Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по тайскому боксу

УДК 796.838.](086.76)(073) 
ББК 75.713.я04 
Ц 64 

Рецензент: 
кандидат педагогических наук, доцент кафедры  
«Туризм, рекреация и спорт» ФГБОУ ВПО «Госуниверситет – УНПК» 

М.А. Соломченко 

Ц 64     Цинис, А. В. 

Тайский бокс : программа для  высших учебных заведений по 
тайскому боксу [Электронный ресурс] / А.В. Цинис. – Орел : 
МАБИВ, 2018. – 89 с. 

В 
программе 
последовательно 
раскрывается 
содержание 
и 
организация учебно-тренировочной работы со студентами на разных 
этапах спортивной подготовки. Специальные разделы посвящены 
физической 
подготовке, 
воспитанию 
морально-волевых 
качеств, 
психологической подготовке, организации инструкторской и судейской 
практики, отбору и контрольным испытаниям, медико-биологическому 
контролю. 
Предназначено для преподавателей высших учебных заведений, а 
также 
для 
федераций, 
спортивных 
клубов, 
фитнес 
центров 
и 
специалистов физической культуры. 

© А.В. Цинис, 2018 
© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2018 

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие

1. Историческая  справка
2. Особенность тайского бокса
3. Общая характеристика программы
4. Организация учебно-тренировочного процесса
5. Примерный учебно-тематический  план
6. Содержание программы
7. Основные задачи подготовки и содержание учебно-тренировочного 
процесса
8. Психологическая подготовка тайских боксёров
9. Физическая подготовка тайского боксёра
10. Структура тренировочного занятия
11. Основные требования к знаниям, умениям в тайском боксе               
12. Принципы, методы, средства обучения и тренировки тайского 
боксёра
13. 
Отбор, 
нормативные 
требования, 
содержание 
и
методика 

контрольных испытаний

14. Медико-биологический контроль

15. Приложение №1

16. Приложение №2

17. Приложение №3

18. Приложение №4

19. Рекомендуемая литература

Предисловие

В последние годы возник большой спрос на информацию о виде 

спортивных единоборств – тайский бокс.

Тайский бокс без преувеличения становится одним из самых 

популярных видов единоборств в мире. Распространённость тайского 
бокса объясняется тем, что он имеет большое военно-прикладное 
значение. У молодежи  тайский бокс популярен тем, что открывает 
широкие возможности для единоборства. Боксёр может посостязаться с 
соперником 
в 
силе, 
ловкости, 
выносливости, 
благодаря 
чему 

большинство тайских боксёров отличаются боевитостью, смелостью, 
умением бороться с трудностями и на спортивной площадке и в повседневной жизни.

Как серьёзный положительный фактор в тайском боксе  следует 

отметить интенсивное воспитание спортсменов, направленное па 
развитие 
их 
находчивости, 
решительности, 
смелости, 
стойкости. 

Боксерам, ведущим бой в сравнительно небольшому пространстве 
(ринге), 
предоставляются 
бесчисленные 
возможности 
для 

использования собственных тактических замыслов. Постоянные поединки, 
смена 
ситуаций, 
нападение 
и 
защита 
невольно 
вызывают 

необходимость в течение считанных мгновений искать новые решения. 
С этим связана способность быстро оценивать ситуацию и моментально 
находить эти решения. Преодоление временных неудач в процессе 
поединков в большей мере развивает и силу воли. Тайский бокс-это 
многогранный вид спорта. Так, систематические занятия тайским боксом 
оказывают на организм всестороннее влияние. В процессе тренировок  у 
занимающихся тайским боксом совершенствуется функциональная 
деятельность 
организма, 
обеспечивается 
правильное 
физическое 

развитие, 
формируются 
такие 
положительные 
навыки 
и 
черты 

характера, 
как 
умение 
подчинять 
личные 
интересы 
интересам 

коллектива, взаимопомощь, активность, чувство ответственности.

Десятки клубов, всех возрастов и категорий, принимают участие в 

соревнованиях 
на 
первенство, 
городов, 
областей, 
зональных 

первенствах, а также в кубках и чемпионатах России, которые 
проводятся с 1996 года. 

