Фитнес-тренинг формирования готовности студентов вуза к выполнению комплекса ГТО

ФИТНЕС-ТРЕНИНГ ФОРМИРОВАНИЯ 
ГОТОВНОСТИ СТУДЕНТОК ВУЗА 
К ВЫПОЛНЕНИЮ КОМПЛЕКСА ГТО

О. В. Булгакова
В. С. Близневская
В. В. Пономарев

 
Представлено теоретическое обоснование 
интегративной методики формирования готовности студенток вуза к выполнению комплекса ГТО 
и раскрыты ее структура и содержание.
 
Изложен учебно-методический материал. 
Подробно показаны педагогические этапы проектирования опытной методики в процессе физического воспитания студенток. Сформированы блоки 
педагогических тестов оценки готовности студенток к выполнению норм комплекса ГТО.

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Сибирский федеральный университет

Красноярский государственный педагогический университет

имени В. П. Астафьева

Красноярск

СФУ
2018

УДК 796.015.132
ББК
75.6,13
Б907

Р е ц е н з е н т ы:
Л. К. Сидоров, доктор педагогических наук, профессор Краснояр
ского государственного педагогического университета им В. П. Астафьева;

Н. В. Арнст, кандидат педагогических наук, профессор Сибирского

государственного университета им. академика М. Ф. Решетнева

Булгакова, О. В.

Б907
Фитнес-тренинг формирования готовности студенток вуза к вы
полнению комплекса ГТО : монография / О. В. Булгакова, В. С. Близневская, В. В. Пономарев. – Красноярск : Сиб. федер. ун-т, 2018. –
140 с.

ISBN 978-5-7638-4056-8

Представлено теоретическое обоснование интегративной методики фор
мирования готовности студенток вуза к выполнению комплекса ГТО и раскрыты ее структура и содержание.

Изложен учебно-методический материал. Подробно показаны педагоги
ческие этапы проектирования опытной методики в процессе физического воспитания студенток. Сформированы блоки педагогических тестов оценки готовности студенток к выполнению норм комплекса ГТО.

Предназначена для научных работников,
аспирантов, магистрантов, 

а также для преподавателей физического воспитания.

Электронный вариант издания см.: 
УДК
796.015.132

http://catalog.sfu-kras.ru
ББК
75.6,13

ISBN 978-5-7638-4056-8
© Сибирский федеральный университет, 2018

ВВЕДЕНИЕ.......................................................................................................... 4 

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ 

ВКЛЮЧЕНИЯ ВСЕРОССИЙСКОГО КОМПЛЕКСА ГТО  
В ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОК ВУЗА................ 6 

1.1. Социально-педагогический анализ состояния здоровья 

и физической подготовленности современных студенток вуза..... 6 

1.2. Анализ педагогических практик формирования физической 

готовности студенток вуза ............................................................... 13 

1.3. Педагогические и физиологические механизмы формирования 

физической подготовленности студенток вуза к выполнению 
комплекса ГТО .................................................................................. 20 

Глава 2. РАЗРАБОТКА ИНТЕГРАТИВНОЙ МЕТОДИКИ 

ФИТНЕС-ТРЕНИНГА ФОРМИРОВАНИЯ ГОТОВНОСТИ 
СТУДЕНТОК ВУЗА К ВЫПОЛНЕНИЮ КОМПЛЕКСА ГТО .... 30 

2.1. Задачи, методы, организация и этапы исследования ..................... 30 
2.2. Научно-педагогические основы формирования физической 

готовности студенток вуза к выполнению комплекса ГТО ......... 35 

2.3. Разработка интегрированной методики фитнес-тренинга 

формирования готовности студенток вуза к выполнению 
комплекса ГТО .................................................................................. 53 

2.4. Реализация экспериментальной интегративной методики 

фитнес-тренинга формирования готовности студенток вуза  
к выполнению комплекса ГТО ........................................................ 63 

