Теория и методика художественной гимнастики: "равновесия"

ББК 75.662
М42     

Рецензенты:
О.А. Двейрина, доктор педагогических наук, доцент,
профессор теории и методики физической культуры НГУ
им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург;
Л.Н. Эдельман, кандидат педагогических наук, доцент,
заведующая кафедрой кафедры оздоровительной физической культуры и адаптивного спорта РГПУ им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург.

Художник А.Ю. Литвиненко

Медведева Е.Н., Супрун А.А., Винер-Усманова И.А.,
Терехина Р.Н., Крючек Е.С.
Теория и методика художественной гимнастики:
«равновесия». – М.: Спорт, 2021. – 344 с., ил.  

ISBN 978-5-907225-61-9

Данное пособие посвящено важнейшим аспектам теории и методики художественной гимнастики и раскрывает вопросы базовой и профилирующей технической
подготовки при обучении равновесиям, являющимся основой исполнительского мастерства спортсменок. Пособие предназначено как для специалистов этой дисциплины, так и для специалистов сложно-координационных
видов спорта.

М42

ББК 75.662

© Колл. авторов, 2021
© Издательство «Спорт»,
издание, оформление, 2021 
ISBN 978-5-907225-61-9

Содержание

Введение ..............................................................................5

1. Характеристика и классификация равновесий 
художественной гимнастики ..........................................8

2. Основы техники равновесий художественной 
гимнастики ....................................................................14
2.1. Биомеханические особенности выполнения 
равновесий ..............................................................14
2.2. Условия качественного выполнения 
равновесий в художественной гимнастике ..........17
2.3. Объективные факторы, определяющие 
успешность сохранения равновесий 
различной сложности ............................................19
2.4. Особенности выполнения равновесия 
с движениями предметами ....................................29
2.5. Классификация ошибок при выполнении 
равновесий и причины их возникновения ..........32

3. Последовательность и особенности обучения 
равновесиям художественной гимнастики..................39
3.1. Алгоритм сложности равновесий как ориентир 
их освоения..............................................................39
3.2. Особенности обучения равновесиям 
художественной гимнастики без предмета 
и с предметом ..........................................................42
3.3. Способы совершенствования равновесий 
с фундаментальной работой предметом 
в художественной гимнастике ..............................58

4. Методика обучения равновесиям художественной 
гимнастики ....................................................................68
4.1. Содержание процесса обучения базовым 
равновесиям художественной гимнастики ..........68
4.2. Методика обучения профилирующим 
равновесиям ............................................................79

4.3. Модификации базовых равновесий 
в художественной гимнастике ............................189
4.3.1. Равновесия «passé» вперед с наклоном 
туловища вперед или назад........................189
4.3.2. Равновесия в стойке на колене ..................192
4.3.3. Равновесия в приседе на одной ................195
4.3.4. Особенности техники и методики 
обучения tour lent (турлян) 
в больших позах..........................................196
4.3.5. Особенности техники итальянского 
фуэте ............................................................199

5. Средства формирования физической готовности 
к освоению и выполнению равновесий 
художественной гимнастики ......................................207
5.1. Физические способности, необходимые 
для освоения техники равновесий 
художественной гимнастики................................207
5.1.1. Средства и методы развития гибкости 
при освоении профилирующих 
равновесий ..................................................208
5.1.2. Развитие силовых способностей, 
обеспечивающих готовность к освоению 
профилирующих равновесий ....................224
5.2. Развитие вестибулярной устойчивости 
при освоении равновесий ....................................242

Заключение ......................................................................247

ПРИЛОЖЕНИЕ А. Комплексы упражнений, 
направленных на совершенствование техники 
равновесий........................................................................248

ПРИЛОЖЕНИЕ Б. Комплексы специальных 
упражнений для совершенствования техники 
равновесий с фундаментальной работой предметом......256

Использованная литература............................................233

Введение

В содержании соревновательных упражнений художественной гимнастики зрелищно значимой структурной группой
движений являются равновесия, которые позволяют своей совершенной формой наилучшим способом отражать замысел
композиций. Соревновательные упражнения становятся красочными и незабываемыми благодаря выполнению спортсменками оригинальных и рискованных элементов, их умению
виртуозно владеть предметами, демонстрировать физические
возможности, гибкость, пластику, высокий уровень координации. Основными критериями зрелищности соревновательных композиций являются техничность, амплитуда, четкость
исполнения, входящие в понятие спортивное мастерство,
которое является результатом разработки эффективной техники упражнений и успешного проведения педагогического
процесса профилирующей подготовки. При этом только при
совершенной технике профилирующих равновесий возможно
выполнение других, более сложных вариантов упражнений.
Ошибки, возникающие при освоении профилирующих упражнений, переносятся и на элементы повышенной сложности,
что, естественно, ведет к некачественному освоению последних, ограничивает возможности технического роста спортсменок и в целом негативно сказывается на их подготовке.
Современную художественную гимнастику отличает не
только композиционная сложность соревновательной программы, но и высокий темп выполнения элементов, комбинаций
танцевальных шагов, промежуточных движений и перемещений по площадке, преакробатических элементов и партерных
переходов. После таких движений выполнение равновесий,
связанных с необходимостью фиксации взаиморасположения
частей тела, четко фиксированной формы с положением «остановки», а также динамических равновесий, исполняемых 