Для успешного выступления и международных турнирах, играх на 

первенство мира н Европы, нужно постоянно повышать уровень 
спортивного мастерства, используя передовые методы тренировки, 
разработанные на основе данных науки и большого практического 
опыта. Необходимо упорно совершенствовать технику и тактику боя, не 
забывая о всесторонней физической подготовке. Особое значение 
приобретает психологическая и морально-волевая подготовка, кроме 
того, следует решить и ряд организационных вопросов. Поскольку же 
процесс прочного овладения тем или иным техническим приемом 
продолжается весьма долго, то и подготовка будущих боксёров, 

особенно в техническом плане, должна начинаться с достаточно раннего 
возраста и продолжатся в период обучения спортсменов в высших 
учебных заведениях.

В настоящее время, федерация тайского бокса России, не 

обеспечена достаточной методической базой, слабо ведутся столь 
необходимые в наши дни научные исследования, что не может не 
отражаться на качественной
подготовке талантливых спортсменов. 

Поэтому разработанная программа для учебно-тренировочной работы 
со студентами даст возможность тренерам и специалистам правильно 
организовать тренировочный процесс и подготовку
будущих звезд 

тайского бокса. 

Автор выражает признательность всем тренерам, специалистам в 

области физической культуры  за интересные замечания, конкретные 
предложения, которые внесли большие коррективы в написание данной 
программы.

1. Историческая справка

Название «Муай Тай» (Муэй Тай) появилось не сразу: в древние 

времена, до периода Сукотай, этот вид единоборства назывался «Май 
Си Сок», затем впериод Аюдхайи - «Пахуйуг», и только сэры Среднего 
Раттанакосина, после того как Сиам стал называться Таиландом, он 
стал называться «Муай Тай».

Не существует подлинных источников, указывающих на время 

происхождения тайского бокса. Одной из причин этого является 
трехсотлетняя кровопролитная война за независимость королевства 
Сиам (древнее название Таиланда) против Бирмы, входе которой были 
разграблены и сожжены произведения искусств и королевский архив 
Сиама. Можно только предположить, что тайский бокс существует с тех 
пор, как тайцы иммигрировали с Юга Китая в средние века.

В те времена в битвах сражались с помощью луков и стрел, мечей 

и копий, а в рукопашных боях в качестве оружия использовались руки, 
ноги, колени и локти. Этот вид рукопашного боя и стал началом Муай
Тай. Наибольшее распространение Муай Тай получил в Голландии, где 
пионерами были Ян Плааси Том Харинк. Не случайно 15 января 1984 г. 
В Амстердаме была создана Европейская (ЕМТА)
и
Всемирная 

(WMTA)Ассоциации Муай Тай. Но их деятельность не имела должного 
развития, как и других двух организаций — Международной Ассоциации 
Муай
Тай 
(IMTA)
и
Международной 
Федерации 
Муай
Тай 

(IMF),созданных позже в Таиланде. Поэтому в 1995 г. В Бангкоке был 
создан Всемирный Совет Муай
Тай (WMTC),который попытался 

объеденить все международные и национальные профессиональные 
организации Муай Тай. Любительский Муай Тай получил развитие с1971 
г. Первые соревнования были проведены в
Бангкоке с
участием 

боксеров из пяти институтов: Университета Сринакарин, колледжей 
физического образования Чиангмая, Махасаракама, Йалыи Удорнтани.
С целью предотвращения травм вправила были введены защитные 
приспособления для туловища и головы. Впервые Муай Тай был введен 
впрограмму национальных игр Таиланда в1993 г. В Кон Кэне. Первый 
чемпионат мира был проведен по версии IFMA в декабре 1994 г. В 
Чонтобури(Таиланд). В нем приняли участие команды из 20 стран. От 
Российской Лиги Муай Тай было выставлено 4спортсмена - 3-е из 
которых поднялись на пьедестал почета. Но к сожалению эта версия не 
получила широкого распространения. И уже в следующем 1995 г. 
проходивший в г.Бангкоке (Таиланд) чемпионат мира проводился по 
версии IAMTF—Международной любительской федерации Муай Тай, 
которая была создана 20 апреля 1993г.и
на сегодня является 

определяющей на планете.

История развития тайского бокса у нас в стране начинается с1992 

года когда по инициативе Сергея Заяшникова в Новосибирске была 
создана профессиональная Российская Лига Муай Тай. Благодаря 

упорству и огромной энергии тогда еще мало кому известный вид 
единоборства начал приобретать все большее число поклонников. 

Неоценимую помощь на заре развития тайского бокса оказали 

Попов Игорь, Бронников Михаил, Корогодский Михаил.

