Модульная программа третьего урока по физической культуре для 1-11 классов общеобразовательных учреждений по спортивной скакалке (JUMP ROPE)

2/80

УДК 796(086.76)
ББК 75.7я04

Б 77

Рецензенты:

кандидат педагогических наук, доцент, зав. кафедрой

«Теория и методика избранного вида спорта» 

ФГБОУ ВО «Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева»

М.А. Соломченко

кандидат педагогических наук, доцент кафедры

«Теория и методика физической культуры и спорта»

ФГБОУ ВО «Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева»

Ю.И. Горлова

Б 77 Бойко, В.В.
Модульная программа третьего урока по физической культуре для 1-11 классов 
общеобразовательных учреждений
по спортивной скакалке (JUMP ROPE)

[Электронный ресурс]: учебно-методическое пособие / В.В. Бойко. – Орел: 
МАБИВ, 2018. – 80 с. – Электр. опт. диск (CD-ROM).

Модульная программа третьего урока физической культуры и спорта для 1-11 
классов (спортивная скакалка) разработана на основе требований к результатам 
освоения основной образовательной программы по предмету. При ее оставлении 
учитывалась главная цель развития системы школьного образования –
формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в 
пространстве 
общечеловеческой 
культуры 
и 
отвечающей 
потребностям 

современного общества.

Использование модульной программы будет способствовать профессиональному 
общению учителей России, обмену опытом, нахождению новых интересных идей 
для уроков, а также развитию нового вида спорта «Спортивная скакалка (JUMP 
ROPE).

© В.В. Бойко, 2018

© МОО «Академия безопасности и выживания», 2018

3/80

СОДЕРЖАНИЕ

I ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
4

II ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ
7

III РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ
9

IV НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ
13

V МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
21

5.1 Историческая справка
21

5.2 Теоретические основы спортивной скакалки
22

5.3 Основные понятия, используемые в упражнениях со скакалкой
22

5.4 Подготовка к занятиям спортивной скакалкой
24

5.4.1 Выбор скакалки
24

5.4.2 Материал для скакалки
25

5.4.3 Одежда для занятий
26

5.4.4 Дополнительные аксессуары для занятий спортивной скакалки
26

5.4.5 Хранение скакалок
27

5.4.6 Покрытие площадки для занятия спортивной скакалкой
27

5.4.7 Дополнительные условия для занятий спортивной скакалкой
27

5.4.8 Медицинские указания для занимающихся спортивной скакалкой
28

VI МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ОРГАНИЗАЦИИ И 
ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНОЙ СКАКАЛКОЙ

30

6.1 Методические указания по обучению стретчингу в спортивной 
скакалке

31

6.2 Методические указания по обучению базовым прыжкам через 
скакалку

33

6.2.1 Техника прыжка
33

6.2.2 Последовательность изучения прыжков с короткой скакалкой
35

6.2.3 Последовательность изучения упражнений с длинной скакалкой
37

6.2.4 Описание базовых простых прыжков с короткой скакалкой
41

VII ОСНОВНЫЕ БАЗОВЫЕ ТРЮКИ И КОМБИНАЦИИ В DOUBLEDUTCH

50

7.1 Технические приемы в DOUBLE-DUTCH
51

7.2 Описание базовой техники в DOUBLE-DUTCH
53

VIII ИГРЫ СО СКАКАЛКОЙ
73

IX КОНТРОЛЬНО-НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
78

ЛИТЕРАТУРА
79

4/80

I ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Одной из приоритетных задач учебного предмета «Физическая культура» в 

школе является: укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей 
организма и развитие основных физических качеств.

В соответствии с приказом Министерства образования и науки Российской 

Федерации от 30 августа 2010 г. № 889 «О внесении изменений в федеральный 
базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных 
учреждений 
Российской 
Федерации, 
реализующих 
программы 
общего 

образования, утвержденные приказом Министерства образования и науки 
Российской Федерации от 9 марта 2004 г. № 1312 «Об утверждении 
федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для 
образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы 
общего 
образования» 
в 
объем 
недельной 
учебной 
нагрузки 

общеобразовательных учреждений всех видов и типов введен третий час 
физической культуры.

Содержание образования по физической культуре с учетом введения 

третьего 
часа 
определяется 
общеобразовательными 
программами, 

разрабатываемыми учреждениями самостоятельно на основе ФГОС общего 
образования и примерных образовательных программ.

Модульная программа третьего урока физической культуры и спорта для 1
11 классов (спортивная скакалка) разработана на основе требований к 
результатам освоения основной образовательной программы по предмету. При 
ее оставлении учитывалась главная цель развития системы школьного 
образования –
формирование личности, готовой к активной творческой 

самореализации в пространстве общечеловеческой культуры и отвечающей 
потребностям современного общества.