2.5. Теоретический и статистический анализ  результативности 

результатов реализации экспериментальной интегративной 
методики фитнес-тренинга формирования готовности  
студенток вуза к выполнению комплекса ГТО.............................. 70 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ................................................................................................. 81 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ................................................................................. 83 

ПРИЛОЖЕНИЯ................................................................................................. 94 

Введение 

Актуальность исследования. В профессиональной подготовке со
временных студенток в вузе физическая культура является составной частью образовательного процесса. В течение последнего десятилетия проводились многочисленные педагогические и медицинские исследования 
оценки состояния здоровья современных молодых людей. Наблюдается 
снижение у студенческой молодежи показателей физических качеств, общей и профессионально-прикладной физической подготовленности и т. д. 
Данная негативная статистика говорит о необходимости поиска новых 
подходов, педагогических технологий и современных физических упражнений усовершенствования программного содержания физического воспитания студенток, особенно девушек. 

24 марта 2014 г. вышел Указ Президента Российской Федерации 

о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду 
и обороне» (ГТО). В нем говорится о необходимости дальнейшего совершенствования государственной политики в области физической культуры 
и спорта, реформирования системы физического воспитания всех слоев 
населения. В контексте данных преобразований в Российской Федерации 
с 1 сентября 2014 г. вводится в действие Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – программная 
и нормативная основа физического воспитания населения. 

В соответствии с данным указом проектирование общеприкладных 

физкультурно-спортивных режимов в физическом воспитании молодежи, 
актуализация студенток на сдачу норм комплекса ГТО является важной 
социально-педагогической задачей, решение которой позволит существенно повысить уровень физической подготовленности, военно-прикладной 
готовности, активизировать патриотическое воспитание, а также укрепить 
общее состояние здоровья молодых людей и в целом всей нации. 

В пилотажный проект по внедрению комплекса ГТО в образователь
ные учреждения включены двенадцать регионов страны, в том числе 
и Красноярский край. Для актуализации и мотивации учащейся молодежи 
на выполнение комплекса ГТО возникает необходимость интегрировать 
современные фитнес-технологии с прикладными упражнениями, направленными на подготовку студенток к выполнению норм ГТО. 

Достаточно популярными, доступными и эффективными видами 

двигательной деятельности в практике физического воспитания молодежи 
в зарубежных вузах и в нашей стране являются фитнес-технологии. Интеграция прикладных физических упражнений из комплекса ГТО с фитнестехнологиями будет способствовать эффективному формированию готов

Введение 

ности студенток к выполнению норм комплекса ГТО. Таким образом, 
модернизация содержания физического воспитания в вузах на основе интеграции упражнений из раздела комплекса ГТО и фитнес-технологий будут способствовать эффективному формированию прикладных навыков 
выполнения Всероссийского комплекса студентками вузов страны. 

Современные проблемы состояния физического здоровья студенток 

вуза раскрыты в работах Е. В. Бондаренко, И. П. Куценко, Н. Л. Пирназаровой, Б. А. Тимошенко, Т. В. Василистовой и др.; актуальные подходы, 
педагогические технологии и нетрадиционные формы физического воспитания студенток проектируются в физическое воспитание в вузе такими специалистами, как В. В. Пономарев, В. Г. Шилько, Л. И. Лубышева, Т. В. Василистова, А. Ю. Григорьев, Е. М. Дворкина, С. А. Дорошенко, В. И. Стручков и др.; разрабатывают и культивируют современные фитнес-технологии 
в физическом воспитании студенток вуза следующие педагоги-практики: 
Т. В. Василистова, В. А. Селезнева, С. Н. Ключникова, В. А. Чубакова и др.

Вышеуказанные педагогические разработки и подходы к расшире
нию содержания физического воспитания студенток вуза направлены на 
укрепление физического здоровья, повышение физической подготовленности, формирование культуры и потребности в систематических физических 
упражнениях молодежи. В то же время недостаточно активно ведутся исследования по продвижению Всероссийского комплекса ГТО в содержание 
физического воспитания студенток вуза. На поиск и разработку современных форм и технологий внедрения ГТО в студенческую среду и направлено наше исследование.