Турниры, проходившие в сибирской столице, вызывали огромный

интерес. Так росла популярность. Турниры проводились почти каждый 
месяц, кочуя из одного города в другой. Вскоре стало ясно, что нужны 
международные встречи. 14 декабря 1992 г. делегация РЛМТ выехала 
по приглашению в г. Бангкок, где, на Раджадамнын Боксин Стэдиум
состоялась историческая встреча сведущими промоуторами Таиланда и 
РЛМТ стала членом Международной организации IMTA(штаб-квартира в
г. Бангкоке, Таиланд).

В 
декабре 
1994 
г. 
был 
организован 
первый 
выезд 
на 

IЧемпионатМира (IFMA).Трое из четырех спортсменов РЛМТ, принявших 
участие в Чемпионате, поднялись на пьедестал почета («Золото». +91кг 
—Сергей Митяев (Новосибирск, тренер В. Кремнев),«Бронза». 71 кг —
Максим 
Пичугин 
(Новосибирск, 
тренер 
А. 
Малахов, 
С. 

Стафеев),«Серебро»: 63,5 кг Габиб Габибов (Махачкала, тренер 3. 
Зайналбеков). Вфеврале 1995 г. РЛМТ становится членом WMTC(штабквартира в г. Бангкок, Таиланд). 

Растущая популярность этого вида спорта (200 клубов) требовала 

перехода на новый уровень, от частных профессиональных версий — к
государственному признанию. Поэтому в декабре 1995 г. на базе РЛМТ
была создана Федерация Тайского Бокса России президентом которой 
был избран Жуков Сергей Владимирович, а ЗаяшниковСергей Иванович 
стал ее вице- президентом. Летом 1996 г. штаб-квартира тайского бокса 
переносится из Новосибирска вМоскву. Начался новый этап развития.

В 1996 году наконец-то удалось добиться признания тайского бокса 

в России как официального вида спорта. Федерация была признана 
Олимпийским комитетом России (ОКР). Знаменательным событием 
этого года было подписание договора с Государственным комитетом РФ
по физической культуре и туризму по условиям которого Федерации 
были делегированы права по развитию этого вида спорта на территории 
Российской Федерации. В сентябре 1996 г. делегация ФТБР приняла 
участие 
в
работе 
конференции 
Международной 
любительской 

организации 
IAMTF,
а
президент 
ФТБР
Сергей 
Жуков 
стал 

официальным представителем России в этой организации.

2. Особенность тайского бокса

Каждая схватка начинается с церемониального танца вай кру. 

Значение его богато и разнообразно. Это и демонстрация почитания и 
благодарности за любовь и заботу стране, родителям и учителям, и 
своеобразная разминка для рук, ног и мышц корпуса, включающая в 
себя как ритуальные приветственные жесты или чисто танцевальные 
движения, так и боевые связки, в частности. Ян саам кхум - это и психофизиологическая 
подготовка, 
поскольку 
танец 
сопровождается 

программирующей музыкой и исполнением танцующим некоторых 
заклинаний. Танцев таких существует несколько. Из них наиболее 
известны "Приветствие государю", "Пудрящаяся девушка", "Полет 
лебедя", 
"Рама 
преследует 
оленя". 
Танцы 
красивы 
и 
 
даже 

величественны,  и разговор о них мог бы стать отдельной темой. Пока 
же отметим, что только по одному исполнению танца знаток муай тай в 
состоянии определить не только стиль ведения боя исполнителем и его 
принадлежность к какой-либо региональной школе, но и основные его 
человеческие качества. С обучения вай кру начинается процесс 
тренировки, а когда ученик просит мастера ознакомить его с его 
направлением муай тай, ответом ему служит опять же танец вай кру.

Бой 
проходит 
под 
характерную 
традиционную 
музыку, 

исполняемую на четырех основных инструментах - пи джава (яванский 
кларнет), клонг кэк (двойной барабан), шинг (железные или медные 
цимбалы) и конг (южнотайландский тип барабана). Наиболее важную 
роль в музыке играет кларнет, чье звучание очень часто использовалось 
для поддержания морального духа и развития боевого энтузиазма 
тайских войск во время сражения. Своеобразная тайская музыка, 
непрерывно действующая на уши и нервную систему спаррингующих, 
помогает 
им. 
На 
голове 
и 
бицепсах 
спортсменов 
одеваются 

специальные повязки из ткани скрученной в канат они называются 
«могкон» и «партиат».

Концепция 
программы. 
Данная 
образовательная 
программа 

разработана на основе типовой программы по боксу и пособий по тайскому 
боксу разных авторов и многолетнего личного тренерского опыта.