Цель
программы 
–
оптимизация 
физического 
развития 
ребенка, 

всестороннее совершенствование свойственных каждому физических качеств и 
связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и 
нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность, 
обеспечив на этой основе подготовленность каждого члена общества к 
плодотворной трудовой и другим видам деятельности.

Для достижения целее предполагается решение следующих задач:

Оздоровительные задачи

1. Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию: 

формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, 
правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, 
укрепление нервной системы, активизация обменных процессов.

5/80

2. Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола гармоничного 

развития физических качеств. В младшем школьном возрасте необходимо 
обращать внимание на всестороннее развитие физических качеств, однако 
акценты делаются на воспитание координационных способностей, а также 
быстроты движений. В среднем школьном возрасте большое внимание уделяется 
воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется 
скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями 
силового компонента. В старшем школьном возрасте целесообразно проводить 
работу по воспитанию скоростно-силовых и собственно силовых качеств, а также 
общей и анаэробной выносливости.

3. Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям 

внешней среды. 

4. Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков.

Образовательные задачи

1. Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных 

умений и навыков. У школьников необходимо формировать следующие пять групп 
двигательных умений и навыков:

2. Формирование необходимых знаний в области физической культуры и 

спорта. Учащиеся должны знать:

1) условия и правила выполнения физических упражнений;

2) влияние занятий физическими упражнениями на основные системы 

организма;

3) правила самостоятельной тренировки двигательных способностей;

4) основные приемы самоконтроля во время занятий физическими 

упражнениями;

5) роль физической культуры в семье и т.д.

Воспитательные задачи

1. 
Воспитание 
потребности 
и 
умений 
самостоятельно 
заниматься 

физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, 
тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. 

2. Воспитание личностных качеств (эстетических, нравственных и т.д.), 

содействие развитию психических процессов.

Актуальность программы обусловлена введением третьего часа физической 

культуры и необходимостью для педагогов, особенно молодых специалистов, в 
определении его содержания. Модульная программа по спортивной скакалке 
призвана помочь педагогам выбрать один из интересных вариантов проведения 
уроков.

6/80

Новизна модульной программы состоит в том, что каждый учитель используя 

более 1000 упражнений данных в ней, может бесконечно изменять, добавлять 
свои элементы, игры и т.д.

Использование 
модульной 
программы 
будет 
способствовать 

профессиональному общению учителей России, обмену опытом, нахождению 
новых интересных идей для уроков, а также развитию нового вида спорта 
«Спортивная скакалка (JUMP ROPE).

Опыт реализации модульной программы по спортивной скакалке в рамках 

третьего урока физической культуры рассматривался в следующих мероприятиях:

Курсы повышения квалификации и переподготовки для дошкольных 

инструкторов 
физической 
культуры, 
учителей 
физической 
культуры 

общеобразовательных школ, тренеров ДЮСШ Орловской области;

Мастер-класс в городах: Санкт-Петербург, Москва, Анапа, Мценск, 

Железногорск, Ливны.

7/80

II ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ

Модульная программа по спортивной скакалке (jump rope) – комплекс 

нескольких направлений особого вида физической деятельности человека с 
использованием специфического инвентаря – шнура, через который прыгают, 
вращая его и перекидывая через себя. Можно назвать скакалку – умный 
тренажер. 

Разнообразные прыжки через скакалку, позволяют в увлекательной игровой 

форме развивать в первую очередь координационные способности, а так же 
двигательные качества у занимающихся, повысить уровень их физической 
подготовленности.

Спортивная скакалка имеет свои особенности:

комплексное 
воздействие 
на 
организм 
занимающегося, 
т.е. 

одновременное развитие основных двигательных качеств (скоростно-силовых, 
выносливости, координационных способностей) и функций организма (опорнодвигательной, сердечнососудистой, дыхательной);

- симметрия развития тела человека;

- творческое развитие в рамках придумывания различных трюков, заданий, 

игр со скакалкой;

- речевое развитие при произношении стихов во время выполнения прыжков 

и т.п.;

- социально-коммуникативное развитие детей в работе команды;

- большая эмоциональность занятий. Этот фактор позволяет выплеснуть 

эмоции, снять напряжение.

Модульная программа для общеобразовательных учреждений на факультете 

физической культуры и спорта ФГБОУ ВО «Приокский государственный 
университет» и прошла апробацию в МБОУ СОШ № 9 г. Мценска Орловской 
области. Обобщения передового опыта работы тренеров с юными скипперами и 
научными исследованиями прошли в Областном Орловском институте 
усовершенствования учителей.

Важным условием выполнения поставленных задач программы является 

систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных 
упражнений, 
восстановительных 
мероприятий, 
регулярное 
участие 
в 

соревнованиях.