В процессе анализа научно-методической литературы были выявле
ны следующие противоречия:

 между заказом государства на подготовку разносторонних молодых 

специалистов, способных к труду и защите страны, и недостаточной актуализацией в образовательно-воспитательной среде вузов военно-патриотической 
и спортивно-прикладной деятельности студенческой молодежи; 

 необходимостью внедрения Всероссийского комплекса ГТО и недо
статочной готовностью научно-методического потенциала вузовской школы для решения данной проблемы;

 внедрением комплекса ГТО в образовательный процесс физиче
ского воспитания студенток вуза и необходимостью разработки программно-методического обеспечения данного процесса.

На основе вышеуказанных противоречий была обозначена проблема 

исследования, которая заключается в актуализации и разработке учебнометодического обеспечения формирования готовности студенток вуза 
к выполнению комплекса ГТО на основе интеграции современных фитнестренингов и прикладных упражнений комплекса ГТО.

В течение последних десятилетий проблема здоровья студенток,

особенно девушек, казалась относительно обособленной и не вызывающей 
беспокойства. Сегодня она стала злободневной темой, так как за последние 
пять-десять лет резко ухудшилось физическое здоровье студенток вуза. 
Общеизвестно, что многие болезни взрослых закладываются ещё в утробе 
матери. Женщина – продолжательница рода человеческого. Здоровая женщина – здоровые дети, т. е. от репродуктивного состояния здоровья студенток зависит будущее любой нации. Согласно определению ВОЗ репродуктивное здоровье – это состояние полного физического, умственного 
и социального благополучия во всех вопросах, касающихся репродуктивной системы, её функции и процессов, включая воспроизводство и гармонию психоэмоциональных отношений в семье. Более 20% семей россиян 
страдают бесплодием, 50 % студенток не считают себя здоровыми, только 
3,5 % студенток в свободное время занимаются физической культурой 
и спортом, более 45 % студенток курят и 3–4 раза в месяц употребляют 
спиртные напитки. Данную негативную статистику можно продолжать бесконечно. Необходимы реформы образовательной системы, направленные на 
скорейшее разрешение проблемы сохранения и укрепления здоровья студенток вуза, что позволит формировать и расширять человеческий капитал 
в стране. По оптимистичным оценкам Всемирного банка и российских специалистов к 2020 г. население России сократится до 125–130 млн человек, 
что приведет к еще более значительному сокращению человеческого капитала и ресурса в стране (табл. 1).

Традиционная мировая практика государственного управления 

и стратегического менеджмента компаний идет по пути преимущественного развития воспроизводимого капитала ресурсосберегающего использования и частичного восстановления природного капитала. Она также показывает, что реальные экономические и технологические возможности 
в этих направлениях ведущих мировых компаний находятся близко к их 

Теоретическое обоснование необходимости включения ГТО  

предельным возможностям. Модель «догнать и перегнать» явно устарела, 
а мировая педагогическая практика пока не находит и не предлагает новых 
моделей и технологий. 

Содержание социального образа жизни
Процентное соотношение 

от общего числа студенток, %

Бесплодие
20

Низкое состояние здоровья
50

Занимаются физической культурой систематически
35

Морфофункциональная патология
50

Употребляют никотин (курят)
45

Употребляют спиртные напитки
41

Хронические заболевания
42

Происходящие в мире и в нашей стране изменения требуют от спе
циалиста высокой квалификации конкурентоспособности на рынке труда, 
свободного владения своей профессией, ориентации в смежных областях 
деятельности, способности к эффективной работе по специальности на 
уровне мировых стандартов, готовности к постоянному профессиональному росту, социальной и профессиональной мобильности. Для этого будущим специалистам требуется не только усвоение определенного объема 
знаний и навыков, но и сохранение и укрепление психофизического здоровья, особенно у студенток. Высокий уровень интеллектуальных и психоэмоциональных нагрузок, которые испытывает студенческая молодежь 
во время обучения, приводит к увеличению числа студенток, имеющих отклонения в состоянии здоровья. К окончанию вузов 42 % выпускников 
имеют хронические заболевания, 50 % – морфофункциональную патологию; у каждого второго выявляется сочетание нескольких хронических заболеваний.