5

с мягкими плавными движениями для перехода от одной
формы тела к другой без изменения или с изменением уровня
гимнастки относительно опоры, вызывает определенные затруднения. Следует также подчеркнуть, что плохо освоенные
профилирующие равновесия не позволят гимнасткам качественно исполнять элементы трудности группы «вращения»,
в которых также необходимо демонстрировать фиксированную и хорошо определяемую форму тела.
Анализ основных видов движений в художественной гимнастике – равновесий и поворотов с точки зрения теоретической механики, позволяет выявить некоторые существенные
ошибки их исполнения, обусловленные неправильными представлениями гимнасток о возможных способах управления
телом. Коррекция неправильных с технической стороны действий, кроме прочего, должна опираться на информацию 
о физико-механических параметрах движения и быть направленной на установление границ их оптимальных значений.
Все вышесказанное свидетельствует о необходимости применения системного подхода к технической подготовке спортсменок с учетом современных требований и тенденций развития вида спорта, о целесообразности поиска путей оптимизации профилирующей подготовки при обучении элементам
структурной группы «равновесия» и является весьма актуальным и практически значимым.
В данном методическом пособии предложен системный
подход, являющийся основой методологического обеспечения процесса освоения и совершенствования равновесий на
всех этапах многолетней подготовки гимнасток. При этом
поиск возможного логико-вербального объяснения требований к технике движений структурной группы «равновесия»
остается за грамотным тренером. 
Данное учебное пособие рассчитано, прежде всего, на
студентов и преподавателей вузов физической культуры 
и спорта, педагогов учреждений дополнительного образования, тренеров, обеспечивающих спортивную подготовку
спортсменок художественной гимнастки. Оно может быть

6

также полезно специалистам, занимающимся подготовкой
спортсменов других гимнастических дисциплин. В книге не
только описана техника и алгоритм освоения упражнений,
но и подробно проиллюстрированы варианты равновесий,
что способствует улучшению восприятия предложенного
методического материала.

1. Характеристика 
и классификация равновесий
художественной гимнастики

Термин «равновесие» определяется как состояние тела,
находящегося в покое или равномерном движении, под воздействием равных, противоположно направленных и поэтому
взаимоуничтожающихся сил. 
В физической культуре и спорте равновесия – это по преимуществу разновидности стоек на ногах, выполняемых 
в условиях, требующих развитого навыка сохранения устойчивости. Под это определение попадают, прежде всего, положения, которые характеризуются усложненными условиями
балансирования. К ним относятся в основном стойки на одной
ноге, так как условия сохранения равновесия в стойках на
обеих ногах близки к естественным и не представляют существенных затруднений. 
В правилах соревнований по художественной гимнастике
«равновесия» являются элементами трудности тела (AD, code
2017–2020) и разделены на три типа: равновесия на стопе
(«релеве» или на полной стопе); равновесия на других частях
тела; динамические равновесия.
Помимо этого, равновесие рассматривается как функция
или как двигательное качество – это способность поддерживать контролируемое положение тела во время какого-либо
действия, сохранять устойчивость. Как способность равновесие необходимо для выполнения абсолютно всех элементов
художественной гимнастики. 
Классифицируются равновесия по следующим признакам:
1. По направлению наклона (отклонению) туловища.
2. По амплитуде наклона.