Широкие возможности ведения боя на всех дистанциях с помощью 

рук и ног,  локтей и коленей  приносят тайскому боксу огромную 
зрелищность наряду с высокой эффективностью. Отсутствие сложных 
элементов  дают большие возможности занимающимся различного 
возраста 
реализовать 
себя. 
Надёжность 
защитных 
средств 
и 

универсальность правил соревнований позволяет принимать участие в 
турнирах по тайскому боксу представителям многих видов единоборств.

С 
каждым 
годом 
тайский 
бокс 
получает 
всё 
большее 

распространение, особенно среди подростков и юношей нашей страны, как 
эффективное средство разностороннего воспитания.

Занятия тайским боксом оказывают положительное влияние на 

нервную систему. Улучшение функций нервной системы проявляется в 
увеличении быстроты реагирования и ориентировки, в большей быстроте 
восприятия, переключения внимания, уравновешенности и сдержанности.

Тайский бокс требует от спортсмена высокой степени не только 

физического, но и умственного развития. В бою побеждает «быстро 
думающий» спортсмен, способный творчески разбираться в постоянно 
меняющихся ситуациях на ринге, хорошо подготовленный технически и 
тактически.

В настоящее время Россия является одной из ведущих стран в 

развитии 
тайского 
бокса. 
Сборные 
команды 
России 
являются 

многократными победителями и призёрами чемпионатов и первенств Мира 
и Европы. Акцентирование спортсменов на этих победах служит мощным 
стимулом патриотического воспитания. Как любой вид спортивных
единоборств тайский бокс является хорошей подготовкой для службы в 
вооружённых силах России.

Полученные навыки позволяют быстро адаптироваться и успешно 

выполнять свой воинский долг.

Основными задачами реализации данной программы является:
•
широкое привлечение к занятиям спортом студентов;

•
освоение учащимися данной программы;

•
выполнение спортивных разрядов;

•
подготовка 
спортсменов 
для 
участия 
в 
спортивных 

мероприятиях высоких достижений

3. Общая характеристика программы

Программа для высших учебных заведений составлена на основе 

законодательных актов, постановлений и распоряжений Правительства 
Российской Федерации, постановлений и приказов Министерства по 
спорту ,туризму и молодёжной политике, Министерства образования и 
науки
Российской Федерации, Федерации тайского бокса России, 

регламентирующих работу государственных высших учебных заведений
расположенных на территории Российской Федерации, независимо от их 
подчиненности и с учетом современного состояния тайского бокса как 
вида спорта. 

При разработке настоящей программы использованы результаты 

научных исследований н практической деятельности ведущих тренеров 
по подготовке тайских боксёров различных возрастных групп, данные 
научных исследований по проблемам теории и методики юношеского 
спорта, практические рекомендации спортивной медицины, возрастной 
физиологии и психологии, теории и методики физического воспитания и 
педагогики, биохимии и биоэнергетического обеспечения двигательной 
деятельности  спортсменов.

Программа опираясь на особенности современного этапа развития 

спорта, 
охватывает 
основные 
методологические 
и 
методические 

положения, 
на 
основе 
которых 
строятся 
рациональная 
единая 

педагогическая система многолетней спортивной тренировки и обучения 
в ВУЗах и предусматривает:

•
привлечение студентов к регулярным занятиям физической 

культурой и спортом;

•      преемственность в решении задач по формированию личности 

спортсмена, укреплению здоровья, гармоническому развитию всех 
органов и систем организма;

•      преемственность задач, средств, методов, организационных 

форм подготовки всех возрастных групп;

• целевую направленность по отношению квысшему спортивному                                                 

мастерству в  процессе подготовки боксёров всех возрастных групп;

•  обеспечение всесторонней общей и специальной физической 

подготовки занимающихся;

•    овладение опережающим формированием технико-тактического 

мастерства;

• 
 
комплексную 
систему 
контроля 
и 
анализа 
состоянии 

подготовленности спортсменов, как на этапах подготовки, так и на 
этапах возрастного развития.

Программа содержит цели и задачи, материал по разделам 

подготовки (физической, технической, тактической, теоретической) 
средства и формы подготовки 
систему контрольных упражнений и 

нормативов 
(нормативные 
требования 
по 
отбору 
приемные, 

переводные - после каждого года обучения и выпускные - дли перевода 

из групп начальной подготовки в учебно-тренировочные группы, систему 
медико-педагогического контроля.