В 
соответствии 
с 
Федеральным 
базисным 
учебным 
планом 
для 

общеобразовательных учреждений Российской Федерации, реализующих 
программы общего образования, на преподавание учебного предмета 
«Физическая культура» отводится 405 часов на ступени начального общего 

8/80

образования (из них 99 часов в 1 классе и по 102 часа в 2-4 классах), 525 часов 
на ступени основного общего образования (по 105 часов в 5-9 классах) и 210 
часов на базовом уровне ступени среднего (полного) общего образования (по 105 
часов в 10-11 классах.

Модульная программа по спортивной скакалке рекомендуется для 

использования в рамках преподавания предмета «Физическая культура» из 
расчета 1 час в неделю. Общее количество часов в течение учебного года на 
реализацию программы составляет:

1 класс – 33 часа;

2-4 класс – 34 часа;

5-9 класс – 35 часов;

10-11 класс – 35 часов.

9/80

III РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ

Федеральные 
государственные 
образовательные 
стандарты 
общего 

образования устанавливают требования к результатам освоения обучающимися 
основной образовательной программы основного общего образования по 
предмету «Физическая культура». Результаты освоения содержания данного 
предмета определяют те результаты, которые должны демонстрировать 
обучающиеся по завершении обучения в школе.

Личностные результаты включают:

- готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному 

самоопределению;

сформированность мотивации к обучению и целенаправленной 

познавательной деятельности;

- системы значимых социальных и межличностных отношений, отражающих 

личностные и гражданские позиции в деятельности;

- социальные компетенции, правосознание, способность ставить цели и 

строить жизненные планы, способность к осознанию российской идентичности в 
поликультурном социуме.

Личностными 
результатами 
освоения 
обучающимися 
содержания 

программы по физической культуре являются следующие умения:

- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на 

принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

проявлять положительные качества личности и управлять своими 

эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении 

поставленных целей;

- оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними 

общий язык и общие интересы.

Метапредметные результаты включают:

- освоенные обучающимися межпредметные понятия и универсальные 

учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные);

- способность их использования в учебной, познавательной и социальной 

практике;

- самостоятельность планирования и осуществления учебной деятельности 

и организации учебного сотрудничества с педагогами и сверстниками;

10/80

- построение индивидуальной образовательной траектории.

Метапредметными результатами освоения обучающимися содержания 

программы по физической культуре являются следующие умения:

- характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную 

оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

- находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их 

исправления;

общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах 

взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

- обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и 

занятий физической культурой;

- организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее 

безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места 
занятий;

- планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в 

процессе ее выполнения;

- анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, 

находить возможности и способы их улучшения;

- технически правильно выполнять двигательные действия, использовать их 

в игровой и соревновательной деятельности.

Предметные результаты включают освоенные обучающимися в ходе 

изучения учебного предмета умения, специфические для данной предметной 
области, виды деятельности по получению нового знания в рамках учебного 
предмета, его преобразованию и применению в учебных, учебно-проектных и 
социально-проектных ситуациях, формирование научного типа мышления, 
научных представлений о ключевых теориях, типах и видах отношений, владение 
научной терминологией, ключевыми понятиями, методами и приемами.

Предметными 
результатами 
освоения 
обучающимися 
содержания 

программы по физической культуре являются следующие умения:

планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, 

организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

- представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, 

физического развития и физической подготовки человека;

- организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы 

соревнований, осуществлять их объективное судейство;

11/80

бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать 

требования техники безопасности к местам проведения;

- организовывать и проводить занятия физической культурой с разной 

целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и 
выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, 

регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических 
качеств;

- взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных 

игр и соревнований;

выполнять 
комплексы 
общеразвивающих, 
оздоровительных 
и 

корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и 
особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности;

- выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в 

игровой и соревновательной деятельности;

- выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными 

способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях;

- расширять свой двигательный опыт за счёт упражнений, ориентированных 

на развитие 
основных 
физических 
качеств, 
повышение 
функциональных 

возможностей основных систем организма.

Таким образом, интегрированными результатами программы является 

воспитание такого ученика, который:

- понимает моральные ценности российской культуры;

- сможет отойти от собственных эгоистических взглядов через занятия в 

командах, знание правил и ведение «честной игры», навыки работы в коллективе, 
осознавать, что рядом могут находиться более слабые люди;

будет 
способен, 
используя 
полученные 
знания, 
самостоятельно 

организовывать свои занятия физической активностью;

- будет знать и заботиться о национальном наследии, местных школьных 

традициях, сохраняя их, в тоже время открывать содружества с другими 
культурами и испытывать радость от многообразия форм человеческого 
самовыражения в физической активности;

- получит удовольствие от занятий на открытом воздухе, понимая принципы 

взаимодействия человека и природы;

- получит основы научных данных в области физической культуры, на 

собственном примере будет понимать, что происходит с организмом под 
воздействием правильно организованной нагрузки;