Книжная полка Сохранить
Размер шрифта:
А
А
А
|  Шрифт:
Arial
Times
|  Интервал:
Стандартный
Средний
Большой
|  Цвет сайта:
Ц
Ц
Ц
Ц
Ц

Наука-2020, 2020, № 9 (45)

научный журнал
Покупка
Артикул: 759485.0001.99
Наука-2020 : научный журнал. - Орел : МАБИВ, 2020. - № 9 (45). - 154 с. - ISSN 2413-6379. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/1519497 (дата обращения: 29.03.2024). – Режим доступа: по подписке.
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов. Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в ридер.
Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

2/154

Издается с 2012 года

Свидетельство Роскомнадзора: 
ЭЛ № ФС77 – 51329
ISSN 2413-6379

Учредитель и издатель
Межрегиональная Академия безопасности 
и выживания

Адрес редакции: 
Россия, 302020, г. Орел, Наугорское ш., д. 5а
Тел. +7 (910) 300-12-42, +7 (953) 620-92-12
Е-mail: info@mabiv.ru

Редакция журнала:
Ртищева Т. М. – ответственный секретарь
Рымшин С. А. – технический редактор
Махова Н. С. – дизайн
Коротеев А. Ю. – верстка

Редакционная коллегия:
Махов Станислав Юрьевич – гл. редактор
Алтынникова Людмила Александровна
Бойко Валерий Вячеславович
Ветков Николай Ефимович
Герасимов Игорь Викторович
Копылов Сергей Александрович
Соломченко Марина Александровна
Щекотихин Михаил Петрович

Сетевое издание включено в Российский 
индекс научного цитирования (РИНЦ) и 
зарегистрировано в научной электронной 
библиотеке elibrary.ru.

Точка зрения редакции может не совпадать с 
мнением авторов публикуемых материалов. 

Размещение в Интернет 18.12.2020 г.

Сетевое издание «Наука-2020» составлено по материалам II Международной научно
практической конференции «Совершенствование системы физического воспитания и спортивной 
подготовки» (12 декабря 2020 г. Орел).

Предназначено для научных и педагогических работников, преподавателей, аспирантов, 

магистрантов, студентов, практикующих специалистов с целью использования в научной работе и 
учебной деятельности.

Ответственность за содержание материалов, аутентичность (подлинность) и точность цитат, 

имен, названий и иных сведений, а также за соблюдение законов об интеллектуальной 
собственности несут авторы публикуемых материалов.

© Сетевое издание «Наука-2020», 2020

© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2020

Сетевое издание

№ 9(45) 2020
НАУКА-2020

Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

3/154

СОДЕРЖАНИЕ

СПОРТ, ЧЕЛОВЕК, ЗДОРОВЬЕ

Галенко В. Я., Маков И. В.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ
5

Кузьмичев Е. С.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ АЛКОГОЛИЗМА КАК ХРОНИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ
10

Забалуева Т. С.
ВАЖНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ: КАК СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПОВСЕДНЕВНОЙ ПРИВЫЧКОЙ
14

Мостовая Т. Н., Мышкин А. И., Лобынцев И. А.
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СРЕДСТВО АДАПТАЦИИ ИНОСТРАННЫХ СТУДЕНТОВ 
К ОБУЧЕНИЮ В ВУЗЕ

19

Суховольская И. С., Колесникова Н. В.
ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПЛАВАНИЯ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
26

Паначев В. Д., Зеленин Л. А., Скаковец И. С.
ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ КУРСАНТОВ
30

Максимова Е. Н., Алексеенков А. Е.
ВАЖНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ 
ДЛЯ ВСЕСТОРОННЕГО РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ И УКРЕПЛЕНИЯ ИХ ЗДОРОВЬЯ

35

Алимпьева А. О, Щербинин П. Т., Апарина М. В.
СПОРТ, ЧЕЛОВЕК, ЗДОРОВЬЕ КАК ЭЛЕМЕНТЫ ФОРМУЛЫ СЧАСЛИВОЙ ЖИЗНИ
38

Паначев В.Д., Зеленин Л. А., Скаковец И. С.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД В СИСТЕМЕ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ 
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

42

Максимова Е. Н., Алексеенков А. Е.
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ МЕДИТАЦИИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ 
И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

46

Разумова А.-М. А., Колесникова Н. В.
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СНОУБОРДОМ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
50

Митусова А. С.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВО ВРЕМЯ САМОИЗОЛЯЦИИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
55

