabilis 
12

Как же нам помогают знания о работе мозга? Представьте 
себе простую ситуацию: день как день, но за работой вы 
увлеклись и незаметно для себя перебрали с кофе — что вам 
обычно несвойственно. Весьма вероятно, что случатся две 
вещи. Во-первых, у вас заколотится сердце. Во-вторых, вы вдруг 
начнете испытывать беспокойство: по поводу вашего будущего, 
приближающегося дедлайна, невыключенного утюга или чего-то 
другого. Если вы не знаете о свойстве кофеина повышать пульс, 
то учащенное сердцебиение, естественную реакцию организма 
на избыточную дозу кофеина, интерпретируете как проявление 
тревоги, вызванное другими причинами. Вы станете искать 
их не в психоактивном веществе, а в окружающей вас реальности. И с большой долей вероятности найдете, ведь жизнь 
полна неприятных неожиданностей! В конце концов каждый 
день кто-то косо на нас смотрит, но не всегда это приводит 
к конфликту. Если же вы знаете, какие физиологические 
процессы происходят в вашем организме, то сумеете отличить 
эффект после выпитого кофе от тревоги, вызванной внешними 
причинами, и не станете их искать.
Или представим себе, что вы не осведомлены о том, что архитектура пользовательского опыта в соцсетях построена с учетом 
работы вашего мозга, чтобы затягивать вас в дофаминовые петли 
обратной связи (проще говоря, вызывать зависимость). Если вы 
попадетесь на крючок бесконечных оповещений и лайков, то вам 
будет казаться, что у вас проблемы с мотивацией, и поэтому 
вам трудно оторваться от смартфона и поработать над чем-то 
полезным. Но когда вы знаете о том, что у вашего мозга есть 
уязвимости, которыми можно воспользоваться, вы понимаете, 
что цифровые корпорации нашли способ «хакнуть» ваше внимание, и сможете бороться с навязанным ими образом жизни, 
а не предаваться самобичеванию.
Благодаря изучению мозга мы способны если не решить 
многие проблемы, которые раньше рассматривались в религи
Введение
13

озном или эзотерическом дискурсе (от психических расстройств 
до дегенеративных явлений, связанных с аутоиммунными 
заболеваниями), то хотя бы выработать адекватный язык для 
их описания. А это означает, что мы их сделали видимыми 
и научились учитывать в повседневной жизни. В  свою очередь, 
это приводит к повышению качества нашей жизни и того опыта, 
который мы получаем каждый день.
Конечно, нейронаука — относительно молодое направление и пока еще на многое не может дать ответа, но это только 
начальный этап.

Почему не просто мозг, а ваш мозг

Я воспринимаю мозг очень близко к сердцу (надеюсь, нейронаука когда-нибудь объяснит пристрастие отдельных индивидуумов к глупым каламбурам). Мозг для меня как объект 
изучения находится не где-то далеко, в чужой голове или 
за чертой абстракции. Он тут, я им прямо сейчас пишу. А вы меня 
читае те — с помощью своего. И все, что вы узнаете благодаря 
нейронауке, — о вас самих. Именно благодаря работе мозга эти 
маленькие черные значки могут быть вами увидены, прочитаны 
как буквы, осмыслены как слова и поняты как предложение.
Да и сфокусировать внимание на этих буквах помогает он. 
Вообще-то мозг и есть источник вашего внимания. Возможно, что 
и вашим это внимание делает мозг — ведь он, как считают многие 
ученые и философы, создает само ощущение «я». И хотя о происхождении сознания и роли мозга в этом процессе спорят и будут 
спорить еще долго, можно точно сказать, что этот испещренный 
извилинами орган влияет на ваше восприятие как окружающего 
мира, так и самого себя: своего тела, личности, эмоций.
А теперь оторвитесь от книги на мгновение и посмотрите 
кругом. Скажите себе, что вы видите? Что слышите? Какова 
температура воздуха? Чем пахнет?

К покупке доступен более свежий выпуск Перейти