Нарушение опорно-двигательного аппарата у студентов и его коррекция средствами физической культуры

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ 

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ  
«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ «МИСиС» 

 

 
 
 

 

 

 

 
 

 

№ 2386

Кафедра физической культуры и здоровья

Г.А. Зайцева 
Р.М. Носова 
 

Нарушение опорно-двигательного 
аппарата у студентов и его коррекция 
средствами физической культуры 

Учебно-методическое пособие 

 

Рекомендовано редакционно-издательским 
советом университета 

Москва 2014 

УДК 796 
З-17

Р е ц е н з е н т
д-р пед. наук, проф. В.И. Филимонов (МГГРУ)

Зайцева, Г.А.
З-17
Нарушение опорно-двигательного аппарата у студентов и его
коррекция средствами физической культуры : учеб.-метод. пособие / 
Г.А. Зайцева, Р.М. Носова. – М. : Изд. Дом МИСиС, 2014. – 41 с.
ISBN 978-5-87623-792-7 

Учебно-методическое пособие содержит обширный материал по профилактике
и оздоровлению студентов, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата.
Предназначено для студентов всех специальностей.
УДК 796 

ISBN 978-5-87623-792-7 
© Г.А. Зайцева,
Р.М. Носова, 2014 

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение......................................................................................................4 
1. Общая характеристика физического состояния студентов
специальной медицинской группы......................................................7 
1.1. Заболеваемость студентов специальной медицинской группы ........7 
1.2. Уровень физического состояния студентов специальной
медицинской группы......................................................................................10 
2. Организация и методика проведения занятий в специальном
отделении ..................................................................................................11 
3. Методы оценки и коррекции осанки ..................................................14 
3.1. Понятие осанки, виды осанок .....................................................14 
3.2. Методика выполнения коррекционных упражнений................17 
3.3. Упражнения для профилактики и ликвидации нарушений
осанки ...................................................................................................18 
3.4. Профилактика плоскостопия.......................................................20 
3.5. Упражнения для ликвидации и профилактики болей
в области шеи и надплечий ................................................................20 
3.6. Упражнения для ликвидации и профилактики болей
в межлопаточной области и по линии остистых отростков
грудных позвонков..............................................................................22 
3.7. Упражнения для ликвидации и профилактики болей
в области ягодиц и крестца.................................................................23 
3.8. Упражнения при болях в пояснице.............................................26 
Заключение................................................................................................27 
Контрольные вопросы..............................................................................28 
Библиографический список.....................................................................29 
Приложение 1. Комплекс упражнений для исправления круглой
и сутулой спины........................................................................................31 
Приложение 2. Комплекс упражнений с амортизатором
для исправления крыловидных лопаток.................................................34 
Приложение 3. Комплекс упражнений для исправления
плоской спины ..........................................................................................35 
Приложение 4. Комплекс упражнений при асимметричной осанке...........36 
Приложение 5. Комплекс упражнений при сколиозе
позвоночника ............................................................................................37 
Приложение 6. Примерный комплекс лечебной гимнастики при
нарушениях осанки...................................................................................38 
Приложение 7. Упражнения при плоскостопии ....................................39 

ВВЕДЕНИЕ

Практически все профессии предъявляют свои требования к здоровью
человека. Одни профессии связаны со значительным напряжением зрения
(оператор, диспетчер), с высоким нервно-психическим напряжением (преподаватель, администратор, менеджер), другие требуют специального отбора (профотбора), который включает определение годности кандидата по
состоянию
здоровья
и на
основе
социально-психологического
и психофизиологического изучения личности кандидата.