Межман И. Ф.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ
ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ

60

Сабелло Д. А., Максимова Е. Н.
СПОРТ, ЧЕЛОВЕК, ЗДОРОВЬЕ
65

Матвеева П. А., Колесникова Н. В.
БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ И СПОРТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
68

Струганов С. М., Бобровик А. П., Гаврилов М. А.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА НА ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА 
В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ

74

Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

4/154

Швыдкая О. С.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
80

Ворончуков Н. С., Колесникова Н. В.
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ
85

Валевская А. Ю.
ПРЕПЯТСТВИЕ ДЛЯ ЭПИДЕМИИ. ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ
89

Паначев В. Д., Морозов Д. П., Скаковец И. С.
ОТНОШЕНИЕ СТУДЕНТОВ И КУРСАНТОВ К ВОЕННО-ПАТРИОТИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ 
НА ПРИМЕРАХ ГЕРОЕВ ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ

94

Галенко В. Я.
ОПТИМАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА (2 ГОД ОБУЧЕНИЯ)
105

Межман И. Ф.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ 
ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ

110

Лелетко К. О.
КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
118

Чернова А. А., Лукьянова Л. М.
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ В УСЛОВИЯХ ПАНДЕМИИ
123

Теплова Ю. А., Учасов Д. С.
ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У ЖЕНЩИН 40-45 ЛЕТ 
В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ

126

Бутузова Е. Е., Колесникова Н. В.
АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ С ДЦП
132

Збиняков Ф. Н.
ВЛИЯНИЕ ПЛАВАНИЯ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
141

Ерохина М. А., Протопопова В.Д., Апарина М. В.
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
146

Бурковская Т. В., Овсянникова О. А.
К ВОПРОСУ О МОДЕЛЯХ РАЗВИТИЯ СИСТЕМ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО 
ОБРАЗОВАНИЯ В СТРАНАХ ЕВРОПЫ И РОССИИ

149

Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

5/154

СПОРТ, ЧЕЛОВЕК, ЗДОРОВЬЕ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ

TRAINING PROGRAM IN THE GYM FOR BEGINNERS

Галенко Владимир Яковлевич

старший преподаватель

кафедра «Прикладная физическая культура»

Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева

г. Орел, Россия

Galenko Vladimir Yakovlevich

head teacher

department «Applied physical culture»

Orel State University named after I.S/ Turgenev

Orel, Russia

Маков Игорь Владимирович

старший преподаватель

кафедры «Прикладная физическая культура»

Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева

г. Орел, Россия

Makov Igor Vladimirovich

head teacher

department «Applied physical culture»

Orel State University named after I. S. Turgenev

Orel, Russia

Аннотация. В статье показан механизм положительного воздействия силовых 

нагрузок на организм человека и предлагается программа тренировок в тренажерном 
зале для начинающих.

Abstract. The article shows the mechanism of positive effect of force loads on the human 

body and offers a training program in the gym for beginners.

Ключевые слова: ССС - сердечно-сосудистая система, ДЕ - двигательная единица, 

АД - артериальное давление, кардионагрузка, стретчинг, физическая активность.

Keywords: SSS - cardiovascular system, DE - motor unit, blood pressure - blood pressure, 

cardio-load, stretching, physical activity.

Многие начинающие спортсмены хотят улучшить свои физические кондиции. 

Стать более выносливыми, совершенствуя сердечно-сосудистую систему (ССС) и тело. Прежде чем будут заметны первые изменения необходимо знать цель ваших 
занятий. Под воздействием силовой тренировки задействуется большое количество 
дополнительных мышечных волокон. Развитие силы обеспечивается за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон, двигательных единиц 
(ДЕ) целой мышцы и их координации. Таким образом, резерв мышечной силы 
достигается в результате включения дополнительных ДЕ в мышцы во время их 

Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

6/154

максимального напряжения. Мышца запоминает такое сверх напряжение сначала 
как стресс, а затем привыкает к нему как к обычному и включает в работу дополнительные волокна. Сила накапливается в результате наращивания мышечного волокна в процессе интенсивных занятий. Значительные внешние изменения появятся не 
очень скоро. 

Путь к цели может быть долгим, поэтому необходимо мотивировать себя, следя 

за изменениями силы и выносливости. Для этого надо завести дневник и фиксировать в нем число повторений и подходов, собственный вес и объем тела, ЧСС, АД, 
и т.д.