Особое внимание к студенческой молодежи объясняется тем, что от 

их физического и психического здоровья во многом зависит работоспособность будущих специалистов с высшим образованием, тот вклад, который они призваны внести в укрепление экономического потенциала.

Информационные, умственные и психологические нагрузки на орга
низм студенток в процессе обучения в вузе неуклонно возрастают, и особенно это актуально для медицинских вузов, где студентки затрачивают 

Глава 1 

до 70 % общего времени на учебную деятельность. Неумение расслабляться, правильно дышать, гиподинамия и неправильное питание приводят 
к прогрессирующему ухудшению здоровья, к различным заболеваниям 
и снижению работоспособности и, конечно, качества учебного труда. Все 
это обусловливает необходимость поиска новых нетрадиционных оздоровительных средств физического воспитания (аэробика, шейпинг, фитболгимнастика, аква-аэробика, фитнес-йога, пилатес, ушу и т. д.) (табл. 2). 
Появление новых нетрадиционных видов двигательной активности и оздоровительных систем – вполне естественный процесс, который необходим 
для дальнейшего прогресса в сфере физической культуры. Однако при 
этом важна адаптация этих оздоровительных средств к отечественной 
системе физического воспитания студенток в вузе.

Нетрадиционные физические 

упражнения
Формирование физических качеств

Аэробика
Общая выносливость

Шейпинг
Скоростная выносливость

Фитбол
Силовая выносливость

Аква-аэробика
Общая и силовая выносливость

Фитнес-йога
Статодинамическая выносливость

Пилатес
Подвижность опорно-двигательного аппарата

Ушу
Координация и гибкость ОДА

Из нетрадиционных средств физического воспитания студенческой 

молодежи представляют интерес гимнастические упражнения фитнес-йоги –
асаны и дыхательные упражнения, выполнение которых требует проявления силы, гибкости, внимания и сосредоточенности. Фитнес-йога – эффективная программа занятий, которая создает баланс между телом и разумом, 
позволяет обрести хорошую физическую форму, развивает концентрацию 
и помогает предотвратить различные травмы на занятиях физической 
культурой. Фитнес-йогу хорошо комбинировать с элементами хатха-йоги 
с ее традиционными упражнениями на развитие гибкости. Хатха-йога –
это составная часть индийской йоги, которая включает в себя систему физических упражнений, направленных на совершенствование человеческого 
тела и функций внутренних органов. Она состоит из статических поз 
(асан), дыхательных упражнений и релаксации.

Теоретическое обоснование необходимости включения ГТО  

Фитнес-йога – это путь к усовершенствованию физического тела пу
тем развития его гибкости, силы и координации через дыхательные 
упражнения. Приняв определенную позу, нужно зафиксировать ее в течение минуты, стараясь полностью расслабить мышцы, постоянно вытягивая 
позвоночник вверх и/или вперед (практически во всех позах), сочетая 
с глубоким дыханием и концентрацией на собственных ощущениях внутри 
себя. Поза может быть направлена на развитие как гибкости, так и координации и силы. Выполняя различные асаны, двигаясь при этом в различных 
направлениях, вместе с дыханием занимающиеся растягиваются и одновременно расслабляются, вследствие чего исправляются дефекты осанки, 
исчезают боли в спине и увеличивается подвижность суставов. Во время 
занятий фитнес-йогой используется музыка, позволяющая освободиться от 
стресса и напряжения и полностью сконцентрироваться на достижении 
ментальной силы и увеличении энергетики.