Анализ профессиограмм специалистов, выпускаемых НИТУ «МИ
СиС», показал, что медицинские противопоказания для большинства профессий связаны с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и нервной системы, расстройства внимания, мышления. При
наличии таких заболеваний работа по профессии может приводить к
ухудшению здоровья, а также создавать непреодолимые препятствия для
освоения и роста в рамках профессии.
Например, труд специалистов литейных цехов, доменного и прокатного производства протекает в условиях резких колебаний температуры окружающего воздуха, шумов, вибраций. В процессе трудовой
деятельности специалистов-металлургов необходима как общая выносливость, так и выносливость в условиях колебаний температуры
окружающего воздуха, хорошее состояние сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем, физическая сила, ловкость и вестибулярная устойчивость. Труд специалистов АСУ, экономистов, менеджеров имеет свою специфику, связанную с компьютеризацией производственных процессов. Все более важными становятся такие качества, как внимание, точность движений, их согласованность, зрительномоторная
реакция,
способность
быстро
перестраиваться
в меняющихся условиях трудовой деятельности. При длительной работе за компьютером ухудшается зрение, появляются боли в мышцах
рук, сухожилиях кисти и пальцев. Нередко боли становятся хроническими и заставляют человека сменить профессию.

Выпускник, не владеющий навыками профилактики профессио
нальных заболеваний средствами физической культуры, навыками
здорового образа жизни, не сможет стать полноценным работником,
удовлетворяющим запросам работодателя. Злоупотребление алкоголем, никотиновая зависимость, различные формы ожирения, сниженный иммунитет, частые больничные листы и т.д. приводят в конце
концов к потере работы. Даже незначительное снижение уровня фи

зической подготовленности, устойчивости организма к воздействиям
окружающей среды отрицательно сказывается на качестве выполнения профессиональных функций. Поэтому высокий уровень требований к физическому и психофизическому состоянию организма – необходимое условие профессии.
Обучение в вузе сопряжено с большим объемом учебной работы и
напряженной умственной деятельностью. И от состояния здоровья
студентов зависит количество и качество усвоения ими учебного материала. Еще в начале прошлого столетия выдающийся советский педагог-новатор В.А. Сухомлинский заметил, что «отставание
в учебе лишь результат плохого здоровья». Развивая эту мысль, можно сделать заключение, что занятия физической культурой и спортом,
укрепляя здоровье, способствуют сохранению высокой умственной
активности у студентов на протяжении всего периода обучения. Особое значение физические упражнения приобретают для человека с
отклонениями в состоянии здоровья. И здесь очень важно организовать занятия физической культурой так, чтобы избежать образования
«порочного круга», заключающегося в том, что двигательная недостаточность приводит к ухудшению функционального состояния организма, а это, в свою очередь, ведет к нарушению способности выполнять физические нагрузки, столь необходимые для достижения оздоровительного эффекта. Таким образом, складывается парадоксальная
ситуация: организм нуждается в физических упражнениях, но, будучи
недогружен ими, утрачивает способность к проявлению двигательной
деятельности. Именно такая ситуация наблюдается у студентов с отклонениями в состоянии здоровья. Наличие заболеваний у таких студентов изначально снижает их двигательную активность, а недостаточная двигательная активность способствует прогрессированию заболеваний.

Статистика отмечает, что сегодня 60...70 % студентов имеют наруше
ния опорно-двигательного аппарата различного характера, которые не
позволят им в полной мере реализовать интеллектуальный и физический
потенциал как в стенах вуза, так и в будущем, за его пределами [1–3]. 
Сложившаяся к настоящему времени методика занятий эффективна далеко не для всех, поскольку в группах с отклонениями здоровья объединены лица с различными заболеваниями, и использование специальных
упражнений для одного из заболеваний может быть противопоказано
при сопутствующих заболеваниях у других студентов. В настоящее время на кафедрах физического воспитания высших учебных заведений
проводится работа по дифференциации характера упражнений и нагру

зок, предлагаемых для студентов с различными заболеваниями. Самостоятельная работа студентов является одной из важнейших составляющих учебного процесса, в ходе которого происходит формирование знаний, умений и навыков в учебно-научной, профессиональной деятельности, формирование профессионально значимых качеств будущего.
В данном пособии авторы предлагают комплексы упражнений для
коррекции
различных
заболеваний
опорно-двигательного
аппарата
у студентов специальной медицинской группы (СМГ) при самостоятельных занятиях.