Для желающих снизить вес достаточно уменьшить калорийность питания при 

достаточном количестве тренировок и любой физической активности. Если вы 
используете самую лучшую программу тренировок, но питаетесь не рационально, то 
даже если похудеете, то ненамного и ненадолго. Поэтому необходимо считать 
калории. 

Если вы хотите набрать мышечную массу, то тоже нужно считать калории.

В этом случае вы должны получить больше калорий, чем вы их тратите в течение 
дня. К суточной норме нужно прибавить 500 ккал. Столько нужно каждый день для 
роста мышц. 

Чем больше лишнего веса, тем быстрее первое время он уходит. Через месяц 

можно скинуть 4-8 кг. На следующий месяц каждый кг веса будет снижаться за 
неделю-две. 

При слабой начальной физической подготовке результаты будут не такими 

заметными. Очень худым людям нужны тренировки в тренажерном зале не меньше 
года, чтобы были заметные результаты. А до «накачанного тела» нужно тренироваться от 3 до 5 лет. 

Программа для снижения веса осуществляется через кардионагрузку, исполь
зуя велотренажер, беговую дорожку, скакалку. Вначале курса необходимо познакомить занимающихся с основными силовыми упражнениями со свободными весами 
(приседание, становая тяга, жим штанги, гантели), тренажерами. Как для похудения, 
так и для роста мышечной массы необходимо корректировать свое питание. 20 
подъемов (для мышц брюшного пресса) из положения лежа сжигает приблизительно 9 ккал. Таким образом, несколько минут упражнений не избавят вас от жира
в вашем теле. Придется соблюдать диету и контролировать количество потребляемых калорий. И, наоборот, для роста мышечной массы нужно добавлять белковое 
питание. Все это касается именно новичков, а программы на сушку и на увеличение 
мышц будут разными. 

Программа тренировок для мужчин предполагает три занятия в неделю. Про
должительность одной тренировки – 80-90 минут (вместе с разминкой). Интервал 
отдыха между упражнениями – 50-90 секунд. Последние 2-3 повторения должны 
выполняться с трудом. 10-15 минут разминка и заминка, 50-60 минут – основная 
часть тренировки. Между тренировками должен быть перерыв 2 дня. 

Если программа на похудение, то кардионагрузку можно делать после трени
ровки, или в отдельный день, как удобнее. С кардионагрузкой снижение веса 
происходит быстрее.

Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

7/154

Разминка
Правильная разминка предохраняет от травм и способствует максимальной 

эффективности занятий. Она разогревает отдельные мышцы, а так же увеличивает 
глубину дыхания, ЧСС и величину сердечного выброса. Согретая мышца становится 
более эластичной, так же улучшается подвижность в суставах. Начинается разминка 
(8-12 минут) с кардионагрузки. Затем используются упражнения с очень легким 
весом (10-12 повторений). И только тогда начинать использовать обычный вес. 

В основной части занятий вес со свободными весами и тренажерах подби
рается индивидуально (65-70% от поднятия на максимум за 1 раз).

Можно использовать для трехдневной тренировки в неделю следующие 

упражнения:

1 День 
1) Подтягивания (негативные подтягивания и с помощью напарника) 

Максимальное количество повторений х 3 подхода.

2) Становая тяга со штангой
10-12 повторений х 2 подхода.
3) Жим ногами
12-14 повторений х 3 подхода.
4) Жим гантелей вверх сидя
12-14 повторений х 3 подхода.
5) Тяга штанги до подбородка узким хватом, локти в сторону
8-10 повторений х 3 подхода
6) Скручивания на пресс с поворотом
15-17 повторений х 3 подхода.
2 День
1) Жим штанги лежа с широким хватом
10-12 повторений х 3 подхода.
2) Разводка гантелей в стороны
10-12 повторений х 3 подхода.
3) Становая тяга (на прямых ногах)
10-12 повторений х 2 подхода.
4) Разгибания ног на тренажере
12-14 повторений х 3 подхода.
5) Тяга блока к груди
12-14 повторений х 3 подхода.
6) Разгибания рук на трицепс 
10-12 повторений х 3 подхода.
7) Подъем ног на перекладине
15-20 повторений х 2 подхода
8) Подъем туловища на наклонной доске
20-40 повторений х 3-4 подхода
3 День
1) Гиперэкстензия
На первых тренировках - без отягощения. Затем - с малым весом до 5 кг . 12-14 

Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

8/154

повторений х 3 подхода. 