8

3. По амплитуде отведения свободной ноги.
4. По положению свободной ноги.
5. По способу удержания свободной ноги.
6. По способу опоры.
По направлению наклона туловища различают:
1. Передние равновесия – туловище наклоняется вперед.
2. Боковые равновесия – туловище наклоняется в сторону.
3. Задние равновесия – туловище наклоняется назад. 
По амплитуде наклона туловища различают:
1. Высокие равновесия – туловище удерживается вертикально или слегка отклоняется.
2. Горизонтальные равновесия – туловище наклоняется
на 90°.
3. Низкие равновесия – туловище наклоняется на 135°
и более.
Амплитуда отведения свободной ноги может быть на 45,
90, 135, 180 и более градусов. Технически трудными считаются равновесия при отведении свободной ноги в диапазоне от 90° до 180°.
Положение свободной ноги может быть прямым и согнутым. По способу сгибания свободной ноги различаются равновесия «пассе», «аттитюд» и «в кольцо».
Удержание свободной ноги может быть пассивным – с помощью руки (с захватом) и активным – силой мышц без 
помощи руки.
По способу опоры равновесия могут выполняться: а) на
всей стопе, б) на носке, в) на колене. Наиболее трудным считается равновесие на носке.
Выделяют базовые навыки сохранения равновесий и профилирующие равновесия. Формирование базовых навыков
является фундаментом специальной технической подготовки
к сохранению равновесий. Профилирующее упражнение –
это центральное упражнение в подгруппе равновесий в силу
своих биомеханических параметров, обеспечивающее максимально возможный положительный перенос навыка на другие упражнения подобного профиля.

9

К базовым равновесиям можно отнести:
– стойки на носках по позициям;
– стойки с различными динамическими осанками: прямой,
согнутой, прогнутой;
– стойки на одной ноге (на всей стопе и на носке), другая
назад, в сторону, вперед на 45°;
– стойки на одной ноге (на всей стопе и на носке), другая
согнута вперед, в сторону, носок у колена (бедро поднято
на 90°).
К профилирующим равновесиям относятся:
– высокое переднее равновесие;
– горизонтальное переднее равновесие («ласточка»);
– высокое заднее равновесие, нога на 180° с захватом;
– вертикальное боковое, нога на 180° с захватом; 
– горизонтальное боковое, нога на 90°.
Помимо равновесий на одной ноге в настоящее время
широко применяются и являются трудностями равновесия на
колене с различными положениями ноги и тела и в приседе
на одной. Профилирующими в этих группах равновесий можно
считать:
– равновесие в стойке на колене, другая нога вперед 
(на 90°);
– равновесие в (полу)приседе на одной, другая нога вперед – «казак» (на 90°).
На рис. 1 представлена общая классификация равновесий.
Равновесия в стойке на двух ногах наиболее просты 
в исполнении. Как правило, это положения в стойке на носках, которые могут быть фиксированными (статическими) или
проходящими (динамическими). Наиболее широко используются в художественной гимнастике разнообразные проходящие положения в стойке на носках.
Равновесия в стойке на одной ноге более сложны в исполнении, требуют специальной тренировки и наиболее интересны как самостоятельный вид упражнений художественной
гимнастики.

10

РАВНОВЕСИЯ

на двух ногах

без изменения позы
с изменением позы

на одной ноге

боковое
переднее
заднее

вертикальное
горизонтальное

с изменением позы
без изменения позы

на полупальцах
на всей стопе

Рис. 1.
Классификация равновесий, выполняемых в художественной гимнастике

Передние равновесия – наиболее традиционный вид равновесий, такие как «ласточка» («арабеск»). Со структурной
точки зрения для передних равновесий определяющим является наклон туловища вперед, более или менее выраженный
в различных вариантах этого упражнения.
Задние равновесия – структурные антиподы равновесий
предыдущего типа. Для них характерен наклон туловища
назад с одновременным подъемом свободной ноги вперед до
горизонтального или более высокого положения. Трудность
задних равновесий, как правило, гораздо выше в сравнении
со всеми другими видами равновесий.
Боковые равновесия – положения, промежуточные по
структуре между передними и задними равновесиями. Для
них определяющим является расположение уравновешенных
звеньев тела во фронтальной плоскости.
Три названные группы равновесий охватывают все существующие элементы данного типа. Однако форма тела при
передних, задних и боковых равновесиях может быть бесконечно разнообразной. В частности, расположение туловища
и свободной ноги гимнастки может быть различным по отношению к горизонту. По этой причине условно выделены 
горизонтальные и вертикальные равновесия. Для первых
характерно преимущественно горизонтальное положение
туловища и свободной ноги гимнастки. Это профилирующая
форма равновесий. Вторая разновидность – вертикальные
равновесия – характерна значительным разнообразием вариантов форм. Наиболее просты вертикальные равновесия 
в положениях с высоко расположенным туловищем гимнастки. Технически наиболее сложны вертикальные равновесия
с максимально поднятой ногой. Эти элементы могут исполняться с различной степенью наклона туловища.
Все названные структурно-технические варианты равновесий художественной гимнастики могут быть статическими,
фиксированными, или проходящими, динамическими. Сложность их исполнения зависит от координации действий в положении равновесия, от уровня требований, предъявляемых

12