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКОГО
СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ
МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

1.1. Заболеваемость студентов специальной
медицинской группы

На кафедре физической культуры и здоровья МИСиС ежегодно проводится анкетирование студентов, предваряющее разработку новых
практических мер, направленных на формирование у молодежи навыков
в сохранении и укреплении здоровья. Нами был проведен анализ опроса
студентов с целью получения информации об их здоровье, физкультурно-спортивной, оздоровительной деятельности [4, 5]. Установлено, что
достаточно большое количество студентов уже на первом курсе являются освобожденными по состоянию здоровья от сдачи контрольных нормативов – это освобожденные от занятий и спецгруппа (10,95 % юношей
и 20,74 % девушек). Эту печальную статистику подтверждают и справки-освобождения от физических нагрузок, предъявляемые студентами
после поступления на первый курс МИСиС.
При самооценке физического состояния отмечают сонливость
в течение дня 60,2 % студентов, плохое настроение – 38,1 %, быструю
утомляемость – 19,9 %, снижение работоспособности и головную
боль – 25,4 %. Наличие этих симптомов отражает существенные проблемы с социальной адаптацией и свидетельствует о наличии проблем
с уровнем здоровья обследуемых. В данном случае это свидетельствует об астеническом синдроме (состояние, характеризующееся повышенной утомляемостью, истощаемостью, ослаблением или утратой
способности к продолжительному физическому или умственному напряжению, раздражительностью, частой сменой настроения, слезливостью, капризностью).

Результаты анкетирования выявили негативные тенденции, свя
занные с недостаточным вниманием к организации здорового образа
жизни и формированием санитарно–гигиенической культуры. Определенная часть студентов специальной медицинской группы (СМГ)
подвержена табакокурению (20,4 % юношей и 8,6 % девушек), что
также отражается на реальном и будущем состоянии их здоровья.

Отвечая на вопрос об изменениях в состоянии здоровья за время

учебы, четверть студентов отмечает ухудшение самочувствия, около

40 % – стабильность, и почти каждый третий затрудняется в однозначном ответе. Следует отметить тот факт, что в массе ответов практически отсутствует ссылка на сколько-нибудь заметное улучшение
здоровья. В целом признаки ухудшения состояния здоровья за время
учебы охватывают более половины студентов вуза.
Ежегодное проведение медицинских осмотров дает возможность
выявить основные заболевания, на основе которых студенты зачисляются в специальные медицинские группы. Значительный удельный
вес приходится на заболевания костно-мышечной и сердечнососудистой системы, миопии, заболевания верхних дыхательных путей, органов пищеварения, заболевания мочеполовых путей и т.д. Обработка
результатов медосмотра 2012 г. представлена на рис. 1.1.
Сравнительный анализ распределения студентов МИСиС по медицинским группам за последние три года (2010–2013 гг.) выявил увеличение числа лиц в специальных медицинских группах на старших
курсах. На рис. 1.2 представлена динамика процентного содержания
специальной группы по институтам от 1-го до 3-го курса.

Рис. 1.1. Структура заболеваемости в СМГ

Рис. 1.2. Специальная группа в составе институтов (1–3 курсы)

Из представленного материала видно, что процентное содержание
студентов специальной группы к 3-му курсу увеличивается. Меньше
всего ослабленных студентов в институте Экотехнологий и Инжиниринга; более всего – в институте базового образования.
На рис. 1.3 представлена динамика процентного содержания специальной группы от 1-го к 3-му курсу в целом по университету.

Рис. 1.3. Динамика процентного содержания специальной группы по курсам

Результат исследования позволяет заключить, что на протяжении
последних лет состояние здоровья студентов СМГ имеет тенденцию к
ухудшению.