2) Приседания со штангой на плечах
8-10 повторений х 3 подхода.
3) Выпады с гантелями в руках
10 повторений одной ногой подряд, затем 10 другой. Или 20 повторений 

попеременно - 2 подхода. 

4) Бицепсы со штангой стоя
8-12 повторений х 3 подхода
5) Тяга блока за голову 
10-12 повторений х 3 подхода.
6) Тяга гантели одной рукой
14-16 раз (по 7-8 каждой рукой) х 3 подхода. 
7) Подъем ног с упором на локти
15-16 повторений х 3 подхода. 
Заминка 
После силовой тренировки необходимо использовать упражнения для всех 

мышц (стретчинг). Для этого можно использовать боковые наклоны, наклоны вперед, выпады поочередно ногами (с растягиванием мышц в паузах 20"-50" сек. А так 
же использовать вис на перекладине, согнув ноги (20"-50" сек). Спортивные физиологи экспериментально доказали, что мышцы начинают растягиваться только через 
19"-22" сек.

Принципы безопасного подъема веса
1. Выполнять упражнения плавно, без резкого перехода от опускания к подъе
му, контролируя отягощения во всех точках движения. Средний темп выполнения 
повторений в подходе: 2" сек. на подъем и опускание и по 1" сек. остановке в исходном и конечном положении. 

2. Начинать выполнение упражнения с отягощения, которое позволяет сделать 

не менее 12-14 повторений без нарушения техники выполнения.

3. Вес отягощений прибавляется постепенно. 
Перед началом занятия в тренажерном зале необходимо пройти медицинский 

осмотр, если вы собираетесь выполнять упражнения средней и высокой интенсивности. 

Существуют две противоположные точки зрения: 
•
Первая – «ЛФК». Новичкам нужно делать изолирующие упражнения

и кардио. 

•
Вторая – «только базовая тренировка». Прогресса без многосуставных 

упражнений не будет. Чем раньше начинающий научится их делать, тем проще ему 
будет прогрессировать.

В реальности каждому начинающему атлету требуется гибкий подход.

Литература

1.
Физические нагрузки современного человека / В. П. Загрядский; [и др.]. – Ленин
град : Наука, 1982. - 94 с.

Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

9/154

2.
Нормальная физиология : учеб. для студентов ун-тов / под. ред. А. В. Коробко
ва. – Москва : Высшая школа, 1980. - 560 с.

3.
Физиологические основы двигательной активности / Н. А. Фомин, [др.]. –

Москва : Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

4.
Аршавский И.
А. Физиологические механизмы индивидуального развития 

(основы негэнтропийного онтогенеза) / И. А. Аршавский. – Москва : Наука, 1982. – 270 с.

5.
Евсеев С. П. Методика освоения силовых и статических двигательных 

действий с помощью тренажеров / С. П. Евсеев, Г. В. Бармин, Ю. Н. Рыкунов // Теория
и практика физической культуры. – 1994. - № 5-6. – 19 с.

6.
Делавье Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / Ф. Делавье; 

пер. с фр. О. Е. Ивановой. – Москва : РИПОЛ КЛАССИК, 2006. - 144 с.

7.
Walker Richard, WATTS FRANKLIN/ Muscles/ How we move and exercise. LONDON 
SYDNEY. 2001. 48 р.

References

1.
Zagryadskiy V. P.; [and etc.].Fizicheskie nagruzki sovremennogo cheloveka [Physical 

activity of a modern person]. Leningrad, Nauka Publ., 1982, 94 p. 

2.
Korobkova A. V. (ed.). Normal'naya fiziologiya [Normal physiology]. Moscow, Higher 

school Publ., 1980, 560 p. 

3.
Fomin N. A. [et al.]. Fiziologicheskie osnovy dvigatel'noy aktivnosti [Physiological 

foundations of motor activit]. Moscow, Physical culture and sport Publ., 1991, 224 p. 

4.
Arshavskiy I. A. Fiziologicheskie mekhanizmy individual'nogo razvitiya (osnovy 

negentropiynogo 
ontogeneza) 
[Physiological 
mechanisms 
of 
individual 
development 

(foundations of negentropic ontogenesis)]. Moscow, Nauka Publ., 1982, 270 p. 

5.
Evseev S. P., Barmin G. V., Rykunov Yu. N. Metodika osvoeniya silovykh i staticheskikh

dvigatel'nykh deystviy s pomoshch'yu trenazherov [Methods of mastering power and static 
motor actions with the help of trainers]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury - Theory and
practice of physical culture, 1994, no. 5-6, 19 p. 