Программа является основным государственным документом при 

организации и проведении занятий в высших учебных заведениях. 
Однако в отдельных случаях, в соответствии с конкретными условиями 
работы в спортивных вузовских клубах, дирекция клубов (тренерский 
совет клуба) может вносить частные изменения в содержание данной 
программы, сохраняя при этом ее основную направленность.

Особенности многолетней подготовки спортивного резерва в 

тайском боксе.

Систему многолетней подготовки спортсменов в тайском боксе 

составляют взаимосвязанные этапы, каждый из которых создает 
предпосылки для обеспечения поступательного развития, становления и 
совершенствования спортивного мастерства, для достижения высоких 
результатов. Первое знакомство с тайским боксом возможно и  в ВУЗе.

На первом этапе (этап предварительной подготовки
1-2 курс 

университета) ведущими задачами являются: укрепление здоровья, 
всестороннее 
развитие 
двигательных 
способностей, 
особенно 

координационных возможностей и быстроты двигательных действий, 
скорости 
и 
общей 
выносливости. 
Достигается 
это 
посредством 

применения  подвижных  и  спортивных игр,  неспецифических 
двигательных упражнений (упражнений из лёгкой атлетики, плавания, 
гимнастических и акробатических упражнений и т.п.). Основные методы равномерный и игровой. Этап в основном должен служить выявлению у 
спортсмена его способности к занятиям тайским боксом, возможности 
формировании специальных способностей, необходимых для успешной 
специализации в этом виде спорта. Вся тренировочная деятельность 
подчинена развитию природных задатков, выявлению
пригодности, 

ориентации и отбору. Соревнования проводятся в основном для 
контроля, за ходом развития двигательных способностей и выявления 
физической работоспособности Они проводятся раз в 1,5-2 месяца, 
имеют важное воспитательное значение и служат своеобразным 
стимулом для занимающегося.

Этап подготовки спортсменов учебно-тренировочных групп (3-4 

курс) включает дна этапа многолетнем подготовки 1-й этап 

начальной, спортивной специализации и 2-й этап  углубленной 
тренировки в избранном виде спорта.

Отличительная 
особенность 
этапа 
начальной, 
спортивной 

специализации в подготовке тайских боксёров 
формирования 

отдельных систем и органов организма юных спортсменов. Поэтому 
одним из важнейших разделов учебно-тренировочной работы на этом 
этапе должна стать общая физическая подготовка, обеспечивающая 
всестороннее физическое развитие и способствующая снижению 
утомляемости подростков.

Второй тап охватывает подготовку спортсменов 18-20 лет. К этому 

периоду уровень физического развития юных тайских боксёров приближается к уровню взрослых игроков. Расширяются возможности 
адаптации не только к физическим нагрузкам умеренной и большой 
интенсивности, 
но 
и 
к 
нагрузкам 
субмаксимальной 
мощности, 

сопровождающимся образованием значительного кислородного долга. 
Это дает возможность широко использовать в тренировочном процессе 
средства и методы, используемые в подготовке спортсмена высокой 
квалификации, 
и 
осуществлять 
физическую 
подготовку 

преимущественно 
с 
использованием 
специально-подготовительных 

упражнений и тренировочных форм соревновательного упражнения.

Морфо-функциональные 
характеристики 
мышечной 
системы 

(функциональная подвижность и функциональная мощность мышц, 
строение отдельных мышечных волокон) близки к уровню взрослых. Это 
позволяет более широко использовать в тренировочном процессе не 
только динамические, но и статические упражнения, способствующие 
совершенствованию силовых возможностей и выносливости.

Для тайских боксёров этой возрастной группы уже характерен 

достаточно 
высокий 
уровень 
устойчивости 
нервных 
процессов, 

функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной 
систем, 
психологической 
устойчивости 
к 
ощущениям 
утомления. 

Поэтому одним из важнейших направлений физической подготовки на 
этом 
этапе 
должно 
стать 
содействие 
развитию 
специальной 

выносливости, позволяющей игрокам сохранять взрывную скорость  и 
ускорений. Основными задачами технической подготовки должны стать 
максимальное 
приспособление 
техники 
к 
индивидуальным 

особенностям 
бойца 
(прежде 
всею, 
к 
морфо-функциональным 

параметрам и уровню развития физических качеств), выявление и 
совершенствование наиболее эффективно выполняемых технических 
приемов, расширение количества вариантов выполнения  изученных 
технических 
приёмов 
и 
совершенствование 
умения 
свободно 

переходить), от одним приемов к другим, повышение стабильности и 
надежности выполнения технических действий при сбивающих факторах 
и при активном сопротивлении соперника.