1.2. Уровень физического состояния студентов
специальной медицинской группы

На кафедре физической культуры и здоровья МИСиС систематически проводится медико-педагогическое обследование студентов [1]. 
Антpопометpические измеpения 196 студенток 1–3 курсов специальной медицинской группы показали, что среднее значение индекса
массы тела имеют 53,7 %, недостаточная масса тела отмечена у
34,2 %, избыточная – у 7,3 %, ожирение наблюдается у 4,8 % студенток-первокурсниц специальной медицинской группы. К 3-му курсу
возрастает количество студенток, имеющих среднее значение индекса
массы тела (61 %), снижается количество ожирений (2,1 %).
Значения жизненной емкости легких (ЖЕЛ) ниже нормы у 73,2 % 
студенток;
динамометрическая
сила
мышц
кисти
ниже
нормы
у 71,2 % студенток.
Комплексное
обследование
уровня
физического
состояния (УФС)
(по Г.Л. Апанасенко) 190 студенток 1–2-го курсов МИСиС, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ, показало, что только 1,4 % из них
обладают уровнем физического состояния «выше среднего». Результаты медико-педагогического эксперимента показали: УФС студенток
СМГ можно оценить как «ниже среднего» и «низкий», так как им обладают 73,5 % студенток.
Для повышения физической подготовленности и улучшения здоровья процесс физического воспитания студентов СМГ должен носить
коррекционный характер с направленным воздействием на имеющиеся
у студентов отставания в физическом развитии и учитывая характер
заболеваний. Теоретические аспекты коррекционного подхода достаточно полно разработаны и широко реализуются в специальной педагогике. В сфере физической культуры принцип коррекционной направленности до сих пор не нашел широкого применения.
В данном пособии предлагаются к использованию средства реабилитационной физкультуры, рекомендуемые при конкретных заболеваниях [6–10].

2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ
ЗАНЯТИЙ В СПЕЦИАЛЬНОМ ОТДЕЛЕНИИ

Учебный процесс в специальном медицинском отделении имеет определенную специфику и преимущественно направлен на укрепление
здоровья студентов, устранение функциональных отклонений, недостатков в физическом развитии и физической подготовленности; на использование студентами знаний о характере своего заболевания, самостоятельное составление и выполнение комплексов общеразвивающих
и специальных упражнений, направленных на профилактику болезни.
С учетом медицинских показаний, данных о физическом развитии, физической подготовленности в высших учебных заведениях рекомендуется
комплектовать группы студентов, численность которых не должна превышать 15–20 человек на одного преподавателя. При этом отдельно формируются подгруппы студентов: 1 – с сердечнососудистыми и легочными
заболеваниями; 2 – с заболеваниями внутренних органов (желудочнокишечного тракта, мочеполовой системы), нарушениями обменных процессов в организме. В эту же подгруппу можно включить тех, кто имеет
нарушения зрения (в основном это миопия, т.е. близорукость). Студенты
с миопией имеют ограничения в выполнении прыжковых упражнений
и упражнений, связанных с сопротивлением и натуживанием. Отдельно
формируется подгруппа студентов с выраженными нарушениями функции опорно-двигательного аппарата (3), после перенесенных травм верхних и нижних конечностей, с остеохондрозом позвоночника, с нарушением осанки, сколиозом, плоскостопием [10, 11]. 
Занятия со специальными группами проводятся по специально
разработанной программе: 2 раза в неделю по 90 мин.
Для подгрупп 1 и 3 двигательный режим при частоте сердечных
сокращений (ЧСС) 130...135 уд/мин является оптимальным для кардиореспираторной системы в условиях аэробного дыхания и дает хороший тренирующий эффект.
Для студентов с отклонениями в деятельности сердечнососудистой
системы широко используются наряду с гимнастическими упражнениями
эффективные
для
данного
контингента
упражнения
на выносливость (ходьба, бег, плавание, лыжи), без чрезмерного напряжения и со строгой дозировкой. Обязательны дыхательные упражнения. Учитывая, что большинство студентов специальной медицинской группы страдают гипоксией и отличаются неадекватностью
к интенсивным физическим нагрузкам, двигательные режимы свыше
130 уд/мин нецелесообразны.