6.
Delav'e F. Anatomiya silovykh uprazhneniy dlya muzhchin i zhenshchin [Anatomy of 

strength exercises for men and women]. Moscow, RIPOL CLASSIC Publ., 2006, 144 p. 

7.
Walker Richard, WATTS FRANKLIN / Muscles / How we move and exercise. LONDON, 

SYDNEY. 2001. 48 p.

Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

10/154

УДК 159.9.072

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ АЛКОГОЛИЗМА КАК ХРОНИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ

PSYCHOLOGICAL ASPECTS OF ALCOHOLISM AS A CHRONIC DISEASE

Кузьмичев Егор Сергеевич

преподаватель

кафедра боевой и тактико-специальной подготовки
Владимирский юридический институт ФСИН России

г. Владимир, Россия

Kuzmichev, Egor Sergeevich

teacher

department of сombat and tactical-special training

Vladimir Law Institute of the Federal Penitentiary Service of Russia

Vladimir, Russia

Аннотация. Статья посвящена проблеме зависимости от психоактивных ве
ществ как масштабной социальной проблеме. Алкоголизм как заболевание, затрагивающее все сферы жизни человека, является хроническим неизлечимым заболеванием, 
влияющим на жизнь всей семьи пациента в целом. В статье рассматриваются задачи 
программы реабилитации больных хроническим алкоголизмом.

Abstract. The article is devoted to the problem of dependence on psychoactive substances 

as a large-scale social problem. Alcoholism, as a disease affecting all spheres of human life, is a 
chronic incurable disease that affects the life of the patient's entire family as a whole. The article 
deals with the tasks of the program for the rehabilitation of patients with chronic alcoholism.

Ключевые слова: алкоголизм, болезнь, созависимость, зависимость, дисфункцио
нальная семья, избегание, реабилитация.

Keywords: alcoholism, illness, codependency, addiction, dysfunctional family, avoidance, 

rehabilitation.

Сегодня чума 21 века - это зависимость от психоактивных веществ, азартных

и компьютерных игр. Механизм зависимости тот же - человек не хочет жить здесь
и сейчас, принимать решения за свою жизнь, нести ответственность за свои действия. Под завесой традиций и праздников распространяется и пропагандируется 
употребление алкоголя - фильмы, сериалы, телешоу, юмористические представления - везде и весело высмеивают пьяного человека [1]. Но где граница, разделяющая веселье и болезнь - на каком этапе жизни, в какой момент формируется 
болезнь? По данным Роспотребнадзора на 2019 год, уровень потребления алкоголя 
(чистого этанола) в России составляет около 10 литров на человека, без учета алкоголя собственного изготовления. Алкоголизм стал причиной смерти 1/3 мужчин
и 15% женщин. Если при лечении мужского алкоголизма, благодаря поддержке 
родственников и друзей, а также помощи квалифицированных психологов и грамотно подобранной медицинской терапии, можно добиться ремиссии на неопределенное время, то даже научные умы признают, что женский алкоголизм никогда не 

Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

11/154

излечится. Таким образом, в России не менее трети семей страдают алкоголизмом 
своих родственников. Злоупотребление алкоголем - фактор демографического
и социального кризиса в России, общенациональная угроза на уровне личности, 
семьи, общества, государства, угроза национальной безопасности.

В семьях, где живет больной хроническим алкоголизмом в активной стадии, 

жизнь близких становится невыносимой. Пристрастие к алкоголю (и другим психоактивным веществам) - это семейное заболевание. Дистрофия информации в обществе об этом заболевании приводит людей, больных алкоголизмом, и их родственников к заблуждению, избеганию проблемы. Механизм отрицания самого пациента 
(со мной этого не случится, я не такой) хроническим алкоголизмом и его родственниками не позволяет ему осознать саму проблему, признать ее наличие и искать 
пути выхода из ситуации. Вся семейная система погружается в страдания, отчаяние, 
живет проблемами пациента. Жены перестают думать о себе и о детях - они начинают контролировать и спасать пациента, прикрывать его перед властями за прогулы, при этом не позволяя пациенту нести ответственность за принятие решений
и ответственность за свои действия. Психическое состояние родственников больных 
наркозависимостью обозначается термином созависимость. Но безымянная проблема не решается.