Среди студенток первых курсов проводилось анкетирование, по ре
зультатам которого было установлено, что только 48 % респондентов 
в школе регулярно посещали уроки физической культуры, остальные –
нерегулярно, а 9 % – вообще были освобождены от занятий. 

Игнорирование большей частью студенток занятий физическими 

упражнениями – тревожный фактор, так как физическая культура является 
для них наиболее действенным «лекарством» в борьбе с их заболеваниями.

В то же время считают достаточным свой двигательный режим толь
ко 20,5 % студенток, недостаточным – 61 %, затруднились ответить 18,5 %.

В качестве основной причины отказа от занятий физическими 

упражнениями немалая часть девушек (57 %) называет недостаточность 
свободного времени, у 28,5 % отсутствует потребность в занятиях физическими упражнениями, 14,5 % не могут заниматься в связи со значительными, по их мнению, отклонениями в состоянии здоровья (табл. 3).

Факторы, способствующие низкой мотивации студенток 

к занятиям физической культурой 

Процент 

респондентов

Не могут заниматься физической культурой по состоянию здоровья 
21

Не посещали уроки физической культуры в школе
52

Достаточный двигательный режим
20,5

Недостаточный двигательный режим
61

Недостаточно свободного времени для занятий физической культурой
57

Глава 1 

Результаты исследований многих специалистов свидетельствуют о за
кономерной тенденции к снижению состояния здоровья студенческой молодежи и особенно девушек. Это обусловлено ухудшением экологической и экономической обстановки, неправильным образом жизни, низким уровнем санитарно-гигиенической культуры, а также недостаточной двигательной активностью студенток. Организованные занятия физической культурой, предусмотренные вузовской программой, удовлетворяют лишь 25–30 % обшей суточной 
двигательной потребности, в то время как использование физической активности в объеме 1,3–1,8 ч в день можно рассматривать как гигиеническую норму. 
Положение усугубляется отсутствием у большинства студенток и особенно
у девушек необходимого интереса к занятиям физической культурой. 

Слабая мотивация студенток к занятиям физической культурой – од
на из проблем физического воспитания в высшей школе.

По результатам анкетирования в подавляющем большинстве студентки

вузов положительно относятся к двигательной деятельности и не отрицают 
необходимости занятий физической культурой. Но на этом фоне выявлен относительно низкий уровень мотивации непосредственно к занятиям физической культурой в рамках учебного процесса. Из мотивов, побуждающих к занятиям физической культурой, студентки выделили те, цель которых тесно 
связана с сущностью физической культуры: укрепление здоровья, коррекция 
телосложения, снятие нервного напряжения, активный отдых и др. Никто из 
опрошенных, понимая позитивность влияния физической культуры на жизнь 
человека в целом, не отрицал необходимости таких занятий. Но тем не менее 
31 % студенток приводили те или иные мотивы «пассивности», «неучастия», 
большинство из которых носило характер «ситуационных»: «не хватает времени», «лень», «не могу себя заставить», «нет условий», «далеко живу» и др.

Сформировавшиеся за последние десятилетия деградационные изме
нения здоровья населения, а также «эпидемия смертности» стали представлять реальную угрозу национальной безопасности России. Официальная статистика и длительные, продолжительностью более тридцати лет, 
специальные исследования свидетельствуют, что здоровье населения 
ухудшается от поколения к поколению.

Среди этих процессов особо следует отметить: повышение смертно
сти над рождаемостью; уменьшение средней ожидаемой продолжительности жизни до 65,5 лет (у мужчин – 59 лет, у женщин – 72 года); беспрецедентный рост смертности в самом расцвете трудоспособного возраста с 25 
до 45 лет; катастрофическое уменьшение численности населения за последние 15 лет. 

Физическая культура в вузе является составной частью комплексно
го образовательного процесса профессиональной подготовки современных 
студенток. Проводимые в течение последнего десятилетия многочисленные