Алкоголизм - хроническое заболевание, а значит, неизлечимое, и многие ду
мают, что они обречены. Ведь волшебных таблеток для лечения не бывает! НО 
оказывается, что с болезнью можно жить и жить счастливее, чем ожидалось. Для 
счастливой жизни нужно выполнять определенный объем работы - работать над 
собой, и эту работу должен выполнять каждый член семейной системы. Именно 
тогда достигается максимальный эффект реабилитационных мероприятий [4].

Алкоголизм - это биопсихосоциально-духовное заболевание. Такое определе
ние говорит о том, что болезнь вмешивается абсолютно во все сферы жизни 
человека, поэтому нужна именно комплексная реабилитация.

Разработана комплексная программа реабилитации больных хроническим 

алкоголизмом и его семьи - без наркотиков, без кодирования на основе страха, без 
гипноза. Потому что химическую зависимость нельзя вылечить химическими веществами!

Уникальность программы заключается в комплексном улучшении всех сфер 

жизни человека - недостаточно просто отказаться от алкоголя. Если не проработать 
все сферы жизни человека, у пациента произойдет нервный срыв, и он воспользуется им с удвоенной энергией, в потреблении. Следовательно, кодировки не 
работают или работают недолго. В процессе реабилитации пациента с помощью 
психологов и консультантов решаются следующие основные задачи:

1. Формирование новой адекватной картины вашего заболевания.
В процессе реабилитации алкоголик узнает, что он болен, что не он плохой,

а его болезнь, что это не его вина, что его поведение может быть аморальным,
а болезнь - нет. Особое внимание уделяется развенчанию привычных мифов. Получив информацию о симптомах и причинах своего заболевания, пациенты начинают 
брать на себя ответственность за свое выздоровление.

2. Изучение личностных характеристик позволяет разобраться в системе защи
Наука-2020                                                                                                                № 9(45) 2020

12/154

ты, научиться, более объективно оценивать себя. Научиться любить и принимать 
себя и только потом измениться. Пациенты учатся работать с высоким уровнем 
притязаний и заниженной самооценкой, осознавать свое состояние и эмоции и адекватно их выражать, снимать опасный для себя стресс индивидуальными методами 
и приемами [2].

3. Формирование умения радоваться жизни без помощи веществ, изменяю
щих сознание. В процессе реабилитации пациент начинает верить, что в трезвом 
состоянии он может нормально функционировать и чувствовать себя лучше, чем
в состоянии опьянения. Он помнит, учится и знакомится с опытом других, чтобы 
получать удовольствие от жизни по-другому, активно используя свои личные 
резервы.

4. Формирование новых механизмов взаимодействия с ближайшим окруже
нием. В этот сложный комплекс проблем входят отношения в семье, на работе,
с друзьями. Пациент приобретает навыки отказаться от предложения употребить, не 
теряя лица. Здесь очень хорошо работает принцип «Программы одного дня» - я не 
употребляю это сегодня, что спасает человека от угнетения моральных обязательств, 
от агрессии и унижения употребляющего окружения. Второй важный момент изучить собственную семейную систему созависимости, ее опасность для вашего 
собственного выздоровления. Пациентов учат нести ответственность за свой жизненный выбор, тем самым уменьшая их зависимость от близких и склонность
к самоуничтожению [3].

5. Развитие умения использовать сложную программу как инструмент для 

собственного восстановления. Осознание того, что выздоровление - это долгий 
процесс, который растягивается на годы и требует систематических усилий.

В настоящее время психотерапия широко применяется в комплексном лечении 

алкогольной, табачной, наркотической, игровой зависимости. Эффективен комплексный реабилитационный подход к лечению алкоголизма. Очень важно работать
с родственниками пациента и повышать уровень как физического, так и морального 
здоровья всей семьи как взаимосвязанной системы. 

Большинство авторов подчеркивают эффективность групповой психотерапии 

при алкогольной зависимости. Разрабатывается эффективный синтез групповых, 
поведенческих, семейных, общинных форм психотерапии алкогольной зависимости.

Алкоголизм - хроническое неизлечимое заболевание, но при комплексных 

реабилитационных мероприятиях больной хроническим алкоголизмом может вести 
трезвый образ жизни, радуясь жизни.

Литература

1.
Алкоголики о себе. Сборник биографических рассказов выздоравливающих 

алкоголиков и статей специалистов. Москва : ООО Информационно-издательский 
центр Информ-12, 1997.

2.
Альтшулер В. Б. Патологическое влечение к алкоголю: вопросы клиники и тера
пии, Москва : Имидж, 1994.

3.
Братусь Б. С. Психологический анализ изменений личности при алкоголизме.